Teraz, gdy święta dobiegły końca, wiele osób chce nadrobić grudniowy świąteczny poncz całkowicie powstrzymując się od picia alkoholu przez miesiąc. Jakkolwiek szlachetne może być rozwiązanie, kołysanie Dry January nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać, szczególnie biorąc pod uwagę obecny klimat (zarówno dosłowny, jak i przenośny). wszystko, co chcesz zrobić, to zwinąć się na kanapie, zbudować z kołdry mały namiot i pić czerwone wino do wiosny.
Ale Suchy Styczeń ma tak wiele niesamowitych korzyści, że naprawdę warto zaryzykować brak alkoholu w tym, co jest prawdopodobnie najbardziej ponurym miesiącem roku. Oto kilka sztuczek życiowych, które pomogą Ci go opanować. Aby dowiedzieć się więcej na temat tego niesamowitego wyzwania, zapoznaj się z 7 niesamowitymi zaletami suchego stycznia.
1 Włóż napoje bezalkoholowe do szklanek oznaczonych na alkohol
Alkohol polega na umyśle, a mózg jest zaskakująco łatwą sztuczką. Wszyscy słyszeliśmy o efekcie placebo, w którym pacjent odczuwa skutki fałszywego leczenia po prostu dlatego, że oczekuje jego rezultatów. Możesz sam efekt placebo, że tak powiem, wlewając Pellegrino do fletu szampańskiego (możesz nawet wycisnąć mały sok pomarańczowy i odłożyć skórkę z boku, aby poczuć się elegancko), lub sok winogronowy do kieliszka wina. Po kilku minutach popijania podczas oglądania Netflix zdziwisz się, jak to jest jak szampan lub wino!
2 Przygotuj się z wyprzedzeniem na wydarzenia towarzyskie
Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy związanych z piciem jest to, jak niewygodne mogą być spotkania towarzyskie. Jeśli jesteś w biurze na happy hour lub weselu i odrzucasz alkohol, ludzie niezmiennie myślą, że jesteś w ciąży lub jesteś alkoholikiem, który odzyskuje zdrowie. Doing Dry January jest czymś, z czego powinieneś być dumny, a na pewno nie powinno być piętna w powstrzymywaniu się od alkoholu. Ale jeśli nie chcesz poradzić sobie z niezręcznym wyglądem lub pytaniami, możesz poprosić o coś, co wydaje się koktajlem, ale nie jest - jak tonik z limonką lub dietetyczną colą - lub nawet przynieść coś z domu i nalać do szklanki na imprezie.
3 Pij wodę
Shutterstock
Jeśli jesteś na przyjęciu urodzinowym lub masz długi dzień i po prostu umierasz za szklankę czegoś, nie pobij się. Niepowodzenia są normalne. Jeśli masz ochotę na kieliszek czegoś, najlepszą opcją jest albo tequila, która nie ma żadnych węglowodanów, albo zwykły napój z czerwonego wina, ponieważ wiadomo, że ma to przynajmniej pewne zalety zdrowotne. Dobrą wiadomością jest to, że do pewnego stopnia możesz odwrócić skutki picia tej szklanki. Gunnar Peterson, trener celebrytów odpowiedzialny za „ciało zemsty Khloe Kardashian ”, powiedział Women Health, że podstawową zasadą jest „picie trzech szklanek wody na każdy kieliszek wina, aby rozproszyć i złagodzić zapalne działanie drożdży i pleśni. lepszym wyborem jest destylowany alkohol, taki jak wódka lub tequila z wodą sodową i odrobiną limonki ”. Pamiętaj, że zamieszanie jednego dnia nie jest powodem do rezygnacji przez cały miesiąc!
4 Zachowaj zajęty
Shutterstock
Przez większość czasu ludzie piją tylko dlatego, że się nudzą, i prawdopodobnie dlatego Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu sugeruje podejmowanie nowych zainteresowań lub odwiedzanie starych podczas ograniczania picia alkoholu. Spróbuj nauczyć się nowego języka lub malować, obrabiać drewno, nauczyć się grać na gitarze - wszystko to można zrobić w zaciszu własnego domu w zimny dzień, a są o wiele bardziej produktywne niż picie!
5 Złóż ogłoszenie
Badania wykazały, że mówienie obserwującym na Instagramie, że planujesz schudnąć, pomaga ludziom osiągnąć kondycję, ponieważ są bardziej skłonni do zaangażowania się, aby uniknąć utraty twarzy przed innymi ludźmi. To samo można z pewnością zastosować do ślubowania na #dryJ stycznia i publikowania wyników, gdy skończysz #wellnessinspo.
6 Nie trzymaj gorzałki w domu
Jeśli nie pijesz, gdy jesteś poza domem, ponieważ Twoi znajomi wiedzą, że tego nie ślubowałeś i nie odczuwasz presji podczas wydarzeń towarzyskich, to ostatnią główną przeszkodą jest picie w domu. Zajmowanie się, jak wspomniano wcześniej, powstrzyma twoje palce od sięgnięcia po butelkę, ale jeśli w domu nie ma butelki, do której sięgniesz, to nawet lepiej!
7 Nie padaj ofiarą stereotypów
W swojej bestsellerowej książce „ Blackout” Sarah Hepola wyjaśniła, że powodem, dla którego piła, nie było to, że cieszyła się jej efektami, ale dlatego, że sprawiała, że czuła się świetnie. Wiele osób uważa alkohol, jak to ujęła, za „benzynę przygody” i pije, ponieważ sprawia, że czują się kochający zabawę i żądni przygód bardziej niż cokolwiek innego. Jest to trudne, ale zmiana postrzegania alkoholu - próba postrzegania go jako czegoś, co ma szkodliwe, długotrwałe skutki, w przeciwieństwie do klucza do dobrej zabawy - może znacznie ułatwić rzucenie palenia. Jeśli jednak planujesz wskoczyć z powrotem na wagon po zakończeniu miesiąca, upewnij się, że dobrze znasz 10 najlepszych lekarstw na kaca wszechczasów.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.