Kto z nas podoba się pomysł starzenia się? Chociaż prawdą jest, że przyjęcie naszego zmieniającego się wyglądu jest zdrową pozycją do przyjęcia, nadmierna ilość zmarszczek, obwisłej skóry i grudek może być niepotrzebnym śmieciem. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele kroków, które możemy podjąć - odżywianie, ćwiczenia i pielęgnacja skóry, żeby wymienić tylko kilka - które nie tylko powstrzymają wpływ czasu na nasze ciała, ale nawet cofną zegar o kilka lat. Poniżej znajduje się 50 takich strategii, dzięki którym możesz wyglądać młodziej w najlepszej, jak dotąd dekadzie. Aby uzyskać porady na temat zdrowego trybu życia, należy ukraść sekrety niekończących się sportowców Superstar.
1 Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Wystawienie na działanie promieni słonecznych ma zalety zdrowotne. Może pomóc w regulacji produkcji melatoniny, a my ludzie jesteśmy raczej dobrzy w przekształcaniu promieni w witaminę D, składnik odżywczy, w którym przeważająca część Amerykanów jest niedobór, szczególnie tych mieszkających w stanach północnych. To powiedziawszy, promienie ultrafioletowe (UV) rozkładają włókna skóry, co powoduje, że zwisają i tracą elastyczność (nie mówiąc już o prowadzeniu do czerniaka). Jeśli zamierzasz spędzać czas na zewnątrz, użyj kremu przeciwsłonecznego z SPF co najmniej 30 i załóż kapelusz z rondem, który rzuca cień na twoją twarz. Aha, a mówiąc o twojej twarzy? Nie przegap 13 zadziwiających rzeczy, które Twój kształt twarzy mówi o Tobie.
2 Oswaj swoje brwi
Kiedy się starzejesz, twoje brwi mogą stać się trochę wełniste. Zmiana może nastąpić powoli, co utrudnia rozpoznanie (i sprawia, że drapiesz się po głowie, gdy ludzie zaczynają oferować ci swoje miejsca w transporcie publicznym). Oprzyj się pokusie samodzielnego ich ukształtowania. Zamiast tego poproś fryzjera o wykonanie przystrzyżenia podczas regularnych wizyt. I kiedy już to robisz, pozwól mu również zadbać o nadmiar włosów w uszach i nosie. Nie wstydź się - przywykł do tego. Lub weź jeden z 10 zaawansowanych gadżetów do pielęgnacji, których potrzebujesz teraz, aby zachować doskonały kształt.
3 Więcej snu
Shutterstock
Kiedy twoi współpracownicy powiedzą ci, że wyglądasz na zmęczonego, naprawdę oznaczają, że wyglądasz źle, stary lub oboje. Następnym razem, gdy będziesz w chłodnicy wody, podaj im wysoką szklankę STFU, odkładając drzemkę na bardziej młodzieńczy, żywy wygląd. Badania wskazują, że optymalne jest siedem do ośmiu godzin przymknięcia oka i sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, radośniej i atrakcyjniej. Mów o łatwej drodze do cofnięcia się o lata. (I przedłużając je: Według badań opublikowanych w Journal of Sleep Research , uzyskanie mniej niż sześciu godzin snu w ciągu nocy wiąże się z 10% wzrostem ryzyka śmierci!) Czy to, gdzie mieszkasz, wpływa na twój poziom snu? Spójrz na 50 najbardziej bezsennych miast w Ameryce.
4 Jedz ostrygi
Oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka ochronnego dla mięśni, ostrygi są podstawowym źródłem cynku. „Ten minerał pomaga przekształcić witaminę A, niezbędny składnik odżywczy dla zdrowia oczu, w formę użytkową i transportować ją przez krew”, mówi Chip Goehring, prezes zarządu American Macular Degeneration Foundation (AMDF). ”Ostatnie badania sugerują również, że cynk może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki żółtej ”- dodaje. Jak to w przypadku perły mądrości?
5 Zmień sposób kadrowania twarzy
Shutterstock
Nasze twarze wydają się wydłużać z wiekiem. Jednym ze sposobów uniknięcia wyglądającego jak stary programista jest skrócenie wyglądu i sprawienie, że twarz będzie bardziej zaokrąglona (czytaj: młodzieńczy). Załogi sprawiają, że twarz wygląda na bardziej zaokrągloną niż szyjki w kształcie litery V. Z tego samego powodu, kiedy ubierasz się swobodnie, noś koszule z kołnierzykami zamiast szerokiego kołnierza. Zwężają twarz.
6 Ogol się kilka lat
Jasne, zarost, wąsy lub broda mogą nadać ci mocnego powietrza, ale rezygnacja z czystego golenia nie jest idealna, jeśli próbujesz wyglądać młodziej. Ostatnie brytyjskie badanie wykazało, że mężczyźni z włosami na twarzy wyglądali na około 10 lat starszych niż byli w rzeczywistości. Ale to nie jedyny powód, dla którego warto się golić, aby wyglądać młodo. Zdejmowanie brzytwy na twarz złuszcza martwe komórki skóry i pomaga stymulować produkcję kolagenu, dzięki czemu twarz wygląda młodziej. Dla tych, którzy chcą przestać wyglądać jak Ojciec Czas, fryzura ta ogoli 10 lat w twoim wieku.
7 Jedz nasiona lnu
Len oferuje wiele kwasów tłuszczowych omega-3, które usuwają plamy i wygładzają drobne linie. Badanie w British Journal of Nutrition wykazało, że uczestnicy, którzy zrzucili około pół łyżeczki kwasów omega-3 w ciągu sześciu tygodni, doświadczyli znacznie mniejszego podrażnienia i zaczerwienienia (dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym), a także lepiej nawilżonej skóry.
8 Ubierz swój wiek
Zdanie 40 może „zainspirować” nas do ubierania się młodziej. Zły ruch. „Ubieranie młodszych służy jedynie podkreśleniu twoich przyszłych lat”, mówi Alex Wilcox, współwłaściciel nowojorskiego sklepu z odzieżą męską Lord Willy's. „Wyglądasz jak stara głowa na młodym ciele. To w przeciwieństwie do klasycznego ubioru - choć z kilkoma zabawnymi drobnymi akcentami - co zwykle robi coś przeciwnego.” Aby uzyskać pomysły na ustanowienie odpowiedniego wyglądu, postępuj zgodnie z tymi 25 zasadami stylu biurowego.
9 Wyprostuj się
Shutterstock
Innym szybkim, prostym sposobem na wyglądanie młodziej jest wyprostowanie się, odciągnięcie ramion do tyłu i zaciśnięcie rdzenia. Eksperci twierdzą, że wydajesz się 10 funtów lżejszy i będziesz postrzegany jako zdrowszy, bardziej pewny siebie, czujny i młodszy. To także zabezpieczenie przed bólem pleców.
10 Uśmiechnij się więcej
Shutterstock
Badanie z 2011 r. Wykazało, że osoby wyglądające na szczęśliwych są postrzegane jako młodsze (w porównaniu do zdjęć tych samych osób o neutralnym lub gniewnym wyrazie). W badaniu 154 dorosłych zgadło wiek 171 twarzy mężczyzn i kobiet. Naukowcy odkryli, że wieku szczęśliwych lub uśmiechniętych twarzy prawdopodobnie nie doceni się średnio o około dwa lata! Potrzebujesz motywacji? Sprawdź te 25 sposobów, aby być szczęśliwszym teraz!
11 miejsc w wieku Nuke
Brązowe plamy na twarzy lub dłoniach są rozdarciem starzejącej się skóry, i zwykle widzimy, że pojawiają się częściej, gdy osiągamy 50. rok życia. IPL (intensywne światło pulsujące) lub lasery pomagają rozproszyć pigment, prowadząc do wyrównanej, młodzieńczej cery.
12 Nawilż
Sucha skóra może wyglądać tak matowo, że możesz wyglądać, jakbyś był pokryty cienką warstwą pyłu. Użyj kremu nawilżającego na twarz, dłonie i ciało. Skutecznym, naturalnym i niedrogim rozwiązaniem jest olej kokosowy. Jest nie tylko skuteczny w blokowaniu wilgoci i usuwaniu zmarszczek, będziesz pachniał i smakował jak macaron. Kobiety kochają makaroniki! Kolejna wskazówka: noś barwiony krem nawilżający. Jeśli twoja cera wygląda na równomiernie, wydaje się, że wyglądasz młodziej, według badań dr Bernharda Finka, eksperta z psychologii ewolucyjnej na Uniwersytecie w Getyndze.
13 Jedz więcej winogron
Shutterstock
Winogrona są wypełnione antocyjanami, które mają właściwości przeciw zapaleniu stawów i pomagają zwiększyć kolagen w siatkówce, co chroni oczy przed związanym z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej.
14 Detox z wodą
Opuchnięte, cienie pod oczami często pogarszają się z każdym mijającym urodziny - a odwodnienie jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Aby uzupełnić swoje ciało, pokrój owoce cytrusowe (wraz ze skórką), zanurz je w dzbanku z lodową wodą i pij obficie. Cytrusy nie tylko poprawiają smak i pijalność wody, ale skórki zawierają silny przeciwzapalny związek zwany de-limonenem, który, według Światowej Organizacji Zdrowia, pomaga wątrobie wypłukać toksyny z organizmu.
15 Siwe włosy: jest miejsce na ulepszenia
Badanie w czasopiśmie Biological Trace Elemental Research wykazało, że osobniki przedwcześnie siwiejące miały znacznie niższy poziom miedzi niż grupa kontrolna. Twoje ciało potrzebuje miedzi do produkcji pigmentu dla skóry i włosów, a grzyby shiitake są jednym z najlepszych źródeł diety. Zaledwie pół szklanki zapewnia 71 procent zalecanego dziennego spożycia miedzi - i to tylko 40 kalorii!
16 Podejmij jogę
Czy zauważyłeś kiedyś, że wielbiciele jogi wydają się mieć wokół nich młodzieńczy klimat? To nie przypadek. Joga może pomóc cofnąć czas: z czasem może cię odstresować, poprawić postawę i pomóc w rozluźnieniu węzłów mięśniowych spowodowanych napięciem.
17 Wybiel zęby
Shutterstock
Obskurne czupryny rozmawiają z kawą, czerwonym winem i papierosami, które smakowały ci przez lata. Niedobrze. Twój pierwszy ruch? Dokładnie to, co powiedziano ci jako dziecko: odwiedzaj dentystę dwa razy w roku na czyszczenie i egzamin, i posłuchaj ich porad dotyczących nitkowania. Po usunięciu plam wypróbuj wybielającą pastę do zębów. Uśmiech nadal się nie pojawia? Zobacz profesjonalny zabieg wybielający. Idąc dalej, jedz jabłka, seler, surową marchewkę, brokuły i inne chrupiące warzywa, które mogą złuszczać świeże plamy. To tylko niektóre z 25 potraw, które utrzymają Cię na zawsze na zawsze!
18 Więcej seksu
To jest zabawne. Badania wykazały, że pary uprawiające seks częściej wyglądają o dekadę młodziej niż przeciętny dorosły, który uprawia seks rzadziej! Niektórzy eksperci postulowali, aby przyjemność czerpana z seksu była kluczowym czynnikiem w zachowaniu młodości. Aby naprawdę urozmaicić wszystko w sypialni, wypróbuj jedną z 30 najlepszych zabawek erotycznych dla poprawy twojego życia seksualnego.
19 Nie zbijaj się na punkcie diety
Chociaż gruby profil sprawi, że będziesz starszy, utrata zbyt dużej ilości tłuszczu na twarzy może sprawić, że będziesz wyglądać na wychudzoną.
20 Wypróbuj Botox
Jasne, botox i inne podobne produkty są dobre w wygładzaniu czoła, ale te wstrzykiwacze paraliżujące mięśnie mogą być również używane na inne sposoby. Na przykład z czasem mięśnie ciągną kąciki ust w dół. Po ich sparaliżowaniu twoja spoczynkowa twarz będzie wyglądać bardziej przyjaźnie.
21 Jedz żółtą paprykę
Shutterstock
W badaniu ponad 700 japońskich kobiet naukowcy odkryli, że im więcej żółtych i zielonych warzyw, tym mniej skłonni byli mieć zmarszczki i kurze łapki - nawet gdy kontrolowali palenie i ekspozycję na słońce. I badanie z Wielkiej Brytanii jest zgodne. Brytyjskie badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ochotnicy, którzy spożywali zaledwie cztery miligramy witaminy C (co dostaniesz w jednym kęsie żółtego pieprzu) dziennie przez trzy lata, zmniejszyli pojawienie się zmarszczek o 11 procent.
22 Złuszczaj
Nie szlifujesz stołu, więc nie ma potrzeby przesadzania złuszczania. Potrzebujesz tylko tarcia wystarczającego do zetknięcia martwych komórek na powierzchni skóry, najlepiej przed snem. Sprawi, że Twoja skóra będzie gładsza, lepiej odbija światło i sprawi, że będzie ona bardziej promienna i młodzieńcza.
23 Wyluzuj
Shutterstock
Stres jest paliwem zmarszczkowym. Na szczęście można się nauczyć relaksacji. Bądź w tym dobry, a złagodzisz te linie stresu i zmartwień, które mogą stać się nieodłączną częścią naszego krajobrazu twarzy.
24 Wyciąć cukier
Shutterstock
Nasza skóra ma własny system wsparcia w postaci kolagenu i elastyny, dwóch związków, które utrzymują skórę napiętą i jędrną. Ale kiedy podwyższone poziomy glukozy i fruktozy dostają się do organizmu, łączą się one z aminokwasami obecnymi w kolagenie i elastynie, wytwarzając zaawansowane produkty końcowe glikacji lub AGE. To uszkadza te dwa krytyczne związki i utrudnia organizmowi ich naprawę. Proces ten jest przyspieszany w skórze, gdy cukier jest podwyższony, i dalej stymulowany światłem ultrafioletowym, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Clinical Dermatology . Innymi słowy, spożywanie dużej ilości cukru przy basenie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry.
25 Ćwicz regularnie
Shutterstock
Regularne poruszanie się jest zdecydowanie jednym z najlepszych zabezpieczeń przed starzeniem się (nie mówiąc już o wczesnym umieraniu). Oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych, zwiększenie częstości akcji serca pobudzi przepływ krwi do skóry i pomoże nadać jej zdrowy blask.
26 Zdobądź świetną fryzurę
Shutterstock
Z wiekiem gęstość naszych włosów maleje. Kiedy zauważysz, że twoja ukoronowana chwała nie jest już taka, jak kiedyś, prawdopodobnie już straciłeś około połowy włosów, które miałeś podczas wspaniałego rozkwitu swojej grzywy. Przyleganie do dłuższego stylu może być postrzegane jako próżna próba trzymania się swojej młodości i sprawi, że będziesz wyglądać na starszego. Krótszy krój zgęstnieje i nada cieniom przerzedzone włosy. Aby utrzymać elegancki wygląd, znajdź fryzjera, który ci się podoba i widuj go co cztery tygodnie.
27 Jedz słodkie ziemniaki
Wykazano, że dieta bogata w owoce i warzywa tworzy zdrowszy i atrakcyjniejszy złoty blask niż słońce, zgodnie z badaniem Journal Evolution and Human Behavior . Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jedli więcej porcji czerwonych i pomarańczowych owoców i warzyw dziennie, mieli bardziej słoneczną cerę niż ci, którzy nie spożywali tak dużo - w wyniku związków zwalczających choroby zwanych karotenoidami, które nadają tym roślinom ich kolory. Niewiele jest produktów bogatych w piękno niż słodkie ziemniaki; zaledwie połowa średniego ziemniaka ze skórką zapewnia 200 procent dziennego zalecanego spożycia.
28 Medytuj
Może ci się wydawać, że to brzmi trochę kulawo, ale nabierając nawyku rozluźnienia twarzy i skoncentrowania się na oddychaniu, złagodzisz napięcia i zmartwienia, które zwykle towarzyszą życiu.
29 Jedz więcej dobrych bakterii
Dysbioza to fantazyjny termin określający niezdrowe jelita. Co to ma wspólnego ze starzeniem się? Cóż, całkiem sporo, ponieważ odbije się to na kondycji Twojej skóry. Przyjmując acidophilus, probiotyczny suplement znajdujący się również w jogurcie i kefirze, możesz podnieść poziom dobrej flory jelitowej, co może wkrótce doprowadzić do zdrowszej, młodziej wyglądającej skóry.
30 Czas połączenia po wypiciu alkoholu
Alkohol działa odwadniająco na organizm i hamuje naszą zdolność do wykorzystywania zapasów tłuszczu w naszym ciele jako paliwa. Ale rozszerza również naczynia włosowate na twarzy i ma ogólny efekt zapalny na ciele, który może sprawić, że będziesz wyglądać znacznie starzej niż jesteś.
31 Jedz więcej awokado
Owoc ten jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, o których udowodniono, że nawilżają i chronią skórę poprzez obniżenie ryzyka przedwczesnego starzenia się spowodowanego promieniowaniem ultrafioletowym. Potężne źródło tłuszczów awokado pomaga również wchłonąć wiele rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, które również pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
32 Jedz płatki owsiane
Owies karmi bakterie jelitowe redukujące stany zapalne, minimalizuje skoki cukru we krwi, które mogą przyczyniać się do problemów skórnych oraz wzmacnia i ujędrnia tkanki organizmu. Ponadto, ze względu na wysokie źródło krzemu owsa, śladowego minerału, który pomaga skórze zachować elastyczność, codzienna miska może spowolnić oznaki starzenia.
33 Użyj kremu pod oczy
Shutterstock / goodluz
Według firmy badawczej NPD Group sprzedaż kremów do oczu dla mężczyzn wzrosła w tym roku o 16 procent. Wydaje się, że rozumiemy coś, co kobiety znają od dziesięcioleci: Pierwszymi oczywistymi oznakami starzenia są cienkie linie wokół oczu. Zdarzają się tam najpierw, ponieważ skóra pod oczami jest bardzo cienka, więc jest podatna na oznaki stresu, późnych nocy i kaca.
34 Pij herbatę rooibos
Życie w stresie to dobry przepis na starzenie się. Oprócz tego, że wyglądasz staro (cześć, zmarszczki na twarzy), stres może powodować, że czujesz się starsza, zmniejszając poziom energii. Przewlekły stres zwiększa także prawdopodobieństwo wystąpienia choroby, która może dodatkowo przyspieszyć proces starzenia się. Aby przeciwdziałać stresującemu kortyzolowi, zrób sobie filiżankę herbaty rooibos. Roślina jest bogata w flawonoid zwany aspalatyną, który, jak wykazano, redukuje hormony stresu, które powodują głód i magazynowanie tłuszczu i są powiązane z nadciśnieniem, zespołem metabolicznym, chorobami sercowo-naczyniowymi, insulinoopornością i cukrzycą typu 2. Napój jest również dobrym źródłem polifenoli, które pomagają chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się.
35 Osadź trawnik
Przeszczep włosów polega na pobraniu mieszków włosowych z tyłu i boków głowy i przesadzeniu ich na koronie oraz z przodu linii włosów. Samce łysieją we wzór opowieści, ponieważ wzrost włosów u góry i z przodu głowy jest bardziej podatny na dihydrotestosteron lub DHT. Włosy z tyłu i boków nie są i wyskoczą, gdy przeniosą górę cienkiej kopuły i ostatecznie cofną zegar.
36 Bądź bezczelny
Charakterystyczny znak starzenia się zaczyna wyglądać na narysowany na twarzy. Jest to spowodowane opadaniem grubych płatków na policzkach i pod oczami. Na szczęście istnieją pewne skuteczne interwencje, w tym szereg zastrzyków. Niektóre są po prostu wypełniaczami, a inne zwiększają produkcję kolagenu w organizmie.
37 Wciśnij szpilkę
Zwolennicy twierdzą, że może przynieść niezwykłe rezultaty, zwiększając krążenie w skórze i zachęcając do produkcji kolagenu i elastyny.
38 Jedz pełne ziarna
Zamiana wyrafinowanych ziaren, takich jak biały chleb i makaron na produkty pełnoziarniste, nie tylko pomoże ci przyciąć, ale również sprawi, że skóra będzie wyglądać młodziej. Rafinowane ziarna powodują wzrost cukru we krwi, co przyspiesza powstawanie zmarszczek. W jaki sposób? Kiedy jesz rafinowany węglowodan, organizm przekształca cukier w glukozę, składnik odżywczy, który uszkadza kolagen i inne białka zwalczające zmarszczki.
39 Wypróbuj Kybella
Jak chciałbyś stracić podwójny podbródek w porze lunchu? Kybella jest zatwierdzonym przez FDA zastrzykiem, który z upływem czasu naturalnie rozpuszcza tłuszcz na szyi, wyostrzając Twój wygląd bez interwencji chirurgicznej.
40 Ciesz się
Poświęć czas na robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś wesoły. Dzięki temu poczujesz się lepiej i będziesz wyglądać lepiej. W przypadku niektórych pomysłów bez porażki zacznij sprawdzać te 25 sposobów, aby być szczęśliwszym już teraz!
41 Zainwestuj w szczoteczkę do czyszczenia
Wiesz, że dobry krem nawilżający, krem pod oczy i właściwe golenie są niezbędne, ale musisz również zagruntować płótno. Zmotoryzowany pędzel Clarisonic, stworzony dla grubszej męskiej skóry, wykonuje 300 ruchów na sekundę, złuszczając, usuwając olejek zatykający pory i umożliwiając dokładniejsze golenie. Sprawi, że będziesz gładki i młody na wiele sposobów. Sprawdź te 10 zaawansowanych technologicznie gadżetów do pielęgnacji, których potrzebujesz teraz!
42 Weź glukozaminę
Jedną z rzeczy, które tracimy w wieku, jest chrząstka, elastyczna tkanka łączna, która znajduje się w całym ciele, w tym na ruchomych powierzchniach naszych stawów. Czas i ruch znoszą go, pozostawiając skrzypienie i ból. Poruszanie się w sposób, który zmniejsza ten ból, może również powodować, że będziesz wyglądać staro. Dobra wiadomość: możesz temu zaradzić, biorąc suplement glukozaminy. Badanie opublikowane w Lancet wykazało, że w ciągu trzech lat schemat leczenia glukozaminą zmniejszał ból i sztywność stawów nawet o 25 procent i pomagał zapobiegać postępowi choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Zażywaj 1500 mg dziennie i powinieneś zauważyć poprawę po około sześciu tygodniach.
43 Kup stymulację świetlną
Z wiekiem produkcja kolagenu twarzy spada z klifu, co prowadzi do zmarszczek. Ta ręczna dioda LED pobudza naskórek, stymulując kolagen, kurcząc pory i wypełniając linie. Może to brzmieć jak olej z węża, ale jest zatwierdzony przez FDA.
44 Opróżnij kieszenie
Shutterstock
Przez ostatnie 12–15 lat spodnie stawały się cieńsze. Jednocześnie telefony stały się szersze, dłuższe i bardziej płaskie. Podczas gdy nasze spodnie i telefony ewoluowały w diametralnie przeciwny sposób, zdecydowano, że kabura na telefon z paskiem nie zostanie objęta przez nikogo. Wynik: chodzimy z zapakowanymi kieszeniami, które sprawiają, że talia wygląda na znacznie szerszą niż jest, a my jesteśmy starsi od nas. Więc spędź wszystko, co niezbędne. Zarejestruj się w usłudze Apple Pay, zastąp swój obszerny portfel eleganckim klipsem ze stali nierdzewnej na niezbędne karty, zdejmij rzadko używane klucze z pierścionka i schowaj telefon w wewnętrznej kieszeni kurtki, gdy go nosisz. Kiedy nie jesteś, trzymaj telefon w dłoni. (I tak jest przez większość czasu.)
45 Spróbuj natto
Natto jest silnie pachnącym japońskim jedzeniem wytwarzanym przez gotowanie i fermentację soi z bakteriami, które zwiększają wartość odżywczą ziaren. Jest to najwyższe dietetyczne źródło witaminy K2 - witaminy, która jest ważna w promowaniu elastyczności skóry, aby zapobiegać zmarszczkom.
46 Rzuć palenie
Shutterstock
Wiadomości flash: Mówiąc delikatnie, palenie nie jest dla ciebie świetne. Oprócz wszystkich okropnych rzeczy, jakie wyrządza twoim wnętrzom, zestarzeje się, że nie lubisz niczego innego na zewnątrz. Widzisz, palenie pozbawia skórę tlenu, a następnie przyspiesza proces starzenia się skóry poprzez degradację kolagenu, co oznacza szybsze powstawanie zmarszczek.
47 Podciągnij swoje cholerne spodnie
Ponieważ spodnie stały się bardziej opływowe, wzrost - odległość między środkiem kroku w kroczu a górną częścią pasa - skrócił się. Wzrost jest ważny, ponieważ określa, gdzie spodnie spoczywają na ciele, co z kolei tworzy twoją postrzeganą talię. Niskie spodnie świetnie wyglądają - pod warunkiem, że jesteś w mniejszości mężczyzn z mniej niż 8% tkanki tłuszczowej. Średni wiek to moment, w którym wiek zaczyna pokazywać się wokół twojego środka. Dlatego jeśli kołyszesz nawet skromną klenie, stają się cokołem, na którym wystawiasz swój top muffin na świecie. Noś spodnie, aby pas pasował do jego nazwy i znajdował się w naturalnej talii.
48 Jedz bardziej tłuste ryby
Naprawdę jesteś tym, co jesz: widziałeś kiedyś makrele z suchą skórą? Spożywanie niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak te zawarte w tłustych suplementach rybnych lub olejach z ryb, nie tylko pomaga mózgowi w bardziej płynnym funkcjonowaniu, ale także stanowi dobrodziejstwo dla błon komórkowych skóry, utrzymując je w dobrym zdrowiu i zapobiegając ich wysuszeniu na zewnątrz.
49 Weź głęboki oddech
Shutterstock
Co może sprawić, że będziesz wyglądać na starszego niż łapanie oddechu po schodach? Badania w czasopiśmie Thorax (tak, czytamy je wszystkie) pokazują, że chroniczna wrogość może zmniejszyć funkcję płuc i przyspieszyć naturalny spadek siły płuc, który zwykle występuje z wiekiem. Odkrycia te pochodzą z badania 670 mężczyzn, których poziom gniewu i czynność płuc monitorowano przez 8 lat. Naukowcy twierdzą, że gniew może zmieniać procesy neuroendokrynne, które mogą wywoływać przewlekłe stany zapalne i uszkadzać płuca.
50 Uzyskaj trzecią opinię
Aby uzyskać więcej porad na temat swojego najlepszego życia, śledź nas na Facebooku lub zapisz się do naszego newslettera już teraz!
