Kobiety walczące z niepłodnością często zwracają się do jogi, aby zwiększyć płodność i zwiększyć swoje szanse na poczęcie. Mężczyźni mogą również ćwiczyć jogę, aby poprawić zdrowie swojego układu rozrodczego. Niektóre pozycje jogi mają zalety, które mogą zwiększyć męską płodność i zapobiegać chorobom związanym z narządami rozrodczymi.
Wideo dnia
Korzyści
Przyjęcie regularnej praktyki jogi może poprawić jakość plemników, jeśli masz problemy z ruchliwością plemników lub mobilnością. Uprawianie jogi jest również doskonałe dla twojej prostaty, odpierania chorób gruczołu krokowego i zmniejszania wielkości prostaty, jeśli jest ona powiększona. Przyjęcie regularnej praktyki jogi może zmniejszyć poziom stresu, który może zwiększyć ogólny stan zdrowia narządów rozrodczych. Mniej stresu w twoim życiu może poprawić twoje życie seksualne i pomóc w leczeniu łagodnych zaburzeń erekcji.
Stan zdrowia plemników
Pobierz pompkę krwi do narządów rozrodczych za pomocą kilku pozycji jogi, które mogą zwiększyć liczbę i jakość plemników. Zacznij od siedzenia z nogami wyciągniętymi przed sobą, aby przejść do Mahamudry. Zegnij lewe kolano i ustaw lewą stopę na środku pachwiny. Podeszwa stopy powinna opierać się o krocze. Trzymaj prawą nogę prosto i pochyl się do przodu na swoich nogach, sięgnij prawą ręką, aby złapać prawą stopę. Przytrzymaj liczbę trzech głębokich oddechów, a następnie powtórz po drugiej stronie.
Stanowisko dla prostaty
Zabieraj mięśnie dna miednicy, aby promować zdrowie prostaty. Praktykuj Pozowanie do łódek, ustawiając się w pozycji siedzącej z nogami prosto na podłodze przed sobą. Połóż dłonie na podłodze po obu stronach bioder, a następnie lekko odchyl się do tyłu, utrzymując plecy prosto i wspierane za pomocą ramion, gdy podnosisz stopy z podłogi. Celuj w osiągnięcie swoich nóg od 45 do 50 stopni nad podłogą. Kiedy jesteś w stanie, podnieś ręce z podłogi i trzymaj ręce wyciągnięte przed ciałem, w kierunku nóg. Trzymaj łódź przez 20 sekund i pracuj z minutą.
Kegels
Ćwiczenie Kegels może poprawić zdrowie prostaty i zwiększyć sprawność seksualną. Zacznij siedzieć w wygodnej, zrelaksowanej pozycji, oddychając głęboko i powoli. Zablokuj mięśnie krocza, odtwarzając ruch, który zrobiłbyś, aby zatrzymać przepływ moczu. Ściśnij to mięśnie na jedną lub dwie sekundy bez wysiłku, a następnie zwolnij. Powtórz ten ruch na początku około 10 razy, wykonując maksymalnie 25 powtórzeń. Wykonuj te szybkie ćwiczenia dwa razy dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści.
