Liczby nie kłamią. Według kilku badań 85 procent ludzi ma „deficyt zaufania”. Niezależnie od tego, czy jest to w biurze, w łóżku, w domu, w rodzinie, czy w niewygodnych sytuacjach towarzyskich, mnóstwo ludzi zmaga się z głęboko zakorzenionymi odczuciami nieadekwatności. To przytłaczająca statystyka i czas ją zmienić.
Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, jest to wyczuwalne - nie wspominając o zaraźliwości. Ludzie mogą od razu powiedzieć nietoperzowi, czy ktoś jest pewny siebie lub ma problemy ze swoim wizerunkiem. Jak więc wyciągnąć te pierwsze, a nie te drugie? Czytaj dalej. Aby uzyskać ważniejsze porady dotyczące życia, sprawdź The Single Best Way to Redress Stress.
1 Uzupełnij tę poranną kawę
Kawa czyni nas bardziej znośnymi ludźmi. Jeśli czujesz się ospały i potrzebujesz szarpnięcia energii (i zwiększenia pewności siebie) w biurze, napełnij się kawą wcześnie rano. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz otwarty na nowe rzeczy, nowych ludzi i chętniej podzielisz się swoimi pomysłami. A kiedy masz poranny zastrzyk, zrób sobie przysługę i przestrzegaj 20 zasad zdrowego trybu życia, według których powinieneś żyć.
2 Połóż kwiaty na nocnym stoliku
Shutterstock
Uwierz lub nie, pomoże ci to lepiej spać i obudzi się energetyzowany i we właściwym nastroju następnego dnia. Oczywiście bycie wypoczętym jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby czuć się w szczytowej formie, co da ci pewność siebie podczas noszenia przez cały dzień. Skąd wiemy, że kwiaty pomagają? Sprawdź jeden najlepszy sposób na codzienne budzenie się w dobrym nastroju.
3 Zrób tablicę wizualizacji
Wyobraź sobie najbardziej pewną siebie wersję i zaprezentuj ją na tablicy wizualizacyjnej, zaczynając od rzeczy, które chcesz poczuć. Może to być zdjęcie mężczyzny, który wspiął się na górę, lub przedmiot, który wzbudza w tobie dobre uczucia, których potrzebujesz. To pomocne codzienne przypomnienie, dokąd zmierzasz. Pamiętaj: najlepsi sportowcy zawsze wyobrażają sobie, że podnoszą to trofeum zwycięstwa na długo przed wielkimi mistrzostwami, i niech te dobre wibracje przenoszą ich przez grę. Nie powinieneś być inny.
4 Wybierz codzienne afirmacje
Shutterstock
Afirmacje to codzienne mantry, które przypominają o tym, na czym powinieneś się skupić. Czy zaufanie jest twoją słabością? Obraz siebie? Powiedz sobie w lustrze: „Jestem pewny siebie. Jestem silny. Jestem piękny”.
5 Zapisz wszelkie negatywne myśli
Będziesz zszokowany, gdy dowiesz się, ile negatywnych myśli doświadczasz w ciągu dnia. Przeciętny człowiek ma od 12 000 do 60 000 negatywnych myśli dziennie, więc zapisując je, nie tylko zdasz sobie sprawę z tego, jak powszechna jest negatywność w twoim własnym procesie myślowym, ale także egzorcyzmujesz te myśli raz na zawsze. Aby uzyskać więcej hacków umysłowych, zapoznaj się z 7 sposobami na zwiększenie mocy mózgu po 40.
6 Wykonaj 7-minutowy trening
Regularne ćwiczenia mają ogromny wpływ na twoją samoocenę. W rzeczywistości, gdy widzisz siebie w ćwiczącym się lustrze, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz wyglądać atrakcyjnie. Aby uzyskać wzrost samooceny, ćwicz co najmniej trzy do pięciu dni w tygodniu. To też nie musi być sesja maratonu. Badania nieustannie pokazują, że krótkie treningi również działają świetnie. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, oto dlaczego potrzebujesz (znacznie) krótszego treningu.
7 Znajdź swój kombinezon
Shutterstock
Twój „power suit” to fraza używana do opisania tego jednego stroju, który sprawia, że czujesz się niesamowicie, potężnie, swobodnie i pewnie. Znajdź swój i używaj go jako miejsca, w którym potrzebujesz dodatkowego wzmocnienia. Tylko pamiętaj, aby uniknąć 38 rzeczy, których mężczyzna w wieku powyżej 40 lat nie powinien nosić.
8 Znajdź swój kombinezon
Shutterstock
To może wydawać się minimalne, ale spowolnienie tempa mówienia i wymawianie może zdziałać cuda dla Twojej pewności siebie. Spowolnienie mowy tworzy iluzję bycia bardziej celowym w stosunku do twoich słów i da ci więcej czasu na przemyślenie tego, co mówisz.
9 Ułóż pozę w jodze
Joga ma niezliczone korzyści - emocjonalne, fizyczne i psychiczne - ale ogólnie jest to idealne lekarstwo na brak pewności siebie. Uczysz doceniać siłę swojego ciała i czuć się dobrze z tym, kim jesteś.
10 Pracuj nad swoją postawą
Shutterstock
Osoba, która nie chodzi prosto lub nie stoi prosto, nie wyraża zaufania do prezesa. Ćwicz siedzącą i stojącą z prostym kręgosłupem, aby wysunąć się jako pewniejszy. Bonus: dobra postawa jest również jedną z 70 sztuczek, które pozwolą ci natychmiast się cieszyć.
11 Wymień swoje osiągnięcia
Masz już tyle pewności siebie, a po prostu spisanie swoich wcześniejszych osiągnięć na kartce papieru przypomni Ci o dużej adrenalinie.
12 Nawiąż kontakt wzrokowy
Shutterstock
Kiedy jesteś w niewygodnej sytuacji, czy twoje oczy wędrują? Kiedy nie jesteś w 100 procentach pewien, o czym mówisz, czy patrzysz na sufit czy na podłogę? Ludzie pewni siebie mają kontakt wzrokowy z kimkolwiek rozmawiają, podczas gdy ludzie mniej pewni odwracają wzrok od innych.
13 Wolontariusz
Shutterstock
Praca wolontariuszy może nie wydawać się bezpośrednio związana z budowaniem zaufania, ale tak jest. Kiedy wiesz, że pomagałeś potrzebującym, od razu czujesz się lepiej.
14 Uporządkuj swoje dokumenty
Fakt: Kiedy jesteś zorganizowany i przygotowany, nie jesteś tak nerwowy ani niespokojny jak wcześniej. Kropka. A dokumenty są jedną z najczęstszych rzeczy, które ludzie nie organizują lub nie segregują poprawnie. Więc jeśli masz ważne dokumenty, takie jak umowy najmu, rachunki, zdeponowane czeki, rachunki medyczne lub dokumenty hipoteczne po prostu leżące wokół, natychmiast utwórz zorganizowany system archiwizacji. W ten sposób będziesz mieć pewność, że gdy będziesz potrzebować tych plików, będą one na wyciągnięcie ręki.
15 Uśmiech
To drobiazg z dużymi korzyściami. Uśmiechanie się zwiększa poziom szczęśliwych neuroprzekaźników w mózgu. Im więcej się uśmiechasz, tym bardziej będziesz szczęśliwy. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak czuć się szczęśliwszym, wiedz, że powiedzenie tego jednego słowa poprawi Twój nastrój o 25 procent.
16 Odetnij toksycznych ludzi
Jeśli w twoim życiu są toksyczne osoby, które zagrażają twojej wartości i znacznie osłabiają samoocenę, nadszedł czas, aby zerwać te relacje z krawężnikiem. Powinieneś szukać pozytywnego wzmocnienia, a nie hejterów.
17 Słuchaj Black Sabbath
Istnieją badania sugerujące, że słuchanie muzyki heavy metal sprawia, że jesteś bardziej pewny siebie i lepiej w swojej pracy. Ale szczerze: powinieneś słuchać tych melodii, które sprawiają, że czujesz się najbardziej potężny. Muzyka nadaje ton naszym celom i wartościom w życiu, więc jeśli stale słuchasz optymistycznych hymnów mocy, zauważysz różnicę w sobie i poczujesz się nie do powstrzymania.
18 Flirt
To niesamowite, gdy inni ludzie - szczególnie jeśli uznamy ich za atrakcyjnych lub godnych podziwu - potwierdzają nas, nawet w najmniejszy sposób. Flirtowanie z ludźmi i zwracanie na siebie uwagi to pewny sposób na odzyskanie mojo i odzyskanie dobrego samopoczucia.
19 Przyznaj się, kiedy się mylisz
Pewność jest kluczowa, ale nadmierne zaufanie jest wręcz niebezpieczne. Wiedza, kiedy przyznać się do błędu, jest ważnym krokiem w zachowaniu poczucia własnej wartości, ponieważ pewność siebie nie oznacza, że cały czas masz rację. Oznacza to również bycie samoświadomym.
20 Zrób listę swoich mocnych stron
W czym jesteś świetny? Przechowuj listę mocnych stron w szufladzie biurka lub w innym dostępnym miejscu. Przejrzyj ją, gdy czujesz się przygnębiony, a lista będzie przypominać o wszystkich niesamowitych rzeczach, do których jesteś zdolny.
21 Strzyż włosy
Albo cięte, albo zrobione - nigdy nie lekceważ siły świeżego cięcia lub bocznego wydmuchu. Jeśli naprawdę czujesz się post-cut, zrób selfie. A jeśli jesteś mężczyzną, rozważ kołysanie jednej z tych 15 fryzur, aby wyglądać natychmiast młodziej.
22 Noś bardziej wygodne buty
Trudno jest czuć się pewnie w biurze, gdy chwiejesz się na pięciocentymetrowych obcasach, które wbijają się w twoje palce u stóp i dają pęcherze. Nie poświęcaj stylu dla wygody, ale na pewno pamiętaj, jak but pasuje i jak się czuje, zanim go zużyjesz. Kiedy czujesz się dobrze, inni mogą powiedzieć, a będziesz bardziej swobodny i mniej rozproszony.
23 Przeczytaj poradnik
Poszukiwanie działu samopomocy nie ma absolutnie nic złego. Istnieje mnóstwo świetnych lektur, które koncentrują się na budowaniu poczucia własnej wartości - nawet jeśli nie mają „pewności” w tytule. Pod koniec dnia świetna książka samopomocy może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoje życie.
24 Oczyśćcie to, co wam nie służy
Weź rozdział z książek Marie Kondo Spark Joy i The Life-Changing Magic of Tidying Up i uwolnij się od rzeczy, które nie „przynoszą ci radości” lub mają określony cel. Bałagan jest jednym z najgorszych wrogów zaufania. Kiedy czujesz się dobrze w swojej przestrzeni, masz o wiele mniej powodów do zmartwień. Aby uzyskać więcej informacji na temat usuwania bałaganu, sprawdź, jak szwedzkie czyszczenie śmierci eliminuje bałagan na zawsze.
25 Ustaw swoją najlepszą twarz do przodu
Wiele osób ma problemy z pewnością wynikające z wyglądu. Zadbaj o swoją skórę, nie tylko ze względu na pewność siebie, ale w imię zdrowia! Dwa razy dziennie używaj środka czyszczącego, tonera i kremu nawilżającego. Dodaj serum do rutynowego i nocnego kremu pod oczy (i nie zapomnij o szyi!).
26 Poproś o pomoc
Można poprosić o pomoc i radę, zwłaszcza jeśli jest to osoba, którą podziwiasz lub którą uważasz za bardzo pewną siebie. Nigdy nie bój się zapytać potencjalnego mentora: „Hej, jak zbudowałeś swoją pewność siebie?” lub „Czy masz dla mnie jakieś pewne wskazówki?” Zaufaj mi: zaskoczy Cię to, co usłyszysz.
27 Pij więcej wody
Shutterstock
Woda ma tak wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych, o których już wiesz. Ale zwalcza także bóle głowy, dezorientację, zmęczenie i drażliwość - wszystkie rzeczy, które działają jak bloki anty-zaufania.
28 Pomóż komuś
Tak, pomaganie komuś innemu - bez względu na to, czy pomaga komuś przejść przez ulicę, czy trzyma drzwi dla kogoś innego - napełnia cię poczuciem dobrego działania i daje niezły wzrost zaufania.
29 Przygotuj rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze
Jakie są twoje wartości? Jakie rzeczy są dla Ciebie najważniejsze? Trudno być osobą pewną siebie, jeśli nie rozpoznajesz tego, co najbardziej cenisz.
30 Weź udział w inspirujących rozmowach
Jednym z najprostszych sposobów na odmłodzenie inspiracji jest rozmowa z innymi na temat rzeczy, które są dla ciebie nowe i interesujące. Nie polegaj tylko na tych samych, nużących tematach, takich jak pogoda. Weź udział w rozmowie na temat polityki, technologii, emocji, książek lub podróży. Cokolwiek to zapali w tobie ogień, porozmawiaj o tym z kimś. Gwarantujemy, że odejdziesz czując się zachwycony i dumny.
31 Cofnij się w telewizji reality
Shutterstock
Jasne, fajnie jest patrzeć, jak Kardashianie nigdy nie zdejmują pełnych makijażu twarzy i nie są świadkami, jak prawdziwe gospodynie werbalnie się nawzajem atakują, ale tego rodzaju treści mogą mieć negatywny wpływ na samoocenę. (Zwłaszcza jeśli nie posiadasz tylu rolek jak Kylie Jenner.) Wyłącz telewizor i bądź wdzięczny za to, co masz. Skoncentruj się na treściach inspirujących i inteligentnych, a nie na rzeczach, które sprawią, że poczujesz się winny z powodu braku miliarda dolarów netto.
32 Wyrównaj swoje ciało
Shutterstock
Wybacz swojemu ciału. Może czujesz, że to cię w jakiś sposób zdradziło. Może nie jest wystarczająco chuda, muskularna, wystarczająco wysoka lub wystarczająco szczupła. Może zawiodło cię to w jakiś sposób medyczny. Wybacz. Jeśli jesteś w pokoju ze swoim ciałem, będziesz o krok bliżej do spokoju ze sobą. Bądź pewny swoich możliwości swojego ciała, pomimo wszystkich jego wad, a zobaczysz ogromną różnicę w sposobie przedstawiania się i myślenia o sobie.
33 Medytuj
Shutterstock
Medytacja to najwyższy czas dla ciebie. To wtedy, gdy pracujesz, aby odciąć się od wszystkiego i skupić się jedynie na istocie twojego istnienia: ruchu oddechu. Praktykowane regularnie medytacja uspokoi lęki i sprawi, że będziesz bardziej samowystarczalny i w pokoju ze światem.
34 Skoncentruj się na mowie ciała
Shutterstock
Twój język ciała jest o wiele ważniejszy niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś. Wyglądać na pewnego siebie świetnie nadaje się do przechodzenia przez życie. Ale daje ci również większe poczucie pewności siebie. To całkowita wygrana-wygrana!
35 Zostań blogerem
To banał wśród YouTuberów, który zakłada, że kanał zwiększa pewność siebie. Ale to prawda: pisanie bloga może mieć wpływ na to, jak się czujesz. Posiadanie własnych sklepów internetowych i osobistej przestrzeni w Internecie może znacznie zwiększyć poczucie własnej wartości.
36 Uporządkuj swoje życie
Shutterstock
Twoja szafa, kolekcja butów, półki w łazience - jeśli jest coś, co można związać w swoim życiu, zwiąż to. Kiedy możesz łatwo znaleźć to, czego szukasz, mniej prawdopodobne jest, że będziesz się martwić lub czuć się niepewnie. Jeśli Twoja szafa jest zorganizowana, będziesz wiedział dokładnie, gdzie jest twoja ulubiona koszula. Jeśli Twoja szafka łazienkowa jest zorganizowana, nie będziesz marnować czasu na panikę, gdy nie możesz znaleźć lakieru do włosów ani maszynki do golenia.
37 Prowadź dziennik
Shutterstock
Używaj dziennika codziennego, aby nie tylko kronikować swoje życie, ale także wytyczać swoje cele, od rozmów, które chcesz prowadzić, po tematy, o których chcesz dowiedzieć się więcej, po projekty, które chcesz rozpocząć.
38 Uderz ciężką torbę
Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń, angażowanie się w kickboxing uwalnia ogromną ilość endorfin, dobrych neuroprzekaźników, które sprawiają, że czujesz się niesamowicie. Udowodniono, że kickboxing sprawia, że ludzie czują się bardziej pewni siebie, zmniejszają stres i ogólnie czują się szczęśliwsi.
39 Przestudiuj, co musisz wiedzieć
Shutterstock
Czy denerwujesz się rozmową o pracę? Martwisz się o prezentację, którą musisz przedstawić w pracy? Ucz się, aby poznać swój przedmiot od wewnątrz i na zewnątrz. Im więcej wiesz, tym mniej wątpliwości będziesz odczuwać.
40 Spróbuj aromaterapii
Shutterstock
Aromaterapia działa cuda w celu zmniejszenia stresu. Zacznij od lawendy, ponieważ stwierdzono, że zapach znacznie zmniejsza lęk i depresję.
41 Skoncentruj się na wdzięczności
Skoncentruj się na wszystkich błogosławieństwach, za które jesteś wdzięczny. Wdzięczność sprawi, że wszystko stanie się perspektywiczne i sprawi, że poczujesz się nieustraszony. Kiedy będziesz nieustraszony, spróbujesz wszystkiego. Aby dowiedzieć się więcej o wdzięczności, przeczytaj, jak bycie wdzięcznym może zmienić twoje życie.
42 Ucz się finansów
Shutterstock
Badanie z 2013 r. Wykazało, że 61 procent Amerykanów nie mogło odpowiedzieć na więcej niż trzy z pięciu podstawowych pytań finansowych. Zarządzanie finansami jest złożone, ale kluczowe. Ludzie, którzy rozumieją zarządzanie pieniędzmi i mają dobre wykształcenie finansowe, częściej podejmują lepsze decyzje za pomocą pieniędzy. Wiedza to potęga, która rodzi zaufanie.
43 Pozbądź się ubrań, w których nie czujesz się dobrze
Pewnie, że chcesz znaleźć swój kombinezon, ale nie chcesz też, aby twoja szafa była zapchana ubraniami, które sprawiają, że czujesz się jak gówno. Spodnie dresowe z dziurami? Pozbądź się tego. Ubierać koszule i bluzki, które nie pasują, prawda? Podrzuć to. Twoja szafa powinna zawierać tylko ubrania, które sprawiają, że czujesz się jak najbardziej pewna siebie.
44 Weź udział w zajęciach tanecznych
Nigdy nie jesteś za stary, aby nauczyć się tańczyć! Badania pokazują, że lekcje tańca wywołują wzrost pewności siebie. To umiejętność, która przeprowadzi cię przez resztę twoich dni.
45 Wyjdź ze swojej strefy komfortu
46 Poznaj nowych ludzi
Czy to online, czy osobiście, poznawanie nowych ludzi to świetny sposób na ćwiczenie swoich umiejętności społecznych i zwiększenie zaufania. Im więcej rozmawiasz z innymi i dowiadujesz się, co sprawia, że tykają, tym więcej dowiesz się o sobie: o swoich mocnych stronach, słabościach i tym, nad czym musisz pracować.
47 Bądź celowy z przyjaciółmi
Tak jak powinieneś powstrzymać negatywne wpływy w swoim życiu, zdobądź mocniejsze panowanie nad pozytywnymi wpływami. Wyostrz swoją grupę przyjaciół i bądź świadomy tego, z kim się otaczasz. Upewnij się, że jesteś otoczony przez tych, którzy naprawdę mają na względzie twoje najlepsze interesy, którzy cię kochają i chcą, abyś prosperował.
48 Zaangażuj się w racjonalne pozytywne myślenie
Racjonalne pozytywne myślenie to proces, który koncentruje się na zwalczaniu i wyrównywaniu irracjonalnej negatywności z uzasadnieniem i pozytywnością. Bądź świadomy swoich myśli i za każdym razem, gdy doświadczysz myśli negatywnej, odeprzyj ją racjonalną myślą, a następnie jedną z pozytywnych. Racjonalne pozytywne myślenie jest kluczem do przekwalifikowania procesu myślowego i wyeliminowania przekonań o negatywnym wpływie.
49 Oglądaj filmy dokumentalne
Shutterstock
Jesteś tym, co oglądasz. Jeśli chcesz czuć się pewnie w określonym obszarze, aby móc swobodnie i swobodnie dyskutować o tym z przyjaciółmi lub współpracownikami, obejrzyj kilka filmów dokumentalnych na ten temat.
50 Weź udział w zajęciach
Powrót do szkoły to świetny sposób na poszerzenie wiedzy na określony temat lub przedmioty. Jeśli poważnie interesujesz się czymś - na przykład szkoleniem zwierząt, pośrednictwem w obrocie nieruchomościami, nauką amerykańskiego języka migowego lub kreatywnym pisaniem - weź udział w zajęciach. Nie musisz ukończyć studiów. Jedna lub dwie klasy wystarczą, abyś poczuł większą wiedzę na ten temat.
51 Spędzaj czas z ludźmi o podobnych wartościach
Wasza podstawowa grupa ludzi powinna podzielać kilka takich samych podstawowych wartości, jak wy. Jeśli twój system wsparcia jest również nastawiony na sukces i chce znaleźć prawdziwe znaczenie na tym świecie, zwiększy to twoją pewność siebie.
52 Zaryzykuj
Jasne, może się to wydawać przerażające, ale w rzeczywistości powoduje ogromny wzrost zaufania. Kiedy podejmiesz ryzyko - czy to skoki spadochronowe, rzucenie pracy, której nienawidzisz, czy przeprowadzka po całym świecie - możesz poczuć się niepokonany. Nie, nie jesteś niepokonany, ale pokazuje siłę podejmowania ryzyka: przepełnienie zaufania.
53 Dotrzyj do osoby, którą podziwiasz
Skontaktuj się z kimś, kogo podziwiasz - za pośrednictwem poczty elektronicznej, telefonu, a nawet staromodnej poczty ślimakowej - i sprawdź, czy chętnie spotkają się przy kawie. Jeśli masz szansę, wybierz ich mózg. Zobacz, co sprawia, że tyka, co motywuje ich pewność siebie. Dotarcie do innych, którzy na pozór mają to razem, może potencjalnie pomóc ci rozwinąć silniejsze poczucie siebie.
54 Przeczytaj książki o interesujących Cię rzeczach
Uzbrojenie się w wiedzę jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej pewnym siebie. Jeśli wybierzesz swoje ulubione rzeczy - czy to politykę, sport, czy po prostu ogrodnictwo - poczujesz się pewniej rozmawiając w tej sprawie z innymi ludźmi.
55 Mów do lustra
Jeśli przemówienia Cię denerwują - lub na mniejszą skalę, po prostu rozmawiając z ludźmi jeden na jednego - po prostu ćwicz. Ćwicz w lustrze, ćwicz przez telefon, ćwicz z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. Im częściej to robisz, tym bardziej pewny siebie będziesz to robić.
56 Wyznacz małe cele
Shutterstock
Długoterminowe cele są ważne, ale ustalenie małych celów, a następnie ich osiągnięcie jest kluczowe dla poczucia pewności siebie.
57 Oducz się szkodliwych myśli o perfekcjonizmie
Perfekcjonizm może mieć przerażające i destrukcyjne konsekwencje. Według Przeglądu Psychologii Ogólnej może to prowadzić do depresji, lęku, a nawet ryzyka samobójstwa. Zapoznanie się z tymi nawykami perfekcjonizmu może być niezwykle trudne, ale jest to również dla twojej korzyści, ponieważ kiedy uwolnisz się od tych nacisków, poczujesz się lżejszy i bezpieczniejszy dla siebie. Pamiętaj: jedna rzecz lepsza niż idealna to „wystarczy”.
58 Przejdź do wydarzenia sieciowego
Udział w wydarzeniach sieciowych to jeden ze wspaniałych sposobów poznawania nowych ludzi i ćwiczenia umiejętności społecznych. Te wydarzenia są zwykle pełne różnych rodzajów ludzi, którzy mają wiele różnych miejsc pracy, więc jest to świetna okazja, aby napiąć mięśnie pewności siebie.
59 Utrzymuj porządek w miejscu pracy
Czyste i zorganizowane środowisko pracy daje pozytywny, pewny siebie pracownik. Sprawy przebiegają płynnie i płynniej, gdy są na właściwym miejscu, a Ty natychmiast skrócisz czas, który normalnie poświęcasz na próbę zlokalizowania czegoś, co da ci większe poczucie kontroli w życiu.
60 Naucz się nowych umiejętności
Shutterstock
Ważne jest doskonalenie swojego rzemiosła i doskonalenie umiejętności, które już posiadasz. Ale czy wiesz, że podjęcie nowego hobby i nauczenie się nowych umiejętności jest również ważne dla zwiększenia poziomu pewności siebie? Zaufanie pochodzi z wiary we własne umiejętności i umiejętności, więc podjęcie nowej umiejętności powoduje, że pewność siebie rośnie.
61 Jedz zdrowo
Shutterstock
Czy pasek Snickers naprawdę może negatywnie wpłynąć na Twój poziom zaufania? Wierzcie lub nie, tak. Odżywianie jest kluczem do poprawy nastroju. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest dieta bogata w minerały i witaminy.
62 Unikaj cukru
Shutterstock
Jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny, zestresowany lub ogólnie źle o sobie, oprzyj się potrzebie sięgnięcia po coś słodkiego. Jasne, da ci to gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, chwilowo ożywiając, ale długoterminowe, słodycze przynoszą negatywny wpływ na nastrój i sprawią, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany.
63 Nie zwracaj uwagi na media społecznościowe
Media społecznościowe mogą mieć szkodliwy wpływ na samoocenę i wizerunek. Jeśli negatywne komentarze lub brak polubień i interakcji cię denerwują, czas na czyszczenie mediów społecznościowych. Zrób sobie przerwę i spróbuj sobie przypomnieć, że media społecznościowe, w wielkim schemacie rzeczy, są dość powierzchownym miejscem. I pamiętaj: Jedyne, co się liczy, to takie, które znajdziesz w sobie.
64 Podejmij sztuki walki
Shutterstock
Celem sztuk walki jest nauczenie się, jak skutecznie się bronić. Ludzie, którzy nie potrafią się obronić - i dają naprawdę dobry cios - są mniej narażeni na wrażliwość na tym świecie.
65 Naucz się mówić „nie”
Niepewni ludzie częściej czują się zobowiązani do powiedzenia „tak”. Tymczasem pewna siebie osoba uczy się, kiedy mówić „nie” i nie czuje się winna ani zła z powodu odrzucenia czegoś. Według Psych Central powiedzenie „nie” jest ściśle związane z gwałtownym wzrostem zaufania.
66 Przestań obserwować konta, które sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni
Shutterstock
Czy śledzisz mnóstwo supermodelek na Instagramie, które sprawiają, że czujesz się niepewnie co do swojego wyglądu? Przestań obserwować! Czy jesteś rodzicem, który śledzi super-mamy na Instagramie, który najwyraźniej ma to wszystko razem i w rezultacie sprawia, że czujesz się jak gówno za każdym razem, gdy publikują wczesne poranne zdjęcie bento lunchu swojego dziecka? Przestań obserwować! Nie potrzebujesz tych negatywnych uczuć w swoim życiu! Więc po prostu wciśnij przycisk przestań obserwować i nie żałuj tego.
67 Unikaj alkoholu
Shutterstock
Alkohol jest powszechnie określany jako wzmacniacz zaufania, szczególnie jeśli chodzi o uczucie luźno-gęsiej skórki i zalotów. Pamiętaj jednak, że alkohol ma działanie depresyjne i dlatego może wywoływać u ciebie rozdrażnienie, destrukcję i depresję. Ogranicz picie do minimum, jeśli chcesz budować zaufanie.
68 Wykorzystaj wszelkie możliwości
Nie chcesz żałować, że czegoś nie ścigasz, prawda? Gdy pojawią się nowe i ekscytujące (i potencjalnie przerażające) możliwości, skorzystaj z nich. Postrzegaj je jako znak - czas spróbować lub zrobić to. Im bardziej wykorzystasz nowe możliwości, tym bardziej pewny siebie będziesz w stanie spróbować.
69 Ogranicz kofeinę
Jasne, rano kawa jest wspaniała, ale zbyt dużo kofeiny może powodować odwodnienie, bóle głowy i migreny oraz negatywnie wpływać na energię, powodując wahania nastroju. Jeśli czujesz się zrzędliwy i zirytowany, możesz śmiało powiedzieć, że pewność siebie nie jest w twoim umyśle. Ogranicz kawę, aby doświadczyć większej samodzielności.
70 Przestań naśmiewać się z siebie
Shutterstock
Ograniczamy się. Jest to mechanizm obronny, z którego wszyscy korzystamy od czasu do czasu, ale jest czas, aby porzucić ten nawyk. Jeśli przyłapiesz się na zbytniej deprecjacji, natychmiast popraw swoją postawę i przypomnij sobie wszystko, co właśnie przeczytałeś tutaj.
