Dni HEPA znów tu są. A jeśli jesteś jednym z 36 milionów Amerykanów, którzy kichają i świszczą z powodu alergii, możesz obwiniać swoich rodziców. Jako alergik prawdopodobnie nosisz przerażający gen IL-13.
Badanie z University of Arizona połączyło warianty genu z alergicznym zapaleniem, sugerując, że nosiciele są bardziej wrażliwi na substancje drażniące unoszące się w powietrzu niż nosiciele. Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii oblicza, że masz 48 procent szansy na alergię, jeśli jedno z twoich rodziców tak zrobi, i 70 procent szansy, jeśli oboje rodzice.
Kiedy skończysz sprawiać, że twoi rodzice poczują się winni, kontynuuj swoje życie, walcząc z pyłkami, roztoczami i innymi alergenami, które spiskują, by trzymać cię w domu. A potem świętuj z jednym z 5 najlepszych wiosennych koktajli, aby od razu zacząć.
1 Oczyść powietrze
„Twój dom jest miejscem, nad którym masz największą kontrolę, więc uczyń go strefą wolną od alergenów”, mówi Brian Smart, MD z DuPage Medical Group w Glen Ellyn, Illinois. Pomocny może być filtr powietrza HEPA (wysokowydajny pył). Nasz wybór: oczyszczacz powietrza IQAir HealthPro Plus (795 USD). Używany przez sportowców olimpijskich, którzy nie mogą brać narkotyków, filtruje substancje drażniące o wielkości zaledwie 0, 003 mikrona. (Kup tutaj.) Ponadto: pamiętaj, że dobry oczyszczacz powietrza jest jednym z 50 niezbędnych elementów wyposażenia dla inteligentnych, stylowych mężczyzn.
2 Dusić roztocza poduszką
Spędzasz 8 godzin z głową zaledwie milimetrów od megamallu roztoczy - swojej poduszki. Trzymaj przyssawki pod jedną z najlepszych antyalergicznych poduszek na rynku. Hypodown Ogallala (od 122 USD do 331 USD) jest wypełniony specjalnie oczyszczonym gęsim puchem oraz klastrami syriaca (milkweed), które stabilizują alergeny, abyś ich nie wdychał. (Kup jeden tutaj.)
3 Złap nielegalne alergeny
Odkurzanie zapewnia roztoczom bezpłatny transport do innej części domu, chyba że używasz maszyny wyposażonej w filtr HEPA. Miele Red Velvet S558 (1250 USD) to BMW odkurzaczy HEPA. Nowy worek kontrolujący emisję zapobiega wyciekaniu niefiltrowanego powietrza. (Kup jeden tutaj.) A gdy szykujesz się na świetny wypoczynek na świeżym powietrzu, nie przegap naszej oferty niesamowitych nowych luksusowych motocykli.
4 Po pracy ćwicz na świeżym powietrzu
Powietrze jest najgęstsze z pyłkiem pyłkowym między 5 a 10 rano. Więc „poczekaj do wczesnego wieczora, kiedy liczba pyłków jest zwykle niższa, lub najlepiej ćwicz w pomieszczeniach w dni, kiedy jest dużo pyłków”, mówi dr n. Med. Clifford Bassett z Alergii i Astmy Centrum w Nowym Jorku. Sprawdź liczbę pyłków w swojej okolicy na stronie American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. A jeśli ćwiczysz w domu, wypróbuj jedno z tych 5 ćwiczeń w 10 minut, które przekształcą twoje ciało.
5 Nie jedz brzoskwini
„Jeśli masz sezonowe alergie na pyłki drzew, może wystąpić reakcja krzyżowa między białkami w niektórych owocach a pyłkami w powietrzu” - mówi Bassett. Jedzenie jabłek, orzechów laskowych, marchwi, brzoskwiń, wiśni, gruszek i kiwi może zwiększyć nasilenie przekrwienia, mrowienie w ustach i swędzenie gardła. Jeśli masz alergię na pyłki z trawy, ambrozji i / lub innych chwastów, unikaj bananów, arbuza, kantalupu, nasion słonecznika, herbaty rumiankowej i jeżówki, z których wszystkie mogą wywołać tę samą reakcję. Mówiąc o potrawach, których należy unikać, oto 40 niezdrowych potraw, jeśli masz ponad 40 lat.
6 Zaplanuj uderzenie wyprzedzające
Co najmniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem sezonu alergicznego użyj sterydu nosowego, sugeruje dr Rebecca Gruchalla, profesor nadzwyczajny
chorób wewnętrznych w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. „Leki przeciwhistaminowe leczą tylko histaminę, ale sterydy nosowe również uderzają w komórki zapalne” - mówi. Dobre wybory obejmują Nasonex, Nasacort, Rhinocort i Flonase. (Kup Flonase na Amazon tutaj.)
7 Sięgnij po leki przeciwhistaminowe
Antyhistamina jest nadal najlepszym wyborem w łagodzeniu objawów. Badanie w Annals of Allergy, Asthma & Immunology wykazało, że lek przeciwhistaminowy Benadryl był o 20 procent skuteczniejszy w leczeniu swędzenia i kichania spowodowanego katarem siennym niż jakikolwiek inny lek dostępny bez recepty. Jeśli obawiasz się, że lek przeciwhistaminowy spowoduje, że poczujesz się leniwy, wypróbuj Claritin, najpopularniejszy lek bez recepty, który nie powoduje senności. (Kup tutaj Claritin na Amazon).
8 Odwiedź Dr. Butterbur
Według badań opublikowanych w British Medical Journal, wieloletnie zioło, które nie wywołuje senności, maślanka jest tak samo skuteczne jak lek na receptę w łagodzeniu objawów. W badaniu osoby, które przyjmowały lepiężnik przez 2 tygodnie, doświadczyły zmniejszenia kichania, swędzenia i przekrwienia, podobnie jak u osób przyjmujących cetrizynę (Zyrtec). (Kup Butterbur na Amazon tutaj.) Nie przegap też innych świetnych suplementów, które powinieneś zażywać.
9 Wypróbuj rozwiązanie niezgodne z etykietą
Shutterstock
Xolair, lek na astmę na receptę, jest obiecujący jako leczenie alergii. Ostatnie badania wykazały, że zmniejsza alergiczny nieżyt nosa nawet o 25 procent. „To jak immunoterapia” - mówi Linda Ford, kierownik Centrum Astmy i Alergii w Papillion w stanie Nebraska. „Zasadniczo wiąże się z alergicznymi przeciwciałami zwanymi IgE i wiąże je, zatrzymując stan zapalny, zanim będzie miał szansę zacząć. Teraz, kiedy już opanujesz alergie, świętuj wiosnę z tymi 15 boginiami na Instagramie.
