Nawet ludzie odnoszący największe sukcesy na świecie padają ofiarą wyniszczających okresów zwlekania. Dzięki niezliczonym powiadomieniom o każdej godzinie i ogromnemu światowi mediów społecznościowych na wyciągnięcie ręki, rozproszenie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Ale na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie tych zakłóceń i stworzenie środowiska sprzyjającego wydajności. W rzeczywistości, aby poważnie podnieść wydajność, nie musisz poświęcać więcej niż jednej minuty - rano, popołudnia, a nawet wieczoru - na cel.
Tak, wystarczy drobna zmiana lub dwie, które mogą znacząco wpłynąć na poziom produktywności. Na przykład: dodanie czerwonych i niebieskich akcesoriów do biurka lub zainwestowanie w roślinę doniczkową. Lub, jeśli chcesz nauczyć się kilku hacków, które możesz wykonać, nie szukaj dalej niż Metoda (10 + 2) * 5 lub zawsze popularna technika Pomodoro - która, jak się okazuje, może działać nieprawidłowo. (Nie martw się: przedstawiliśmy prawidłowy sposób.) Jeśli szukasz sposobów na poprawę wydajności, czytaj dalej. Kiedy skończysz, nie będziesz nawet rozważać sporządzenia listy rzeczy do zrobienia, której nie da się pokonać. Aby uzyskać więcej sposobów na wygraną w pracy, nie przegap The 50 Top Secrets of Perfect Work-Life Balance.
1 Porzuć komputer
Zabierz ze sobą notebooka na następne spotkanie zamiast laptopa. Według autorki Personal Productivity Secrets, Maury Thomas, to wyeliminuje wszelkie możliwe zakłócenia technologiczne (takie jak Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… masz pomysł.) „Pomaga wyeliminować bałagan mentalny i odkryć te intelektualne klejnoty, które gdzieś tam są, „Mówi Thomas. Aby poznać więcej sposobów pożegnania technologii na dobre, nie przegap 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
2 Sprawdź swój e-mail (sposób) Mniej
Shutterstock
Hack produktywności, dzięki uprzejmości autora Extreme Productivity, Boba Pozena: Zignoruj swój instynkt sprawdzania telefonu za każdym razem, gdy brzęczy. Zatrzymywanie przepływu pracy co kilka minut, aby przeczytać wiadomość e-mail, jest ogromnym zajęciem i zakłóca proces, dlatego zamiast tego „przeszkadzaj sobie w sprawdzaniu wiadomości e-mail co godzinę lub dwie”. Aby uzyskać więcej sposobów na jak najlepsze wykorzystanie tej głupiej rzeczy, do której wszyscy jesteśmy beznadziejnie zobowiązani, poznaj 17 genialnych hacków e-mailowych, które poprawią twoje życie.
3 I unikaj „Odpowiedz wszystkim”
Shutterstock
Aby utrzymać porządek w skrzynce odbiorczej i najwyższą produktywność, Pozen sugeruje również usunięcie ludzi z łańcucha e-mail, który absolutnie nie musi tam być. Skrzynki robocze mogą łatwo wzrosnąć do niemożliwych do zarządzania poziomów, dzięki dziesiątkom niepotrzebnych CC, więc po prostu usuń tych współpracowników, gdy odpowiesz, a nie będziesz miał tylu odpowiedzi (czytaj: rozproszenie) zalewających twoją.
4 „Zasady„ dwóch pizzy ”
Planując spotkanie, pamiętaj o „regule dwóch pizzy” Jeffa Bezosa. Miliarder nigdy nie zaprasza na spotkanie więcej osób, niż dwie pizze mogłyby zaspokoić. Gdy w pokoju jest mniej osób, spotkanie nie będzie tematem, a każdy może wejść i wyjść na czas. Aby uzyskać więcej sposobów na jak najlepsze wykorzystanie spotkań, zapoznaj się z 14 sposobami na podbój następnego spotkania biznesowego.
5 Pop zewnątrz na świeże powietrze
Shutterstock
Wszyscy wiedzą, że wspaniałe warunki na zewnątrz oferują mnóstwo korzyści, ale niewielu weekendowych wojowników zdaje sobie sprawę z wpływu braku otwartego powietrza na ich zdolność do wykonywania zadań. Niestety, duszne powietrze, którym oddychamy w biurze, powoduje, że jesteśmy mniej produktywni, mniej strategiczni i ogólnie po prostu mniej zdolni do wykonywania naszych zadań. Dlatego podczas przerwy na lunch wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza - jest to również jeden z 20 najlepszych sposobów na natychmiastowe uspokojenie gniewu.
6 Go Green - przy biurku
Shutterstock
Nie możesz oderwać się od biurka na kilka minut, aby cieszyć się wspaniałą atmosferą na świeżym powietrzu? Więc przyprowadź Matkę Naturę do środka! Trzymanie rośliny przy biurku może poprawić ogólną inwestycję emocjonalną w pracę, a jednocześnie wydajność.
7 Zainwestuj w stojące biurko
Wszyscy czytamy artykuły o pozytywach stojącego biurka, ale nie tylko ciało korzysta z tego popularnego urządzenia biurowego. Wierzcie lub nie, siedzenie i całowanie przez cały dzień jest tak samo szkodliwe dla naszej produktywności, jak dla naszej postawy; naukowcy z Texas A&M University wykazali, że ludzie, którzy używali stojących biurek, byli o 46 procent bardziej produktywni. Aby uzyskać więcej powodów, aby stać podczas pracy, dowiedz się dokładnie, ile kalorii spalasz, stojąc przy biurku.
8 Przekąska zdrowsza
Kuszące jest sięganie po słodką lub słoną przekąskę, gdy nie ma Cię w domu. (Żywność komfortowa jest rozwiązaniem wielu nieszczęść życiowych.) Ale oprócz powiększania talii, te kłopotliwe smakołyki sprawią, że poczujesz się nieswojo i zwiększysz swoje nieszczęścia związane z pracą. Zamiast tego weź jabłko, marchewkę lub pokrojone papryki i hummus jako popołudniową przekąskę. Te zdrowe jedzenie sprawią, że będziesz bardziej ciekawy, kreatywny i szczęśliwy, a z kolei przekształcisz stres w satysfakcję.
9 Opanuj technikę Pomodoro
Technika Pomodoro - nazwana tak od zegarów w kształcie pomidorów, które spopularyzowały ten trend w latach 80. XX wieku - jest prawie zbyt prosta. Oto jak to wygląda: pracuj w karkołomnym tempie przez 25 minut, a następnie odpocznij i zrelaksuj się przez pięć. Wypłukać i powtórzyć. Co czwarty cykl odpręż się przez całe 15 minut. To tylko jedna z wielu wskazówek, które pozwalają podwoić wydajność każdego dnia.
10 Nie odgryzaj więcej niż możesz żuć
Im więcej obiecasz do zrobienia, tym bardziej rozprzestrzeniasz się cienko - więc nie bój się powiedzieć „nie”, gdy już masz za dużo na talerzu. Na pewno nie jest fajnie odrzucić prośbę kolegi o pomoc lub zaproszenie przyjaciela na lunch, ale Twoja wydajność będzie tym lepsza.
11 Ubierz się, by zrobić wrażenie - bez względu na to, gdzie jesteś
Shutterstock
Praca w domu ma tę zaletę, że można nosić PJ podczas odkładania stosu. Ale choć jest to tak wygodne (i wygodne), że również obniża wydajność. Kiedy więc dom stanie się miejscem pracy, wybierz taki sam strój, jaki nosisz w biurze: sprawi, że poczujesz się bardziej kompetentny i kontrolowany, mówi Mason Donovan, autor The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for a Diverse Siła robocza.
12 Oczyść biurko
Shutterstock
Podczas następnej przerwy na lunch wyrzuć na biurko wszystko, co nie jest absolutną koniecznością. Zbyt wiele rozproszeń na linii wzroku może zagracać mózg i odwracać uwagę od tego, co faktycznie robisz w pracy: wiesz, swoją pracę. A jeśli potrzebujesz pomocy, wypróbuj 20 prostych wskazówek dotyczących uporządkowania biurka.
13 Najpierw zmierz się z najtwardszą bestią
Shutterstock
Mała rada, dzięki uprzejmości trenera kariery Stever Robbins: Nie zostawiaj swoich większych projektów na koniec dnia. Z dnia na dzień pojawiają się nieoczekiwane problemy i spotkania w ostatniej chwili, więc pozostawienie najtrudniejszych zadań na później zwiększa szanse na pozostanie w tyle. Dodatkowo, sprawdzenie pierwszej rzeczy z listy rzeczy do zrobienia z samego rana da ci bardzo potrzebny zastrzyk pewności siebie i przypływ energii.
14 Zjedz ciasto na śniadanie…
Shutterstock
Lub cokolwiek lubisz najbardziej. Jenna Abdou, prowadząca podcasty „ Headline”, przysięga na tę początkową metodę. Jak wyjaśniła Fast Company, z każdym kęsem znajduje wdzięczność i uważność, co z kolei czyni ją bardziej produktywną przez cały dzień.
15 Ćwicz „Czwartki z tablessami”
Shutterstock
Dzięki liczbie rozrywek online łatwo jest uzyskać dziesiątki otwartych kart. Na szczęście pisarz z Atlantyku James Hamblin wymyślił rozwiązanie: Tabless czwartki. W czwartki Tabless musisz zamknąć okno, w którym jesteś, aby przeglądać nowe. Wymuszając radzenie sobie tylko z jedną rzeczą na raz, ta sztuczka pomoże ci utrzymać koncentrację.
16 Blokuj strony internetowe
17 Posłuchaj dźwięku płynącej wody
Shutterstock
Czy uważasz, że w twoim biurze robi się tak głośno, że nie możesz się skupić? Podłącz słuchawki i zagłusz drona tonów niezręcznego współpracownika za pomocą kojących dźwięków bieżącej wody. Ten naturalny hałas jest na tyle niewyraźny, że nie powoduje dalszej rozproszenia - a ponadto dźwięki natury minimalizują niepokój.
18 Czat z współpracownikami
Nie padaj rano przy biurku i zostań tam w ciszy, dopóki zegar nie wybije 17:00. Możesz pomyśleć, że robisz sobie i swojej firmie przysługę, pracując bez przerwy, ale spotykając się z ludźmi praca nawet przez 10 minut może wyostrzyć koncentrację i funkcje poznawcze. A jeśli potrzebujesz dobrego początku rozmowy, naucz się 30 żartów przyjaznych dla biura, które są naprawdę zabawne.
19 Obudź się godzinę wcześniej
Shutterstock
Prawdopodobnie najlepszy czas na załatwienie sprawy to sytuacja, gdy nikt inny nie jest w stanie cię rozproszyć, ponieważ bankier inwestycyjny (poważnie produktywny typ) Ann Castro dowiedziała się na własnej skórze. Kilka lat temu zapomniała cofnąć budzik o godzinę, aby zaoszczędzić na świetle dziennym - ale zamiast naprawić błąd, obudziła się godzinę wcześniej i wykorzystała ten czas, aby pracować ciężej i mądrzej. „To prawdopodobnie moja najbardziej produktywna pora dnia, ponieważ świat wciąż śpi” - powiedział Castro Mashable .
20 Użyj listy rzeczy do zrobienia 1-3-5
Shutterstock
Zamiast przytłaczać się nierealistyczną, niekończącą się listą zadań, blog biznesowy The Muse sugeruje tworzenie listy rzeczy do zrobienia 1-3-5 każdego dnia. Na swojej liście zapisz jedno duże zadanie, trzy średnie i pięć małych zadań, które masz nadzieję wykonać. Ta rozsądna lista kontrolna określi twoje priorytety i nie obciąży cię zmartwieniami, tak jak przeciążona lista.
21 Przestrzegaj zasady dwóch minut
Shutterstock
Opracowana przez konsultanta ds. Wydajności Davida Allena zasada dwóch minut jest prosta: jeśli zadanie można wykonać w dwie minuty, zrób to teraz zamiast odkładać na później. Z pozoru zasada Allena dotyczy prostych zadań, takich jak pranie, ale może również oznaczać rozpoczęcie większego, długoterminowego celu, ponieważ zadania są łatwiejsze do wykonania z natury po ich rozpoczęciu.
22 Spróbuj Tabata
Wszyscy wiedzą, że regularne chodzenie na siłownię zapewnia poprawiający nastrój, podnoszący wydajność hit endorfin. Ale, realistycznie, czasochłonne treningi regularnie odchodzą na bok. Łatwa poprawka: wypróbuj Tabatę - zajmuje to mniej niż pięć minut. Oto jak to działa. Pracuj w zawrotnym tempie przez 20 sekund. Odpoczywaj przez 10. Powtórz trzy do pięciu razy. Zapewni ci wszystkie zalety stymulujące mózg podczas normalnego treningu - w ułamku czasu.
23 Przekazuj mniejsze zadania innym osobom
Proszenie o pomoc w pracy nie osłabia cię. Przeciwnie, nakłonienie kogoś do udzielenia pomocy da ci czas na zmierzenie się z trudniejszymi zadaniami na twoim talerzu - a bycie dobrym delegatem jest po prostu częścią bycia dobrym szefem i pracownikiem.
24 Nie mów do mnie, dopóki nie będę miał…
Shuttestock
Kawa zyskała sobie reputację uzależniającego i kosztownego złego nawyku, ale filiżanka umiarkowanego Joe ma swoje zalety - jedną z nich jest poprawa funkcji poznawczych. Niezależnie od tego, czy pijesz go rano, czy podczas popołudniowego kryzysu, filiżanka kawy wyostrzy twoją uwagę, poprawi rozumowanie, a nawet sprawi, że będziesz szczęśliwszy. I z innych powodów, aby pić te rzeczy, nie przegap 75 niesamowitych zalet kawy.
25 Zacznij każdego ranka z uśmiechem
Shutterstock
Nie wstawaj z łóżka, dopóki nie poczujesz ekscytacji swoim dniem. Budzenie się w kwaśnym nastroju nada ton wszystkim, co robisz, a twoja produktywność ucierpi z powodu negatywnych perspektyw. Radośni ludzie naprawdę są bardziej produktywni w pracy, więc pamiętaj o 70 Genius Tricks, aby natychmiast uzyskać szczęście.
26 Doodle
Trzymaj notatnik tylko do rysowania przy biurku, nawet jeśli nie jesteś artystą. Rysowanie bezcelowo na czystym kawałku papieru może pomóc Ci utrzymać koncentrację, zrozumieć nowe koncepcje i przechowywać informacje. (Plus, to jest fajne!)
27 Zaplanuj trzy dni wcześniej
Planowanie rzeczy z dużym wyprzedzeniem może prowadzić do niepotrzebnego stresu. Planowanie z trzydniowym wyprzedzeniem jest jednak na tyle duże, że możesz być produktywny, nie doprowadzając się do szaleństwa. Możesz planować z wyprzedzeniem, przygotowując posiłki, wybierając stroje lub organizując harmonogram ćwiczeń.
28 Postępuj zgodnie z Four D's
Cztery litery D: usuń (nieistotne pozycje na liście); opóźnienie (zadania, które mogą czekać); delegować (zadania innym pracownikom, którzy mogą je obsłużyć); i zmniejszyć (twoje obciążenie pracą). Julie Morgenstern, specjalistka od wydajności, przysięga, że skupi się tylko na najważniejszych zadaniach, a następnie zmniejszy obciążenie pracą.
29 Wypróbuj metodę (10 + 2) * 5
Nie bądź zastraszony: nie ma tu żadnej matematyki. Metoda (10 + 2) * 5 została stworzona przez Merlin Mann z 43folders.com i jest znacznie prostsza niż się wydaje. Zasadniczo wymaga to maksymalnego wysiłku przez 10 minut, zrób sobie przerwę na dwie minuty i powtórz pięć razy, aby wypełnić godzinę. W końcu, mówi Mann, staniesz się tak pochłonięty pracą, że nawet nie będziesz chciał robić tych dwuminutowych przerw.
30 Udekoruj swoje biurko czerwonymi i niebieskimi przedmiotami
Być może żaden hack produktywności nie jest łatwiejszy niż powiększenie przestrzeni roboczej za pomocą czerwonych i niebieskich akcesoriów. Jak to pomaga: W jednym badaniu z University of British Columbia stwierdzono, że czerwony zwiększa naszą uwagę na szczegóły, a niebieski wspiera kreatywność.
31 Wypróbuj system z dwiema listami
Shutterstock
Zapisz 25 najlepszych zadań, które najlepiej chcesz wykonać. Świetny. Teraz zaznacz pięć najważniejszych zadań na tej liście. To są zadania, na których chcesz się skupić, a reszta nie zakreślonych zadań jest teraz częścią twojej listy „unikaj za wszelką cenę”. Ten system z dwiema listami został stworzony przez miliardera Warrena Buffeta - a jeśli działa dla niego, to musi być w tym trochę zasług.
32 Realizuj swoje pasje
Shutterstock
Prawda jest taka, że większość ludzi nie kocha tego, co zarabia na życie. Wręcz przeciwnie, masz szczęście, jeśli lubisz swoją pracę! Ale hobby sprawia, że praca jest nieco łatwiejsza i bardziej tolerowana. Kiedy Google zaprojektował zasadę 20 procent - w której jedna piąta czasu każdego pracownika jest przeznaczana na projekty poboczne - kończyło się to bardziej produktywnym i inspirowanym personelem. (I wynalazki Gmaila i Map Google.) Nie, Twoja firma może nie zaoferować Ci tego samego dokładnego rozwiązania, ale nadal możesz zablokować godzinę po pracy każdego dnia, aby odkryć swoje pasje. A jeśli nadal szukasz tego, co Cię uszczęśliwia, wypróbuj 20 Letnich Hobby, które odmienią Twoje życie.
33 Pokaż się na czas
„Gdy już się nie spóźnisz, ciężko będzie ci to nadrobić”, wyjaśnia dyrektor generalny Virgin Group i guru sukcesu Richard Branson. „Bycie punktualnym nie oznacza ciągłego spieszenia się przez cały czas. To po prostu efektywny czas”.
34 Zrób łóżko
Nabierz nawyku składania łóżka rano. W książce The Power of Habit Charles Duhigg zauważył, że zrobienie łóżka jest „zwyczajem kluczowym”, który wyzwala inne dobre nawyki w ciągu dnia.
35 Naucz się swoich ABC
Shutterstock
Nie, nie te ABC. Mówimy o prostej sztuczce zwiększającej koncentrację, dzięki uprzejmości Harvard Business Review . Wygląda to tak: Po pierwsze, stań się czymś, co cię rozprasza; następnie b głęboko odetchnij; i wreszcie c wybierz, co chcesz zrobić dalej. Celem jest pompowanie hamulców i resetowanie umysłu, gdy zostaniesz rozproszony. Aby uzyskać więcej metod poprawiających nastrój, wypróbuj te 20 sposobów, aby być bardziej uważnym w pracy.
36 Wyczyść pulpit komputera
Spójrz na pulpit komputera i zadaj sobie pytanie: czy rzeczywiście widzisz tło, czy też twój pulpit jest zbyt zagracony plikami, aby nawet wiedzieć, jakie jest twoje tło? Jeśli odpowiedziałeś na to drugie pytanie, poświęć chwilę na uporządkowanie pulpitu. „Czyste biurko lub pulpit może być jak wzięcie głębokiego oddechu, pozwalając ci się skoncentrować” - powiedziała Business Insider psycholog Pamela Rutledge.
37 Wyłącz alerty telefoniczne
Shutterstock
Kiedy otrzymujemy alert na nasz telefon, do naszego mózgu wysyłana jest wiadomość z informacją, że coś pilnego wymaga naszej uwagi. W rzeczywistości ten alarm jest prawdopodobnie tylko przypomnieniem FarmVille, że twoje uprawy umierają - co nie jest aż tak pilne. Wyłącz powiadomienia, a nie będziesz zmuszony do ciągłego sprawdzania urządzenia, a następnie przestaniesz skupiać się na zadaniach, które mają znaczenie za każdym razem, gdy usłyszysz sygnał ping lub brzęczenie .
38 Nie przejmuj się małymi rzeczami
Kiedy w pracy dzieje się coś złego, nie możesz się powstrzymać. Jest to całkowicie naturalne - i dobrze jest się denerwować - ale nie spędzaj zbyt dużo czasu na rozwiązywaniu tych negatywnych emocji. Utrudniają mózgowi skupienie się na innych rzeczach, takich jak praca.
39 Pozostań uwodniony
Shutterstock
Jednym z efektów ubocznych odwodnienia jest ospałość psychiczna, która może spowolnić pracę. Aby tego uniknąć, pij osiem zalecanych przez lekarza filiżanek wody dziennie. I szczególnie chcesz zachować nawodnienie, jeśli mieszkasz w jednym z 25 miast USA z najlepszą wodą pitną.
40 Żuć gumę
Shutterstock
Sekret bycia skupionym znajduje się w kawałku folii aluminiowej o powierzchni dwóch centymetrów kwadratowych. Poważnie: Żucie kawałka gumy poprawia funkcje poznawcze, zmuszając nas do zwracania uwagi na dane zadanie.
41 Pracuj z domu
Shutterstock
Jeśli Twój pracodawca pozwala ci pracować z domu, skorzystaj z niego w pełni. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda zauważyli znaczny wzrost wydajności u pracowników, którzy telepracowali się w porównaniu do tych, którzy codziennie podróżowali do biura. Pomiędzy fizycznym czasem potrzebnym na dotarcie do pracy a ilością zakłóceń w biurze środowisko pracy jest receptą na katastrofę produktywności.
42 Zrób imprezę z pizzą
43 Zarezerwuj wakacje
Wzięcie wolnego czasu nie zmniejszy twoich szans na awans w pracy - wręcz przeciwnie, pomogą ci stać się lepszym pracownikiem. Po prostu weź to od naszych międzynarodowych przyjaciół: większość krajów w Europie wymaga 25 lub więcej płatnych corocznych dni urlopu, a mimo to udało im się stworzyć dziewięć z 10 najbardziej produktywnych krajów w Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) w 2015. A jeśli chcesz zaplanować ucieczkę, nie przegap tych 10 najlepszych niezbędnych nowych stylów na wakacje.
44 Użyj tradycyjnego budzika
Shutterstock
Wygodne jest używanie telefonu jako budzika, ale posiadanie elektroniki w sypialni stwarza impuls do ciągłego sprawdzania powiadomień (i stresowania się). Zamiast tego wybierz tradycyjny budzik, a rano nie poczujesz się zmuszony sięgać po telefon.
45 Harmonogram co. Pojedynczy. Czynność.
Shutterstock
Tak, obejmuje to nawet zablokowanie okna do przewijania mediów społecznościowych. Chris Ducker, ekspert w dziedzinie biznesu, ściśle przestrzega tej metody, zauważając, że ułatwia to osiągnięcie absolutnie wszystkiego, co chce zrobić.
46 Znajdź spokojne miejsce do pracy
Czasami w biurze robi się tak głośno, że w ogóle zapominasz nad czym pracowałeś. Jeśli zdarza Ci się to dość często, spróbuj przenieść się do miejsca w biurze, w którym hałas jest minimalny. Może nie być to możliwe dla wszystkich, ale ci, którzy mogą zmienić otoczenie, skorzystają z dźwięku ciszy.
47 Zjedz śniadanie
Shutterstock
Z jakiegoś powodu zyskał miano „najważniejszego posiłku dnia”. Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm, ogranicza apetyt i poprawia funkcje poznawcze. Jedząc śniadanie, podkreślaj produkty o niskiej glikemii, takie jak pieczywo pełnoziarniste i płatki owsiane, oraz produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak siemię lniane i wędzony łosoś. Aby uzyskać więcej produktów spożywczych, które poprawią twoje zdrowie, nie przegap 50 produktów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej.
48 Znajdź humor w pracy
Wielu pracowników boi się śmiać w miejscu pracy, ale chichot w rzeczywistości zapewnia bardzo pożądany zastrzyk kreatywności, gdy panuje załamanie. „Humor jest kluczowym składnikiem kreatywnego myślenia” - powiedział Forbes międzynarodowy mówca biznesowy Michael Kerr. „Pomaga ludziom bawić się pomysłami, obniżać krytykę wewnętrzną i widzieć rzeczy na nowe sposoby”. Potrzebujesz dobrego śmiechu? Przeczytaj te 70 dowcipów, żeby Corny zostawili cię w szwach.
49 Użyj aplikacji do czyszczenia skrzynki odbiorczej
Im mniej wiadomości e-mail w skrzynce odbiorczej, tym mniej pokusa sprawi, że sprawdzisz swój telefon. Oczywiście nikt nie ma czasu, aby codziennie usuwać te setki e-maili ze spamem - ale na szczęście istnieją aplikacje, które zrobią to za Ciebie. Kilka podoba nam się: Unroll.Me, który pozwala ci zrezygnować z subskrypcji list mailowych, których już nie chcesz, oraz Mailstorm, który grupuje wiadomości spamowe, abyś mógł je wszystkie usunąć jednocześnie.
50 Medytuj
Shutterstock
Ćwiczenie uważności sprawia, że jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia, a tym samym nadświadomości swojej pracy. I na szczęście wystarczy 10 minut medytacji, aby czerpać korzyści z uważności. Potrzebujesz oczyścić głowę? Wypróbuj 10 sposobów na lepsze skupienie się podczas medytacji.
51 Zatrzymaj i poczuj zapach róż
Shutterstock
Powiedzieliśmy to wcześniej i powtórzymy jeszcze raz: To, co robisz rano, ma ogromny wpływ na twoją produktywność. Oprócz zjedzenia obfitego śniadania i ścielenia łóżka, powinieneś także wystawić się na jasne kolory rano. Dadzą ci zastrzyk energii i nastroju, nadając ton reszcie dnia. Wystarczy ładny bukiet kwiatów, abyś był jak najbardziej wydajny.
52 Ogranicz liczbę podejmowanych decyzji
Wszystkie kobiety (i niektórzy mężczyźni) wiedzą, jak trudno jest wybrać strój do pracy rano. W dobry dzień marnuje czas; w zły dzień spóźnia nas do pracy i wprawia nas w kwaśny nastrój. Aby całkowicie wyeliminować ten stres, dlaczego nie po prostu trzymać się prostej garderoby roboczej? Większość ludzi nie zwraca uwagi na to, co nosisz w biurze, więc prawdopodobnie nie zauważą, że obracasz te same pięć lub sześć elementów. Na dłuższą metę pozwoli to zaoszczędzić czas i wiele problemów.
53 Odpocznij
Naprawdę nie możemy tego wystarczająco podkreślić. Zapewnienie wystarczającej ilości snu ma kluczowe znaczenie dla koncentracji, podejmowania decyzji i nastroju - wszystko to ma wpływ na to, ile wykonujesz w pracy. A jeśli złapiesz trochę zzzów , skorzysta na tym nie tylko twoja praca: możesz stracić tyle wagi, zyskując więcej snu.
54 Zrób sobie przerwę na lunch
Zjedzenie lunchu przy biurku jest jak prośba o wypalenie biura. Zamiast tego poświęć wyznaczony czas na przerwę obiadową i spotkanie towarzyskie z kolegami. Odejście na chwilę od biura sprawi, że poczujesz się odmłodzony i odświeżony, dzięki czemu z łatwością poradzisz sobie z resztą dnia pracy.
55 Porzuć urządzenia w ciągu dnia
Twój smartfon jest bardzo rozpraszający w pracy - zarówno świadomie, jak i nieświadomie. Najwyraźniej wystarczy mieć urządzenie w zasięgu wzroku, aby osłabić funkcje poznawcze, więc chowaj telefon w ukryciu, aby uzyskać maksymalną wydajność. A skoro już to robisz, możesz sprawdzić te 30 faktów, które zmienią sposób korzystania z mediów społecznościowych.
56 Weź filiżankę zielonej herbaty
Shutterstock
Nie pijesz kawy? W porządku! Stwierdzono, że zielona herbata poprawia pamięć i funkcje mózgu. Ponadto picie tej herbaty ziołowej jest jednym z 30 najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu po 30.
57 Użyj narzędzi współpracy
Komunikacja za pośrednictwem poczty elektronicznej w ramach projektu współpracy powoduje ciągłe rozpraszanie uwagi za każdym razem, gdy nowa wiadomość trafia do skrzynki odbiorczej. Zamiast tego użyj aplikacji takiej jak Dokumenty Google, w której każdy może komentować na żywo i łatwiej się komunikować.
58 Zabierz ze sobą zdjęcie swojej młodszej osobowości
Shutterstock
„Kiedy podejmuję trudną decyzję, patrzę na swoje zdjęcie jako małego dziecka, które noszę w portfelu” - powiedział Forbes menedżer ds. Marketingu produktów Google, Martin Aguinis. „Zadaję sobie pytanie: czy sprawiam, że ta młodsza wersja mnie jest dumna?” Patrząc wstecz na to zdjęcie przypomina mi, że muszę konkurować ze sobą, aby produkować więcej ”.
59 Mrzonka
Kiedy próbujesz się skupić, nie bój się wędrować we własnej głowie przez minutę lub dwie. Sen na jawie wyzwala w twoim mózgu coś, co nazywa się „twórczą inkubacją”, umożliwiając nawiązywanie połączeń, których wcześniej nie mogłeś nawiązać, kiedy twój mózg był przesterowany.
60 Spójrz na zdjęcia uroczych zwierzątek
Patrzenie na słodkiego szczeniaka lub kociaka (w zależności od tego, co wolisz; jest to strefa bez osądu) aktywuje nasze instynkty wychowawcze, co z kolei sprawia, że jesteśmy bardziej czujni i zaangażowani. A jeśli chcesz codziennie widzieć psa w ciele, złóż wniosek na koncert w jednej z 30 najbardziej przyjaznych zwierzętom firm w USA
