Nieuchronnie życie staje się stresujące. Oczywiście posiadanie przyzwoitej ilości czasu na samotność jest jednym z najlepszych sposobów, aby znów poczuć się normalnie po trudnym dniu lub tygodniu. Ale kiedy jesteś częścią pary, ważne jest, aby znaleźć sposób na bycie razem i relaksować się w tym samym czasie.
Tutaj znajdziesz pięćdziesiąt zatwierdzonych przez ekspertów pomysłów na obniżenie poziomu stresu na poziomie ulubionej osoby na świecie. A jeśli nadal jesteś singlem, zastanów się nad wprowadzeniem odrobiny zabawy w życie randkowe z tymi 50 liniami pick-up, tak strasznymi, że mogą działać.
1 Zjedz obiad bez telefonu
Czy to w domu, czy w restauracji, posiłek bez telefonów komórkowych może zdziałać cuda dla twojego nastawienia. „To brzmi prosto, ale nie możesz sobie wyobrazić, jak wiele osób pozwala na rozpraszanie uwagi przez telefon w każdej części dnia” - mówi Stephanie Lee, specjalistka ds. Stylu życia i ekspert ds. Relacji. „Połącz się ponownie podczas cichej i romantycznej kolacji z WYŁĄCZONYM telefonem. Brak rozproszenia zapewni dobrą rozmowę i dobry czas”. Zapoznaj się z kilkoma poradami związkowymi z naszymi 50 najlepszymi poradami małżeńskimi wszechczasów.
2 Weź razem klasę ćwiczeń
Zwiększenie tętna to świetny sposób na relaks, a dołączenie do klasy to świetny sposób na zaszczepienie dyscypliny. „Jest to idealne rozwiązanie dla par, które cały dzień znajdują się w domu lub w nudnej 9–5” - mówi Taylor Henry, ekspert ds. Zdrowia seksualnego w His & Hers. „Aktywność jest świetnym środkiem zmniejszającym stres, a angażowanie się w średnio- i szybkim tempie nie tylko sprawi, że krew napłynie do was obojga, ale także rozjaśni nastrój do bardziej intymnych działań później”.
3 Wymyśl świętowanie na miejscu
„Rocznice, urodziny, pierwszy raz, kiedy całowałeś się, promocje - wynoś się i otwórz szampana”, sugeruje Keren Eldad, certyfikowany osobisty trener i ekspert ds. Relacji. Bo kto nie lubi świętować? Stwórz na miejscu święto środowe i świętuj je szampanem i tacos! Aby dowiedzieć się więcej na temat zacieśnienia relacji, zapoznaj się z 50 cytatami związkowymi, by rozbudzić Twoją miłość.
4 Włącz przepływ
„Joga jest z natury relaksująca”, podkreśla Mitzi Bockmann, certyfikowany trener życia. Dlaczego więc nie spróbować razem? Udaj się na zajęcia lub jeśli wiesz, co robisz, ustaw maty w domu!
5 Rozmawiaj, aby się zsynchronizować
Najlepszym sposobem na zrobienie czegoś relaksującego dla pary jest upewnienie się, że jest to działanie relaksujące dla was obojga. „Planowanie wieczoru oglądania zachodu słońca może być idealne dla jednej pary, ale irytujące dla innej” - zauważa dr Michael Reitano, lekarz przebywający w Roman.
„Po tygodniowym siedzeniu przy biurku para może znaleźć najbardziej orzeźwiającą czynność, która tworzy więź i pomaga im się zrelaksować, np. Grać w racquetball lub wybrać się na długą wędrówkę”. I pamiętaj: Nieobecność na tej samej stronie to jeden z 40 najgorszych błędów, jakie popełniają małżonkowie.
6 Hit Up a Comedy Club
„Dodanie śmiechu do życia jest tak samo ważne jak dieta i odżywianie” - mówi Julie Wadley, certyfikowana trenerka życia i relacji. „Śmiech jest potężnym antidotum na stres, ból i konflikty. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, spala kalorie i wyzwala endorfiny. Pary powinny znaleźć sposoby na aktywne dodanie śmiechu do swojego wspólnego czasu. Częste wizyty w klubach komediowych, wieczory filmowe lub zwykłe dowcipne pukanie powinno załatwić sprawę. ” A jeśli chcesz urozmaicić swoje życie miłosne, rozważ jedną z tych kreatywnych gier, w którą można grać tylko w sypialni.
7 Game Night!
Niezależnie od tego, jaką grę wybierzesz, oderwanie się i spędzanie kilku godzin na wspólnej grze to świetny sposób na połączenie się i zapomnienie o codziennych stresach.
8 Spróbuj czegoś po raz pierwszy
Shutterstock
„Zrób coś, w czym żadne z was nie zna żadnych umiejętności”, sugeruje dr Kathrine McAleese, socjolog i psychoterapeuta. „To da ci inne spojrzenie na siebie i szansę być nowicjuszami. Wyjście z codziennej rutyny jest jedną z 30 rzeczy, które pary heteroseksualne mogą nauczyć się od par homoseksualnych.
9 Przeczytaj razem seksowną książkę
„Wybierz seksowną książkę i czytaj na głos ze swoim partnerem”, sugeruje Steena Marie Brown, trenerka seksualnej inicjacji i relacji. „Jest to szczególnie odżywiające, jeśli jeden partner uwielbia werbalną uwagę i miłość, ale drugi partner czuje się trochę nieodpowiedni w jego usuwaniu”. Nie w nastroju? Możesz zarówno przeczytać tę samą książkę i przedyskutować ją, jak swój własny klub książkowy. A dla niektórych nieseksualnych wyborów do czytania rozważ jedną z 40 książek, które każdy mężczyzna - i każda kobieta - powinien mieć na swojej półce.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Lub jakikolwiek inny porywający program lub film. „To może wydawać się trochę głupie, ale czasami wystarczy dobry płacz, aby uwolnić się od stresu i uświadomić sobie, co jest ważne w życiu” - mówi Joshua Pompey, specjalista od randek i relacji w Internecie. „ This Is Us to najlepsza maszyna wywołująca łzy”.
11 Weź staycation
Luksusowe wakacje mogą wydawać się najlepszym sposobem na relaks, ale nie zawsze jest to możliwe. Dlaczego więc nie spróbować stacykacji? „Większość ludzi nie korzysta ze wszystkich pięknych rzeczy w swoim mieście” - podkreśla Lee. „Odpręż się podczas przygody i wypróbuj coś nowego podczas nocnych wakacji na własnym podwórku”. Ale jeśli jesteś na wakacjach w pełni, rozważ to bajkowe miasto w Holandii, w którym ulice są całkowicie wykonane z wody.
12 Podziel się wspaniałą butelką wina
Shutterstock
„Siedzenie obok siebie i popijanie wina (lub czegokolwiek) to świetna forma relaksu” - mówi Bockmann.
13 Weź małą przygodę
Może to być wszystko, tylko upewnij się, że idziesz z prądem. „Małe przygody mogą polegać na wyruszeniu do nowej dzielnicy i wypróbowaniu niezwykłej restauracji, spacerze w kierunku, w którym nigdy wcześniej nie poszedłeś, a nawet zorganizowaniu domowego festiwalu filmowego” - mówi Julienne Derichs, LCPC, licencjonowana specjalistka kliniczna doradca. „Możliwości są nieograniczone, jeśli możesz pozwolić sobie na to, by być w dowolnym miejscu, na kilka godzin”.
14 Crash Noc znajomych
Odrobina interakcji społecznych jest jednym z najlepszych sposobów na relaks - nawet jeśli robisz to jako para. Zdejmij presję, spotykając się ze znajomymi w barze, restauracji lub parku, zamiast zapraszać ich do domu.
15 Weź drzemkę w tajemnicy
„Kradnij czas na wspólne ładowanie” - sugeruje Wadley. „Według tajemnicy Mayo Clinic tajemnica nie tylko zwiększa poziom podniecenia i oczekiwania, ale zalecana krótka drzemka (od 20 do 30 minut) jest korzystna dla poprawy czujności, nastroju, pamięci i wydajności”. A jeśli chcesz, aby trwało to jeszcze dłużej, oto jak to zrobić.
16 Zaplanuj trochę czasu dla siebie
Shutterstock
Tak naprawdę. „Jeśli się zrelaksujesz, a następnie przyłączysz się do siebie, pomagając im się zrelaksować” - mówi Eldad. „Oznacza to, że nie wracaj do domu prosto z biura. Zrób sobie przerwę na drinka z kumplem, idź na siłownię, medytuj lub posłuchaj podcastu przed wejściem. Będziesz o wiele więcej wspaniale być w pobliżu ”.
17 Połóż się i słuchajcie nawzajem
„Być może najlepszą rzeczą do zrobienia razem jest wzajemne słuchanie się” - mówi Henry. „Umożliwienie partnerowi uwolnienia i odpowietrzenia wszystkiego, co sprawiło, że pracowali w pierwszej kolejności, jest świetnym krokiem do przejścia w tryb pełnego relaksu. Obaj zrzucając całą zewnętrzną ingerencję z klatki piersiowej, pozwoli ci to schować za sobą i zacznij od nowa z nowymi przemyśleniami i rozmowami ”. Ale chłopaki: pamiętajcie o 40 rzeczach, których żaden mężczyzna powyżej 40 lat nigdy nie powinien powiedzieć.
18 Idź na kemping
„Spakuj torbę, wyjdź i oddychaj świeżym powietrzem” - zaleca Wadley. „Ludzie cierpiący na stres, ból lub niski poziom energii mogą wrócić do natury, aby się odświeżyć i leczyć. Spacery, spływy kajakowe lub zwykłe spacery przynoszą poczucie spokoju i przejrzystości, do których często nie dochodzimy zgiełku naszych dni. ”
19 Weź wspólną kąpiel
Ten może być stereotypowy, ale to nie czyni go mniej prawdziwym. „To nie tylko zmysłowe, ale i fajne jest napełnić wannę bąbelkami lub bombą aromaterapeutyczną i cieszyć się razem”, mówi Rhonda Milrad, LCSW, założycielka internetowego związku relacji Relationup i terapeuta relacji.
20 spędzać czas w łóżku w ciągu dnia
Shutterstock
Śmiało, zagraj w hooka lub wypróbuj to w weekend. „Oddaj pięć głębokich westchnień i zrelaksuj się. Zacznij mówić o tym, co pomogło ci dzisiaj poczuć się szczęśliwym” - mówi Derichs. „Pamiętaj, aby odwrócić się do siebie, nawiązać kontakt wzrokowy i dotknąć. Poczucie więzi może prowadzić do kochania się, co dla wielu par jest relaksujące”.
21 Zjedz coś luksusowego
„Zbierz kilka dekadenckich serów, salami, krakersów, fantazyjnych migdałów i wina, których normalnie byś nie popijał” - mówi Brown. „Wyłącz światła, zapal kilka świec i załóż seksowny jazz i po prostu ciesz się zmysłowym dźwiękiem i smakiem ze swoim partnerem. Jest to szczególnie miłe, jeśli potrzebujesz randki, ponieważ masz małe dzieci lub jeśli po prostu nie ma cię razem w domu ”.
22 Rób wszystko w naturze
„Niezależnie od tego, czy zgniatasz liście na spacerze, siedzisz przy ognisku, czy daszkujesz nad brzegiem, zmysłowe aspekty natury i jakość czasu, jaki upływa od wszelkich technologii, jest regenerująca”, zauważa McAleese.
23 Spójrz sobie w oczy
Poważnie. „Siedząc twarzą w twarz, po prostu spójrz sobie w oczy przez pięć minut” - zaleca Brown. „Przestrzeń, aby być ze sobą bez gadania i patrzenia na swoje telefony, jest złotem”.
24 Spróbuj masażu dla par
„Łączy się i relaksuje, aby uzyskać masaż stóp lub masaż całego ciała ze swoim partnerem na stole obok ciebie”, mówi Milrad. „Jeśli pozwala na to pogoda, spróbuj masaży na świeżym powietrzu, gdzie dodajesz kolejne wrażenia sensoryczne do mieszanki.” Jeśli profesjonalny masaż nie jest w budżecie, skorzystaj z tego pomysłu, wykonując dla siebie masaże.
25 Spaceruj
„Kiedy myślimy o relaksie, często przychodzą na myśl wygodna kanapa i Netflix, ale wiele można zyskać, idąc razem na spacer” - mówi Lee. „Bycie w naturze automatycznie zmienia nasze chemiczne nastawienie i może mieć pozytywny wpływ na nastrój”.
26 Stwórz własny koktajl koktajlowy
Zwłaszcza, jeśli żadne z was nie jest ekspertem barmanem. Zabawa różnymi składnikami, testowanie smaku swoich produktów i cieszenie się zwycięskim gotowym produktem z pewnością odciąży Cię od codziennych stresów.
27 Nagi bez seksu
Romans nie musi polegać wyłącznie na seksie. „Wyłącz telewizor, poddawaj się masażom i po prostu ciesz się ciałami” - mówi McAleese.
28 Zmień otoczenie
Nowe, spokojne miejsce może całkowicie odnowić sposób myślenia. „Jeśli utkniesz w nijakiej, białej kabinie, zamień ją na zielony liść na pierwszym planie. Podłoga pokryta zabawkami twojego dziecka i nie wykonywanymi obowiązkami? A może piaszczysty brzeg prowadzący do kojącej wody oceanu?” Nie ma znaczenia, gdzie idziesz razem, pod warunkiem, że różni się od tego, co widzisz z dnia na dzień.
29 Idź do łóżka w tym samym czasie
Shutterstock
„Badania pokazują, jak ważne jest przebywanie w łóżku ze swoim partnerem” - zauważa Chris Brantner, założyciel SleepZoo. „75 procent par nie idzie spać w tym samym czasie. To pozbawia ich intymności i więzi. Pary, które nie idą spać w tym samym czasie, mają mniej czasu na poważne rozmowy, wspólne zajęcia i seks. faktem jest, że czas spędzony w łóżku przed snem może być najbardziej relaksujący. W rzeczywistości badania pokazują, że ten czas przytulania może sprawić, że pary poczują się lepiej odżywione i zrelaksowane ”.
30 Wypróbuj warsztat relacji lub terapię
Shutterstock
Poradnictwo nie dotyczy tylko problemów z relacjami. „Chcesz być naprawdę kreatywny, nie tylko odstresować się i zrelaksować, ale także połączyć się głębiej niż kiedykolwiek wcześniej? Idź na warsztaty coachingowe” - zaleca Eldad. „Warsztaty relacji pozwalają nam się odnosić - zatrzymywać się i zadawać wielkie pytania oraz widzieć siebie i siebie w nowy sposób”.
31 Porozmawiaj przed snem
Nawet jeśli miałeś ciężki dzień, powinieneś być w stanie wcisnąć się w kilka minut, aby porozmawiać przed snem. Upewnij się, że rozmowa jest lekka. „Nie rozpoczynaj walki ani nie podejmuj wielkich decyzji tuż przed snem” - zaleca Derichs. „Zamiast tego rozmawiaj na przemian, okazuj prawdziwe zainteresowanie, wyrażaj zrozumienie i staraj się wyrazić postawę„ my przeciwko innym ”. Daj partnerowi do zrozumienia, że oboje jesteście razem - że jesteś zespołem”.
32 Udaj się na plażę
Trudno nie czuć się zrelaksowanym, gdy oglądasz fale rozbijające się, więc jeśli masz dostęp do plaży, zdecydowanie udaj się tam razem. „Chodzenie z ukochaną ręką w rękę to najlepszy przepis na relaks” - mówi Bockmann.
33 Duch przez 48 godzin
„Żyjemy w czasach nadmiernej stymulacji, w której większość z nas rzadko ma okazję odłączyć się od społeczeństwa. Czas się odłączyć” - mówi Pompejusz. „Weź torbę ziplock, włóż do niej telefony i połącz się ze swoim partnerem na poziomie emocjonalnym, który nie wymaga rozpraszania uwagi i dobrej, staromodnej rozmowy. Jeśli martwisz się o sytuacje kryzysowe w domu, łam co kilka godzin zasadę braku telefonu sprawdzanie nieodebranych połączeń lub awaryjnych wiadomości głosowych ”.
34 Zrób puzzle
Shutterstock
Spędzanie czasu z partnerem pracującym nad czymś trudnym - to zabawne wyzwanie - może pomóc Ci odpocząć od stresu dnia. Jeśli nie lubisz tradycyjnych łamigłówek, spróbuj krzyżówki.
35 Gotuj razem znaczący posiłek
„Zrób sobie przerwę od fast foodów i ciesz się towarzystwem z domowym posiłkiem, ” mówi Henry. „Niezależnie od tego, czy jesz na pierwszej randce, ulubionego posiłku, którego od jakiegoś czasu nie jadłeś, czy też czegoś nowego, którego oboje nie mieliby nic przeciwko spróbowaniu, wywoła to pożądany uśmiech na twoich twarzach.”
36 Weź prysznic
Zwłaszcza jeśli nie robiłeś tego przez jakiś czas.
37 Medytuj
„Medytacja została uznana za relaks, jasność i wiele innych rzeczy, które tworzą spokój i zdrowy sposób myślenia” - zauważa Lee. „Chociaż często jest to postrzegane jako przedsięwzięcie solo, można to zrobić razem, aby stworzyć harmonię w swoim związku”.
38 Idź na odosobnienie dla par
„W przypadku par, które potrzebują konkretnego zastrzyku połączenia, udaj się na odosobnienie dla par”, sugeruje Wadley. „Istnieje mnóstwo różnych rekolekcji, które spełnią twoje oczekiwania; rekolekcje duchowe, rekolekcje przygodowe, romantyczne rekolekcje - tak to nazywasz, jest jedna dla ciebie”. To nie tylko pomoże ci się wyluzować i poczuć, że jesteś bardziej stabilny w swoim związku, ale także spotkasz inne pary w podobnej podróży.
39 Idź na zakupy na coś, czego oboje chcesz
Niezależnie od tego, czy jest to nowy samochód, fantazyjny ekspres do kawy, czy większy telewizor, odłóż fundusze i wybierz się na zakupy, aby wybrać coś, co przyniesie oboje radość. Ale jeśli robisz zakupy dla nowych niewypałów, sprawdź 30 najlepszych sposobów oszczędzania pieniędzy na ubraniach.
40 Taniec
Shutterstock
Wypróbuj klasę, uderz w klub lub włącz muzykę w domu. „Taniec, podobnie jak inne formy ćwiczeń, uwalnia endorfiny, które tworzą pozytywne uczucie w ciele” - mówi Milrad.
41 Posłuchaj razem podcastu
Shutterstock
To, że spędzasz czas razem, nie oznacza, że musisz rozmawiać, a czasem lepiej jest wybrać aktywność relaksacyjną, w której żadne z was nie musi mówić. Wybierz interesujący Cię podcast, ułóż się wygodnie i ciesz się.
42 Miłego dnia spa
Masaże są świetne, ale masaże, pedicure i zabiegi na twarz? Nawet lepiej. Zaplanuj cały dzień w lokalnym spa i rozpieszczaj się razem.
43 Graj z psem
Zwierzęta oddają bezwarunkową miłość swoim właścicielom, więc zabranie psa na zabawę z pewnością będzie przyjemnym doświadczeniem. Nie masz własnego zwierzaka? Zapytaj przyjaciela, czy możesz pożyczyć ich na dany dzień.
44 Napisz swoją listę wiader
Shutterstock
Usiądź i stwórz ostateczną listę czynności, które musisz zrobić na najbliższe lata. Uwzględnij miejsca, w których chcesz podróżować, śpiewaków, których chcesz zobaczyć na koncercie, festiwale, w których chcesz uczestniczyć - wszystko, o czym marzysz, co możesz zrobić razem.
45 Wypróbuj klasę ćwiczeń razem
Wspólne ćwiczenia to świetny sposób na relaks, ale jeśli chcesz zrobić coś bardziej ekscytującego niż uderzanie na bieżnię, wypróbuj klasę, której żadne z was wcześniej nie zrobiło. Bez względu na to, czy chodzi o spinning, CrossFit czy acroyoga, opcje są nieograniczone.
46 Zrób sobie przerwę po pracy
„W badaniu opracowanym przez dr Terri Orbuch szczęśliwe pary uważały, że jednym z najważniejszych aspektów ich związku było poczucie, że ich partner był dla nich” - mówi Wadley. „W krótkim czasie przechodzimy z życia zawodowego do życia domowego - zdejmując buty, zakładając wygodne ubrania i czasami nalewając kieliszek wina - istnieje możliwość wspólnej dekompresji. Aktywne słuchanie i otwarta komunikacja są niezbędne tutaj."
47 Słuchaj muzyki
Shutterstock
W samochodzie, w domu, na koncercie - to nie ma znaczenia. Posłuchaj czegoś, co oboje kochasz, i pozwól, by muzyka wykonała swoją pracę.
48 Gwiezdne Wrota
„Niezależnie od tego, czy jest zimno, czy ciepło, przytulanie się, cisza i patrzenie na gwiazdy świecące na niebie mogą być bardzo relaksujące” - mówi Milrad. Zabierz koc i przekąskę i po prostu ciesz się towarzystwem. „Czasami miło jest być razem w pięknym otoczeniu i po prostu milczeć”.
49 Zasadź ogród
Shutterstock
Stwórz spółkę joint venture i połącz razem wewnętrzny ogród ziołowy lub ogród warzywny na zewnątrz. Podejmowanie decyzji dotyczących uprawy, dbanie o rośliny i gotowanie tego, co wyhodowałeś, zapewni godziny bezstresowego wiązania.
50 Wszystko, co nie jest normą
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, aby zrelaksować się ze swoim partnerem, upewnij się, że różni się od tego, co zawsze robisz. „Wyjdź z normalnej rutyny” - mówi McAleese. „Niezależnie od tego, czy wybierasz się na spacer po plaży, czy do egzotycznego hotelu, złamanie rutyny jest ważne dla twojego związku”. Nie musisz wychodzić po raz pierwszy, aby czerpać inspirację z naszych 40 nieodpartych pomysłów na pierwszą randkę.
