Muzyka to potężne narzędzie, które może sprawić, że będziesz się śmiać, płakać lub balansować na krawędzi miłości. Może również dodać melodyjny impuls do treningu aerobowego. Nieważne, co dzieje się w radiu lub w głośnikach na siłowni, możesz stworzyć swój spersonalizowany skład treningowy z utworami, które sprawią, że będziesz się uśmiechać i poruszać.
Wideo dnia
Dlaczego muzyka
Muzyka dodaje zupełnie nowy wymiar temu, co mogło stać się inaczej szumiącym treningiem. Zamiast zwracać uwagę na następny rutynowy krok, kopać lub tasować, możesz pozwolić swojemu ciału zrobić swoją rzecz, podczas gdy twój umysł cieszy się muzyką. Jeśli coś Ci się podoba, na przykład w muzyce, będziesz też trzymał się go dłużej, np. Podczas treningu.
Jak szybko?
Wybierz piosenki, które pozwolą ci poruszać się i żłobić - ale nie te, które są tak szybkie, że zostawiają cię rozwalonego na podłodze aerobiku w spoconej kupce. Tempo pomiędzy 120 a 140 uderzeń na minutę jest prawie poprawne, Love to Know: uwagi do ćwiczeń. Przeciętny klub taneczny gra muzykę, która generalnie wynosi od 80 do 128 uderzeń na minutę, "Marie Claire" wskazuje, a będziesz potrzebować jednego treningu, który jest nieco szybszy niż przeciętny taniec.
Wskazówki dotyczące wyboru
Jeśli nie możesz znieść Bruce'a Springsteena, nie ma znaczenia, ile uderzeń na minutę ma jego "Born to Run"; nie spodoba ci się to. Trzymaj się muzyki, która pasuje do tempa twojego treningu i jest czymś, co lubisz. Świat stron internetowych oferuje sugestie z najlepszych ćwiczeń i tańca z lat 80. do najwyższej muzyki treningowej country, od najlepszych aerobowych disco do najlepszych rytmów treningowych. Możesz kupić płytę CD lub kupić kolekcję płyt CD lub indywidualnych utworów w formacie MP3 ze źródeł internetowych.
Najpopularniejsze utwory
W magazynie "Fitness" zebrano niektóre najlepsze utwory treningowe, oparte na materiałach od jego redaktorów i czytelników. Wśród redaktorów są "Rise Up" Yvesa Larocka i "Break the Ice" Britney Spears. 100 najlepszych piosenek do ćwiczeń przegłosowanych przez czytelników rozpoczęło się od "SexyBack" Justina Timberlake'a i "Is not No Other Man" Christiny Aguilery. "Fitness" zawierał nawet listę najlepszych piosenek, aby zwiększyć pewność siebie podczas ćwiczeń, z automatami do Des'ree na "You Gotta Be" i "It's My Life" Bon Jovi.
