„Kieszeń wolności”, termin ostatnio wspomniany w Harvard Business Review , została zdjęta z wielkiej ciotki autora Jona Jachimowicza, Adeli. Adela spędziła część lat dwudziestych w polskich gettach podczas okupacji hitlerowskiej. Każdej nocy, pomimo tego, jak bardzo była zmęczona lub przerażona, Adela poświęciła godzinę na twórcze działania ze swoją siostrzenicą - bez wyjątków. Jak się okazuje, ta metoda może mieć znaczący wpływ na coś, czego wszyscy doświadczamy: dojazdy do pracy.
Według danych US Census Bureau większość Amerykanów spędza 255 minut tygodniowo w drodze do pracy. To 12 240 minut rocznie - lub, inaczej mówiąc, osiem i pół dnia. Jachimowicz i jego współautorzy sugerują zastosowanie „kieszeni wolności” w podróży do pracy. Zamiast postrzegać swoją podróż do pracy jako obowiązek, postrzegaj ją jako okazję. W końcu te 25 minut należy do ciebie i tylko ciebie.
Czy naprawdę zamierzasz spędzić to słuchając Joshua Tree po raz 156? A może zamierzasz poświęcić swój roczny przydzielony tydzień i zmianę wolnego czasu na doskonalenie siebie? Na początek możesz zrobić znacznie gorzej niż te 7 genialnych hacków opartych na naukach. Rozpoczną dzień przed rozpoczęciem kawy w biurze. A jeśli masz jakieś spotkania tego dnia, upewnij się, że wiesz, jak pokonać każde spotkanie biznesowe.
1 Zrób się mądrzejszy
Zadaj sobie pytanie: co robi dla mnie ta runda Candy Crush ? Czy możesz bardziej efektywnie dopasowywać pikselowe kształty cukierków? Witamy w drugiej klasie. Niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od Angry Birds, czy Pokémon Go , porzuć bezmyślne gry na smartfony na rzecz Elevate, aplikacji do treningu mózgu.
Elevate oferuje codzienne „gry” w szeregu kategorii, w tym pisanie, słuchanie i matematyka. Każda kategoria ma „iloraz podniesienia biegłości”, dzięki czemu możesz dosłownie liczbami i kolorowymi liniami swoje postępy. W skrócie, projektanci Elevate zaryzykowali naukę i sprawili, że była to świetna zabawa. Dlaczego nie zostały jeszcze nabyte za miliardy dolarów, jest już poza nami. A kiedy będziesz ostry jak hals, nie wracaj do Candy Crush i wybierz jedną z 8 nowatorskich gier, które sprawiły, że jesteś mądrzejszy.
2 Naucz się nowego języka
Według CNN 71 procent Amerykanów uważa, że osoby wielojęzyczne są bardziej atrakcyjne niż osoby jednojęzyczne. (Chociaż, szczerze mówiąc, prawdopodobnie wiedziałeś, że bez danych, aby je wykonać). Cóż, na rynku jest mnóstwo skutecznych, łatwych w użyciu aplikacji językowych - takich jak busuu lub Babbel - które będą szeptać dużo więcej niż voulez-vous coucher avec moi? W rzeczywistości, gdy opanujesz język, możesz wykorzystać swoją nową wiedzę, aby powiedzieć 13 najseksowniejszych rzeczy, które możesz powiedzieć kobiecie - ale w języku romańskim. Wyobraź sobie, że.
3 Zamień swoje melodie
Badanie przeprowadzone przez Journal of Consumer Research wykazało, że hałas otoczenia ustawiony na umiarkowaną głośność - około 70 dB - pobudza kreatywne myślenie. Naukowcy przeprowadzili pięć eksperymentów - w tym proszenie uczestników o burzę mózgów pomysłów na materace, co brzmi niesamowicie (proszę zrobić materac z waty cukrowej!) - przy cichym, umiarkowanym i głośnym poziomie głośności. Wszyscy członkowie grupy umiarkowanej wykazywali wyższy poziom kreatywności. Sprawdź aplikacje takie jak Noisli i White Noise; pobudzą Twoją kreatywność na wczesnym etapie dojazdów do pracy, więc zanim nadejdzie godzina jedenasta, będziesz przygotowany, by wysunąć o wiele więcej pomysłów niż Brad. Jeśli potrzebujesz nowej pary słuchawek do tych nowych aplikacji, sprawdź 20 słuchawek, które możesz kupić hurtowo.
4 Pozwól sobie na Catnapa
Snagging 10 do 30 minut snu w ciągu dnia jest w rzeczywistości bardziej skuteczny niż kofeina w poprawianiu pamięci werbalnej - lub zdolności do przywoływania list i słów - zgodnie z badaniem Behavioural Brain Research . Wiemy również, dzięki Journal of Sleep Research , że wyraźna pamięć - fakty i wydarzenia tego - jest poprawiana przez wybuchy drzemki. Nie trzeba dodawać, że wszyscy jesteśmy teraz doskonale świadomi zalet drzemki. Ale po co marnować cenny czas w ciągu dnia? Jeśli dojeżdżasz koleją lub metrem, złap te Z w pociągu. Aby ułatwić - lub przynajmniej bardziej komfortowo - podnieść uniwersalną poduszkę infinity. Jeśli chodzi o twój sen nocny, koniecznie przeczytaj o tym, jak uzyskać najlepszy sen w historii.
5 Zacznij być produktywny od samego początku
Shutterstock
Ten sam artykuł Harvard Business Review - który wyciągnął wnioski z szeregu badań autorów - zawiera interesujące dane: samokontrola ma bezpośredni związek z raportowanym szczęściem w miejscu pracy. Badacze wzięli 443 pracowników i podzielili ich na cztery grupy, z których każda otrzymała inną wiadomość tekstową: jedna, aby skoncentrować się na wydajności; jeden, aby skupić się na relaksacji; jeden, aby skupić się na obu; i po pierwsze, nic. Okazało się, że grupa produktywności osób, które mogą skupić się na zbliżającym się losie - ups, mamy na myśli pracę - odnotowała więcej zadowolenia z pracy niż jakakolwiek inna grupa.
6 Traktuj nieznajomych jak ludzkie istoty
Zróbmy magiczną sztuczkę. Usiądź chwilę i pomyśl - naprawdę pomyśl - o tym, ile osób ignorujesz w drodze do pracy. Czy masz numer? Dobry. Pamiętam; wrócimy do tego za chwilę. W 1995 r. Badacze z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego odkryli, że nawet minimalne ludzkie połączenie - uśmiech, fala lub zwykłe ustne powitanie - może wykładniczo poprawić nastrój obu stron. Teraz wróć do swojego numeru. Tracisz dziesiątki - może setki - okazji, aby rozjaśnić swój dzień. Jutro zmień strategię. Po prostu nie przejmuj się tym; Idź z „Jak się masz?” nad „Jak się masz?”
7 Wykonaj taniec La La Land
Zderzak do zderzaka w 405? Co za niespodzianka. Przyprawiaj rzeczy; wyłącz „Wszystkie rzeczy rozważane” i zamiast tego odtwórz epicki i kapryśny numer taneczny z La La Land . W końcu kto nie chce być tak heroiczny jak Ryan Gosling?
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.