Zapalenie brzucha może wystąpić w dowolnym momencie - nawet podczas codziennej rutyny. Może stać się tak ekstremalny, że przeszkadza w treningu, zmuszając go do wcześniejszego przestoju. Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć, co może powodować zapalenie w okolicy brzucha i jak można go leczyć i zapobiegać.
Wideo dnia
Objawy
Związane z ćwiczeniami zapalenie brzucha może mieć intensywność od łagodnego do ciężkiego. Może mu towarzyszyć ból, siniak, ciepło, zaczerwienienie i obrzęk. Ponadto można zauważyć objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak odbijanie, nudności, wzdęcia, skurcze jelit, ból brzucha, wymioty, biegunkę i skurcze żołądka. Zapalenie i ból mogą być tak ekstremalne, że stajesz się niestabilny lub tracisz część lub całą ruchliwość podczas aktywności fizycznej i ćwiczeń fizycznych.
Przyczyny
Obszar brzucha może stać się zaogniony, gdy narządy wewnętrzne, takie jak żołądek i śledziona, wpadają na siebie podczas ćwiczeń. Może to powodować rozciąganie tkanek łącznych, powodując stan zapalny i ból. Tkanki łączące przepony mogą również rozciągać się, powodując ścieg brzuszny. Zapalenie brzucha i ból może również wystąpić, gdy podczas ćwiczeń intensywnie oddychasz, co pozbawia mięśnie tlenu. Ćwiczenia mogą również powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe jelit. Ponadto, skręcenia, odkształcenia i nadmierne urazy ćwiczeń mogą powodować zapalenie i ból brzucha.
Opcje leczenia
Leczenie zapalenia brzucha związanego z wysiłkiem przez równomierne oddychanie podczas treningu. Wymuś głębokie oddechy, wypełniając płuca i wypychając swój żołądek na zewnątrz przy każdej inhalacji. Jeśli stan zapalny i ból nie ustępują, zrób sobie przerwę i odpocznij. Jeśli podejrzewasz skręcenie lub nadwyrężenie, owinąć talię elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Jeśli wystąpią również działania niepożądane ze strony żołądka i jelit, należy zastosować leki zobojętniające sok żołądkowy lub leki zawierające subsalicylan bizmutu, aby pomóc w leczeniu objawów.
Zapobieganie
Aby upewnić się, że mięśnie brzucha pozostają nawodnione podczas całego treningu, wypij kilka szklanek wody około pół godziny przed ćwiczeniem. Ponadto popijaj filiżankę wody podczas treningu. Nie jeść dużych posiłków od dwóch do czterech godzin przed rutynowym ćwiczeniem. Rozgrzej mięśnie brzucha za pomocą skrętów bocznych i zakrętów. Dzięki temu Twoje mięśnie brzucha będą bardziej elastyczne, co zapobiegnie stanom zapalnym i obrażeniom podczas ćwiczeń.
