Osiągnięcie dużej 5-0 może być zniechęcające. To wtedy, gdy twoi znajomi zalewają cię prezentami „za wzgórze”, takimi jak szkło powiększające do stolika nocnego lub nadmuchiwanego spacerowicza. Ale żart jest na ich temat: kiedy priorytetem będzie zdrowie w latach 50., będziesz czuć się młodzieńczo przez wiele lat.
Ale jeśli chcesz wziąć swoje zdrowie w swoje ręce, będziesz musiał zabrać głos na następnej wizycie u lekarza. Zadając niektóre z tych ważnych pytań, wiek naprawdę pozostanie tylko liczbą.
1 Jak często muszę iść do lekarza?
Shutterstock
Przez całe 40 lat można było uciec od ćwiczeń fizycznych co dwa lata, ale od 50 roku życia Duke Health zaleca planowanie corocznych wizyt w celu zapewnienia ogólnej opieki. Podczas tych spotkań będziesz mieć również ważne badania przesiewowe, w oparciu o płeć, zdrowie i historię rodziny. Podczas następnej wizyty u lekarza możesz uzyskać lepszy pomysł na harmonogram, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
2 Czy moje trawienie jest normalne?
Shutterstock
Jeśli w łazience nie dzieje się tak gładko, jak kiedyś, to nie ty - to twój wiek. Według Inny Lukyanovsky'ego, PharmD, nadszedł czas, kiedy Twoja motoryka i produkcja enzymatyczna zaczną zwalniać. Kiedy tak się dzieje, nerwy i mięśnie w przewodzie pokarmowym nie działają tak dobrze, jak kiedyś, powodując problemy takie jak zaparcia i biegunka. Na szczęście możesz zwalczyć te problemy z pomocą swojego lekarza.
3 Czy mogę wykonać prace laboratoryjne?
Shutterstock
Nikt nie lubi bycia nakłuwanym i szturchanym, ale według Maggie Berghoff, pielęgniarki rodzinnej, regularne wykonywanie prac laboratoryjnych - przynajmniej raz w roku - może być kluczem do wyrównywania wszelkich nierównowag pojawiających się po pięćdziesiątce. Co więcej, badanie krwi może wykryć takie rzeczy, jak cukrzyca, nieprawidłowości tarczycy, zdarzenia sercowo-naczyniowe, a nawet rak.
„Testy laboratoryjne są niezbędne, abyś wiedział, co dzieje się w twoim ciele. Trudno powiedzieć, jak czujesz się samotny, jeśli istnieją pewne„ wyłączone ”poziomy, które mogą cię skrzywdzić”, mówi Berghoff. „Wykonuj regularne prace laboratoryjne, aby mieć pewność, że przez lata będziesz zdrowy i wychwycisz wszelkie nieprawidłowości”.
4 Jaka jest moja funkcja tarczycy?
Shutterstock
Gruczoł tarczowy - który znajduje się w szyi - wytwarza hormony, które pomagają mózgowi, sercu, nerkom, wątrobie i innym narządom działać prawidłowo. Niestety, jak się starzejesz, według Fundacji Zdrowie w Starzeniu częściej występują zaburzenia tarczycy. Poproś lekarza o sprawdzenie stanu tarczycy - szczególnie jeśli jesteś kobietą lub jeśli w Twojej rodzinie występują zaburzenia czynności tarczycy - aby upewnić się, że jesteś zdrowy.
Według Lukyanowskiego, jeśli niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) nie zostanie wcześnie wykryta, mogą rozpocząć się przewlekłe problemy z tarczycą. Ponadto inne typowe problemy to nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy), guzki tarczycy i rak tarczycy.
5 Jakich szczepionek potrzebuję?
Shutterstock
Zawsze jest mądrym pomysłem być na bieżąco ze swoimi szczepionkami. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz coś za to. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca się, aby osoby w wieku 50 lat i starsze otrzymały szczepionkę półpaśca, która zapobiega półpaścom i wszelkim powikłaniom wynikającym z choroby. Ponadto wszyscy dorośli w wieku od 27 do 60 lat powinni otrzymywać szczepionkę przeciw grypie rocznie, mieć szczepionkę Tdap (która chroni przed krztusiec), jeśli nie otrzymano jej w wieku młodzieńczym, oraz szczepionkę przypominającą Td co 10 lat, która chroni przed tężec i błonica.
6 Czy naprawdę potrzebuję tych wszystkich leków?
Shutterstock
W wieku 50 lat możesz już mieć ogromną ilość leków, które zażywasz każdego dnia. Podczas kolejnej wizyty u lekarza przejrzyj każdą z nich i dowiedz się, czy nadal jej potrzebujesz. Czasami po tak długim okresie przyjmowania recepty staje się nawykiem. Ale po latach zażywania pigułek dobrym pomysłem jest przeanalizowanie, czy nadal działa, czy powoduje niepożądane skutki uboczne, bez których lepiej byś był.
7 Czy są jakieś alternatywy dla moich leków?
Shutterstock
Oprócz rozmowy z lekarzem na temat leków, które obecnie przyjmujesz, warto również zapytać, czy możesz wprowadzić jakieś zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w pozbyciu się niektórych z nich. Na przykład, niektórzy ludzie są w stanie poradzić sobie z cukrzycą typu 2 poprzez zdrową dietę, regularne ćwiczenia i utratę masy ciała w przeciwieństwie do przyjmowania leków przeciwcukrzycowych lub insulinoterapii, zgodnie z Mayo Clinic.
8 Czy mój harmonogram snu jest normalny?
Shutterstock
W młodszych latach uzyskanie odpowiedniej ilości snu nie stanowiło problemu. Po wpełznięciu do łóżka łatwo wydostajesz się, dopóki nie włączy się alarm. Niestety problemy ze snem stają się coraz częstsze z wiekiem. W miarę starzenia się jesteś również narażony na większe ryzyko bezdechu sennego, w którym oddech zatrzymuje się i zaczyna się od nowa podczas snu. Bez względu na problem ze snem lekarz może pomóc znaleźć rozwiązanie.
9 Jak często powinienem dostawać mammografię?
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy masz rodzinną historię raka piersi, czy nie, mammogramy są ważne dla wczesnego wykrywania. Według American Cancer Society zaleca się, aby kobiety zaczęły otrzymywać coroczne mammografie w wieku 45 lat; od 55 roku życia możesz przejść na otrzymywanie mammografii co dwa lata, w zależności od stanu zdrowia. Aby ustalić najlepszy dla siebie harmonogram, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
10 Jak często powinienem wykonywać kolonoskopię?
Shutterstock
Chociaż badania przesiewowe w kierunku raka piersi są szczególnie ważne dla kobiet, sprawdzanie raka jelita grubego jest koniecznością dla każdego. Ponieważ 90 procent nowych przypadków występuje u osób w wieku 50 lat i starszych, CDC zaleca regularne badania przesiewowe w wieku od 50 do 75 lat w celu wykrycia polipów przedrakowych. Dostępne są różne opcje - w tym kolonoskopia i test kału - a lekarz może poinformować cię, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, a także o tym, jak często powinieneś być badany.
11 Co mogę zrobić między spotkaniami?
Shutterstock
Jeśli między egzaminami fizycznymi zwykle jest dużo czasu, zawsze warto spytać lekarza, co możesz robić pomiędzy wizytami, aby poprawić swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy jesteś już ogólnie zdrowy czy masz problemy, mogą zalecić kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie przed kolejną wizytą. Może to zmiana diety, zwiększenie harmonogramu ćwiczeń lub medytacja, aby złagodzić stres.
12 Dlaczego moja skóra jest taka sucha?
Shutterstock
Posuszenie suchej skóry nie jest przyjemnością i staje się coraz częstsze z wiekiem. Według National Institute on Aging, te suche miejsca często pojawiają się na twoich podudziach, łokciach i przedramionach jako szorstkie, łuszczące się łaty. Dobra wiadomość jest taka, że twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, co kryje się za tym problemem, czy to nie pije wystarczającej ilości wody, jest zestresowany, utrata potu i gruczołów olejowych, biorąc pewne leki lub radząc sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca lub choroby nerek.
13 Czy mam nietolerancję pokarmową?
Shutterstock
Jeśli czujesz się mniej niż gwiazdowo, może to wynikać z diety. Nawet niektóre z najzdrowszych produktów spożywczych mogą wywoływać objawy zmieniające życie z powodu ukrytej nietolerancji pokarmowej, o której istnieniu nigdy nie wiedziałeś. „Nietolerancje pokarmowe powodują ogromne stany zapalne w ciele, które mogą zasadniczo zaburzać każdy system” - mówi Berghoff. „Nietolerancja ukrytego pokarmu objawia się na wiele sposobów i może powodować dokuczliwe i przewlekłe objawy, takie jak bóle głowy, migreny, wzdęcia, zaparcia, wysypki skórne lub trądzik, bóle i bóle. Mogą również powodować zaburzenia snu, zmęczenie i choroby autoimmunologiczne. „
14 Czy powinienem przetestować swoją beztłuszczową masę?
Shutterstock
Twoja beztłuszczowa masa mięśniowa ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem, a jej utrzymanie jest niezwykle ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Według Stanford Center on Longevity, beztłuszczowa masa mięśniowa ma kluczowe znaczenie zarówno dla Twojej funkcjonalności, jak i ogólnego stanu zdrowia, a jej przetestowanie - a także wprowadzenie wszelkich zmian niezbędnych do utrzymania go - może pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej.
15 Jak tam poziom cukru we krwi?
Shutterstock
Jeśli nie miałeś jeszcze regularnych badań przesiewowych w kierunku cukrzycy, nie czekaj ani sekundy. Według Harvard Medical School zaleca się, aby dorośli badali poziom cukru we krwi co trzy lata, począwszy od 45 roku życia, bez względu na to, czy uważają, że tego potrzebują. Chociaż istnieje wiele objawów cukrzycy - takich jak zmęczenie, ekstremalne pragnienie, częste oddawanie moczu, niewyraźne widzenie i utrata masy ciała - wiele osób nie ma pojęcia, że je ma. Biorąc pod uwagę, że ponad 100 milionów dorosłych w USA żyje obecnie z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym, wczesne wykrycie jakichkolwiek problemów może znacznie poprawić twoje zdrowie.
16 Czy powinienem odwiedzić specjalistę?
Shutterstock
Nie bój się poprosić lekarza o zalecenie specjalisty, który może zagłębić się w twoje zdrowie. Jeśli masz niszowy problem, który zawsze ci przeszkadzał, na przykład stan skóry lub ciągłe alergie, twoje lata 50. to czas, aby w końcu uzyskać odpowiedź. Nie spędzaj ani sekundy życia cierpiąc na coś, co może mieć rozwiązanie.
17 Jak zdrowie mojej kości?
Twoje lata 50. to najlepszy czas na sprawdzenie stanu kości. Według 4BoneHealth, wiele kobiet nie tylko przechodzi w tym okresie menopauzę - co może powodować rozpad kości z powodu utraty estrogenu - ale także mężczyźni zaczynają doświadczać stopniowej utraty kości. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz zapobiec utracie kości. Ponieważ na ryzyko osteoporozy wpływa wiele czynników - na przykład spożycie wapnia i poziom witaminy D - możesz mieć pewność, że jesteś na dobrej drodze do zapobiegania pęknięciom i złamaniom w podeszłym wieku.
18 Jakie są poziomy witaminy D?
Shutterstock
Mówiąc o witaminie D, upewnienie się, że twój poziom jest normalny, nie tylko utrzymuje zdrowe kości. Niski poziom witaminy D jest związany z chorobami układu krążenia, zaburzeniami poznawczymi i rakiem. A witamina D jest również ważna dla funkcji mięśni i układu odpornościowego. „Bardzo ważne jest utrzymanie optymalnego poziomu między 50 a 80 rokiem życia, ponieważ tak wiele chorób wiąże się z niedoborem witaminy D” - mówi Lukyanovsky.
19 Dlaczego mam depresję?
Shutterstock
Depresja może wystąpić w dowolnym momencie, ale według Johns Hopkins Medicine istnieje większe prawdopodobieństwo jej rozwinięcia, jeśli masz od 45 do 64 lat. Istnieje wiele rzeczy, które wpływają na intensywne uczucie smutku, od stresujących wydarzeń życiowych po rodzinną historię problemów ze zdrowiem psychicznym. Upewnij się, że przedstawisz to swojemu lekarzowi, aby ustalić najlepszy plan leczenia.
20 Dlaczego budzę się w nocy?
Shutterstock
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy po osiągnięciu 50. roku życia, nie jest to rzadkie. Według National Sleep Foundation problem ten staje się częstszy z wiekiem ze względu na zmiany w twoich wzorach snu i wzrost takich problemów, jak chrapanie, zespół niespokojnych nóg i choroba refluksowa przełyku (GERD). Twój lekarz może pomóc ci dojść do sedna problemu, abyś mógł znów spać jak dziecko.
21 Ile powinienem wykonywać?
Shutterstock
Twoje ciało jest w stanie poradzić sobie praktycznie z każdym rodzajem aktywności fizycznej, którą rzucasz na niego w młodości. W wieku 50 lat dobrym pomysłem może być jednak spytanie lekarza, jaka aktywność fizyczna jest najlepsza dla twojego ciała. „Ważne jest, aby znaleźć czas na wizytę u kardiologa w wieku 50 lat, jeśli jeszcze go nie widziałeś - nie tylko w celu uzyskania elektrokardiogramu wyjściowego (lub EKG, który mierzy aktywność elektryczną twojego bicia serca), ale także porozmawiać z lekarzem o ile aktywności fizycznej możesz znieść - mówi Lukyanovsky.
22 Co mogę zrobić z miejscami w moim wieku?
Shutterstock
Czy zauważyłeś płaskie, brązowe plamki pojawiające się na twarzy, rękach, ramionach, plecach lub stopach? Możesz obwiniać cały czas spędzany na słońcu w młodszych latach, co akurat zaczyna się pojawiać z wiekiem. Chociaż możesz zapobiec dodatkowym plamom starczym, ponieważ jesteś religijny w kwestii noszenia kremów przeciwsłonecznych, możesz również porozmawiać z lekarzem o ich usunięciu.
Według Mayo Clinic zabiegi obejmują leki na receptę, które pomagają im zanikać, terapię laserową i intensywną pulsacją światła, krioterapię, dermabrazję i mikrodermabrazję oraz peelingi chemiczne, które wszystkie pomagają im zanikać w miarę upływu czasu.
23 Dlaczego jestem tak śpiący w ciągu dnia?
Shutterstock
Jeśli zawsze jesteś zmęczony w ciągu dnia i często drzemiesz, skontaktuj się z lekarzem. Jest to powszechne z wiekiem, zwłaszcza jeśli twój harmonogram snu nie jest tak solidny, jak kiedyś. Ale oprócz tego cała masa problemów medycznych może być odpowiedzialna za twoją senność. Twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, jak odeprzeć to zmęczenie, dopóki nie nadejdzie pora snu.
24 Co jest z wszystkimi moimi tagami skóry?
Shutterstock
Jeśli zauważysz znaczniki skóry - które wyglądają jak małe, cieliste narośla - wyskakują częściej, nie martw się. Według National Institute on Aging często występują z wiekiem, szczególnie u kobiet. Mimo że są nieszkodliwe, zdecydowanie są uciążliwe - zwłaszcza, że wyskakują na powieki, szyję i inne fałdy ciała. Jeśli chcesz się ich pozbyć, porozmawiaj o ich usunięciu ze swoim lekarzem.
25 Dlaczego przybieram na wadze?
Shutterstock
Często zdarza się, że przybierasz na wadze w wieku 50 lat. W przypadku kobiet ten przyrost masy ciała może być częściowym wynikiem zmian hormonalnych związanych z menopauzą, które zwykle mają miejsce w wieku 55 lat. U mężczyzn może to być spowodowane zmniejszonym poziomem testosteronu, który zwykle występuje w średnim wieku. Ponieważ dieta i spowolniony metabolizm mogą również odgrywać rolę w przynoszeniu dodatkowych kilogramów, lekarz może pomóc ci znaleźć najzdrowszy sposób na utrzymanie wagi.
26 Czy muszę sprawdzać stan swojego serca?
Shutterstock
Według American Heart Association jednym z głównych powodów, dla których ludzie mają największe ryzyko chorób serca w latach 50. i 60., jest nadwaga. Nieodpowiednia dieta, brak ćwiczeń fizycznych i palenie również mogą odgrywać pewną rolę. Bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja, jeśli masz 50 lat, dobrze jest zapytać lekarza, czy powinieneś wykonać jakieś testy laboratoryjne.
„Istnieją specjalne laboratoryjne testy medycyny funkcjonalnej, które mogą nam pokazać, czy dana osoba jest na drodze do zdarzenia sercowego - takiego jak udar lub zawał serca - na długo przed tym losem” - mówi Berghoff. „Kiedy zdobywamy tę wiedzę z wyprzedzeniem, pomaga to podjąć kroki w celu zapewnienia, że serce staje się zdrowe i pozostaje zdrowe, a także znacznie zmniejsza ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Jest to szczególnie ważne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, wcześniejszym powikłaniem serca lub wywiad rodzinny dotyczący chorób serca ”.
27 Których projekcji potrzebuję?
Shutterstock
Po osiągnięciu 50. roku życia wzrasta liczba zalecanych badań. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni w wieku 50 lat i starsi powinni poddawać się badaniu ciśnienia krwi i cholesterolu oraz regularnym badaniom jelita grubego i cukrzycy, zgodnie z Harvard Medical School. Kobiety powinny poddawać się badaniu ciśnienia krwi i regularnie wykonywać badania mammograficzne, badania cytologiczne raka szyjki macicy oraz badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego i cukrzycy. Ponieważ różne osoby potrzebują różnych testów, zapytaj lekarza, które z nich są dla Ciebie ważne i jak często należy je wykonywać.
28 Czy muszę być badany na choroby przenoszone drogą płciową?
Shutterstock
Choroby przenoszone drogą płciową (STD) nie znają wieku. Z tego powodu tak samo ważne jest, aby poddawać się testom w starszych latach, tak jak w młodszych latach - zwłaszcza jeśli spotykasz się i nie używasz ochrony. Według Harvard Medical School wskaźniki niektórych z najczęstszych chorób przenoszonych drogą płciową są najwyższe w wieku od 45 do 54 lat, więc upewnij się, że dbasz o siebie i swojego partnera.
29 Dlaczego mam tak zgagę?
Shutterstock
Wraz ze wzrostem wieku rośnie prawdopodobieństwo zgagi po zjedzeniu posiłku. Chociaż klinika w Cleveland twierdzi, że nie ma ustalonego wieku, kiedy zgaga staje się dużym problemem, ból pojawia się z powodu osłabienia mięśni w czasie - szczególnie dolnego zwieracza przełyku, który kontroluje otwarcie między przełykiem a żołądkiem. Przyrost masy ciała i różne leki mogą również powodować zgagę. Wspomnij o tym lekarzowi, a on lub ona może pomóc w ustaleniu problemu, abyś mógł na dobre odeprzeć zgagę.
30 Jak wyglądają poziomy składników odżywczych?
Shutterstock
Praca z krwią nigdy nie boli, aby upewnić się, że poziom składników odżywczych jest na optymalnym poziomie, zwłaszcza gdy się starzejesz. „Nawet niewielkie niedobory żywieniowe mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak zmęczenie, przybieranie na wadze, wypadanie włosów i ból. Znajomość poziomów składników odżywczych jest pomocna, dzięki czemu możesz zwiększyć żywność o wysokiej zawartości niektórych składników odżywczych lub wziąć suplementację w celu zwiększenia poziomu i pozwól, aby objawy ustąpiły ”- mówi Berghoff. „Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych objawów, jeśli masz niedobory składników odżywczych, może to powodować uszkodzenia w ciele. Jeśli nie zostaną usunięte, niedobory te mogą powodować komplikacje na drodze”.
31 Czy mogę sprawdzić mole?
Shutterstock
To przerażający fakt, ale jeden na pięciu Amerykanów zachoruje na raka skóry w wieku 70 lat, według Skin Cancer Foundation. Dlatego regularne sprawdzanie jest ważne w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy zauważyłeś jakieś dziwne pieprzyki, czy nie, poproś lekarza o poddanie się badaniu skóry całego ciała. Chociaż jest to często wykonywane podczas wizyt dermatologicznych, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może również włączyć to do regularnej rutyny, aby upewnić się, że wszystkie nieprawidłowe miejsca są sprawdzane - szczególnie w obszarach, w których możesz nie być w stanie zrobić dokładnego badania siebie, na przykład na Twoich plecach.
32 Czy powinienem się martwić demencją?
Shutterstock
Kiedy jesteś w wieku 50 lat, możesz zacząć doświadczać objawów demencji, zaburzenia, które powoduje utratę pamięci i może zakłócać codzienne życie. Według University of California, Irvine Medical Center, szczególnie jeśli masz rodzinną demencję w wywiadzie, dobrze jest porozmawiać o tym z lekarzem, abyś był świadomy wszelkich objawów lub zmian, na które należy zwrócić uwagę.
33 Jak mogę chronić swoją wizję?
Shutterstock
Z biegiem czasu możesz doświadczyć subtelnych zmian w swoich oczach, powodując zwiększenie recepty na okulary lub kontakty, aby zobaczyć rzeczy dalej. W wieku 50 lat często występują problemy z koncentrowaniem się na obiektach z bliska. Według American Optometric Association problemy zwykle zaczynają się między 41 a 60 rokiem życia, więc zwróć uwagę na wszystko, co pojawi się w twojej wizji. Niezależnie od tego, czy jest to rozmycie, zniekształcony obraz, czy pływające i rozbłyski, rozmowa z lekarzem może pomóc zapewnić, że twoje oczy pozostaną tak zdrowe, jak to możliwe.
34 Co powinienem jeść?
Shutterstock
Twoje lata 50. to czas na wzięcie zdrowia we własne ręce, a jednym ze sposobów na to jest oczyszczenie diety. Twój lekarz może pomóc ci określić, co powinieneś jeść, aby czuć się najlepiej, a także zapobiegać problemom zdrowotnym związanym z dietą, takim jak cukrzyca, choroby serca, niektóre rodzaje raka i złe zdrowie kości, zgodnie z Office of Disease Prevention i Promocja zdrowia.
35 Co jest z bólem pleców?
Shutterstock
Jeśli odczuwasz ból pleców, może to wynikać nie tylko ze zbyt dużej pracy na podwórku. Według National Institute of Neurological Disorders and Stroke, ból pleców może być sygnałem, że coś innego jest nie tak, czy to infekcja, choroba zapalna, guz, czy nawet kamienie nerkowe. Zamiast zwalczyć ból, poinformuj swojego lekarza, co się dzieje.
36 Dlaczego mój poziom energii jest tak niski?
Shutterstock
Jeśli czujesz się wyczerpany 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, skontaktuj się z lekarzem. Według National Institute on Aging, może to nie wynikać z napiętego harmonogramu - może to być spowodowane niektórymi chorobami, lekami, lękiem, depresją i stresem, a także nawykami żywieniowymi. Gdy porozmawiasz ze swoim lekarzem i dojdziesz do sedna problemu, możesz pracować nad przywróceniem normalnego poziomu energii.
37 Jak mogę zarządzać moim wolnym metabolizmem?
Shutterstock
Jedną z najgorszych części starzenia się jest to, jak wpływa na metabolizm. Jak się starzejesz, twój metabolizm spada - do tego stopnia, że eksperci twierdzą, że zanim skończysz 50 lat, według Karen Andry, licencjonowanego i zarejestrowanego dietetyka i koordynatora bariatrycznego w Piedmont Atlanta Hospital, spadnie o 30 procent. Z tego powodu może wystąpić większy przyrost masy ciała, co może powodować problemy zdrowotne. Aby czuć się najlepiej, zapytaj swojego lekarza, w jaki sposób możesz zwalniać spowolniony metabolizm, nawet jeśli dostosowuje to dietę lub zwiększa liczbę ćwiczeń.
38 Ile alkoholu to za dużo alkoholu?
Shutterstock
Kieliszek wina tutaj i nie wpłynie to na twoje zdrowie. Ale kiedy się starzejesz, musisz więcej myśleć o tym, ile alkoholu pijesz. Harvard Medical School mówi z wiekiem, że twoje ciało traci zdolność do metabolizowania alkoholu. Z tego powodu picie tej samej ilości, co w młodszych latach, uderzy cię znacznie mocniej w wieku 50 lat. Picie podczas przyjmowania niektórych leków może również powodować problemy. Zanim wypijesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że znasz odpowiednią ilość, której chcesz się trzymać.
39 Dlaczego moje libido jest obniżone?
Shutterstock
Utrata popędu seksualnego jest częścią procesu starzenia się. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane wahającymi się hormonami, podstawowymi warunkami medycznymi, czy po prostu stresem lub wysokim niepokojem, lekarz może pomóc ustalić, co jest przyczyną problemu, i rozwiązać go, aby przywrócić normalne libido.
40 Czy mogę zrównoważyć moje hormony?
Shutterstock
Jak kobiety się starzeją, ich poziom hormonów płciowych może spaść nawet o 90 procent, co powoduje problemy z nastrojem, utratę mięśni, słaby sen i więcej, mówi dr med. Mark Hyman. Na szczęście istnieją sposoby, aby pomóc zrównoważyć te hormony, abyś mógł poczuć się jak z wiekiem. „Pierwszy krok polega na usunięciu złych rzeczy”, pisze Hyman. „Wiemy, że cukier, kofeina, alkohol, stres i brak ćwiczeń fizycznych przyczyniają się do pogorszenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego i wszystkich zaburzeń równowagi hormonalnej, w tym menopauzy”. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, jakie inne zmiany możesz wprowadzić, aby starzeć się z wdziękiem i radością.
41 Dlaczego mój pęcherz wymyka się spod kontroli?
Shutterstock
Jeśli nie możesz usiedzieć spokojnie bez konieczności uciekania do łazienki, być może czas porozmawiać z lekarzem. Według Urology Care Foundation nadreaktywny pęcherz dotyka 33 miliony Amerykanów i jest całkowicie normalną częścią starzenia się zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Na szczęście twój lekarz może pomóc ci ustalić zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić - na przykład ograniczenie niektórych posiłków i napojów oraz wykonywanie pewnych ćwiczeń - aby pomóc kontrolować pęcherz.
42 Co mogę zrobić z wypadaniem włosów?
Shutterstock
Ani mężczyźni, ani kobiety nie są bezpieczni przed wypadaniem włosów. Według AskMen.com w wieku 50 lat 85 procent mężczyzn doświadczyło już co najmniej lekkiego przerzedzenia. A kobiety mogą również doświadczać wypadania włosów, często z powodu zmian hormonalnych lub genetyki. Zamiast akceptować przerzedzającą się grzywę, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co można zrobić. Obecnie dostępnych jest wiele różnych opcji leczenia.
43 Jak poradzić sobie z moim niepokojem?
Shutterstock
Chociaż lęk nie idzie w parze ze starzeniem się, nierzadko doświadcza się go w wieku 50 lat. Według Centrum Leczenia Lęków i Zaburzeń Nastroju w latach 50. doświadczasz wielu rzeczy, które mogą je wywołać - takich jak problemy małżeńskie, kariera i plan przejścia na emeryturę lub odejście dzieci. Naprawdę wszystko. Zanim lęk osiągnie najlepsze wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie leczenia.
44 Dlaczego moja pamięć jest taka zła?
Shutterstock
Niestety utrata pamięci jest normalną częścią procesu starzenia się. Jeśli z czasem stajesz się coraz bardziej zapominalski, to prawdopodobnie nic; Mayo Clinic twierdzi, że często gubi się rzeczy i trzeba tworzyć więcej list. Jeśli utrata pamięci zaczyna zakłócać codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to normalna utrata pamięci lub zaburzenie takie jak demencja.
45 Jak mogę zachować zdrową i młodą skórę?
Shutterstock
Jeśli nie masz jeszcze żadnych zmarszczek, na szczęście. W wieku 50 lat możesz zauważyć, że te linie wyskakują bardziej niż kiedykolwiek, gdy skóra zaczyna wytwarzać mniej kolagenu. Aby starzeć się tak wdzięcznie, jak to możliwe, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz zachować zdrową skórę. Od ograniczania czasu na słońcu i zasłaniania kremów do opalania po dietę bogatą w składniki odżywcze, istnieje wiele sposobów na utrzymanie tego młodzieńczego blasku przez wiele lat.
46 Dlaczego mam tyle żylaków?
Shutterstock
W jednej sekundzie twoje nogi są ładne i gładkie. Następnie zauważysz pojawianie się żylaków. Co więc daje? Według Mayo Clinic ryzyko żylaków wzrasta z wiekiem. Z biegiem czasu zastawki w żyłach, które regulują przepływ krwi, ulegają zużyciu i mogą powodować gromadzenie się krwi w żyłach zamiast powrotu do serca. Omów z lekarzem zapobieganie żylakom, a także ich leczenie - szczególnie dlatego, że mogą powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak zakrzepy krwi i wrzody.
47 Czy mogę wykonać laboratoria na moim mikrobiomie jelitowym?
Shutterstock
Zdrowie jelit ma wpływ na wiele czynników ogólnego stanu zdrowia i dlatego dobrym pomysłem może być głębsze wgłębienie w niektórych specjalistycznych testach laboratoryjnych. „Mikrobiom jelitowy ma kluczowe znaczenie we wszystkich aspektach twojego zdrowia. Niektórzy nawet twierdzą, że całe zdrowie zaczyna się w jelitach, a coraz więcej badań to potwierdza”, mówi Berghoff.
„Neurotransmitery i hormony, w tym hormon tarczycy, mają duży wpływ na stan zdrowia jelit, więc jeśli występują zaburzenia równowagi - takie jak zapalenie, przerost bakteryjny lub pasożyt - może to prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak lęk, zmęczenie, bezsenność i choroby tarczycy ”.
48 Czy powinienem brać probiotyki?
Shutterstock
Ponieważ jelito jest odpowiedzialne za tak wiele innych aspektów twojego zdrowia, musisz upewnić się, że kontrolujesz swój mikrobiom. Jednym prostym sposobem na to jest upewnienie się, że otrzymujesz probiotyki. Według kliniki Mayo możesz znacznie poprawić swoje zdrowie, nastrój i zachowanie, biorąc suplementy probiotyczne lub jedząc sfermentowane pokarmy, takie jak kapusta kiszona, kombucha i kimchi. Zawierają szczepy bakterii, które zwiększają ilość zdrowych drobnoustrojów w jelitach i poprawiają samopoczucie.
49 Co mogę zrobić, aby mózg był ostry?
Shutterstock
Z wiekiem może nastąpić zmiana funkcji mózgu, niezależnie od tego, czy ma to problemy z przywołaniem nazwisk, problemy z wielozadaniowością, czy też trudniejszy czas zwracania uwagi, mówi National Institute on Aging. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz zachować ostrość mózgu w miarę starzenia się. Ponieważ części mózgu mogą się kurczyć z czasem, upewnij się, że masz problemy z mózgiem w celu poprawy ogólnej funkcji twojego umysłu i ciała. Może to być cokolwiek, od częstszego czytania, robienia krzyżówek lub rozpoczynania nowego hobby, które kochasz.
50 Jak mogę lepiej zwalczać stres?
Shutterstock
Regularne radzenie sobie ze stresem nie jest przyjemnością. Chociaż może powodować problemy w każdym wieku, przewlekły stres może naprawdę zacząć negatywnie wpływać na twoje zdrowie w latach 50., zwiększając ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów medycznych. Jeśli czujesz się przytłoczony, poproś lekarza o sugestie dotyczące kontrolowania poziomu stresu. Może ćwiczy regularnie, medytuje lub rzuca nawyki, takie jak palenie lub picie zbyt dużej ilości kawy. W każdym razie American Heart Association twierdzi, że istnieje wiele zmian, które możesz wprowadzić, aby ogólnie poprawić swoje zdrowie. Aby uzyskać więcej zmian do odkrycia na tym etapie życia, zapoznaj się z 50 zmianami życia, które należy wprowadzić po 50.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
