Wyzwanie 50 milionów funtów jest zaproszeniem dla afroamerykańskiej społeczności Stanów Zjednoczonych, aby wspólnie upuścić 50 milionów funtów. nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kampania rozpoczęła się w 2007 r. I jest kierowana przez dr Iana Smitha, który stworzył dietę Fat Smash. Dr Smith stał się również znany z tego, że pomaga celebrytom schudnąć w programie telewizyjnym "Celebrity Fit Club".
Wideo dnia
O wyzwaniu
Celem konkursu 50 milionów funtów jest promowanie korzyści płynących ze zdrowej diety i planu ćwiczeń, aby pomóc w walce z ryzykiem chorób serca i cukrzycy w USA na stronie 50 milionów funtów, dwóch na trzech Amerykanów ma nadwagę, ale statystyki wśród Afroamerykanów są szczególnie alarmujące, ponieważ prawie 80 procent kobiet i 67 procent mężczyzn ma nadwagę. Dlatego program jest ukierunkowany na pomoc Afroamerykanom, chociaż każdy może dołączyć, niezależnie od rasy. Po zarejestrowaniu się w trybie online możesz dołączyć do wybranej grupy, która zapewni wsparcie i motywację. Wiele grup organizuje lokalne spotkania i imprezy sportowe, aby połączyć wysiłek odchudzania z aktywnością społeczną. Możesz śledzić swoje postępy online. Program 50 Million Pound Challenge koncentruje się na zmniejszaniu wagi poprzez kombinację ćwiczeń i zmian w diecie.
Śniadanie
Na śniadanie dr Smith opowiada się zawsze o jedzeniu przynajmniej jednego kawałka owocu, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Wraz z owocami można zjeść dwa jajka lub 1 1/2 szklanki porcji zimnych płatków. Dobre zboża to otręby, zwykłe Cheerios lub niezamroŜona rozdrobniona pszenica. Jeśli wolisz ciepłe płatki, takie jak płatki owsiane lub kasza, twoja porcja nie powinna przekraczać 1 filiżanki ugotowanego zboża. Możesz również mieć gofry lub naleśniki, ale nie więcej niż dwa, i powinny one mierzyć nie więcej niż 5 cali w poprzek. Lub, możesz mieć 6 oz. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad
Dr. Smith zaleca spożywanie nie więcej niż dwóch porcji mięsa dziennie, a każda wielkość porcji nie powinna przekraczać 4 uncji. Grilluj, piecz lub smaż mięso, zamiast smażenia. Optymalne pieczywo to chleb pełnoziarnisty, pełnoziarnisty, wieloziarnisty i żytni pita, ale nie więcej niż dwa plasterki dziennie. Unikaj białego chleba. Przykładem na obiad, kiedy na 50 Million Funt Challenge dieta jest chleb żytni pita, nadziewane 4 oz. z plastry grillowanego kurczaka i podawane z dużą zieloną sałatą. Dr Smith zachęca do jedzenia dużej ilości owoców, więc dobrym sposobem na zakończenie posiłku byłoby zjedzenie dwóch lub trzech świeżych owoców.
Kolacja
Dr. Smith zaleca spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ te pokarmy nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a organizm zamienia je w energię wolniej.Żywność o wysokim IG, szczególnie spożywana późno w ciągu dnia, szybko przekształca się w energię, a jeśli organizm nie spala energii, będzie ją przechowywać jako tłuszcz do późniejszego użycia. Przykładem niskiej glikemicznej kolacji jest 4 oz. filet z grillowanej ryby, podany z porcją brązowego ryżu i parzonych nie-skrobiowych warzyw, takich jak kalafior, zielona fasola lub brokuły. Deser może zawierać upieczone jabłka lub gruszki lub domowe ciastka owsiane.
