Korzystanie z czujnika tętna na bieżni to skuteczny sposób na poprawę jakości treningu. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, czy poprawienie wydolności tlenowej, monitor pracy serca dostarcza dokładnych informacji na temat wpływu ćwiczeń na serce. Może również zawierać ocenę Twojej kondycji. Miernik tętna jest częstą cechą wielu bieżni. Dokładność monitora zależy od rodzaju i użytkowania urządzenia.
Wideo dnia
Korzyści
Dzięki monitorowi tętna na bieżni możesz dokładnie ustawić intensywność treningu. Aby uzyskać optymalną kondycję układu sercowo-naczyniowego, powinieneś ćwiczyć w granicach 50 do 75 procent maksymalnego tętna, zaleca Centrum Medyczne University of Maryland. Wygoda monitora tętna na bieżni pozwala sprawdzić tętno w czasie rzeczywistym, dokonując niezbędnych korekt. Nie musisz kupować ani nosić dodatkowego sprzętu.
Rodzaje
Dostępne są dwie opcje monitorowania tętna na bieżni. Niektóre modele mają monitor uchwytu dłoni, który można uchwycić podczas ćwiczeń. Inne modele zawierają interfejs, który będzie komunikował się z nadajnikiem na pasie piersiowym. Informacje z urządzenia z paskiem na klatkę piersiową są transmitowane na bieżnię, która wyświetla aktualne tętno. Wybór należy do Ciebie. Monitor ręcznego uchwytu jest wygodny. Niektóre osoby mogą uznać przetwornik piersiowy za niewygodny.
Uwagi
Dokładność monitorów tętna na bieżni zależy od kontaktu między tobą a urządzeniem. W ruchu może być trudno utrzymywać kontakt z kierownicą, zwłaszcza jeśli pracujesz. Może to prowadzić do niedokładnych odczytów. Rozwiązaniem jest zatrzymanie treningu i sprawdzenie tętna, które pokonuje cel użycia go do celów treningowych. Modele na klatce piersiowej są bardziej dokładne, ponieważ są zamocowane na miejscu z większą ilością kontaktu ze skórą.
Skorzystaj z
Powinieneś zaplanować użycie monitora ręki lub nadajnika na klatce piersiowej podczas ćwiczeń, jeśli bieżnia jest wyposażona w obie. Użycie tych dwóch jednocześnie spowoduje niedokładne odczyty. Ręce powinny być czyste, aby zapewnić jak najlepszy kontakt z monitorem uchwytu. Aby korzystać z monitora uchwytu ręcznego, musisz zejść z bieżni do szyn podstawy. Aby uzyskać największą dokładność, przytrzymaj monitor uchwytu dłoni przez kilka sekund.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Aby uzyskać największą dokładność, należy okresowo czyścić kierownicę łagodnym roztworem detergentu, aby usunąć zanieczyszczenia, które mogą zakłócać wykrywanie tętna. Ta sama ogólna troska dotyczy nadajnika na klatkę piersiową.Jeśli zauważysz, że masz nieprawidłowe odczyty, sprawdź, czy pasek jest bezpiecznie na swoim miejscu. Odtwarzacze MP3 lub telefony komórkowe również mogą zakłócać sygnał. W miarę zużywania się baterii mogą wystąpić nieregularne odczyty. Podstawowe rozwiązywanie problemów pomoże poprawić dokładność monitora tętna na bieżni w celu osiągnięcia najbardziej efektywnego treningu.
