Starzenie się to przywilej, chociaż wielu z nas nie postrzega go jako takiego. Jednak twoje lata 50. to naprawdę świetny czas, aby dowiedzieć się, czego chcesz od życia i bez niepewności, która nastąpiła dziesięć lat wcześniej, faktycznie to osiągniesz. W rzeczywistości wiele osób uważa, że ich lata 50. to idealny czas na dokonanie poważnych zmian w ich życiu w dążeniu do szczęścia, zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Zamiast wkraczać w lata pięćdziesiąte z poczuciem przerażenia, zacznij wprowadzać zmiany po 50 roku życia, a może odkryjesz, że twoje lata 50. są najlepszą jak dotąd dekadą. A jeśli chcesz usprawnić swoje dorosłe życie, zacznij od zrzucenia 50 przedmiotów, których nikt nie powinien mieć w latach 40!
1 Podbij długotrwały strach
Shutterstock
Nie pozwól, aby obawy, które powstrzymywały cię we wczesnej dorosłości, decydowały o tym, jak będą wyglądać twoje lata 50. Twoje lata 50. to idealny czas, aby w końcu wypróbować tę klasę aktorską, skakać ze spadochronem lub poprosić kogoś, kogo obserwujesz na randkę, nawet jeśli ta myśl sparaliżowałaby cię dziesięć lat wcześniej. W rzeczywistości niektórzy naukowcy twierdzą, że z powodu zwiększonej długowieczności człowieka jesteś o wiele młodszy, niż myślisz w wieku 50 lat. A jeśli chcesz zacząć, wypróbuj 40 najlepszych list wiaduktów dla osób powyżej 40. roku życia.
2 Wypróbuj fajną fryzurę
Myślisz, że dni wspaniałych włosów już minęły, bo jesteś po pięćdziesiątce? Pomyśl jeszcze raz. Teraz jest idealny czas, aby na nowo odkryć swój styl dzięki niesamowitemu nowemu „do”. W nieśmiertelnych słowach Hillary Clinton: „Jeśli chcę zrzucić pierwszą stronę z historii, po prostu zmieniam fryzurę”. A jeśli chcesz wyglądać fajniej, wypróbuj jeden z 15 najlepszych fryzur męskich, by wyglądać młodziej.
3 Podróżuj gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś
Shutterstock
Po co czekać kolejną minutę na podróż, którą zawsze chciałeś pojechać? Twoje lata 50. to idealny czas, aby w końcu zobaczyć miejsca, o których zawsze marzyłeś. W rzeczywistości badania sugerują, że podróże zagraniczne mogą nawet zwiększyć kreatywność. Potrzebujesz przekonujących? Wystarczy sprawdzić 35 najlepszych powodów, aby wziąć urlop.
4 Uruchom klub książkowy
Shutterstock
Nigdy nie jest za późno na odświeżenie świetnej literatury. Na szczęście możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat słowa pisanego i spotkać się z przyjaciółmi za jednym zamachem, zakładając klub książki. Może nawet pomóc ci zachować sprawność poznawczą w miarę starzenia się: badania opublikowane w Neurology sugerują, że pobudzające umysłowo działania, takie jak czytanie, mogą pomóc powstrzymać proces starzenia się. A jeśli chcesz odświeżyć klasykę, zacznij od 40 książek, które każdy mężczyzna powyżej 40 lat powinien mieć na swojej półce.
5 Adoptuj zwierzaka
Jeśli odczuwasz napięcie związane z syndromem pustego gniazda lub po prostu chcesz pomóc potrzebującemu zwierzęciu, twoje lata 50. to świetny czas na adopcję zwierzaka. Oprócz towarzystwa i bezwarunkowej miłości badania wskazują nawet, że właściciele zwierząt domowych żyją dłużej niż ich odpowiedniki bez zwierząt. A kiedy będziesz gotowy przyprowadzić do domu owłosionego przyjaciela, odkryj 15 niesamowitych zalet adopcji zwierzaka!
6 Naucz się ogrodnictwa
Shutterstock
Chcesz w łatwy sposób obniżyć rachunki za zakupy, zwiększyć aktywność fizyczną i zdrowiej jeść? Zacznij ogrodnictwo. Twoje lata 50. to idealny czas na dodanie tej rutynowej i wysoce satysfakcjonującej aktywności. Aby uzyskać sprytniejsze sposoby na dodanie lat do swojego życia, nie przegap 100 najlepszych sekretów przeciw starzeniu się!
7 Ukończ krzyżówkę niedzielną New York Times
Shutterstock
Twoje lata 50. to idealny czas, aby w końcu zmierzyć się z pozornie niemożliwą krzyżówką, którą do tej pory byłeś zbytnio zastraszony, by spróbować. Potrzebujesz więcej zachęt? Badania sugerują, że możesz pozostać ostry umysłowo dłużej, jeśli krzyżówki są częścią twojej regularnej rutyny. Aby zbudować zdrowszy związek, przeczytaj 50 cytatów z relacji, by rozbudzić swoją miłość.
8 Rozpocznij kronikowanie
Shutterstock
Twoja 50. może być czasem emocjonalnym, ale dziennikarstwo może być świetnym ujściem dla tych uczuć, pomagając ci zapamiętać wszystkie wspaniałe rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. W rzeczywistości naukowcy z UCLA stwierdzili, że ekspresyjne pisanie może nawet pomóc zmniejszyć objawy lęku.
9 Połącz się ze starymi przyjaciółmi
Shutterstock
Mając pełne dramatyzmu dni swojego wczesnego dorosłego życia za sobą, twoje lata 50. to świetny czas na ponowne nawiązanie kontaktu ze starymi przyjaciółmi. A zanim osiągniesz 50., prawdopodobnie jest jeszcze wiele do nadrobienia.
10 Śledzenie genealogii rodziny
Choć możesz mieć niejasne pojęcie o pochodzeniu rodziny, lata 50. to idealny czas na zajęcie się projektem genealogicznym. Dowiedzenie się, skąd przybyli twoi dalsi krewni i poznanie ich życia, to także wspaniały prezent, który możesz przekazać młodszym członkom rodziny, gdy cię nie będzie. A dla bardziej inteligentnych sposobów, aby być zdrowszym, oto powód, dla którego warto spać ze swoimi stopami poza osłonami.
11 Naucz się nowego języka
Shutterstock
Chcesz zachować czujność w miarę starzenia się? Spróbuj nauczyć się nowego języka w swoich 50-tych. Badania sugerują, że dwujęzyczność może osłabić niektóre poznawcze skutki procesu starzenia się. Nie tylko pomoże ci to, kiedy w końcu wybierzesz się na wakacje, o których zawsze marzyłeś. Aha, a mówienie językiem? Sprawdź 30 typowych słów, których używasz złych słów.
12 Take Up Yoga
Shutterstock
Ciesz się większą elastycznością i silniejszym ciałem w wieku 50 lat, podejmując jogę. Joga jest nie tylko świetna do rozluźniania sztywnych stawów, ale jest także idealnym sposobem na uzyskanie tych szczupłych mięśni, o których zawsze marzyłaś.
13 Weź urlop solo
iStock
Podróżowanie samotnie, gdy jesteś młodszy, może nie wydawać się dobrą zabawą, ale teraz, gdy jesteś trochę starszy, zafunduj sobie podróż w pojedynkę. Tworzenie własnego harmonogramu, odkrywanie tego, co chcesz i relaksowanie się w samotności to niezaprzeczalne przyjemności, zanim osiągniesz wiek 50 lat. A jeśli jesteś przyzwyczajony do podróżowania w pojedynkę, prawdopodobnie znasz także 50 rzeczy, które ludzie nienawidzą.
14 Literatura klasyczna
Shutterstock
Klub książkowy to dobry początek, ale lata 50. to także świetny czas, aby poświęcić więcej wolnego czasu na odświeżenie klasyki, której nigdy wcześniej nie miałeś czasu skończyć. A jeśli tego rodzaju czytanie jest dla ciebie zbyt ciężkie od razu, zastanów się od jednej z 30 najśmieszniejszych książek o gwiazdach.
15 Uruchom wyścig
Shutterstock
Postaraj się dać sobie cel fitness do osiągnięcia w wieku 50 lat. Nawet jeśli nie bierzesz udziału w maratonie, ukończenie marszu o wartości 5 tys. Lub charytatywnego może znacznie zwiększyć pewność siebie.
16 Naucz się doceniać wino
17 Uzyskaj regularne masaże
Po kilkudziesięciu latach spędzonych na sile roboczej lub wychowaniu dzieci zdecydowanie zasługujesz na chwilę relaksu. Uczyń swoje lata 50. dekadą, którą w końcu zobowiązujesz się do regularnych masaży, pomagając ci pozostać bez bólu pleców.
18 Naucz się gotować
Chociaż prawdopodobnie znasz się na kuchni wystarczająco dobrze, aby przygotować posiłki, wzbogacaj swoje lata 50., opanowując swoje umiejętności. Lekcje gotowania mogą oznaczać mniej nocnych sałatek i nocy z makaronem i sosem jarskim oraz bardziej magicznych posiłków. Zacznij od 40 potraw, które każdy powyżej 40 powinien opanować.
19 Utwórz charakterystyczne danie
A kiedy już przy tym jesteś, znajdź danie, które uwielbiasz gotować, i przygotuj własny przepis z odrobiną kreatywności i dużo praktyki.
20 Spróbuj terapii
Shutterstock
Mówienie o swoich uczuciach może być trudne, ale terapia może być prawdziwą ucztą. Zaangażuj się w więcej introspekcji i bardziej pozytywne nastawienie, próbując terapii.
21 Wolontariusz
Shutterstock
Zanim osiągniesz 50 lat, życie zapewne dawało ci wiele do wdzięczności, dzięki czemu był to idealny czas, aby zacząć się odwdzięczyć.
22 Kup sobie duży prezent
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy jest to szybki samochód, czy designerska torebka, na której miałeś na oku, z odrobiną dodatkowej gotówki na koncie bankowym w latach 50., teraz jest idealny czas na ten raz w życiu szaleństwo. Jeśli chcesz zaktualizować swoją garderobę, zacznij od 10 nowych zwykłych akcesoriów biurowych.
23 Zrób spotkanie rodzinne
Shutterstock
Nie ma niekończących się okazji do spędzenia z rodziną, gdy ludzie się starzeją. W wieku 50 lat zrób spotkanie rodzinne i ponownie skontaktuj się z członkami rodziny, z którymi straciłeś kontakt.
24 Spraw, by warzywa nie podlegały negocjacjom przy każdym posiłku
Podczas gdy warzywa mogą już odgrywać ważną rolę w diecie, w wieku 50 lat powinny one znaleźć drogę do każdego posiłku. Jak mówi Michael Pollen: „Jedz jedzenie. Nie za dużo. Głównie rośliny”.
25 Podejmij malarstwo
Kto wie, czy masz w sobie arcydzieło, jeśli nie spróbujesz? Oprócz tego, że jest kojącym zajęciem i przyjemnym kreatywnym wyjściem, będziesz czuć się dumny za każdym razem, gdy spojrzysz na swoją pracę zawieszoną w domu.
26 Spędź więcej czasu na zewnątrz
Shutterstock
Naprawdę staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, gdy masz 50 lat. Trochę światła słonecznego i zieleni może znacznie poprawić zdrowie i szczęście.
27 Naucz się surfować
Shutterstock
Kto powiedział, że musisz być młody, aby nauczyć się jeździć na falach? Surfing to świetny sposób na dobrą zabawę i dopasowanie do wieku 50 lat.
28 Przebuduj swój dom
Nie odkładaj tej przebudowy na kolejne 10 lat. W wieku 50 lat nie tylko masz wystarczająco dużo energii, aby pomóc w tym procesie, ale będziesz także miał dużo czasu, aby cieszyć się efektami nowo przebudowanej przestrzeni.
29 Zaangażuj się w swoje sąsiedztwo
Zwiększenie łączności z twoją okolicą w latach 50. będzie ci dobrze służyć, gdy upłynie czas przejścia na emeryturę. Niezależnie od tego, czy robisz straż sąsiedzką, sadzisz w ogrodzie społeczności, czy pomagasz przynosić posiłki chorym mieszkańcom, niewielka praca w społeczności może mieć duży wpływ.
30 Go Camping Somewhere Beautiful
Shutterstock
Przeżyj wspaniałe wakacje w wieku 50 lat, biwakując w pięknym i nowym miejscu, niezależnie od tego, czy oznacza to wycieczkę do Alaska's Glacier Bay State Park lub Minnesota's Boundary Waters.
31 Weź lekcje tańca
32 Bądź politycznie aktywny
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy twoją pasją są prawa człowieka, środowisko, edukacja czy dobrostan zwierząt, twoje lata 50. to najlepszy czas na bycie informowanym i aktywnym politycznie.
33 Zacznij dzień od treningu
Shutterstock
Chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje lata 50-te? Zacznij poranki od treningu. Nie tylko trening rano zapewni znaczny zastrzyk energii, ale badania sugerują również, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć wydajność pracy. Postaraj się więc poćwiczyć przed wejściem do biura.
34 Zdobądź bilety VIP na koncert
Shutterstock
Nie musisz być 18-latkiem w topie, aby cieszyć się stojeniem z przodu i na środku koncertu swojego ulubionego wykonawcy. W latach 50-tych zafunduj sobie bilety VIP na koncert i zatańcz głupio ze znajomymi.
35 Wybacz komuś
Trochę przebaczenia przechodzi długą drogę. W latach 50. staraj się traktować siebie i osoby, z którymi miałeś problemy w przeszłości, po przebaczenie.
36 Zrób poprawki swoim byłym
Shutterstock
Ten ruch wybaczania również nie powinien wykluczać twoich byłych. Z wyjątkiem tych, którzy dokonali niewybaczalnych rzeczy, postaraj się pogodzić się ze swoimi byłymi.
37 Spędź więcej czasu w łóżku
Shutterstock
Do czasu, gdy większość ludzi ma 50 lat, te wczesne poranne pobudki, które znosiłeś, gdy masz małe dzieci, już dawno minęły, więc zafunduj sobie trochę więcej czasu w łóżku. Przeczytaj gazetę, porozmawiaj ze swoim partnerem lub po prostu daj sobie trochę więcej czasu na relaks. Zdecydowanie na to zasługujesz.
38 Weź udział w zajęciach z pisania
Doskonal swoje umiejętności opowiadania historii i zafunduj sobie zajęcia z pisania w wieku 50 lat. Wciąż jest dużo czasu na napisanie bestsellerowej powieści, którą masz w sobie.
39 Naucz się medytować
Shutterstock
Jaśniejszy umysł i szczęśliwsze życie idą w parze. Zafunduj sobie zasłużony spokój i jasność umysłu, ucząc się medytować, zanim osiągniesz wiek 50 lat. Według badań opublikowanych w JAMA Internal Medicine , medytacja może faktycznie pomóc ulżyć osobom cierpiącym na depresję, lęk, a nawet ból fizyczny.
40 Zmień pozycję siebie jako optymisty
Shutterstock
Nawet jeśli zawsze byłeś osobą pustą na pół szklanki, twoje lata 50. to idealny czas na wspólny wysiłek, aby to zmienić. Optymistyczne nastawienie może sprawić, że będziesz czuć się znacznie szczęśliwszy na dłuższą metę, a także sprawi, że będziesz przyjemniejszą osobą do spędzania czasu.
41 Zostań regularnym dawcą charytatywnym
42 Zainwestuj w rutynową pielęgnację skóry
Prawdopodobnie wiesz, jak umyć twarz, ale zanim skończysz 50 lat, nadszedł czas, aby naprawdę zacząć dbać o skórę. Zdobądź maseczki, zainwestuj w drogi krem, który zawsze chciałeś wypróbować, a co najważniejsze, zawsze noś krem przeciwsłoneczny, bez względu na pogodę.
43 Uwzględnij swój zmysł mody
Shutterstock
Nie musisz być młodym dorosłym, aby uwielbiać modę. W latach 50. nie bój się, aby naprawdę dać się wyczuć w modzie, niezależnie od tego, czy jesteś w artystycznej atmosferze, czy masz ochotę ją upiększać. Wystarczy spojrzeć na ponad 50 ikon mody, takich jak Grace Coddington, które dowodzą, że wspaniały styl nie zna wieku.
44 Złóż kompleksową wolę
Myślenie o tym może wydawać się chorobliwe, ale jeśli nie masz kompleksowej woli w wieku 50 lat, nadszedł czas, aby ją sporządzić. Uporządkowanie swoich spraw na wypadek, gdyby coś się wydarzyło, sprawi, że upadek będzie o wiele łatwiejszy dla twoich bliskich.
45 Naucz się dyskutować o sztuce
Jeśli jesteś już miłośnikiem sztuki, zaangażuj się w naukę prawidłowego mówienia o tym w wieku 50 lat. Naucz się omawiać światłocień, symbolikę lub pociągnięcia pędzlem w dziele, które kochasz, zamiast zwykłego „Nie wiem, ale mi się podoba”.
46 Idź spać wcześniej
Shutterstock
Zanim skończysz 50 lat, nie ma powodu, by naciskać na siebie do późnych godzin nocnych. Jeśli 9 ma ochotę na dobry sen, wybierz to. Twoje ciało będzie ci dziękować następnego ranka za to, że nie zostałeś do 2 w nocy po piętach.
47 Zobacz zorzę polarną
Jeśli nigdy nie widziałeś zorzy polarnej, spraw, aby Twoim zadaniem było złapanie ich w wieku 50 lat. To doświadczenie, którego wkrótce nie zapomnisz.
48 Powiedz ludziom, że ich bardziej kochasz
Shutterstock
Chcesz wzbogacić swoje życie w wieku 50 lat? Zacznij od powiedzenia „kocham cię” ludziom, którzy są dla ciebie najważniejsi. Postaraj się w ten sposób zakończyć każdą interakcję z rodziną lub bliskimi przyjaciółmi w ten sposób - nie będzie ci przykro.
49 Spędzaj więcej czasu ze znajomymi
Shutterstock
Presja pracy i życia rodzinnego może sprawić, że trudno będzie znaleźć czas, aby spędzić wystarczająco dużo czasu z przyjaciółmi w wieku 30 i 40 lat, ale w wieku 50 lat warto spędzać czas z ludźmi, których kochasz. Poprowadź noc gry, zorganizuj imprezę na Super Bowl lub po prostu zaproś znajomych na drinki raz w miesiącu; spodoba ci się czas spędzony razem.
50 Smile More
Uśmiech to potężne narzędzie, jeśli chodzi o twoje szczęście i szczęście innych. Uśmiech na twojej twarzy nie tylko sprawia, że wydajesz się bardziej przystępny, ale może również poprawić nastrój. W rzeczywistości naukowcy z University of Kansas powiązali nawet uśmiech z niższymi poziomami stresu. Trochę szczęścia przechodzi długą drogę.
