Amerykańska Kolegium Medycyny Sportowej jest największą organizacją zajmującą się medycyną sportową i ćwiczeniami fizycznymi na świecie, z ponad 20 000 członkami. Założona w 1954 r. ACSM kontynuuje zapewnianie możliwości badawczych, edukacyjnych i certyfikacyjnych dla osób z dziedzin medycyny sportowej i ćwiczeń fizycznych. ACSM tworzy różnorodne wytyczne dotyczące fitness jako narzędzia edukacyjne i odniesienia dla badaczy i ćwiczących. W niniejszych wytycznych zawarte są wytyczne dotyczące budowy ciała dla mężczyzn i kobiet, określające normy procentowe zawartości tłuszczu w organizmie dla mężczyzn i kobiet w różnych grupach wiekowych. Wyszkoleni profesjonaliści mogą mierzyć procent tkanki tłuszczowej poprzez pomiary fałdów skórnych, analizę impedancji bioelektrycznej lub pomiary BOD POD.
Wideo dnia
Cóż powyżej średniej
Osoby z mniejszym udziałem tkanki tłuszczowej na ogół mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jak podaje American Heart Association. Aby być uznanym za znacznie powyżej średniej dla procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, jeśli jesteś mężczyzną, w oparciu o wytyczne ACSM, Twój procent tkanki tłuszczowej musi wynosić od 7: 1 do 11, 7, jeśli jesteś w wieku od 20 do 29, 11: 3 do 15. 8 pomiędzy 30 i 39, 13. 6 do 18 między 40 a 49, 15 3 do 19 7 między 50 a 59 i 15 3 do 20 lat 7 powyżej 60 lat. Dla kobiet znacznie powyżej średniej, muszą mieć zawartość tłuszczu w ciele 14,5 do 18 9 w wieku od 20 do 29 lat, od 15,5 do 19 9 od 30 do 39, 18 5 do 23 4 od 40 do 49, 21 6 do 26 5 od 50 i 59, i 21. 1 do 27,4 powyżej 60 lat. Taki poziom tkanki tłuszczowej obserwuje się zazwyczaj u wysoko wyszkolonych sportowców.
Powyżej średniej
Kobiety uważane są za powyżej średniej dla tkanki tłuszczowej i ryzyka chorób układu krążenia, zgodnie z ACSM, gdy mają procent tkanki tłuszczowej od 19 do 22 między 20 a 29 rokiem życia, 20 do 23 między 30 a 39, 23,25 do 26 3 między 40 a 49, 26 6 do 30 między 50 a 59, a 27. 5 do 30 lat 8 powyżej 60 lat. Mężczyźni powyżej średniej, gdy mają zawartość tkanki tłuszczowej od 11,8 do 15,8 w wieku od 20 do 29, od 15,9 do 18 lat 9 od 30 do 39, 18 od 1 do 21 od 40 do 49, 19 od 8 do 22 od 50 do 59 i 20. 8 do 23. 4 powyżej 60. roku życia
Średnia
Mężczyźni mają średni poziom tkanki tłuszczowej i ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, jeśli ich procent tkanki tłuszczowej wynosi od 15 do 19 minut w wieku od 9 do 29, od 19 do 22 lat. 2 od 30 do 39, 21 od 1 do 24 od 40 do 49, od 22 do od 7 do 25 6 od 50 do 59 i od 23 5 do 26 6 w wieku powyżej 60 lat. W przypadku kobiet średnia wynosi 22 1 do 25. 3 procent tłuszczu, jeśli są w przedziale wiekowym 20-29, 23. 1-26,9 między 30 a 39, 26. 4 do 30 między 40 a 49, 30. 1 do 33,3 od 50 do 59 i 30. 9 do 34. 2 powyżej 60. roku życia.
Poniżej przeciętnej
Kobiety poniżej średniej odnoszą się do tkanki tłuszczowej i mają podwyższone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, gdy mają zawartość tłuszczu w organizmie 25%.Od 4 do 32 w wieku od 20 do 29, od 27 do 32. 7 od 30 do 39, 30 od 1 do 34,5 od 40 do 49, od 33,25 do od 37,87 od 50 do 59 i od 34,3 do od 3 do 39. 2 w wieku powyżej 60 lat. Mężczyźni mają poniżej średniej, gdy ich zawartość tłuszczu w ciele wynosi od 19,5 do 25, 8 w wieku od 20 do 29, od 22 do 37,27 od 30 do 39, 24 od 1 do 28,8 od 40 i 49, 25. 7 do 30. 2 między 50 a 59, a 26. 7 do 31. 1 powyżej 60. roku życia
Poniżej przeciętnej
Osoby o znacznie poniżej średniej dla tkanki tłuszczowej mają największe ryzyko choroby sercowo-naczyniowe i dolegliwości związane z otyłością, takie jak cukrzyca i zespół metaboliczny. Mężczyźni są znacznie poniżej średniej z odsetkiem tkanki tłuszczowej równym lub większym niż 25, 9 między 20 a 29, 27,5 lat między 30 a 39, 28,8 lat między 40 a 49, 30 3 między 50 a 59 rokiem życia i 31 lat. 2 powyżej 60. roku życia Kobiety są znacznie poniżej średniej z procentami tkanki tłuszczowej co najmniej 32. 1 między 20 a 29 rokiem życia, 32. 8 między 30 a 39, 35 między 40 a 49, 37,9 lat między 50 a 59, i 39,3 powyżej 60 lat.
