Bycie szczęśliwym jest często łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. W niektóre dni możesz czuć się jak na szczycie świata. Ale u innych stres i niepokój są łatwe, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na powrót do dobrego samopoczucia i wszystkie one są wspierane przez naukę! Wdrażając te eksperckie sztuczki szczęścia, będziesz szybko unosić się na chmurze dziewięć.
1 Udawaj, że jesteś szczęśliwy.
Shutterstock
Mówią, że możesz to sfałszować, dopóki tego nie zrobisz, a ta sama teoria działa ze szczęściem. Badanie z 2012 r. Opublikowane w Psychological Science wykazało, że udawanie uśmiechu i udawanie, że jesteś szczęśliwy, gdy czujesz się zestresowany, może faktycznie obniżyć poziom stresu, czyniąc cię bardziej radosnym.
2 Spędzaj czas z psem.
Shutterstock
To prawie niemożliwe, aby nie być szczęśliwym w towarzystwie słodkiego, nieudolnego szczeniaka, prawda? W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Frontiers in Psychology naukowcy odkryli, że przebywanie w pobliżu psa zwiększa poziom oksytocyny, jednej z substancji chemicznych, która sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Zabierz swojego futrzastego najlepszego przyjaciela na spacer, przytul się do filmu lub zagraj. Podniesie oba twoje nastroje.
3 Zdobądź trochę kwiatów.
Shutterstock
Po co czekać, aż ktoś inny przyniesie ci bukiet kwiatów, kiedy możesz zwiększyć swoje własne poziomy szczęścia, zdobywając je samemu? Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Evolutionary Psychology wykazało, że zdobywanie kwiatów może poprawić nastrój nawet na trzy dni!
4 Noś jasne ubrania.
Shutterstock
Jeśli chodzi o twoje szczęście, twoje stare niebieskie dżinsy mogą sprawiać, że czujesz się trochę niebieski. Badanie z 2014 r. Przeprowadzone przez University of Hertfordshire w Anglii wykazało, że odzież, którą kobiety noszą, gdy czują się smutne, to dżinsy. Ponadto osoby smutne częściej noszą luźny top. Natomiast ubrania Happy są „dobrze skrojone, poprawiają sylwetkę i są wykonane z jasnych i pięknych tkanin”.
5 Zapal świece o zapachu wanilii.
Shutterstock
Następnym razem, gdy zdecydujesz się zaopatrzyć w świece, zdobądź mnóstwo odmiany wanilii. Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Chemical Senses wykazało, że ci, którzy wąchali zapach, byli szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Więc umieść jeden w każdym pokoju i zapal go regularnie.
6 Przekaż darowiznę na rzecz najbliższej sprawy.
Shutterstock
Robienie czegoś dobrego dla innych jest natychmiastowym sposobem na rozjaśnienie życia, szczególnie jeśli przyczyna, którą dajesz, wpływa na kogoś bliskiego. Badanie z 2013 r. Opublikowane w International Journal of Happiness and Development wykazało, że dawcy, którzy przekazują darowiznę na cele charytatywne za pośrednictwem przyjaciela, krewnego lub osoby towarzyszącej, czują się szczęśliwsi niż ci, którzy przekazują darowiznę anonimowo.
7 I bądź ogólnie bardziej hojny.
Shutterstock
Nie musisz nawet być naprawdę hojny. Według badania z 2017 r. Opublikowanego w czasopiśmie Nature Communications , nawet odrobinę hojniejszy niż jesteś, może uczynić cię szczęśliwszym w życiu. „Nie musisz stać się ofiarnym męczennikiem, aby czuć się szczęśliwszym. Wystarczy być bardziej hojnym” - powiedział dr Philippe Tobler, autor oświadczenia.
8 Obejrzyj stare filmy domowe.
Shutterstock
Czasami wystarczy odrobina przeszłości, aby podnieść poziom szczęścia. Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Personality and Social Psychology Bulletin wykazało, że nostalgia może zwiększyć optymizm, więc wykopuj swoje stare filmy domowe lub albumy ze zdjęciami i przygotuj się na uśmiech z wszystkich wspomnień.
9 Wykonaj 10-minutowy trening.
Shutterstock
Ćwiczenia utrzymują cię w zdrowiu i pomagają ci żyć dłużej, tak, ale mają też poważne zalety psychiczne. Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Happiness Studies wykazało, że aktywność fizyczna zwiększa szanse na bycie szczęśliwym, nawet jeśli jest to zaledwie 10 minut aktywności fizycznej tygodniowo. Wygląda na to, że nadszedł czas, aby znaleźć ulubiony trening i trzymać się go, aby utrzymać nastrój.
10 Obejrzyj zabawny film.
Shutterstock
Wszystkie te przezabawne filmy o kotach poruszające się po Internecie są w rzeczywistości bardzo przydatne. Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Advances in Mind-Body Medicine wykazało, że ci, którzy oglądali kilka humorystycznych filmów przez 20 minut, mieli znacznie niższy poziom hormonu stresu kortyzolu w ślinie niż ci, którzy siedzieli spokojnie i nic nie robili przez 20 minut.
11 Wyślij selfie.
Shutterstock
Podczas gdy zbyt dużo czasu na ekranie nie jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego, regularne robienie selfie swoim znajomym może naprawdę dać ci szczęście. Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychology of Well-Being wykazało, że zastosowanie technologii w ten sposób może w rzeczywistości pomóc pokonać bluesa.
12 Wyjdź na zewnątrz.
Shutterstock
Nie ma nic, czego niewiele słońca nie może naprawić, prawda? Badanie z 2015 r. W czasopiśmie Landscape and Urban Planning wykazało, że nawet niecała godzina chodzenia na zewnątrz może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Ale to nie wszystko: badacze dostrzegli także inne korzyści ze spędzania czasu w Wielkiej Plenerze, takie jak zmniejszony niepokój i lepsza pamięć.
13 Więcej snu.
iStock
Kiedy jesteś dorosły, możesz pozostać daleko przed snem i nikt nie będzie cię za to karcił. Ale może twoi rodzice mieli rację, że wcześnie uderzali w siano. W ankiecie przeprowadzonej na 2000 osób przez Amerisleep przeanalizowano związek między snem a szczęściem i stwierdzono, że najszczęśliwsi ludzie śpią nieco ponad siedem godzin snu w ciągu nocy, a mniej niż 6, 8 godziny prowadzi do odczucia odwrotnego.
14 Zadzwoń do rodziców.
Shutterstock
Okazywanie rodzicom miłości natychmiast daje dużą dawkę szczęścia. W badaniu z 2010 r. Opublikowanym w czasopiśmie Proceedings of the Royal Society B naukowcy odkryli, że coś tak prostego, jak słuchanie głosu rodzica, może natychmiast sprawić, że poczujesz się pocieszony, dając ci poczucie szczęścia, które przetrwa długo po odłożeniu słuchawki.
15 Idź na koncert.
Shutterstock
Okazuje się, że drogie bilety na koncerty naprawdę są tego warte. Australijskie badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychology of Music wykazało, że regularne angażowanie się w muzykę - czy to przez taniec, czy na koncertach - jest ogólnie związane z byciem szczęśliwszym. Potem możesz cieszyć się pokazem i poprawić nastrój!
16 Ciesz się małymi rzeczami.
Shutterstock
Szczęście nie musi być skomplikowane. W rzeczywistości badanie z 2016 r. Opublikowane w Journal of the Association for Consumer Research wykazało, że to proste przyjemności życiowe dają ludziom najwięcej radości. Niezależnie od tego, czy chodzi o zabawę z psem, czy na piknik, znajdź czas na kilka małych, pozytywnych przyjemności każdego dnia.
17 Wydawaj pieniądze na innych.
Shutterstock
Kupowanie czegoś dla siebie może na chwilę poczuć się dobrze, ale prawdziwym sposobem na zadowolenie się z wydawania pieniędzy jest kupienie czegoś dla kogoś innego. Przynajmniej tyle odkryło badanie z 2011 r. Opublikowane w Journal of Happiness Studies . Dodatkowo zdobędziesz poważne punkty brownie ze swoimi przyjaciółmi i bliskimi.
18 Bądź miły.
Shutterstock
Wydawanie pieniędzy na kogoś innego może cię uszczęśliwić, ale po prostu życzliwość w ogóle może również pomóc. Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Experimental Social Psychology wykazało, że po prostu bycie miłym dla innych może korzystnie wpłynąć na twoje samopoczucie, bez względu na to, czy jest to otwieranie komuś drzwi, wypowiadanie komplementów, czy po prostu słuchanie kogoś, kto musi porozmawiać.
19 Przećwicz samoakceptację.
Shutterstock
Jedna rzecz, która z pewnością sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy? Zawsze staramy się być kimś innym, ponieważ nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś. Zgodnie z ustaleniami z badania Action for Happiness z 2014 r. Dotyczącego „nawyków szczęścia u 5000”, praktykowanie samoakceptacji może mieć duży wpływ na ogólne szczęście. Według tych, którzy prowadzili badanie, oznacza to bycie życzliwym dla siebie, uczenie się na własnych błędach i dawanie sobie zasłużonej pochwały. Niestety naukowcy odkryli również, że akceptacja siebie to „nawyk szczęścia”, który ludzie najmniej ćwiczą.
20 Zrób coś kreatywnego.
Shutterstock
Kto powiedział, że musisz mieć mniej niż 10 lat, aby cieszyć się sztuką i rzemiosłem? Badania z 2016 r. Opublikowane w Journal of Positive Psychology wykazały, że codzienne robienie czegoś kreatywnego - czy to malowanie, rzemiosło czy pisanie - pomoże ci rozkwitnąć w życiu, sprawiając, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny.
21 Upiec swój ulubiony deser.
Shutterstock
Czasami jedyną rzeczą, która sprawia, że wszystko jest lepsze, jest deser. Jeśli więc czujesz się przygnębiony i potrzebujesz pick-me-up, idź do kuchni. W tym samym badaniu z 2016 r. W Journal of Positive Psychology naukowcy odkryli, że odrobina gotowania i pieczenia sprawiała, że badani czuli się mniej zestresowani, bardziej entuzjastyczni i bardziej szczęśliwi. To dowód na to, że świeże ciasteczka z piekarnika naprawdę są dla ciebie dobre.
22 Medytuj codziennie.
Shutterstock
Wszyscy ostatnio wskakują na modę medytacyjną, ale nie jest to tylko modna praktyka wellness. Ma całą garść korzyści, w tym możliwość zwiększenia szczęścia. Według badań z 2014 r. Opublikowanych w JAMA , prosty czyn siedzenia, skupienie się na oddechu i pozwolenie, aby świat wokół ciebie zanikał, może zmniejszyć stres, niepokój i depresję - sprawiając, że będziesz bardziej radosny.
23 Spędzaj czas z innymi szczęśliwymi ludźmi.
Shutterstock
Jeśli chodzi o utrzymanie ducha, wybierz mądrze, z kim spędzasz czas. Badanie z 2008 roku z Harvard Medical School wykazało, że szczęście tylko jednej osoby może wywołać reakcję łańcuchową, dzięki czemu wszyscy wokół są szczęśliwi. Naukowcy odkryli, że „przyjaciel, który mieszka w promieniu mili i staje się szczęśliwy, zwiększa prawdopodobieństwo, że dana osoba jest szczęśliwa o 25 procent”.
24 Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy.
Shutterstock
Według badania z San Francisco State University z 2012 r. Prawdziwe szczęście pochodzi z kupowania doświadczeń - a nie więcej. Zamiast więc wydawać wypłatę na nowy zegarek, wykorzystaj te pieniądze na podróż i zapamiętaj wspomnienia na całe życie.
25 Lecz swoje wyczerpanie emocjonalne.
Shutterstock
Czasami trudno jest znaleźć prawdziwe szczęście, dopóki nie rozwiążesz problemów uniemożliwiających ci szczęście. Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Work & Stress wykazało, że wyczerpanie emocjonalne w pracy jest jedną z tych przeszkód. Bez względu na to, co cię nęka w biurze, rozwiązywanie problemów i dotarcie do sedna problemu może całkowicie zmienić twój nastrój.
26 Praktykuj wdzięczność.
Shutterstock
Kto potrzebuje łyżki lekarstw, jeśli możesz mieć solidną dawkę wdzięczności? Według badań przeprowadzonych w 2015 roku przez UC Davis Medical Center, praktykowanie wdzięczności może pomóc ci prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie - zmniejszając ryzyko depresji i lęku oraz zwiększając prawdopodobieństwo zachowywania zdrowych zachowań, takich jak ćwiczenia i spożywanie zdrowych posiłków.
27 Rozpal swoją miłość do nauki.
Shutterstock
Kto powiedział, że powinieneś przestać się uczyć nowych rzeczy po ukończeniu szkoły? Jeśli rozwinąłeś specjalne zainteresowanie, weź udział w zajęciach. Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Arts & Health wykazało, że uczęszczanie na zajęcia edukacyjne dla dorosłych może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Oprócz tej radości możesz także rozwinąć pewność siebie i nawiązać nowe relacje. Kto wie? Możesz spotkać swojego znaczącego drugiego w klasie ceramiki.
28 Zaśpiewaj swoje serce.
Shutterstock
Nie ma znaczenia, czy to pod prysznicem, w samochodzie, czy w grupie śpiewającej w społeczności - po prostu zaśpiewaj… zaśpiewaj na głos! Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Medical Humanities wykazało, że regularne wypuszczanie niektórych melodii może poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie depresji i lęku, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.
29 Zostań rośliną.
Shutterstock
Nie musisz od razu rozwijać zielonego kciuka, ale próba wprowadzenia zieleni do swojego życia może trochę poprawić poziom szczęścia. Badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Physiological Anthropology wykazało, że obecność roślin w przestrzeni może być bardzo kojąca, pomagając złagodzić stres i podnosząc nastrój.
30 Zapomnij o złych czasach.
Shutterstock
Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby skupiać się na żałobie. Jak wykazały badania z 2011 r. Dotyczące osobowości i różnic indywidualnych , ci, którzy potrafią widzieć przeszłość przez różowe okulary, są znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy skupiają się na negatywach. Więc jeśli możesz zacząć widzieć wszystko, przez co przeszedłeś w pozytywnym świetle, twoje życie rozjaśni się dzięki temu.
31 Ćwicz jogę.
Shutterstock
Joga istnieje od wieków i jest ku temu powód. Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology wykazało, że joga potrzebuje tylko dwóch minut, aby zacząć odczuwać pozytywne efekty poprawiające nastrój. Pozowanie wojownika, proszę bardzo!
32 Zdrzemnij się.
Shutterstock
Nie ma znaczenia, czy jesteś czteroletnim dzieckiem, czy 40-letnim dorosłym: drzemki są świetne dla duszy. I okazuje się, że są również fantastyczne dla twojego zdrowia psychicznego. W badaniu z 2017 roku z University of Hertfordshire w Anglii uczestnicy, którzy drzemali przez krótki czas - poniżej 30 minut - byli znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy drzemali dłużej lub wcale nie drzemali. Włącz drzemkę - masz teraz wymówkę popartą nauką.
33 Wypij filiżankę kawy lub dwie.
Shutterstock
Wiesz już, że kawa budzi cię rano - i utrzymuje cię przez cały dzień - ale czy wiesz, że wpływa ona również na twój nastrój? Dziesięcioletnie badanie opublikowane w 2011 r. W Archives of Internal Medicine wykazało, że spożywanie kawy może obniżyć ryzyko depresji. Nie przejmuj się więc tym drugim kubkiem!
34 Weź kąpiel.
Shutterstock / sylv1rob1
Kto wiedział, że odrobina plusku w wannie może przynieść tyle szczęścia? W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine badacze odkryli, że coś tak prostego jak kąpiel w długiej kąpieli może sprawić, że poczujesz się odmłodzony i zwiększysz radość. W badaniach nie ma nic na temat bąbelków i gumowych kaczątek, ale muszą być warte dodatkowych szczęśliwych punktów.
35 Użyj lampy słonecznej.
Shutterstock
Jeden łatwy sposób, aby poczuć się szczęśliwszym? Po prostu weź lampę słoneczną. Według Cleveland Clinic lampy słoneczne z jasnym, białym światłem mogą zwalczyć depresję, zapewniając ci nastrój, gdy tylko tego potrzebujesz.
36 Prowadź dziennik wdzięczności.
37 Staraj się poznawać nowych ludzi.
Shutterstock
Znajomi online są świetni, ale jeśli chodzi o twoje szczęście, nic nie przebije poznania nowych ludzi twarzą w twarz - przynajmniej tak naukowcy odkryli w badaniu z 2013 roku opublikowanym w czasopiśmie PLoS One . Niezależnie od tego, czy oznacza to dołączenie do klubu w społeczności, czy próbowanie sił w lidze sportowej, możesz nawiązać trwałą przyjaźń, dzięki której będziesz się uśmiechać o wiele więcej.
38 Idź na piesze wycieczki.
Shutterstock
Spacer po okolicy to jedno, ale wędrówki mogą podnieść poziom szczęścia na nowy poziom. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Ecopsychology wykazało, że wędrówki przez naturę powodowały rozproszenie poziomów stresu uczestników, obniżając ich częstość depresji i czyniąc ich znacznie bardziej szczęśliwymi.
39 Chwyć czekoladę.
Shutterstock
Czekolada jest nie tylko pyszna, ale badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Psychopharmacology wykazało, że może być również ważnym czynnikiem poprawiającym nastrój. Codzienne spożywanie niewielkiej ilości może podnieść poziom szczęścia, pod warunkiem, że przekąski zawierają co najmniej 70% kakao lub więcej. W przeciwnym razie nie odniesiesz żadnych korzyści (oprócz zaspokojenia łakomstwa, oczywiście).
40 Zaplanuj prawdziwe wakacje.
Shutterstock
Wykorzystując swój wolny czas i biorąc prawdziwe wakacje wysokiej jakości, poczujesz się znacznie szczęśliwszy. W rzeczywistości wiele tego szczęścia pojawia się jeszcze przed wyjazdem na wycieczkę: badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie Applied Research in Quality of Life wykazało, że samo oczekiwanie na wakacje sprawiało, że ludzie promieniowali radością przez okres do ośmiu tygodni.
41 Odsuń się od ekranu.
Shutterstock
Oglądanie ulubionego programu telewizyjnego w serwisie Netflix oczywiście sprawi, że będziesz szczęśliwy, ale spoglądaj uważnie: zbyt dużo czasu na ekranie może cię zmęczyć. Według badania z 2018 r. Opublikowanego w czasopiśmie Emotion ci, którzy spędzają więcej czasu, grając w gry wideo, korzystając z mediów społecznościowych, wysyłając SMS-y i oglądając telewizję, byli mniej zadowoleni niż ci, którzy spędzali więcej czasu na kontaktach towarzyskich twarzą w twarz lub wykonując czynności, które nie obejmował ekranu. Możesz więc oglądać odcinek The Office , ale potem wyłącz telewizor i wybierz hobby niezwiązane z ekranem.
42 Pożegnaj się z mediami społecznościowymi.
Shutterstock
Jasne, media społecznościowe mają swoje zalety, ale zbyt wiele z nich nie przynosi dobrego poziomu szczęścia. Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Computers in Human Behaviour wykazało, że im więcej platform używa badanych osób, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresji i lęku. Chociaż odprawa na kilku platformach nie powinna stanowić większego problemu, prawdziwe szczęście wydaje się pochodzić z pozostawania trochę poza siecią Instagram.
43 Jedz więcej owoców i warzyw.
44 I szczególnie ładuj się na zielone warzywa liściaste.
Shutterstock
Dodanie większej ilości zieleniny do diety pomoże w zdrowiu psychicznym, a nie tylko w dobrym zdrowiu. Według badań z 2007 roku opublikowanych w Journal of Psychiatry & Neuroscience ciemnozielone warzywa zielone, takie jak jarmuż lub szpinak, mogą pomóc złagodzić depresję. To dlatego, że zawierają kwas foliowy - witaminę, która pomaga wytwarzać serotoninę i dopaminę - która zwalcza skutki depresji i poprawia nastrój.
45 Korzystaj z sauny na podczerwień.
Shutterstock
Sauny na podczerwień - które ogrzewają twoje ciało od wewnątrz - mogą pomóc oczyścić skórę i pozbyć się bólu. Ale jeszcze jeden profit? Badanie z 2016 r. Opublikowane w JAMA Psychiatry wykazało, że umieszczenie ciała w tych wysokich temperaturach może również działać jako środek przeciwdepresyjny, dzięki czemu poczujesz się szczęśliwy, kiedy wyjdziesz.
46 Udaj się do parku.
Shutterstock
Nic nie jest w stanie naprawić szybka wycieczka do lokalnego parku. Badanie z 2014 r. W International Journal of Environmental Research and Public Health wykazało, że złapanie koca i dobrej książki i spędzanie czasu pośrodku całej tej zielonej przestrzeni natychmiast sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy. W rzeczywistości, im więcej zieleni jest w pobliżu, tym lepszy będzie Twój nastrój.
47 Interakcja z innymi.
Shutterstock
Po długim dniu w pracy może wydawać się relaksujące, aby odrzucić plany i spędzić wieczór w domu sam. Jedyny problem z tym? Interakcje społeczne są naprawdę dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Biuletynie Osobowości i Psychologii Społecznej wykazało, że ludzie doświadczają większego szczęścia w dniach, w których spędzają czas z innymi, niż w dniach, w których spędzają czas sami. Więc nawet jeśli jesteś zmęczony, zachowaj te plany ze znajomymi.
48 Znajdź swój cel.
Shutterstock
Kiedy dążysz do celu w życiu, możesz poczuć, że masz cel - i, jak zauważa Mayo Clinic, jest to jeden z głównych sposobów, w jaki ludzie znajdują szczęście. Dowiedz się, co cię podnieca, co lubisz robić i jak chcesz, aby ludzie pamiętali cię, aby pomóc ci dowiedzieć się, jaki jest twój cel - wtedy znajdziesz prawdziwą radość.
49 Rzuć pracę i idź solo.
Shutterstock
Porzucenie pracy i samodzielne wyjście może wydawać się absolutnie przerażające, ale ma wiele zalet dla twojego dobrego samopoczucia. Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Work, Employment and Society wykazało, że spośród wszystkich różnych zawodów, osoby prowadzące działalność na własny rachunek są najszczęśliwsze.
50 Żyj chwilą.
Shutterstock
Jasne, nazywają to „pogonią za szczęściem”, ale możesz chcieć przestać do niej dążyć i po prostu żyć chwilą. Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychonomic Bulletin & Review wykazało, że zbyt ciężka próba osiągnięcia szczęścia często skutkuje tym, że wcale nie jest bardzo szczęśliwa - zwykle dlatego, że próba bycia szczęśliwym zajmuje tyle czasu, ile można faktycznie poświęcić. Badanie zauważa, że zbyt częste dążenie do szczęścia może, jak na ironię, zmniejszyć twoje szczęście. Zamiast tego spróbuj skupić się na byciu szczęśliwym tu i teraz. Aby uzyskać więcej sposobów na policzkowanie uśmiechu, zapoznaj się z 25 najlepszymi natychmiastowymi wzmacniaczami nastroju.
