Pod wieloma względami technologia pomogła nam poczynić wielkie kroki w kierunku zdrowszego życia. Zapewniono nam innowacyjne narzędzia, takie jak monitor fitness, który monitoruje tętno 24/7, pompy insulinowe do leczenia cukrzycy, a nawet roboty, które mogą wykonywać operacje. Nie oznacza to jednak, że technologia nie jest pozbawiona wad. W nadmiarze urządzenia, z którymi codziennie korzystasz - na przykład smartfon, telewizor i komputer - mogą mieć negatywny wpływ na wszystko, od oczu po serce. Rozmawialiśmy z lekarzami, aby dowiedzieć się o najbardziej niebezpiecznych skutkach ubocznych zbyt długiego czasu ekranu, które każdy powinien wiedzieć.
1 Zwiększa ryzyko chorób serca.
iStock
Siedzenie przez telefon lub komputer przez cały dzień nie sprzyja prowadzeniu aktywnego życia. I dlatego zbyt dużo czasu na ekranie może prowadzić do słabego zdrowia serca. Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of American College of Cardiology wykazało, że ludzie, którzy spędzają cztery lub więcej godzin dziennie na rozrywce ekranowej, są ponad dwa razy bardziej narażeni na poważne wydarzenie sercowe w porównaniu z tymi, którzy spędzają dwie godziny lub mniej na dzień przed ekranem.
2 Daje ci „szyję techniczną”.
Shutterstock
Większość ludzi patrzy na ekrany telefonów pod dziwnym kątem 45 stopni. A kiedy robisz to przez większość dnia, może to powodować tak zwaną „szyję techniczną” - bolesny stan, który zaczyna się w szyi i może promieniować aż do dolnej części pleców.
I to nie wszystko. „Czas, który spędzamy wpatrując się w ekrany telefonu, stanowi zagrożenie dla kręgosłupa szyjnego” - mówi dr David Clark Hay, ortopeda, chirurg dłoni i nadgarstka. Wywieranie takiego nacisku na kręgosłup, według The Spine Hospital w Neurological Institute of New York, może ostatecznie doprowadzić do przepukliny dysku.
3 I zły przypadek „kciuka tekstowego”.
Shutterstock
„Większość ludzi trzyma telefon komórkowy w jednej ręce i kontroluje go za pomocą tego kciuka, ale stawy i mięśnie kciuka po prostu nie są przystosowane do tego rodzaju pozycji i sposobu użytkowania”, mówi Hay o zjawisku znanym jako „tekstowy kciuk”. „ Mówi, że dzięki „przeciągnięciu liny między ścięgnami wyginającymi i wysuwającymi kciuk” to niewygodne ustawienie może prowadzić do poważnego bólu.
Spędzanie zbyt wiele czasu na komputerze może mieć ten sam efekt. „Zbyt dużo pisania i powtarzający się ruch kciuka powoduje nadmierne obciążenie ścięgien kciuka” - wyjaśnia Hay. „Mogą się zapalić i rozwinąć zapalenie ścięgien, co pociąga za sobą ból, pulsowanie i utratę ruchu w dotkniętym obszarze”.
4 Powoduje lub wzmaga twój niepokój.
Shutterstock
Nasze urządzenia zapewniają niezliczone udogodnienia, ale ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej czasu spędzasz przed ekranami, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia lęku. Jest to zgodne z badaniem z 2014 r. Opublikowanym w Computers in Human Behaviour , w którym stwierdzono, że korzystanie z telefonów komórkowych wśród studentów było skorelowane ze zwiększonym lękiem i zmniejszeniem ogólnego szczęścia.
5 Przyczynia się do złych wzorów snu.
Shutterstock
Całe niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne zakłóca rytm dobowy ciała. Jak wyjaśnia National Sleep Foundation, „im więcej urządzeń elektronicznych używa osoba wieczorem, tym trudniej jest zasnąć lub zasnąć”. Brak snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, otyłość i cukrzyca, dlatego dobrym pomysłem jest ograniczenie czasu na ekranie przed snem.
6 Obciąża twoje oczy.
Shutterstock
Jednym z najbardziej znanych efektów zbyt długiego czasu ekranu jest zmęczenie oczu. „Gdy jesteśmy zaangażowani w skoncentrowane czynności w pobliżu, nasz mózg tłumi mruganie, a nasze oczy stają się zmęczone i suche”, wyjaśnia dr n. Med. Howard R. Krauss, chirurg chirurg.
Krauss zauważa, że aby pomóc w określeniu, czy ekrany zbierają żniwo, objawy „mogą obejmować ból oczu i wokół nich, ból głowy i szyi, trudności w ponownym ustawianiu ostrości na odległość oraz suchość oczu z pieczeniem, kłuciem, łzami, zaczerwienieniem. „
7 I może nawet powodować niewyraźne widzenie.
Shutterstock
„W przypadku komputerów, smartfonów i tabletów obserwujemy zmniejszenie siły skupiania” - wyjaśnia optyk Leigh Plowman. „Gdy zmienia się rozmiar źrenic lub gdy przybliżamy coś, aby na to spojrzeć, nasza wizja może zostać przytłoczona. Może to powodować niewyraźne widzenie”.
