Zabiegi starzenia się skóry szyi i gardła są przeznaczone do dokręcania nadmiaru tkanki tłuszczowej i flab otaczającej szyję i okolice przylegania bez operacji. Podczas gdy dieta koncentrująca się na redukcji kalorii i intensywnym wysiłku sercowo-naczyniowym może pomóc zmniejszyć nadmiar skóry w gardle, istnieją specyficzne ćwiczenia na szyi, które mogą zacieśnić i wzmocnić ten region.
Wideo dnia
Odporność na boki
Ćwiczenie szyi ma za zadanie napięcie i wzmocnienie mięśni karku. Będąc w pozycji siedzącej lub stojącej, połóż prawą rękę na prawej stronie głowy. Stąd próbuj dotknąć prawym ramieniem głową. Zamiast pozwolić twojej głowie dotknąć twojego ramienia, oprzyj się ruchowi prawą ręką. Kontynuuj ten opór przez pięć sekund, zanim spróbujesz go po lewej stronie ciała. Wykonaj od 5 do 10 powtórzeń.
Siedzący ręcznik Odporność na obrzęki
Ten ruch oporu pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową poprzez wzmocnienie mięśni w karku. Usiądź na stanowisku treningowym z płaskimi stopami na ziemi i ramionami po bokach. Weź mały ręcznik i zwiń go tak, aby był w małej i ciasnej rurce. Chwyć jedną stronę ręcznika każdą ręką i umieść ją za szyją. Nogi pochyl się i pochyl głowę w kierunku ziemi. Opuść ręcznik, aby oprzeć się, próbując podnieść szyję z powrotem do pozycji pionowej. Poruszaj się konsekwentnie w górę i w dół z szyi aż do zmęczenia.
Ćwiczenie na ujędrnianie szyi
Ćwiczenie to ma na celu ujędrnienie okolicy szyi tuż poniżej brody. Usiądź lub wstań prosto, mając oczy skierowane do przodu. Stąd przechyl głowę do tyłu, aż znajdzie się pod kątem 30 stopni w stosunku do pierwotnej pozycji. Weź język i przyciśnij go do podniebienia. To napręży szyję i mięśnie żuchwy. Stąd obróć głowę w dół w kierunku szyi, utrzymując tę pozycję w ustach. Wróć do swojej pierwotnej pozy i powtarzaj aż do zmęczenia.
Rotacja szyi
Ćwiczenie to zacieśni i zmniejszy tłuszcz szyi poprzez ciągłe obracanie głowy. Stań prosto z rękami na bokach i głową skierowaną do przodu. Zacznij od obracania głowy tak daleko, jak to tylko możliwe, na prawą stronę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, zanim powrócisz do pozycji środkowej. Stąd obróć swoją szyję na drugą stronę głowy i przytrzymaj przez kilka sekund. Powtarzaj na zmianę na oba sposoby, aż do zmęczenia.
