W miarę starzenia się problemy zdrowotne z pewnością pojawią się tu i tam. Zwykle takie rzeczy nie są zbyt niepokojące: sporadyczny ból głowy, przypadkowe skurcze żołądka - takie jest życie. Ale chociaż niektóre objawy nie wpłyną na twoje samopoczucie w perspektywie długoterminowej, istnieją inne oznaki słabego zdrowia, których nigdy nie powinieneś ignorować.
„Przewlekłe i czasami subtelne objawy mogą być najważniejsze, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o ochronę swojego przyszłego zdrowia”, mówi Jenny Carr, trenerka zdrowia przeciwzapalnego. „Niestety, te tlące się, uporczywe przewlekłe warunki zdrowotne dotykają ponad 40 procent populacji USA”. Aby pomóc Ci uniknąć stania się statystykami, oto 50 znaków, o których należy pamiętać.
1 Prowadzisz bardzo siedzący tryb życia.
Shutterstock
Może nie uważasz, że brak ruchu w codziennym życiu jest tak duży. Ale według fizjoterapeuty i specjalisty ortopedii klinicznej Danielle Weis, PT, DPT, OCS, jest to jedna z największych oznak złego stanu zdrowia.
„Siedzący tryb życia jest oznaką złego stanu zdrowia i sprawia, że ludzie pozostają w cyklu złego stanu zdrowia w przyszłości”, mówi Weis. „Ktoś siedzący w pozycji siedzącej i nieuczestniczący w żadnym ćwiczeniu może rozwinąć ból mięśni / stawów; zużycie stawów, sztywność i napięcie; słaba wytrzymałość; słaba biomechanika; trudności z funkcjonalnymi ruchami; i inne problemy”.
2 Napełnisz się po zjedzeniu niewielkiej ilości jedzenia.
Shutterstock
Po zjedzeniu całego talerza jedzenia uczucie pełności jest oczywistością. Ale jeśli odczuwasz to uczucie po zjedzeniu nawet niewielkiej ilości jedzenia, twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć. Klinika Mayo twierdzi, że wczesne uczucie sytości może być spowodowane chorobą refluksową przełyku i wrzodami trawiennymi, lub może być oznaką poważniejszego raka trzustki.
3 Występuje więcej wypadania włosów niż zwykle.
Shutterstock
Utrata większej ilości włosów niż zwykle może być szokująca. Według kliniki Mayo utrata włosów może być również spowodowana zmianami hormonalnymi (od ciąży, porodu i menopauzy), niektórymi lekami i suplementami oraz stresem. Na szczęście większość przypadków nie jest trwała - być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem na temat sposobów walki z tym problemem.
4 Lub doświadczasz przerostu niechcianych włosów.
5 Twój okres różni się od normalnego.
Shutterstock
Twój okres może przechodzić zmiany przez całe życie, ale są pewne rzeczy, na które należy uważać, które mogą naprawdę wpłynąć na twoje zdrowie.
„Jeśli cykl miesiączkowy staje się dłuższy niż wcześniej, może to oznaczać zmiany hormonalne. Większość kobiet doświadcza menopauzy w wieku od 45 do 55 lat, ale jeśli cykl zmienia się wcześniej, może to być oznaką stan taki jak PCOS ”- mówi Nate Favini, naczelny dyrektor medyczny w firmie podstawowej Forward. „PCOS wiąże się z insulinoopornością i zwiększa ryzyko cukrzycy w przyszłości. Jeśli masz krwawienia między miesiączkami lub cięższe niż zwykle, warto porozmawiać z lekarzem.”
6 Lub doświadczasz krwawienia między miesiączkami.
Shutterstock
Doświadczenie nietypowego krwawienia lub plamienia między miesiączkami jest zawsze warte skontaktowania się z lekarzem. Według University of Michigan przyczyną może być PCOS, choroba zapalna miednicy mniejszej (PID), infekcja narządów miednicy mniejszej lub niektóre leki.
7 Ty śpisz okropnie.
Shutterstock
Kiedy źle się śpisz, cały następny dzień jest zrujnowany. Jesteś obleśny, zrzędliwy i po prostu odliczasz godziny, aż będziesz mógł wczołgać się z powrotem do łóżka. Ale przyczyna twojego braku przymknięcia oka może być poważniejsza niż myślisz.
„Dla większości ludzi problemy ze snem są spowodowane brakiem aktywności fizycznej w ciągu dnia lub zbyt dużą ilością kofeiny, ale może to być oznaką bardziej niepokojącego problemu” - mówi Favini. „Depresja, stany lękowe i problemy z tarczycą mogą mieć wpływ na sen. Jeśli masz problemy ze snem przez długi czas, przedyskutuj to z lekarzem”.
8 Cały czas jesteś zmęczony.
Shutterstock
Jest milion rzeczy, które można winić za twoje zmęczenie. Ale jeśli jesteś stale wyczerpany, bez względu na to, co robisz, przyczyną może być zapalenie.
„Objawy stają się znacznie ważniejsze, na które należy zwracać uwagę w miarę upływu czasu, ponieważ stan zapalny narasta i może przerodzić się w poważne, a nawet zagrażające życiu, choroby, takie jak rak, demencja i choroba Parkinsona”, mówi Carr.
9 Chrapiesz.
Shutterstock
Jeśli jesteś tak śpiący w ciągu dnia, że dosłownie zasypiasz przy biurku lub jeszcze gorzej, w samochodzie, może to być spowodowane obturacyjnym bezdechem sennym, w którym nieustannie zaczynasz i przestajesz oddychać przez całą noc i chrapiesz głośno. Według National Sleep Foundation, pozostawienie go bez leczenia może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych i przyrostu masy ciała.
10 Masz przewlekłe nocne poty.
Shutterstock
Czy budzisz się w środku nocy przemoczony potem? To może nie być twój pocieszyciel. Według Mayo Clinic przewlekłe nocne poty mogą powstać z powodu zaburzeń lękowych, problemów z tarczycą, a nawet niektórych rodzajów raka, dlatego ważne jest, aby zwrócić się o nie do lekarza.
11 Problemy z pamięcią zakłócają codzienne życie.
Shutterstock
Pewne zapominanie w miarę starzenia się jest normalne. Ale jeśli problemy z pamięcią zaczynają zakłócać codzienne życie, wtedy jest to problem. Według Cleveland Clinic, zapominanie o miejscu, w którym kładziesz okulary, jest normalnym etapem starzenia się, co nie jest normalne, to zapominanie o tym, do czego są one używane. Może to być oznaką łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych lub demencji.
12 Twoja klatka piersiowa boli, a bicie serca jest szybkie.
Shutterstock
Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca, ból ramion, ramion lub szczęki i / lub duszność, może to być spowodowane spontanicznym rozwarstwieniem tętnicy wieńcowej (SCAD).
„SCAD - lub spontaniczne wycięcie tętnicy wieńcowej, tętnic dostarczających mięsień sercowy - jest rzadkie, może dotyczyć młodych ludzi i występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn” - mówi Roberts. „SCAD związany z ciążą jest rzadkim, ale potencjalnie śmiertelnym stanem. Szacuje się, że 1 na 16 000 ciąż jest powikłana ostrym zawałem serca, a nawet jedna czwarta z nich jest spowodowana SCAD”.
13 Masz spuchnięty kark.
Shutterstock
Czy twoja szyja jest trochę spuchnięta? Nie odpisuj tego, zwłaszcza jeśli nie jest to spowodowane przeziębieniem. Według Favini może to być spowodowane poważnymi problemami zdrowotnymi.
„Przód szyi jest pełen węzłów chłonnych i tarczycy” - wyjaśnia. „Obrzęk może być objawem infekcji, chłoniaka, obrzęku tarczycy lub mas w obrębie tarczycy. Obrzęk węzłów chłonnych występuje często z przeziębieniem lub bólem gardła, ale jeśli utrzymuje się lub występuje, gdy nie jesteś chory, sprawdził to twój lekarz. ”
14 Twoje zachowanie nagle się zmienia.
Shutterstock
Twoi przyjaciele mogą zauważyć zmianę w twoim zachowaniu lub osobowości, zanim jeszcze to zrobisz. Jeśli nastąpi to nagle, Mayo Clinic twierdzi, że może to być oznaka złego stanu zdrowia, czy to infekcja, złe odżywianie, stan zdrowia psychicznego, czy wynik przyjmowania przyjmowanych leków.
15 Nagle odczuwasz niewyraźne widzenie.
Shutterstock
Według American Heart Association wzrok może rozmazać się z wiekiem, ale jeśli nagle masz problemy z widzeniem lub masz niewyraźne widzenie w jednym lub obu oczach, może to być oznaka udaru mózgu. Zamiast go zobaczyć, jeśli zniknie sam, natychmiast wezwij pomoc medyczną.
16 Widzisz błyski światła.
Shutterstock / Syda Productions
Migreny wywołują wiele dziwnych objawów, takich jak migające światła, a nawet kolorowe aury. Jedną z rzeczy, o których wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jest to, że może to również oznaczać, że twoja siatkówka została rozdarta lub odłączona, mówi American Academy of Ophthalmology. Jeśli problem nie zostanie szybko rozwiązany, może to prowadzić do ślepoty.
17 Stajesz się coraz krótszy.
18 Twój poziom stresu i lęku przechodzi przez dach.
Shutterstock
Wszyscy przechodzą wyższe okresy stresu i niepokoju, ale powinieneś zrobić wszystko, aby się tym zająć.
„Wszyscy doświadczamy stresu, ale jeśli okaże się, że poziom stresu lub lęku rośnie lub staje się trudny do zniesienia, może to być bardziej niepokojące” - mówi Favini. „Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i poszukaj pomocy u swojego lekarza lub innego specjalisty, jeśli stres lub niepokój przeszkadzają w codziennym życiu”.
19 Twój mocz jest ciemnożółty.
Shutterstock
Kiedy twój mocz jest dość przejrzysty, wiesz, że dobrze się spisałeś, przyjmując wodę. Jeśli jest ciemnożółty, zazwyczaj oznacza to, że nie pijesz wystarczająco dużo, aby zasilić swoje ciało. A zmiana nawyków może poprawić ogólny stan zdrowia bardziej niż myślisz.
„Pij więcej wody! Aż do galona wody dziennie to jeden z najszybszych sposobów na stopienie stanu zapalnego z organizmu, ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, uzyskanie energii i nawilżenie stawów”, mówi Carr.
20 Twój mocz pachnie funky.
Shutterstock
Zauważenie zmiany zapachu moczu może wskazywać, że coś jest nie tak z twoim zdrowiem. Chociaż istnieją pewne rzeczy, które zmieniają zapach - jak jedzenie dużej ilości szparagów lub przyjmowanie suplementów B-6 - klinika w Cleveland twierdzi, że może to być również spowodowane infekcją pęcherza, infekcją nerek, niewydolnością wątroby i zaburzeniami metabolicznymi.
21 Masz powtarzający się przypadek biegunki.
Shutterstock
Ogólnie rzecz biorąc, biegunka oznacza, że twoje ciało próbuje pozbyć się czegoś, czego nie lubi. Według Penn Medicine luźny i wodnisty stolec często powstaje z wirusów, nietolerancji pokarmowych, bakterii lub pasożytów, które dostały się do twojego organizmu poprzez pokarm lub wodę. Może to również wynikać z pewnych chorób, takich jak choroba Chrona, problemy z okrężnicą lub z powodu przyjmowanych leków. Aby dostać się do dolnej części luźnych stolców, przynieś je lekarzowi.
22 Często nie chodzisz do łazienki.
23 Twoja skóra jest trochę niebieska.
Nie martw się - nie zmienisz się w Smerfa. Texas Heart Institute twierdzi, że przyczyną niebieskiego zabarwienia warg, palców i palców u stóp może być sinica, czyli stan, w którym krew krąży nienormalnie, a poziom tlenu we krwi jest niewystarczający. Jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być objaw choroby wieńcowej serca i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.
24 Twoje rany goją się naprawdę długo.
Shutterstock
Jeśli twoje rany goją się miesiącami - lub naprawdę wcale się nie goją w ogóle - może to być spowodowane cukrzycą. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii wysokie stężenie cukru we krwi może zaburzać krążenie w organizmie i powodować uszkodzenie nerwów, co może utrudniać prawidłowe gojenie się ran.
25 Zauważasz nienormalny guzek piersi.
Shutterstock / 9nong
Może cię zaskoczyć informacja, że uczucie grudek w piersi zwykle nie jest powodem do niepokoju. (Tkanka piersi ma naturalnie nierówną teksturę.) Mimo to istnieją pewne objawy, które zawsze należy zgłaszać lekarzowi.
„Większość kobiet zauważa zmiany w piersiach związane z cyklem miesiączkowym” - mówi Favini. „Ale jeśli zauważysz guzek, który przylega, rośnie, który jest przymocowany do klatki piersiowej, zmienia rozmiar piersi lub zmienia wygląd skóry na piersi, zasięgnij porady lekarza. Mogą to być objawy piersi nowotwór."
26 Tracisz wagę bez próbowania.
27 Nagle odczuwasz mdłości, zawroty głowy i / lub zmęczenie.
Shutterstock
Za każdym razem, gdy doświadczasz jakiejkolwiek kombinacji duszności, nudności, ucisku w klatce piersiowej lub pleców, zawrotów głowy i ekstremalnego zmęczenia, Favini mówi, że powinieneś brać to bardzo poważnie.
„Kobiety z pewnością mogą doświadczyć klasycznych objawów zawału serca, takich jak silny ból w klatce piersiowej, ale są również bardziej narażone na atak serca, który ma nietypowy wygląd” - mówi. „Kobiety powinny zwracać uwagę na te objawy i rozważać zawał serca jako możliwą przyczynę, szczególnie jeśli mają czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu lub rodzinne choroby serca. „
28 Przyciemniłeś skórę pod pachami i na szyi.
Shutterstock
Jeśli zauważysz, że skóra pod pachami i szyją zaczęła ciemnieć, może to oznaczać stan przedcukrzycowy, mówi American Academy of Dermatology. Te ciemne plamy są zwykle wskaźnikiem, że we krwi jest za dużo insuliny i zazwyczaj są aksamitne w dotyku.
29 Na skórze masz kruchy, łuszczący się wzrost.
30 Kret zmienił rozmiar, kształt lub kolor.
Shutterstock
Zmiana mola na gorsze nie zajmuje dużo słońca. Właśnie dlatego należy odnotować wszelkie fizyczne zmiany w kretach - szczególnie jeśli masz historię opalania lub nie nosisz kremów przeciwsłonecznych. Według Harvard Medical School oznacza to zwracanie uwagi na zmiany wielkości, kształtu lub koloru istniejących moli, a także zwracanie uwagi na pojawiające się nowe miejsca. W ten sposób, jeśli jest to rak skóry, możesz natychmiast zająć się nim.
31 Na skórze masz czerwonawe plamy.
Istnieje wiele powodów, dla których możesz zauważyć czerwonawe plamy wyskakujące na skórze, od reakcji alergicznej po wyprysk. Jednym z powodów, które mogą być głównym wskaźnikiem złego stanu zdrowia, jest cukrzyca typu 2. Według American Academy of Dermatology czerwonawe plamy, które zaczynają się jako małe, uniesione, solidne guzy, które wyglądają jak pryszcze i kończą się twarde i opuchnięte, mogą być martwicą lipoidiki, chorobą, która jest częstym wskaźnikiem cukrzycy. Plastry mogą być również żółte lub brązowe i są zwykle swędzące i bolesne. Oprócz cukrzycy choroba jest również związana z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zapalną jelit.
32 Masz dużo tagów skórki.
Shutterstock
Czasami metki skórne pojawiają się w obszarach takich jak szyja, pachy, piersi i pachwina z powodu noszenia dodatkowego ciężaru. Ale te małe niedogodności są również wskaźnikiem innych problemów zdrowotnych.
„Są one związane z przewlekłym tarciem, dlatego częściej występują u osób z nadwagą lub otyłością” - mówi Allyson Sorensen, PA-C z Dermatology Services z University of Utah Health. „Wyższy poziom czynników wzrostu (np. W czasie ciąży), insulinooporność (bardziej powszechna u osób z cukrzycą) i być może składnik genetyczny również mogą mieć znaczenie.”
33 Masz twardą, pogrubioną skórę.
34 Często masz duszność.
Shutterstock
Czasami duszność nic nie znaczy, a innym razem należy natychmiast uzyskać pomoc. „Kobiety mogą odczuwać duszność podczas wysiłku, gdy ich mięsień sercowy nie dostaje wystarczającego dopływu krwi i nie odczuwa żadnego dyskomfortu w klatce piersiowej” - mówi Roberts. „Ponadto kobiety częściej niż mężczyźni mają tak zwane„ ciche ataki serca ”, podczas których mogą mieć duszność, nudności lub silne zmęczenie - a nie ból w klatce piersiowej”.
35 Lub często masz duszność bez wyraźnego powodu.
Shutterstock
Występuje duszność. Czasami dzieje się tak dlatego, że zamiast windy wchodzisz po schodach (rekwizyty!), Ale innym razem może to oznaczać problem zdrowotny. Według Mayo Clinic niewyjaśniona duszność może być spowodowana wieloma różnymi problemami, w tym zapaleniem oskrzeli, astmą, zapaleniem płuc, zakrzepem w płucach i przewlekłą obturacyjną chorobą płuc. Jeśli często nie możesz złapać tchu i nie wiesz, dlaczego, przynieś to na następnym spotkaniu.
36 Zawsze wydajesz się chory.
Zawsze chory? Nie masz pecha - twój układ odpornościowy po prostu walczy. Według dr Darcy McConnell powszechne powody, dla których ludzie częściej chorują, to nadmierne stresowanie, brak snu, niewłaściwe odżywianie, brak aktywności fizycznej, mycie rąk lub złe zdrowie jelit.
37 Twoje dłonie i stopy są zawsze lodowate.
Shutterstock
Lodowate dłonie i stopy, których nie może naprawić zbyt duży puszysty koc, mogą być oznaką problemów zdrowotnych. Według kliniki Cleveland najgorszym scenariuszem może być oznaka choroby tętnic obwodowych, twardziny skóry, tocznia, reumatoidalnego zapalenia stawów lub niedoczynności tarczycy. Ale może to być również choroba Raynauda - stan łagodny, który wpływa na przepływ krwi do palców rąk i stóp. Na wszelki wypadek skonsultuj się z lekarzem.
38 Zwiększona wrażliwość na niskie temperatury.
Shutterstock
Harvard Medical School mówi, że jeśli zawsze chwytasz sweter, aby się rozgrzać, kiedy wszyscy wokół wydają się mieć w porządku, zwiększona wrażliwość na niskie temperatury może być związana z problemem z tarczycą. U osób z niedoczynnością tarczycy zwykle występuje w wielu warstwach odzieży, ponieważ zawsze jest im zimno. Inne objawy, na które należy uważać, to między innymi zmęczenie, zaparcia, opuchnięta twarz i depresja.
39 Lub masz zwiększoną wrażliwość na wysokie temperatury.
Wiele osób czuje się naprawdę nieswojo w wysokich temperaturach. Jeśli nigdy nie czujesz się komfortowo i często czujesz się przegrzany, może to wynikać z nadczynności tarczycy. Według Harvard Medical School nietolerancja ciepła jest głównym objawem osób z nadczynnością tarczycy.
40 Masz trwałą gorączkę.
Shutterstock
Czasami gorączka może być czymś mniejszym, na przykład walka z infekcją dróg moczowych. Jeśli masz trwałą gorączkę, to inna historia. Mayo Clinic twierdzi, że może to być spowodowane stanami nowotworowymi, takimi jak chłoniaki, więc nie czekaj na wizytę u lekarza.
41 Twój popęd seksualny spadł z urwiska.
Shutterstock
Podczas gdy twój popęd seksualny może się zmieniać na przestrzeni lat, jego brak może również sygnalizować problemy ze zdrowiem. Według Mayo Clinic niski popęd seksualny może wskazywać na lęk lub depresję, stres, złe nawyki stylu życia (takie jak palenie, które mogą zmniejszać przepływ krwi i zmniejszać pobudzenie), zmęczenie i wyczerpanie oraz problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroba wieńcowa i choroby neurologiczne.
42 Kąciki twoich ust zawsze pękają.
Ciągłe łamanie kącików ust może być niezwykle bolesne. Według czasopisma Canadian Family Physician , stan ten nazywa się perleche lub kątowym zapaleniem warg i często jest spowodowany niedoborem witamin - szczególnie witamin z grupy B i brakiem żelaza.
43 Krwisz po menopauzie.
Shutterstock
Przed menopauzą miesiączka raz w miesiącu była normalna. Jeśli po tym fakcie wystąpi jakiekolwiek krwawienie, należy je natychmiast sprawdzić. „Krwawienie po menopauzie jest potencjalnie bardzo niepokojące i powinno zostać jak najszybciej ocenione przez lekarza”, mówi Favini. Może to być spowodowane rakiem macicy, szyjki macicy lub pochwy, mięśniakami macicy, infekcją wyściółki macicy lub innymi problemami.
44 Zauważysz krwawe wydzielanie sutków.
Shutterstock
Wyładowanie sutków nie wynika wyłącznie z ciąży lub karmienia piersią. Może to być, między innymi, pigułki antykoncepcyjne, uszkodzenie piersi i zaburzenia endokrynologiczne. Jeśli kiedykolwiek zauważysz krew w wydzielinie z brodawki sutkowej, udaj się do lekarza: często jest to objaw raka piersi, mówi Mayo Clinic.
45 Występuje wiele zakażeń drożdżakowych lub ZUM.
Shutterstock
Częste infekcje drożdżakowe i infekcje dróg moczowych mogą być spowodowane cukrzycą. Jak mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kiedy masz wysoki poziom cukru we krwi, jesteś bardziej narażony na oba problemy. Dlatego zawsze ważne jest, aby zgłaszać lekarzowi wszelkie problemy zdrowotne.
46 Masz dużo tłuszczu z brzucha.
Shutterstock
Zbyt łatwo jest przybrać na wadze na brzuchu, ale ze względu na swoje zdrowie powinieneś zrobić wszystko, co w jego mocy, aby go powstrzymać. Według badań z 2018 r. Opublikowanych w czasopiśmie Journal of the American Heart Association kobiety, które miały więcej tłuszczu z brzucha, miały o 10 do 20 procent większe ryzyko zawału serca niż kobiety, które tego nie zrobiły.
47 Masz żółte guzki wokół oczu.
Shutterstock
Żółte guzki wokół oczu mogą być niepokojące. Na szczęście nie są rakowe, ale według Harvard Medical School są sygnałem, że możesz nie być tak zdrowy, jak ci się wydaje. Żółtawe złogi cholesterolu, zwane ksantelazą, pojawiają się częściej u kobiet niż u mężczyzn i są oznaką hiperlipidemii - stanu, w którym we krwi występuje duże stężenie cholesterolu i trójglicerydów.
48 Tracisz zmysł węchu.
Nie potrafisz tak dobrze pachnieć świeżo upieczonymi ciasteczkami z kawałkami czekolady? Według Columbia University, jednym z pierwszych objawów choroby Alzheimera jest utrata węchu, ponieważ opuszka węchowa - która przetwarza odczucia zapachowe - jest jednym z pierwszych obszarów mózgu, które uległy uszkodzeniu.
49 Masz szpachlowane paznokcie.
Shutterstock
Jeśli czubki palców wyglądają jak okrągła część łyżki do góry nogami, może to wynikać z pałkowania paznokci. Według Mayo Clinic jest to zwykle związane z chorobami serca i płuc, ale najczęstszą przyczyną klubowania paznokci jest rak płuc.
50 Twoje pismo jest mniejsze.
Shutterstock
Jeśli twoje pismo stało się bardzo małe, może to być objaw choroby Parkinsona. Według badania z 2017 r. Opublikowanego w czasopiśmie Movement Disorders Clinical Practice mikrografia - lub nienormalnie małe litery - jest często jednym z pierwszych objawów, które zauważają pacjenci z chorobą Parkinsona. Aby uzyskać wskazówki, jak prowadzić zdrowsze życie, nie przegap tych 100 łatwych sposobów, aby być (znacznie) zdrowszą kobietą.
