Sauny od dawna znane są z mistycznych właściwości leczniczych, a w miejscach takich jak Skandynawia i Europa Wschodnia ich popularność jest tak powszechna, że wiele osób ma je zainstalowane w domach lub na podwórkach.
Krótka historia: sauny były kiedyś bardzo popularne w całej Europie, ale kiedy epidemia rozprzestrzeniła się w 1500 roku, jej popularność wymarła wszędzie poza Finlandią (której oszczędzono tych chorób zakaźnych), dlatego sauna jest teraz tak ściśle związana kulturowo z ten kraj.
Tradycyjna fińska sauna to małe, drewniane pomieszczenie, w którym drewno jest spalane przez kilka godzin, a dym jest uwalniany, pozostawiając suche, ekstremalne ciepło, które unosi się między 160 a 220 stopni Fahrenheita. Można było siedzieć w saunie nie krócej niż pięć, ale nie dłużej niż trzydzieści minut, pocąc się i od czasu do czasu wylewając wodę z wiadra na stos gorących kamieni, aby wydzielać parę i poczucie podwyższonej temperatury, a następnie wyłaniać się albo skoczyć do basen z lodem, spłucz zimnym prysznicem lub, jeśli jesteś bardzo tradycyjny, wskocz do kopca świeżego śniegu.
Chociaż może to wyglądać dziwnie dla osoby z zewnątrz, proces ten jest nie tylko zabawny, ale ma kilka niesamowitych korzyści zdrowotnych. Tutaj są. Aby uzyskać więcej wiedzy na temat zdrowia, upewnij się, że znasz 75 niesamowitych zalet kawy.
1 To jest dobre dla twojego serca
Według nowego badania przeprowadzonego przez University of Eastern Finland, 30-minutowa sesja w saunie może mieć taki sam wpływ na serce i naczynia krwionośne jak umiarkowane ćwiczenia, dlatego osoby często odwiedzające saunę mają niższe ciśnienie krwi, podwyższone częstość akcji serca i niższe ryzyko chorób serca.
Tanjaniina Laukkanen, wyjaśniając, że pocenie się ma „naturalny efekt moczopędny - obniża ciśnienie krwi i zmniejsza obciążenie serca”.
2 Trzyma cię ostro
Shutterstock
W bardziej zaskakującym odkryciu zespół Laukkanen stwierdził, że osoby regularnie odwiedzające saunę mają niższe wskaźniki choroby Alzheimera i demencji, w dużej mierze dzięki temu, że sauna obniża ciśnienie krwi. „Zarówno serce, jak i mózg potrzebują dobrej funkcji naczyń krwionośnych” - powiedział Laukkanen. Aby uzyskać więcej natychmiastowych poprawek zdrowia, oto 25 najlepszych natychmiastowych wzmacniaczy nastroju.
3 Zwiększa krążenie krwi
Shutterstock
W badaniu wzięły udział 102 osoby w wieku 40 i 50 lat, które nie cierpiały na choroby serca, ale miały na to czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub otyłość, i wystawiły je na jedną sesję w saunie fińskiej.
Odkryli, że tylko jedna sesja spowodowała spadek ciśnienia krwi przeciętnego uczestnika o siedem punktów, uelastyczniła tętnice i pomogła zwiększyć tętno z 65 uderzeń na minutę do 81.
Dr Joshua Liberman, kardiolog i gubernator Wisconsin w American College of Cardiology, powiedział, że długoterminowe korzyści sercowo-naczyniowe wynikające z częstych sesji w saunach można przypisać sposobowi, w jaki ekstremalne ciepło w małych dawkach powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi.
4 To relaksujące
Każdy, kto kiedykolwiek wszedł do sauny na siłowni, wie, że leżenie z zamkniętymi oczami w tym ciepłym, suchym pokoju może być niezwykle medytacyjne, a to właśnie dlatego czyni go tak terapeutycznym. Pomaga to w tym, że tak naprawdę nie możesz zabrać ze sobą elektroniki do sauny, pozwalając ci naprawdę uciec i zrelaksować się ze świata zewnętrznego.
5 Może złagodzić ból mięśni
Jest to szczególnie ważne, jeśli zdecydujesz się na użycie venik , czyli pęczka liści brzozy, które zostały namoczone w wodzie i które doświadczony „trzepak” delikatnie poklepie po całym ciele podczas zabiegu znanego w języku angielskim jako Platza. Ponownie, choć może wydawać się to dziwne, efekty leczenia płytki nazębnej są natychmiast zdumiewające, ponieważ zwiększa ono wewnętrzne ciepło ciała, łagodzi ból mięśni, poprawia krążenie krwi i odkaża płuca. Choć wygląda na średniowieczny, nie jest bolesny, a potem czujesz się, jakbyś się odrodził.
6 To jest dobre dla twojej skóry
Sauna może pomóc „otworzyć pory i zwiększyć krążenie krwi i limfy, co skutecznie pomoże zmiękczyć skórę”, Qurratulain Zaheer, badaczka zdrowia i urody, napisała w Care 2 Healthy Living . „Zauważysz na skórze zdrowy różowy blask, który sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, więc nie tylko poczujesz się dobrze, ale także będziesz wyglądać odmłodzona”. Jedna sesja może również pozbyć się zaskórników i wypłukać toksyny, prowadząc w ten sposób do gładkiej, zdrowej skóry.
7 Może pomóc Ci schudnąć
Chociaż nie spowoduje to spalania tłuszczu, pocenie się w saunie pomaga zrzucić trochę wody, co sprawi, że poczujesz się znacznie lżejszy, zwłaszcza po weekendzie intensywnego picia.
8 Zanurzenie ma dodatkowe zalety
„Zimna kąpiel podnosi przyspieszenie rytmu serca, adrenaliny i endorfin w saunie, które łagodzą ból i łagodzą nastrój”, napisał dr Mark Tinnerman w „Korzyściach zdrowotnych z sauny” na stronie internetowej North American Sauna Society. „Ze względu na dużą gęstość receptorów zimna w skórze, zimne prysznice wysyłają impulsy elektryczne z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu, co powoduje efekt antydepresyjny”.
9 To doświadczenie kulturowe
Wiele różnych kultur ma własną wersję sauny. Prawdopodobnie znasz już turecką łaźnię turecką lub łaźnię parową, w której para wodna jest używana do otwierania błon śluzowych w ciele, pomagając w ten sposób oddychać. W Korei masz jjimjilbang, oddzielną łaźnię publiczną wypełnioną wanną z hydromasażem i piecami (izolowana termicznie komora) wypełniona jadeitem, solami mineralnymi i innymi właściwościami leczniczymi. Rosjanie mają bania lub łaźnię, która jest podobna do sauny fińskiej, poza tym, że w środku znajduje się drewniany kocioł z kadzią, której używasz do polewania ciepłą wodą ciała. Komercyjne rosyjskie „bany” biorą pod uwagę termy rzymskie, ponieważ składają się one z kompleksu obejmującego baseny, mokrą saunę, suchą saunę, a nawet restaurację, aby ludzie mogli się tam gromadzić i spędzać cały dzień.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.