Projekt tabeli inwersji pozwala odwrócić od pozycji stojącej na różne stopnie inwersji. Stół obsługuje twoje ciało i pozwala przejść z jednej pozycji do drugiej bez pomocy partnera. Niestety tabele inwersji są drogie, ale istnieją alternatywy. Te alternatywy umożliwiają uzyskanie większości takich samych korzyści z inwersji, ale przy mniejszym wydatku. Przed rozpoczęciem leczenia inwersyjnego należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Terapia inwersji
Zwolennicy odwracania terapii twierdzą, że odwracanie poprawia ciało i umysł. Wiszące do góry nogami wykorzystuje ziemską grawitację, aby rozciągnąć mięśnie i złagodzić stres. Grawitacja ściąga krew z dolnej części ciała, wysyłając ją przez układ sercowo-naczyniowy, aby poprawić krążenie. Uśmierzanie bólu pleców uzyskuje się poprzez dekompresję kręgosłupa podczas zawieszania do góry nogami, pozwalając grawitacji wspomagać trakcję kręgosłupa. Dodatkowe roszczenia dotyczące leczenia inwersyjnego obejmują utrzymanie elastyczności, zapewnianie treningu mięśni rdzenia, regenerację treningu, wzmacnianie więzadeł, poprawę równowagi, spowolnienie procesu starzenia i zapewnienie ogólnego samopoczucia.
Alternatywa do jogi
Korzyści zdrowotne wynikające z jogi obejmują redukcję stresu, poprawę siły i kondycji oraz mogą pomóc w utracie wagi. Możesz uzyskać niektóre z tych korzyści poprzez pozy jogi, które odwracają twoje ciało. Pozycje, które możesz zrobić, aby pomóc w odwróceniu, to pies skierowany w dół, pawie pióro, pług, podparty stojak na ramię, podstawa i podpórka pod głowę. Jednym z sześciu podstawowych ruchów ciała jest inwersja, a używanie pozycji jogi pomaga osiągnąć ten podstawowy ruch.
Gravity Boot Alternative
Wyściełane buty grawitacyjne owijają się wokół kostki i zabezpieczają serię pasków, pozwalając na zwisanie z szafki inwersyjnej zainstalowanej w domu. Otrzymujesz te same korzyści z tabeli inwersji, ale z większą swobodą ruchów. Musisz być w doskonałej kondycji fizycznej, aby używać butów grawitacyjnych. Musisz posiadać siłę, by obniżyć się do pozycji całkowicie odwróconej i mieć możliwość podniesienia się z powrotem do baru, aby zwolnić buty. Nigdy nie używaj butów grawitacyjnych i stojaków inwersyjnych bez partnera.
Alternatywa w piłce gimnastycznej
Chociaż nie możesz w pełni odwrócić ciała za pomocą piłki fitness, możesz uzyskać pewne ulgi od stresu, rozciągając ciało w poprzek piłki i uśmierzając ból pleców poprzez rozciągnięcie kręgosłupa przez piłkę. Piłka fitness, szwajcarska lub stabilizująca napełnia się powietrzem, zapewniając twardą, ale wyrozumiałą powierzchnię do rozciągania. Połóż się na plecach na kuli i pozwól, by plecy się rozciągnęły, gdy rozłożysz ręce nad głową.Położywszy dłonie na ziemi, rozciąga się jeszcze bardziej. Korzystanie z innych odcinków, takich jak otwarte odcinek klatki piersiowej może rozciągnąć kręgosłupa, aby pomóc w bólu pleców.
