Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie z jednego powodu: nie tylko dobrze smakuje i daje poważny wstrząs energetyczny, ale także ma wiele niesamowitych korzyści dla ciała. Co, szczerze mówiąc, jest to główny bonus, biorąc pod uwagę fakt, że większość ludzi po prostu cieszy się z posiadania czegoś, co pomoże im przetrwać poranne spotkania.
Niezależnie od tego, czy chcesz popijać kawę ze względu na jej zalety, które potencjalnie mogą pomóc ci żyć dłużej i przyspieszyć metabolizm - lub uwielbiasz ją za to, że może pomóc w walce z cellulitem i łysieniu - istnieją nieskończone powody, by pokochać poranny napar.
Korzyści zdrowotne kawy:
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy
Przegląd z 2005 r. Opublikowany w JAMA sugeruje, że ci, którzy lubią pić kawę każdego ranka, mają znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Więc nalej sobie filiżankę - po prostu wymieszaj śmietankę i cukier.
Kawa może pomóc poprawić koordynację
Koordynacja jest prawdziwym błogosławieństwem, a jeśli mógłbyś skorzystać z pomocy w tym dziale, nie jesteś sam. Przegląd z 2010 roku w czasopiśmie Nutrition wykazał, że kofeina w kawie może faktycznie poprawić koordynację nerwowo-mięśniową, dzięki czemu mózg szybciej wysyła wiadomości do mięśni. To pomaga w wielu rzeczach, włączając potknięcia na przypadkowych pęknięciach na chodniku.
Kawa może zmniejszyć opuchnięcie oczu
Nie musisz tylko pić kawy, aby czerpać korzyści. Umieszczając zużyte, schłodzone fusy z kawy na obszarze pod oczami na 15 do 20 minut, możesz dać sobie prezent polegający na tym, że będziesz wyglądać mniej zmęczonym, a wszystko to dzięki kofeinie zwężającej naczynia krwionośne pod skórą, co zmniejsza obrzęk i sprawia, że wyglądasz bardziej, cóż, żywy.
Kawa może pomóc odwrócić uszkodzenie wątroby spowodowane piciem
Jeśli zraniłeś wątrobę po latach picia, kawa może być superbohaterem, na który liczyłeś. W przeglądzie z 2016 r. Opublikowanym w Alimentary Pharmacology and Therapeutics naukowcy odkryli , że picie dwóch filiżanek kawy dziennie ma o 44 procent mniejsze ryzyko skończenia z marskością wątroby. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego odżywiania, oto 20 niesamowitych leczniczych pokarmów.
Kawa może zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona
Choroba Parkinsona rozwija się powoli przez lata, powodując drżenie, powolne ruchy, problemy z mową i inne problemy zdrowotne - ale picie kawy może przyczynić się do jej zapobiegania: badanie z 2007 r. Opublikowane w zaburzeniach ruchowych wykazało, że osoby, które piły kawę codziennie, miały mniejsze ryzyko rozwoju choroby niż osoby nie pijące.
Kawa może pomóc ci żyć dłużej
OK, OK - więc picie samej kawy niekoniecznie oznacza, że żyjesz dłużej. Ale naukowcy w badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine stwierdzili, że ci, którzy piją kawę, wydają się żyć dłużej niż ci, którzy tego nie robią. W rzeczywistości jedna szklanka dziennie wiązała się ze zmniejszonym o 12 procent ryzykiem, podczas gdy dwie lub trzy szklanki miały zmniejszone ryzyko o 18 procent.
Kawa może pomóc pozbyć się cellulitu
Następnym razem, gdy zauważysz dołeczki, połącz fusy z kawy i olej kokosowy, aby je wyszorować. W porządku, to nie jest takie proste - ale po pewnym czasie kofeina w mieszance pomoże zredukować cellulit poprzez zaostrzenie okolicy - i nawilży skórę. Więcej sposobów na świetny wygląd, oto 40 sposobów na zagwarantowanie zdrowej skóry po 40.
Kawa może pomóc Ci spalić więcej kalorii
Nadal trzeba przeprowadzić więcej badań między kawą a utratą masy ciała, ale może to pomóc spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Ponieważ kofeina zwiększa zużycie energii, niezależnie od tego, czy odpoczywasz, czy nie, Mayo Clinic sugeruje, że stymuluje termogenezę, która jest tylko jednym ze sposobów generowania ciepła i energii z trawionego pokarmu.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca
NIH - choroba serca - zaburzenie naczyń krwionośnych, które prowadzi do zawałów serca - powoduje ponad 600 000 zgonów w USA każdego roku. Na szczęście kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Annals of Internal Medicine sugeruje, że picie ulubionego napoju może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu
Udary mózgu to przerażający interes, a picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine naukowcy odkryli , że ci, którzy kochają swój codzienny napar, mają zmniejszone ryzyko śmierci z wielu przyczyn, w tym udarów.
Kawa może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego
Kawa znana jest z tego, że pomaga zmniejszyć ryzyko raka, a badanie opublikowane w 2016 r. W Cancer Epidemiology, Biomarkers i Prevention wykazało, że picie może pomóc zmniejszyć ją nawet o 50 procent. Ale ile potrzeba, aby czerpać korzyści? Naukowcy twierdzą, że jeden lub dwa kubki oznaczają ryzyko zmniejszone o 26 procent lub więcej niż 2, 5, jeśli ryzyko jest zmniejszone o 50 procent.
Kawa może naprężyć skórę
Z wiekiem zaczynamy się lekko obwisać - ale na rynku pojawiają się różnego rodzaju maski na twarz, które pomagają rozwiązać problem, a wiele z nich zawiera kawę. Zamiast kupować, stwórz własny w domu, mieszając fusy z kawy i olej kokosowy, aby uzyskać kojącą maskę zawierającą kofeinę, która poprawi wygląd Twojej skóry.
Kawa może przyspieszyć metabolizm
Potrzebujesz doładowania metabolicznego? Po prostu spójrz na swoją filiżankę kawy. Starsze badanie w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że picie przyspiesza tętno, ponieważ szybko wchłania się do krwiobiegu, a tym samym zwiększa metabolizm.
Kawa może obniżyć ryzyko raka prostaty
Słuchajcie, chłopcy: Według badania przeprowadzonego w 2011 r. Przez naukowców z Harvard School of Public Health i opublikowanego w czasopiśmie National Cancer Institute, regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty, ponieważ jego związki robią wszystko, od zmniejszania stanu zapalnego do regulacja insuliny. I zdobądź to: liczy się też bezkofeinowa! Aby dowiedzieć się więcej na temat raka prostaty, tutaj jeden mężczyzna ujawnia, jak to jest mieć.
Kawa może pomóc zmniejszyć depresję
Jeśli picie jednej lub dwóch filiżanek kawy sprawia, że czujesz się dobrze psychicznie, istnieje ku temu powód: badanie z 2013 r. Opublikowane w World Journal of Biological Psychiatry wykazało, że picie kawy działa jak łagodny środek przeciwdepresyjny, zwiększając samopoczucie w neuroprzekaźnikach mózg. Po zbadaniu 44 000 mężczyzn i 74 000 kobiet odkryli, że kilka filiżanek naparu zmniejszyło ryzyko samobójstwa o 50 procent.
Kawa może sprawić, że aktywność fizyczna będzie łatwiejsza
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że wchodzenie po schodach do swojego mieszkania jest o wiele łatwiejsze z kofeiną w twoim systemie niż bez niej? Powód jest taki: w przeglądzie z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition stwierdzono, że kawa może zmniejszyć poczucie wysiłku związane z aktywnością fizyczną, wykonywaniem regularnych zadań lub ćwiczeniami nie jest tak okropne.
Kawa może pomóc w odrastaniu włosów
W badaniu z 2007 r. Opublikowanym w International Journal of Dermatology naukowcy odkryli , że kofeina może być potencjalnym stymulatorem wzrostu włosów u mężczyzn z łysieniem androgenowym, częstym rodzajem wypadania włosów. W rzeczywistości wzrost mieszków włosowych leczonych kofeiną wzrósł o 46 procent, a cykl życia włosów wydłużył się o 37 procent.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób trawiennych
W badaniu z 2017 r. Opublikowanym przez Annals of Internal Medicine ponad 521, 000 osób i 10 krajów, naukowcy odkryli, że osoby pijące kawę mają zmniejszone ryzyko śmierci z powodu chorób układu pokarmowego, co oznacza wszystko, od choroby Crohna po celiakię.
Kawa może zmniejszyć ryzyko czerniaka
Oczywiście, kawa nie przyniesie tyle korzyści, co ochrona przeciwsłoneczna, jeśli chodzi o ochronę skóry, ale nadal ma pewne zalety. Badanie z 2014 r. Opublikowane przez American Association for Cancer Research wykazało, że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko czerniaka, który według American Cancer Society powoduje znaczną większość zgonów związanych z rakiem skóry.
Kawa może pomóc w zmniejszeniu dny moczanowej
Kawa może zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego
Nie przejmuj się czasami, kiedy pijesz trochę za dużo kawy: badanie z 2016 r. Opublikowane w Journal of Neurology, Neurochirurgia i Psychiatria wykazało, że spożywanie dużej ilości alkoholu - mówimy więcej niż cztery dziennie - może pomóc zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego, choroby, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje osłonę ochronną nerwów w mózgu, kręgosłupie i oczach. I nie tylko trochę - o 31 procent.
Kawa może pomóc chronić twoje oczy
Chcesz zachować zdrowe oczy? Po prostu napij się kawy. Badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że może to znacznie pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu siatkówki, co może skutkować wszystkim, od upośledzenia wzroku i ślepoty nocnej po wrażliwość na światło.
Kawa może pomóc pozbyć się łupieżu
Jasne, że możesz kupić drogie produkty, aby pozbyć się łupieżu - lub po prostu użyć kawy. Mieszając fusy z kawy i olej kokosowy i wcierając ziarnistą mieszankę we włosy, łatwo pozbędziesz się suchej lub łuszczącej się skóry głowy.
Kawa może pomóc w zapobieganiu ubytkom
Szczotkowanie to nie jedyny sposób zapobiegania wnękom. Chociaż wiadomo, że kawa zabarwia zęby, stwierdzono również, że je chroni: badanie z 2009 r. Opublikowane w Journal of Conservative Dentistry wykazało, że picie kawy może pomóc w zapobieganiu ubytkom i próchnicy zębów, ale jest pewien haczyk - musisz pić ją na czarno. Ponieważ niestety dodanie cukru nie poprawi twojego uśmiechu.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko raka wątroby
Rak wątrobowokomórkowy - który występuje głównie u osób z przewlekłą chorobą wątroby - jest najczęstszą postacią raka wątroby, a kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko jego rozwoju. Badanie z 2017 r. Opublikowane w BMJ wykazało, że możliwe jest zmniejszenie ryzyka o 20 procent po wypiciu jednej filiżanki dziennie, 35 procent po wypiciu dwóch, a 50 procent z pięcioma z powodu zdolności kofeiny do hamowania proliferacji komórek rakowych.
Kawa może pomóc w zaburzeniach erekcji
Każdy, kto miał problemy w sypialni, może zacząć dzień od kawy: badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie PLOS One wykazało, że mężczyźni, którzy pili od dwóch do trzech filiżanek dziennie, rzadziej mają zaburzenia erekcji.
Kawa może pomóc zmniejszyć przewlekły ból
Czy gapienie się na komputer przez cały czas powoduje ból szyi i ramion? Okazuje się, że kawa może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu związanego z pracą. Badanie z 2012 r. Opublikowane w BMC Research Notes wykazało, że 40 procent uczestników, którzy piją codzienną filiżankę kawy, odczuwało mniej nasilony ból niż ci, którzy nie pili kawy.
Kawa może pomóc zmniejszyć wagę
Badanie z 2016 r. W American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że picie kawy może pomóc ci schudnąć dzięki zdolności kofeiny do zwiększania termogenezy, utleniania tłuszczu i lipolizy. Ale wciąż trzeba przeprowadzić więcej badań, więc nie licz, bo Twój Starbuck działa jako sposób na zrzucenie kilogramów. Zwłaszcza jeśli pijesz coś, co nie jest proste, czarną kawę.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko raka podstawnokomórkowego
Kawa nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na czerniaka - działa również tak samo w przypadku raka podstawnokomórkowego, który co roku dotyka miliony ludzi. Badanie przeprowadzone w 2012 r. Przez 113 000 uczestników opublikowane przez American Association for Cancer Research wykazało, że ci, którzy pili co najmniej trzy filiżanki kawy dziennie, mieli o 20 procent niższe ryzyko zachorowania na raka skóry niż ci, którzy tego nie robili.
Kawa może pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego
Kawa może pomóc w stanach zapalnych w ciele i na zewnątrz. Jeśli na twarz nałożysz pastę z fusów kawy i olej kokosowy, właściwości kofeiny mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i wyrównać koloryt skóry.
Kawa może pomóc chronić przed niewydolnością serca
Prosty sposób na utrzymanie silnego serca? Pij kawę - po prostu nie przesadzaj. Badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Circulation: Heart Failure wykazało, że picie jednej lub dwóch filiżanek dziennie może chronić przed niewydolnością serca, zmniejszając ryzyko o 11 procent. Z drugiej strony picie więcej niż pięciu filiżanek może zrobić coś wręcz przeciwnego, potencjalnie powodując uszkodzenie ciała.
Kawa może pomóc chronić przed zwłóknieniem wątroby
Według badania opublikowanego w 2017 r. W czasopiśmie Hepatology, picie więcej niż trzech filiżanek kawy każdego dnia może zmniejszyć ryzyko rozwoju zwłóknienia wątroby, kiedy chroniczne zapalenie powoduje bliznowacenie wątroby.
Kawa może pomóc w ochronie przed demencją
Kawa jest dość mocna - szczególnie jeśli chodzi o demencję. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Scientific Reports naukowcy odkryli 24 związki, które mogą pobudzić enzym mózgu chroniący przed demencją, a kofeina jest jednym z nich.
Kawa może pomóc zwiększyć libido u kobiet
Kawa nie tylko pomaga mężczyznom wyjść do sypialni - jest również świetna dla kobiet. Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Pharmacology Biochemistry and Behavior wykazało, że kofeina może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając libido - ale tylko u kobiet, które piją ją raz w tygodniu, max.
Kawa może pomóc pozbyć się zmarszczek
Wykonując maskę na bazie zmielonej kawy i oleju kokosowego i nakładając ją na twarz, możesz uzyskać młodzieńczy blask bez płacenia dużych pieniędzy. Kofeina w kawie poprawia przepływ krwi do skóry, zachęcając do obrotu komórek i pomagając poprawić wygląd zmarszczek i drobnych linii.
Kawa może pomóc w ochronie przed rakiem piersi
W badaniu z 2015 r. Opublikowanym w czasopiśmie Clinical Cancer Research na pacjentach z rakiem piersi, którzy byli leczeni tamoksyfenem, naukowcy odkryli, że ci, którzy pili co najmniej dwie filiżanki kawy każdego dnia, mieli o połowę mniejsze ryzyko ponownego wystąpienia w porównaniu do tych, którzy pili mniej lub nie piłem kawy.
Korzyści z picia kawy:
Kawa może pomóc rozwiązać problemy
Niezależnie od tego, czy jest to coś w pracy, czy w życiu osobistym, nie rozwiąż problemu, dopóki nie będziesz mieć kawy pod ręką. Przegląd z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition wykazał, że wypicie go może znacznie poprawić mózg, ułatwiając rozwiązywanie problemów.
Kawa może zwiększyć wydajność
Nie trzeba próbować niczego szalonego; jedynym tak naprawdę potrzebnym wzmacniaczem wydajności jest kawa. Badania wykazały, że jest w stanie przyspieszyć treningi i zwiększyć wydajność sportową, i właśnie dlatego tak wielu Olimpijczyków pije to: Jeden raport z czasopisma Applied Physiology, Nutrition and Metabolism wykazał, że większość z 20 686 badanych sportowców olimpijskich analizowała miał kofeinę w moczu.
Kawa może powstrzymać apetyt
Czy zwykle pijesz mniej śniadania, pijąc z tym kawę? Może to być spowodowane tym, że kofeina może hamować apetyt - nie na długo, ale na tyle, abyś poczuł się przez pewien czas mniej głodny, mówi Mayo Clinic.
Kawa może wzmocnić twoje DNA
Czy już uważasz, że zalety kawy są nieograniczone? Cóż, właściwie to: może nawet wzmocnić twoje DNA. Małe badanie z 2014 r. Opublikowane w European Journal of Nutrition wykazało, że picie kawy regularnie znacznie zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne w białych krwinkach organizmu, co może uszkodzić twoje DNA. Zamiast tego kawa - w tym przypadku ciemna pieczeń! - pomogła utrzymać mocne DNA.
Kawa może pomóc pozbyć się suchej skóry
Sucha skóra, zniknij! Mieszając fusy z kawy i olej kokosowy oraz szorując wszelkie suche obszary na ciele, pozbędziesz się zawstydzającej łuszczącej się skóry, której nawet ulubiony krem nawilżający nie był w stanie poradzić sobie dzięki ziarnistej fakturze.
Kawa może pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł
Kawa nie tylko chroni przed ubytkami i próchnicą. Badanie z 2014 r. W Journal of Periodontology wykazało, że regularne spożywanie może również przynieść korzyści dziąsłom, pomagając w zapobieganiu poważnemu zapaleniu przyzębia - chorobie dziąseł AKA - która może prowadzić do utraty zębów i innych problemów zdrowotnych.
Kawa może złagodzić pęknięte stopy
Jeśli ostatnio unikałeś zajęć z jogi tylko dlatego, że nie chcesz, aby ktoś zobaczył twoje suche, popękane stopy, zrób sobie peeling domowy z fusami kawy i olejem kokosowym. Ponieważ mieszanka jest szorstka, może pomóc pozbyć się tej suchej skóry dla najdelikatniejszych stóp od dawna.
Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera
Niestety nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, zaburzenie, które powoli powoduje utratę pamięci i pogorszenie stanu psychicznego. Ale kawa może przede wszystkim zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Metaanaliza z 2016 r. Opublikowana w czasopiśmie Nutrition wykazała, że picie wysokiego poziomu kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem o 27 procent zmniejszonego ryzyka choroby.
Kawa może utrzymać mocny mózg w miarę starzenia się
Nikt nie chce wejść w swoje starsze lata i zacząć doświadczać upośledzenia umysłowego, a kawa może pomóc utrzymać silny mózg. Badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Alzheimer's Disease wykazało, że ci, którzy pili codziennie tylko jedną lub dwie filiżanki, rzadziej doświadczają łagodnych zaburzeń poznawczych niż ci, którzy nie myślą o kawie.
Kawa może sprawić, że Twoja skóra będzie jedwabiście gładka
Dzięki kruchości fusów kawy możesz sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej miękka niż kiedykolwiek. Wystarczy połączyć z olejem kokosowym i wyszorować całe ciało pod prysznicem. Po spłukaniu poczujesz jedwabistą gładkość.
Kawa może sprawić, że będziesz się lepiej ruszać
Z wiekiem zaczynamy poruszać się nieco wolniej - ale kawa może pomóc Ci przywrócić siły. Recenzja z 2010 roku w czasopiśmie Nutrition wykazała, że picie kawy poprawia sprawność motoryczną, dzięki czemu poruszasz się łatwiej i lepiej przez cały dzień, niezależnie od tego, czy pracujesz w ogrodzie, pracujesz w biurze, czy robisz pranie.
Kawa może pomóc poprawić czas reakcji
Czujesz się ostatnio trochę powolny? Wystarczy odrobina kawy, aby przywrócić ciało do normalnego tempa. Badanie z 2005 roku przeprowadzone przez Radiological Society of North America wykazało, że nie potrzeba wiele - tylko kilka filiżanek - aby skrócić czas reakcji, dzięki czemu jesteś lepszy we wszystkim, od zauważenia czegoś strasznego, takiego jak dym w domu (i uświadomienie sobie, że musisz złapać gaśnica JAK NAJSZYBCIEJ), aby rozbić samochód na znak stopu.
Kawa może pomóc zmniejszyć ból mięśni po treningu
Kawa nie tylko poprawia wyniki sportowe, ale może również zmniejszyć ból mięśni po spędzeniu czasu na siłowni: badanie z 2003 r. W Journal of Pain wykazało, że osoby z dużym spożyciem kofeiny znacznie zmniejszyły ból mięśni po treningu, co można wytłumaczyć zdolnością kofeiny do zmniejszania wrażliwości na ból, w przeciwieństwie do tych, którzy pili placebo.
Kawa może pomóc Ci się skoncentrować i skoncentrować
Jeśli masz problemy z wykonywaniem zadania, spróbuj zrobić sobie filiżankę kawy. Przegląd z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition wykazał, że ma to poważny wpływ na funkcje poznawcze i może pomóc w koncentracji i lepszym skupieniu się na zadaniu.
Kawa może ułatwić przejście do łazienki
Tak, poszliśmy tam. Picie kawy zazwyczaj powoduje, że musisz iść do łazienki ze względu na działanie przeczyszczające. Ale jak? W niektórych badaniach naukowcy odkryli, że kawa może stymulować dystalną okrężnicę, która szybciej wypycha odpady z organizmu, a badanie z 1990 roku w czasopiśmie Gut wykazało, że kawa potrzebuje tylko czterech minut, aby zacząć wpływać na harmonogram łazienki.
Kawa może sprawić, że poczujesz się bardziej energetyzowany
Przegląd z 2010 roku w czasopiśmie Nutrition wykazał, że kofeina ma duży wpływ na poziom energii. Nie tylko zwiększa dzienny wydatek energetyczny - na przykład ilość kalorii, które spalasz każdego dnia - ale także zwiększa ilość dostępnej energii, a także energię. Tak, w zasadzie przeciążenie energii.
Kawa może pomóc zwiększyć przepływ krwi
Jednym z szybkich sposobów prawidłowego przepływu krwi jest wypicie kawy. Według badania z 2015 r. Opublikowanego w czasopiśmie Journal of Pharmacological Sciences kofeina zwiększyła przepływ krwi o 30 procent w ciągu 75 minut - i wystarczyła filiżanka. Z drugiej strony wersja bezkofeinowa nie miała tego samego efektu.
Kawa może pomóc zmniejszyć zmęczenie psychiczne
Po jednej zbyt długiej nocy w biurze nierzadko zdarza się zmęczenie psychiczne. Oprócz przywrócenia zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że nie doprowadzi to do poważniejszych problemów zdrowotnych, wypij kawę: W przeglądzie z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition stwierdzono, że kofeina może pomóc zmniejszyć zmęczenie, które odczuwasz, poruszając swoje ciało w górę.
Kawa może pomóc pozbyć się bólów głowy
Podczas gdy prawdopodobnie odczuwałeś ból głowy podczas odstawiania kofeiny (które, nawiasem mówiąc, są najgorsze), kawa może również pomóc złagodzić je. Według National Headache Foundation kofeina zawiera właściwości, które zwężają naczynia krwionośne i ograniczają przepływ krwi, co z kolei pomaga złagodzić pulsujący ból, który odczuwasz w noggin. W rzeczywistości po dodaniu do mieszanki faktycznego środka przeciwbólowego można zwiększyć efekt przeciwbólowy o 40 procent.
Kawa może pomóc pozbyć się ciemnych kręgów
Podobnie jak kawa może obudzić twoje ciało, może również obudzić obszar pod oczami. Aby pozbyć się cieni, połącz zużyte fusy z kawy z odrobiną oleju kokosowego i nałóż na okolice oczu. Kofeina zaczyna działać magicznie w około 10 minut, ściskając naczynia krwionośne i wyrównując koloryt skóry.
Kawa może wzmocnić włosy brunetki
Jeśli jesteś brunetką, która mogłaby skorzystać z pick-me-up w dziale fryzjerskim, nie szukaj dalej niż kawa. Tworząc pastę ze zmielonej kawy i wody, a następnie wcielając ją we włosy pod prysznicem, Twój kolor uzyska całkiem niezły efekt przy minimalnym wysiłku.
Kawa może sprawić, że włosy będą lśniące
Potrzebujesz trochę blasku? Nalewając zimną kawę pod prysznic i nakładając ją na włosy przed spłukaniem, będziesz mieć lśniące włosy, które wyglądają, jakby należały do reklamy szamponu.
Kawa może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny
Jasne, twoje spotkanie w pracy jest super nudne - ale kiedy musisz zwracać uwagę na prezentacje, które wydają się nigdy nie kończyć, kawa stanie się Twoim najlepszym przyjacielem. Recenzja z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition wykazała, że kawa może zwiększyć czujność, znacznie ułatwiając skupienie się bez zapadania w sen na jawie
Kawa może pomóc w podejmowaniu decyzji
Nie ma znaczenia, czy próbujesz wybierać między prezentami świątecznymi dla rodziny lub podejmować ważne decyzje finansowe - recenzja z 2010 roku w czasopiśmie Nutrition wykazała, że kofeina w kawie może pomóc zwiększyć zdolność do podejmowania właściwych decyzji, więc weź filiżankę następnym razem będziesz walczył.
Ogólne zalety kawy:
Kawa jest naprawdę, naprawdę dobra
Smak kawy liczy się jako zaleta, prawda? Podczas gdy na rynku jest mnóstwo zdrowych napojów - od matcha po złote mleko - kawa może być najsmaczniejsza. Zwłaszcza, gdy dostajesz go w różnych smakach, czy to francuska wanilia, czy coś sezonowego, jak przyprawa dyniowa.
Kawa jest ogromnym źródłem przeciwutleniaczy
W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych w 2005 r. Przez naukowców z University of Scranton, kawa jest najważniejszym źródłem przeciwutleniaczy w diecie człowieka - tak, nawet przy winie i herbacie. Oprócz kofeiny zapewniającej poranny zastrzyk energii, te wysokie poziomy przeciwutleniaczy mogą pomóc chronić twoje ciało przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, a także zwalczać choroby.
Kawa może sprawić, że poczujesz się lepiej
To prawdopodobnie najbardziej znana zaleta kawy - a także jedna z jej najlepszych! Przegląd z 2010 r. W czasopiśmie Nutrition wykazał, że kofeina w kawie może pomóc obudzić nawet najbardziej zmęczony mózg, blokując chemiczną adenozynę, która powoduje senność. Zasadniczo zmęczenie nawet nie ma szans.
Kawa może poprawić nastrój
Kawa nie tylko pomaga działać jako łagodny środek przeciwdepresyjny, ale także pomaga zapobiegać wahaniom nastroju, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy. W trwającym 10 lat badaniu z 2011 r. Opublikowanym w JAMA stwierdzono, że kofeina w filiżance pomaga kontrolować nastrój za pośrednictwem neuroprzekaźników w mózgu, uwalniając dopaminę i serotoninę, które zapewniają niesamowite uczucie życia.
Kawa ma nieskończoną ilość stylów
Jasne, picie czarnej kawy ma swoje zalety, ale jest też wiele innych sposobów na rozwiązanie problemu. Czy to espresso z szalonym szumem kofeiny, czy kojąca latte, nigdy nie zabraknie Ci różnych odmian do wypróbowania.
Kawa sprawi, że poczujesz się wyrafinowany
Kiedy jesteś młodszy, picie kawy sprawia, że czujesz się starzej. Ale kiedy jesteś starszy, posiadanie filiżanki w dłoni sprawia, że jesteś wyrafinowany. Nie wierzysz w to? Następnym razem, gdy będziesz w Starbucks, zamów lemoniadę i na pewno poczujesz różnicę.
Kawa daje szansę na przerwę w pracy
Przez przerwę rozumiemy odkładanie na później. Nawet jeśli niekoniecznie chcesz kawy, prawdopodobnie wiele razy wstawałeś ze swojego biurka, aby udać się do pokoju gościnnego i zaparzyć sobie filiżankę. I dzięki Bogu za tę piękną, piękną ucieczkę.
Kawa ma nieskończoną ilość odmian
Wspaniałą rzeczą w kawie jest to, że jeśli zachorujesz jednego rodzaju, istnieją setki innych, które mają różne gusta. Ponadto ułatwia to zostać koneserem. Może lubisz kawę etiopską o gęstym smaku, a może słodki orzechowy smak kawy brazylijskiej. Wypróbuj je wszystkie i znajdź swoje ulubione.
Kawa może sprawić, że będziesz mądrzejszy
Potrzebujesz wzmocnienia mózgu? Napij się kawy. Dzięki kofeinie w twoim kubku możesz doświadczyć wzrostu sprawności umysłowej, mówi opinia z 2010 roku opublikowana w czasopiśmie Nutrition . Niezależnie od tego, czy próbujesz nauczyć się czegoś nowego, czy coś wymyślić, popijanie napoju go-to zrobi różnicę.
Kawa może ożywić pamięć
Mentalne korzyści płynące z picia kawy trwają i trwają, a jedną z najlepszych korzyści jest jej zdolność do ożywienia pamięci. W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez Radiological Society of North America naukowcy odkryli, że dwie filiżanki kawy były w stanie poprawić umiejętności pamięci krótkoterminowej uczestników ze względu na zdolność kofeiny do wywierania wpływu na wyższą czynność mózgu.
Kawa daje ci okazję, byś oglądał najlepszych ludzi
Czy jest lepsze miejsce do oglądania niż kawiarnia? Nie, zdecydowanie nie. Gdyby nie kawa, nie spędzałbyś czasu siedząc w Starbucks, wpatrując się we wszystkich interesujących ludzi, którzy przez nią przeszli - i dzięki temu miałeś wspaniałe historie do opowiedzenia swoim znajomym.
Kawa daje możliwość zakupu setek śmiesznych kubków
Jeśli zbierasz kubki od lat, możesz za to podziękować kawie. Ponieważ każdego dnia możesz napełnić filiżankę tak pysznym naparem, możesz także przejrzeć swoją kolekcję i rozpocząć dzień od tego, który wywołuje uśmiech na twarzy.
Kawa to błyskawiczny podgrzewacz do rąk
Pomyśl tylko: jak okropne byłyby poranki bez filiżanki kawy w ręku? Jasne, są grzejniki, które zapewnią ci przytulność i ciepło… ale nic nie dorówna uczuciu uzyskania ciepła z ulubionego kubka.
Kawa jest świetnym wojownikiem zapachów.
Nie, nie zacznij wcierać go w pachy zamiast dezodorantu. Ale jeśli twoje ręce pachną po pokrojeniu cebuli na obiad, pocieranie fusów kawy między dłońmi natychmiast rozwiąże problem.
Zapach kawy sam może cię ożywić rano
Nie musisz nawet pić kawy, aby czerpać korzyści. Badanie przeprowadzone na 2008 r. Na szczurach w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że nawet zwykłe wąchanie kawy rano może ożywić Cię na wielką skalę. (Jasne, to tylko sprawi, że będziesz chciał coś zrobić, ale nadal.)
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
