Jeśli odnoszący sukcesy prezesi mają jedną cechę, to jest to odporność. „Albo mają w sobie naturalną odporność, albo nauczyli się sztuczek, które pomagają im dobrze sobie radzić pod presją” - mówi dr Michael Kahn, psycholog z Maryland. Kahn przeprowadził wywiad z ponad 60 menedżerami, aby dowiedzieć się, jak radzą sobie z odpowiedzialnością wiodących firm w czasach niepewności. „Kiedy byłem sfrustrowany własnymi wyzwaniami jako przedsiębiorca, zastanawiałem się, w jaki sposób odnoszący sukcesy menedżerowie radzą sobie z tymi wyzwaniami?” Rezultatem „Stress Project CEO Kahna” jest litania praktyk wspólnych dla prawie wszystkich jego rozmówców. Mówi, że każdy może je adoptować, aby zachować spokój i utrzymać sukces wśród chaosu.
Przejdź do tego - a następnie odkryj historię, która zmieniła tysiące istnień ludzkich: podstawowe 100 sposobów na życie do 100!
1 Planuj wydajniej
„Planowanie jest najważniejszą rzeczą, jaką CEO może zrobić, aby uniknąć stresu” - mówi Kahn. Planuj według dnia, tygodnia, miesiąca i roku - i nawykaj każdą sesję planowania. Na przykład sprawdzaj swój dzienny harmonogram każdego ranka przed przeczytaniem e-maila; podgląd tygodnia w niedziele wieczorem; i przeglądaj nadchodzący miesiąc co 27. „Nauczyłem się w Marynarce Wojennej, że jeśli sporządzisz listę wszystkich rzeczy, które należy zrobić, to wymyślisz je z głowy i nie musisz o nich myśleć”, powiedział mu jeden z dyrektorów generalnych Kahna. Aby zyskać poczucie kontroli, nadaj priorytet zadaniom przy użyciu starej teorii ABC: trzeba wykonać A, należy wykonać B, a C może poczekać.
2 Użyj systemu znajomych
„Wybierz zaufanego kolegę i poinstruuj go, aby cię odciągnął na bok, gdy zauważy, że podnosisz głos” - mówi Kahn. Dobry consigliere może pomóc ci uświadomić sobie pewne zachowania, które starasz się zminimalizować. ”Wyjaśnij mu, że żądasz uczciwości, nawet jeśli kłuje. Poczujesz, jak podnosi cię ciężar, mając to bezpieczeństwo - i gdy jesteś w naładuj swoje szczęście za pomocą tych 25 sposobów, aby być szczęśliwszym teraz!
3 Zadzwoń po limit czasu
Skuteczni przywódcy nie wydają dużo energii na emocjonalne niepokoje, mówi Kahn. Tak jak trener koszykówki wykorzysta czas na spowolnienie tempa gry i przegrupuje się, gdy druga drużyna jest w biegu, dobrzy prezesi wiedzą, kiedy oderwać się od emocji i zastanowić się nad swoimi podstawowymi wartościami przed podjęciem decyzji. Kiedy poczujesz przypływ gniewu lub frustracji, zadzwoń na chwilę i wyjdź z pokoju, by odzyskać spokój. Może pomóc wyobrazić sobie ptaka siedzącego na twoim ramieniu, ptaka, który obserwuje rzeczy i może szeptać do ucha informację zwrotną. Bądź świadomy tego, co się dzieje, co chcesz być inny i jakie masz opcje, aby ułatwić zmianę procesu.
4 Wiem, jak powiedzieć „nie”
Ktoś, kto ma za dużo na swoim talerzu, musi móc odmówić wykonania kolejnych zadań bez żalu. To może pomóc dobre planowanie i delegowanie zadań. Zaplanuj regularne spotkania w swoim tygodniu - jak środowa lekcja tenisa - abyś nie zawsze reagował na potrzeby innych. Jeden z dyrektorów generalnych Kahna stara się wykonać jak najwięcej pracy przy absolutnym minimum wysiłku. Dzięki temu zyskasz więcej czasu na zajęcie się niezbędnymi 50 rzeczami, które musisz zrobić, zanim umrzesz!
5 Rozwijaj zdrową arogancję
Wielcy prezesi jednoznacznie uważają, że mogą wykonać to zadanie. Pielęgnuj to przekonanie, przeglądając wcześniejsze sukcesy, i określ czasy, w których napotkałeś podobne przeszkody, i pokonaj je.
6 Deleguj bezwzględnie
Dobry menedżer zawsze rezygnuje z zadań, które inni mogą wykonywać, aby mógł skupić się na rzeczach, które tylko on może zrobić. Następnie każdego roku weź przydzielone dni na wakacje - i przeżyj 25 tych przygód, które każdy powinien mieć.
7 Szanuj nieoczekiwane
Kahn twierdzi, że wydajni menedżerowie są bardzo wrażliwi na poczucie przytłoczenia. Podobnie jak kanarki w kopalni węgla, rozpoznają, kiedy powietrze się psuje i wiedzą, jak zareagować, zanim stres ich sparaliżuje. Kahn zaleca rytuał radzenia sobie ze stresem:
8 Rozpoznawaj sygnały niepokoju ciała i umysłu
Mogą to być napięcie mięśni, szybki puls, spocone dłonie lub drażliwość, więc:
Odłącz się, spacerując lub wykonując ćwiczenie oddechowe.
Sprawdź, czy masz jeden z tych 4 „bólów głowy”, których nie ma w twojej głowie.
Zidentyfikuj źródło stresu: czy jest to projekt, termin, osobista interakcja?
Wygeneruj rozwiązanie, które możesz natychmiast wdrożyć. Na przykład możesz rozpoznać: „Próbuję wykonać dwa i pół dnia pracy w ciągu trzech godzin!” Rozwiązanie: Opóźnij zrobienie jednego elementu na liście i załatw go w innym czasie.
