Odkrywca Ponce de León zbuntował się, zwiedzając La Florida na rozkaz hiszpańskiej korony i szukał fontanny młodości. Czy on to znalazł? Nie. W rzeczywistości de León zachwiał się w Hawanie na Kubie, w nie tak dojrzałym wieku 47 lat. Gdyby jednak pozostał w Hiszpanii i podążał tylko tymi siedmioma krokami, by pozostać młodym, mógł się uratować przeszkadza. Życie jest śmieszne, prawda? Czytaj dalej, a następnie sprawdź raport, który zmienił tysiące istnień ludzkich: 100 sposobów na życie do 100!
1 Użyj Sunblock
Promienie ultrafioletowe (UV) niszczą włókna skóry, co powoduje jej wiotczenie i utratę elastyczności. Jeśli, podobnie jak stary Ponce, spędzasz czas na zewnątrz, użyj kremu przeciwsłonecznego o SPF co najmniej 30 i załóż kapelusz z rondem, który rzuca cień na twoją twarz. Nie tylko pozwoli ci to nie przypominać Jacka Palance'a lub rękawiczki baseballowej, a unikanie oparzeń słonecznych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry, takiego jak czerniak, jeden z najtrudniejszych nowotworów złośliwych do leczenia. Możesz zmniejszyć ryzyko, zakrywając lub klepiąc krem przeciwsłoneczny, aby zapobiec poparzeniu. Po prostu nie wychodź za burtę i nie odmawiaj wychodzenia z domu, chyba że jesteś w pełnym stroju gotyckim: ekspozycja na słońce jest kluczowa dla twojej naturalnej produkcji witaminy D, w której przeważająca część Amerykanów ma niedobór, szczególnie tych mieszkających w stanach północnych. Jest to związane z niższym ryzykiem wielu nowotworów.
2 Uprawiaj więcej seksu
Bez względu na to, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, możesz wyglądać o pięć do siedmiu lat młodziej, jeśli robisz więcej tego, co mężczyźni i kobiety często robią razem. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Dr David Weeks, psycholog kliniczny i były kierownik psychologii starości w Royal Edinburgh Hospital, spędził dziesięć lat na przesłuchiwaniu tysięcy mężczyzn i kobiet w każdym wieku na temat ich życia seksualnego. Respondenci w wieku od 40 do 50 lat, o których mówiono, że wyglądają młodziej, twierdzili, że uprawiają seks o 50 procent częściej, co stanowi trzy razy w tygodniu w porównaniu do dwóch. Dlaczego? Wydaje się, że współżycie powoduje uwolnienie ludzkiego hormonu wzrostu, który sprawia, że skóra wygląda bardziej elastycznie, między innymi reakcjami biologicznymi. Podczas rozmowy z Brytyjskim Towarzystwem Psychologicznym w 2013 r. Weeks wyjaśnił, że seks może nie tylko sprawić, że ktoś będzie wyglądać młodziej, ale może także przedłużyć życie. „Satysfakcja seksualna w znacznym stopniu przyczynia się do poprawy jakości życia, zajmując co najmniej tak wysokie miejsce, jak zaangażowanie duchowe lub religijne oraz inne czynniki moralne, dlatego bardziej energicznie należy promować bardziej pozytywne postawy wobec dojrzałego seksu” - powiedział dr Weeks. „Seksualność nie jest przywilejem młodszych ludzi i nie powinna tak być”. Aby podtrzymać pożar w domu, zapoznaj się z naszym ekskluzywnym przewodnikiem po Sekretach najlepszych relacji!
3 Ćwiczenie
Regularne poruszanie się jest zdecydowanie jednym z najlepszych zabezpieczeń przed starzeniem się (nie mówiąc już o wczesnym umieraniu). Jeśli robisz to dobrze, prawdopodobnie stracisz tłuszcz lub zyskasz mięśnie, ale najlepiej jedno i drugie. Sprawność fizyczna pomoże odeprzeć wiele chorób przewlekłych, ale oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych, zwiększenie częstości akcji serca zachęci do przepływu krwi do skóry, która może faktycznie zmienić jej skład, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez McMaster University w Ontario. Poprawisz również stosunek ramienia do talii, co oznacza, że w krótkim czasie będziesz wyglądać jak mężczyzna w najlepszej formie, a nie ten, który go wyprzedza.
4 Pij zieloną herbatę
Okinawa, wyspa położona w środkowej Japonii, jest domem dla wielu stulatków niż gdziekolwiek indziej na świecie. W rzeczywistości około siedmiu na 10 000 mieszkańców zdmuchuje 100 świec urodzinowych! Co oni mają ze sobą wspólnego? Pijają zieloną herbatę każdego dnia - i to prawdopodobnie jeden z powodów, dla których żyją tak długo, mówią eksperci. Naukowcy z Norwich BioScience Institutes odkryli niedawno, że polifenole, rodzaj mikroelementów w zielonej herbacie, blokują coś zwanego VEGF, cząsteczkę sygnalizacyjną w organizmie, która powoduje odkładanie się płytki w tętnicach, co może prowadzić do zawałów serca, udaru mózgu i chorób naczyniowych. Wydłużający życie napar może również zapobiegać zmarszczkom, zwalczając stany zapalne i poprawiając elastyczność skóry, utrzymując młodość zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Zaopatrz swoją kuchnię w te 25 produktów, które utrzymają cię na zawsze!
5 Wybiel zęby
Obskurne czupryny rozmawiają z kawą, czerwonym winem i papierosami, które smakowały ci przez lata. Niedobrze. Twój pierwszy ruch? Dokładnie to, co powiedziano ci jako dziecko: odwiedzaj dentystę na czyszczenie i egzamin dwa razy w roku. Po usunięciu plam wypróbuj wybielającą pastę do zębów. Uśmiech nadal się nie pojawia? Zobacz profesjonalny zabieg wybielający. Idąc dalej, jedz jabłka, seler, surową marchewkę, brokuły i inne chrupiące warzywa, które mogą złuszczać świeże plamy. To tylko niektóre z 25 potraw, które utrzymają Cię na zawsze na zawsze!
6 Nawilż
Sucha skóra może wyglądać tak matowo, że możesz wyglądać, jakbyś był pokryty cienką warstwą pyłu. Użyj kremu nawilżającego na twarz, dłonie i ciało. Skutecznym, naturalnym i niedrogim rozwiązaniem jest olej kokosowy. Jest nie tylko skuteczny w blokowaniu wilgoci i usuwaniu zmarszczek, będziesz pachniał i smakował jak macaron. Kobiety kochają makaroniki! Kolejna wskazówka: używaj zabarwionego kremu nawilżającego Jeśli Twoja cera wygląda na równomiernie tonizująco, wyglądasz młodziej, według badań dr Bernharda Finka, eksperta z psychologii ewolucyjnej na Uniwersytecie w Getyndze. A utrzymywanie wilgoci w kubku to tylko jeden z 50 sposobów, by wyglądać młodziej w wieku 50 lat!
7 Więcej snu
Kiedy twoi współpracownicy powiedzą ci, że wyglądasz na zmęczonego, naprawdę oznaczają, że wyglądasz źle, stary lub oboje. Następnym razem, gdy będziesz w chłodnicy wody, podaj im wysoką szklankę STFU, odkładając drzemkę na bardziej młodzieńczy, żywy wygląd. Badania wskazują, że optymalne jest siedem do ośmiu godzin przymknięcia oka i sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, radośniej i atrakcyjniej. Mów o łatwej drodze do cofnięcia się o lata. (I przedłużając je: Według badań opublikowanych w Journal of Sleep Research , uzyskanie mniej niż sześciu godzin snu w ciągu nocy wiąże się z 10% wzrostem ryzyka śmierci!) Masz problem? Te 10 sposobów na lepsze spanie dziś w nocy pomoże Ci uzyskać najlepszy efekt w życiu.
