Nikt nie jest doskonały. Ale każdy może poczuć się lepiej. W niektórych przypadkach o wiele lepiej. Dla ciebie może to oznacza stać się bardziej uważnym ojcem lub doskonalić swoje umiejętności menedżerskie. Być może twoje cele są bardziej szczegółowe i chcesz opanować sztukę negocjacji, nauczyć się porządnego toastu lub w końcu uderzyć w baseball poza parkiem. A może chcesz być bardziej wyrafinowanym dżentelmenem - typem faceta, który może dostarczyć doskonały komplement, stworzyć idealny list lub wymieszać idealny koktajl. Niezależnie od tego, jaki aspekt swojego życia chcesz poprawić, mamy dla Ciebie najmądrzejsze i najbardziej skuteczne porady - z których wszystkie gwarantują zbliżenie się do perfekcji. Aby uzyskać więcej niesamowitych porad na temat mądrzejszego życia, lepszego wyglądu, młodszego i cięższej gry - każdego dnia - śledź nas na Facebooku już teraz!
Część 1: Jak być znacznie lepszym liderem
Nie dotarłeś dziś do miejsca, w którym jesteś, nie ucząc się kilku rzeczy, ale jedną z rzeczy, których się nauczyłeś, to nigdy nie przestawać się uczyć - szczególnie od mistrzów. Dlatego musisz…
1 Zdobądź więcej pieniędzy dla swojego działu
„Musisz przedstawić swoją sprawę w walucie, która jest cenna z drugiej strony: dolna linia” - mówi Deborah Kolb, autorka Everyday Negotiations i profesor Deloitte Ellen Gabriel w Simmons School of Management. Wypróbuj te strategie:
- Po pierwsze, zaproponuj „umowę warunkową”, w której duża suma będzie stopniowo zwiększana w miarę spełniania oczekiwań. Na przykład na każdego 10 nowych klientów, których przyprowadzasz do firmy, budżet departamentu będzie się powiększał o 50 000 USD, aż do osiągnięcia celu 250 000 USD. „Proszenie o środki w ten sposób ułatwia im powiedzenie tak” - mówi Kolb. „W końcu wiąże się to z niskim ryzykiem. Jeśli coś się nie uda, ich straty będą minimalne”.
- Dwa, poproś o „zasoby rzeczowe”. Są to niewykorzystane zasoby, które firma już posiada - na przykład pracownicy pracujący na pół etatu lub powierzchnia biurowa lub sprzęt. „Najlepszą rzeczą w zasobach rzeczowych jest to, że pochodzą one z budżetu innej osoby” - mówi Kolb. „Pytanie o nie pokazuje również, że pomyślałeś o tym, jak wykonać pracę bez dodatkowych funduszy”. Takie kreatywne przywództwo czyni cię cennym zasobem - a będziesz jeszcze cenniejszy, gdy nauczysz się 25 sposobów, w jakie najinteligentniejsi ludzie idą do pracy.
2 Czytaj Marka Aureliusza
Wielki filozof stoicki i cesarz rzymski Marek Aureliusz pisał swoje Medytacje podczas wojny z barbarzyńcami, a spokój, który przejawia się w jego prozie, wciąż budzi do dziś. Pisał o potrzebie umiaru i cnotliwego postępowania opartego na rozumie. Słowa były szczere i pełne męskiego obowiązku.
„Nic nie dzieje się z żadnym człowiekiem, którego natura nie jest w stanie unieść” - napisał. Mądrzejsze i bardziej eleganckie sformułowanie obecnego zdania „ssać”. Aby uzyskać więcej świetnych wskazówek przywódczych, oto 4 proste sposoby, aby być lepszym szefem.
3 Negocjuj lepszą ofertę
Kluczem do wszelkich negocjacji jest budowanie relacji. „Jeśli facet ma wrażenie, że cię trochę zna, ma większe szanse na rozmowę” - mówi sierżant Joe Wellington, 10-letni weteran negocjacji z policją w Kansas City w stanie Missouri. „Jeśli tego nie zrobi, wzmocni swoją obronę.”
Nawiązanie tego połączenia wymaga czterech umiejętności.
- Po pierwsze, bądź aktywnym słuchaczem. „Poinformuj rozmówcę, że słuchasz, powtarzając część tego, co do niego mówi” - mówi Wellington. Jeśli wierzy, że słuchasz jego punktu widzenia, będzie bardziej skłonny do słuchania twojego.
- Po drugie, buduj zaufanie. Jest to jeden z kluczowych wymagań, aby uzyskać odpowiedź tak i chcesz, aby osoba, z którą masz do czynienia, widziała, że jesteś człowiekiem twojego słowa. Uzgodnij drobną kwestię na początku negocjacji, aby nadać odpowiedni ton późniejszym trudniejszym transakcjom.
- Trzeci, zastępczy spokój. Negocjacje często dotyczą naprawy negatywnej sytuacji. „Pozwól drugiej stronie wydmuchnąć trochę pary” - mówi Wellington. Spokojny partner negocjacyjny ma mniejsze szanse na szturm w stylu Roberta Novaka.
- Po czwarte, uszanuj ich punkt widzenia. „Nie możesz zmusić ludzi do myślenia tak jak ty. Wszystko, co możesz zrobić, to wyjaśnić swój punkt widzenia, wysłuchać ich i spróbować przekonać ich, że jest inaczej” - mówi Wellington. Zapomnij o tym, a możesz wyglądać agresywnie lub uparty - dwie najszybsze trasy do „nie”. A kiedy już staniesz się lepszym negocjatorem, przejdź do 15 podstawowych umiejętności do opanowania w wieku 40 lat.
4 Radzenie sobie z problemami z pieniędzmi
5 Zrób właściwy tost
Wielki lider rozumie, że toast polega na zwróceniu uwagi na osobę, którą honoruje - zwłaszcza jeśli ta osoba jest większą rybą w puli firmowej. Niestety, większość dawców tostów zwraca na siebie uwagę, mówi John Bridges, współautor Dżentelmena, który podnosi szklankę.
Mów krótko: „Za każdym razem, gdy jesteś blisko pełnej minuty, czas się zatrzymać”, mówi Bridges.
Bądź szczery: umiejętność opowiadania dowcipu jest jak umiejętność przygotowania wyśmienitego posiłku: to sztuka, która wymaga praktyki, wyczucia czasu i miłej publiczności. Innymi słowy, żarty są zbyt ryzykowne dla większości dawców tostów. Możesz być zabawny po prostu z entuzjazmem i optymizmem.
Bądź miły: „To nie jest pieczeń” - mówi Bridges. „Potraktuj to jako prezent dla osoby, którą opiekasz”. I pamiętaj: toast zabójcy jest jedną z 30 umiejętności życiowych, które każdy człowiek powinien znać.
6 Zaufaj do czegoś
7 Oceń siebie jako szefa
Najlepsi szefowie to modele charyzmy i przenikliwości biznesowej, które inspirują ich podwładne i poprawiają wynik finansowy. Więc jaki jesteś? Według Michaela Feinera, byłego naczelnego oficera w Pepsi-Cola Worldwide, odpowiedź na dwa pytania.
- Po pierwsze, czy osiągasz ostateczne wyniki? „Organizacje są tak zaprojektowane, aby uzyskiwać wyniki” - mówi Feiner. „Czy Twój zespół osiąga wyniki, których osiągnięcia oczekujesz?”
- Po drugie, co motywuje twoich ludzi do osiągania tych wyników? „Jeśli chcesz ich zatrzymać, muszą w ciebie wierzyć, muszą być zaangażowani w twoją misję i muszą wiedzieć, że jesteś zaangażowany w ich sukces”.
Na następnym spotkaniu poproś swoich pracowników, aby anonimowo zapisali, co dla nich pracuje, co dla nich nie działa i co możesz zrobić, aby ich praca była bardziej satysfakcjonująca.
8 Podejmuj ważne decyzje przed 11 rano
Ze względu na rytmy dobowe pewność jest najwyższa między 7:30 a 11 rano
9 Przygotuj się na przyspieszenie, gdy uderzy w wentylator
Powiedzmy, że zgubiłeś się podczas korporacyjnego odosobnienia na środku pustyni w Arizonie, zapadł zmrok i nikt nie zna drogi powrotnej do baru. Zanim zaczniesz tracić menedżerów średniego szczebla w stosunku do kojotów, udowodnij im, że dokładnie wiesz, gdzie jesteś na świecie, pod warunkiem, że jest półksiężyc. Narysuj linię od górnego punktu półksiężyca przez dolny punkt do horyzontu. To wskaże południe.
Ponadto: nie zapomnij przeczytać naszych 25 lekcji zmieniających życie od ludzi odnoszących sukcesy.
Część 2: Jak być znacznie lepszym Ojcem
Dobra wiadomość jest taka, że twój syn lub córka prawdopodobnie są bardzo podobni do ciebie w jego wieku. Nie, czekaj - to zła wiadomość. Ale są sposoby na lepsze połączenie niż twój tata. Oto jak…
10 Uspokój dzikiego dziecka
„Istnieje sześć podstawowych rodzajów płaczu i musisz być jak łamacz kodów CIA, aby je rozgryźć i zastosować odpowiednie środki zaradcze” - mówi Gary Greenberg, autor Be Prepared: A Practical Handbook for New Dads. Według Greenberga te sześć płaczów wskazuje na głód, zmęczenie, ból, dyskomfort, nudę i kolkę. Jeśli uspokoi ją butelka, zaspokoisz „głodny” płacz. Jeśli nie, spróbuj tego:
—Ułóż swoje dziecko na piłce plażowej: Połóż swoje dziecko na dużej piłce plażowej dłonią bezpiecznie opartą na plecach i zacznij powoli je obracać. Delikatne kołysanie uspokoi niepokój.
—Otrzymaj swoje dziecko przed lustrem: „Twoje dziecko będzie zafascynowane tym drugim dzieckiem, które je kopiuje i zapomni o płaczu” - mówi Greenberg.
—Startuj swoje dziecko: kilka razy włączaj i wyłączaj światła, umieść dłoń lub stopę dziecka pod bieżącą wodą lub naśladuj płacz dziecka. Innymi słowy, „trochę zepsuć jej pięć zmysłów”, mówi Greenberg. „Będzie zbyt podekscytowana i zainteresowana, aby pamiętać, dlaczego płakała”.
—Popraw swoje dziecko: „Badania wykazały, że najskuteczniejsza metoda naśladuje wzór chodzenia mamy, około 60 kamieni na minutę”, mówi Greenberg. Aby uzyskać więcej porad dotyczących rodzicielstwa, nie przegap naszego podręcznego przewodnika po opiece nad dzieckiem.
11 Bezboleśnie pociągnij drzazgę
Zanurz palec w ciepłej wodzie i solach Epsom. To zmiękczy skórę i pozwoli powierzchni drzazgi wypłynąć na powierzchnię. Wyciągnij to za pomocą pincety. Lub przyklej kawałek aloesu nad drzazgą za pomocą taśmy izolacyjnej. Poczekaj godzinę i ściągnij taśmę. Drzazga przyjdzie z tym. Aby uzyskać więcej hacków zdrowotnych, sprawdź 52 superszybkie wzmocnienia zdrowia.
12 Wyjaśnij mężczyznom swoją córkę
Wcześniej czy później, chyba że wyślesz ją do klasztoru, sama odkryje pewne rzeczy. Ale to twoja córka, stary. Zasługuje na uczciwą heads-up od kogoś, kto ją kocha. Ludzie, wyjaśniacie, mają w sobie cywilizację. Nie działają w sposób cywilny samotnie i nie robią tego w grupkach. Ale zrobią to dla właściwej kobiety. Tak jak ja dla twojej matki, mówisz, i jak ktoś dla ciebie zrobi. Tymczasem mówisz jej, że mężczyźni mogą być świetną zabawą, ale nie bądź nieostrożny, kiedy są w pobliżu. (Aby bardziej pomysłowo zainspirować nauczanie córki o faktach z życia, oto ekskluzywna krótka historia autorstwa autora, Jaya McInerneya, zatytułowana „Wilk wychowuje córkę”).
13 Rodzic pasierba
Badanie przeprowadzone w Baylor College of Medicine wykazało, że konflikty o stepki są przyczyną prawie 60 procent niepowodzeń drugiego małżeństwa. Jak odnieść sukces ojczym:
- Bądź cierpliwy: zajmie to rok lub dwa, zanim przybrane dzieci zaakceptują cię w roli rodzicielskiej, mówi psycholog rodzinny Mario Alonso, felietonista Best Life's Head Coach. „Twoim celem powinno być rozwijanie relacji wzajemnego szacunku, a nie bycie drugim ojcem”.
- Pokaż zainteresowanie jego zainteresowaniami: jeśli jeździ na deskorolce, poproś go, aby nauczył cię ollie. Obligacje rozwijają się w wyniku wspólnego doświadczenia, mówi Alonso.
—Nigdy nie odkładaj swojego ojca (nawet jeśli jest osłem) i nie przekraczaj swoich granic: jeśli biologiczny ojciec i jego syn mają tradycję chodzenia na boisko w dniu otwarcia, uszanuj to i wycofaj się. Inną ważną wiedzą dla tatusiów jest to, jak się upewnić, że drugie dziecko nie czuje się najlepiej.
14 Uczyń swojego nastolatka bezpiecznym kierowcą
Niech twoje dziecko zapisuje co najmniej 100 godzin nauki za kierownicą, mówi Phil Berardelli, autor Bezpiecznych młodych kierowców. „6 godzin mandatu większości stanów jest niewystarczające” - wyjaśnia. „Poświęć trochę czasu, aby wystawić go na deszcz, śnieg, noc, mgłę, autostrady”. Po uzyskaniu licencji ogranicz przejazdy. Badanie przeprowadzone przez Centrum Badań i Polityki Szkód Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa wykazało, że nastoletni kierowcy z dwoma pasażerami są o 86 procent bardziej narażeni na śmierć w wypadku niż nastolatki jeżdżące samotnie. Ogranicz także jazdę w nocy. Connecticut Transportation Institute twierdzi, że kierowcy w wieku od 16 do 20 lat są o 66 procent bardziej narażeni na wypadki w nocy niż w ciągu dnia.
15 Zachwyć 7-latka muchą domową
Uwięź muchę domową pod filiżanką; następnie wdmuchnij dym z cygara, aby wyeliminować owada. (Energiczne potrząsanie zrobi to samo.) Zdejmij miseczkę i przywiąż 18-calowy kawałek lekkiej nici do szycia do jednej z nóg muchy. Oddychaj lekko w locie (a może wykonaj małą trąbkę z ust do ust?), Aż wyzdrowieje i kupa - masz żywy, brzęczący, niosący choroby „latawiec”. Oto kilka świetnych wskazówek, jak być doskonałym tatą dla dzieci w wieku od 6 do 12 lat.
16 Pomóż swojemu dziecku dostać się do college'u
Aby zapewnić dziecku przewagę konkurencyjną, zacznij planowanie w dziewiątej klasie, mówi Michele Hernandez, konsultantka uczelni Ivy League i autorka A Is for Admission. Oto krótki przewodnik, jak najlepiej wykorzystać dziewiątą klasę.
- Rok Freshman to czas na doskonalenie umiejętności uczenia się i pracy nad krytycznym czytaniem i słownictwem. Twoja nastolatka powinna starać się czytać przez co najmniej godzinę dziennie, włączając w to obszary poza jej zainteresowaniami.
- Ważne jest, aby pokazała nauczycielom, że naprawdę dba o swoje zajęcia, wykraczając poza to, o co proszą nauczyciele. Nadszedł czas, aby stała się aktywnym uczestnikiem zajęć, przyczyniając się do dyskusji i wykazując inicjatywę.
- Upewnij się, że podejmie jeden lub dwa testy SAT II przed końcem roku, jeśli bierze zaawansowaną naukę lub matematykę. Większość najlepszych szkół wymaga trzech z tych testów wraz z SAT I, a nie chcesz oszczędzać wszystkich aż do pierwszego roku.
—Odbierz jej akademickie CV. Zapisz ją na zajęcia na studiach latem.
17 Dyscypluj syna za picie lub palenie trawki
Nie wariuj. „Imponujący wykład odwiezie go i zamknie wszelkie szanse na sensowną dyskusję” - mówi Xenia G. Becher, współautorka Dziesięciu Rozmów Rodziców, Którzy Muszą Mieć Z Dziećmi O Narkotykach. Po ochłodzeniu się i rozmowie o problemie z żoną spotkaj się w pokoju syna; będzie bardziej otwarty na własną rękę. Wyjaśnij, że martwisz się, że nie podejmuje mądrych decyzji. „Wzmocnij przesłanie, że musi pozostać czysty i skoncentrowany na życiu, a narkotyki powalą go na ścieżkę” - mówi Becher. Jeśli zapyta, czy paliłeś trawkę, czy piłeś, gdy byłeś w jego wieku (a on to zrobi), nie pozwól mu odciągnąć konwersacji od siebie. „Mówienie mu o tym, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, nie jest ważne” - mówi Becher. „To nie jest moment„ prawdziwych spowiedzi ”. Ujawniaj tylko, jeśli to pomaga.”
18 Traktuj swoje dzieci odpowiednio
Czyńcie swoim dzieciom, jak chcielibyście, aby inni im czynili. Zbyt często rozmawiamy z naszymi dziećmi w sposób, który spowodowałby, że zadzwonilibyśmy do prawnika, gdybyśmy usłyszeli, że inni tak je traktują. Ale jedna rzecz, której na pewno nie chcesz zrobić, to zepsuć ich zepsutych.
19 Oczyść psa po splątaniu skunksem
Konwencjonalna mądrość mówi, że powinieneś kąpać zwierzę sokiem pomidorowym. Fajnie w teorii, ale dostajesz psa, który pachnie jak naprawdę zła Krwawa Mary. Lepsze rozwiązanie do kąpieli składa się z około 8 części nadtlenku wodoru i 1 części sody oczyszczonej. Dodaj trochę płynu do mycia naczyń. Poproś dzieci, aby wykąpały psa i dokładnie go spłukały. (W końcu to ich pies, a to jest okazja edukacyjna.) Powtórz w razie potrzeby.
Aby uzyskać więcej ojcowskich inspiracji, skorzystaj ze wszystkich najlepszych kont na Instagramie dla tatusiów.
Część 3: Jak być znacznie lepszym sportowcem
Wiesz, jesteś sportowcem. Nawet jeśli nie zamieniłeś klubu golfowego, nie strzeliłeś fastballem lub nie straciłeś rzutu wolnego w ciągu 5 lat, twoje ciało wciąż pamięta. Więc śmiało. Czas wrócić do gry. Oto jak…
20 Hit wyraźniejszych ujęć golfowych
Użyj logo na lewej piersi koszulki golfowej, aby ustalić właściwą pozycję piłki w odniesieniu do kręgosłupa, a nie do stóp, jak robi to większość amatorów, mówi główny nauczyciel Mitchell Spearman, autor książki AIM of Golf, książka z lekcji obrazowania wizualnego dla ulepszenia twojej gry. Dla kierowcy piłka powinna znajdować się po lewej stronie logo, zgodnie z lewą pachą. W przypadku 5-żelaznego kula powinna być bezpośrednio w linii z logo; za 9-żelazko, tuż przy jego prawej krawędzi.
Aby zobaczyć, jak chłopaki wprowadzają te wskazówki w życie, oto 15 sławnych golfistów, którzy są zdecydowanie lepsi niż jesteś.
21 Przechytrz swojego przeciwnika w tenisa
Noś jasne kolory, zwłaszcza żółte i pomarańczowe. Przeciwnikowi będzie trudniej podnieść salwy. Tak, to oszustwo.
22 Rozciągnij całe ciało jednym ruchem
Zakończ każdy trening w ten sposób: Usiądź na podłodze z prawą nogą prosto przed sobą. Zegnij lewą nogę i połóż podeszwę lewej stopy na wewnętrznej stronie prawego uda (nogi będą wyglądać jak cyfra 4). Prawą ręką staraj się dotykać prawej kostki lub prawego dużego palca. Wstrzymaj przez 10 oddechów; następnie zmień strony. Podczas gdy jesteś przy tym, pamiętaj, aby ukraść te sekrety treningowe Rogerowi Federerowi, Tomowi Brady'emu i innym ponadczasowym sportowcom.
23 Zrób swój własny żelowy okład lodowy
Wymieszaj 1 ½ szklanki wody z ½ szklanki alkoholu do wycierania, zamknij w plastikowej torbie i włóż worek do zamrażarki na kilka godzin. Mieszanina zgęstnieje w błoto śluzowe, które pozostanie zimne przez co najmniej 60 minut i dostosuje się do bolącego stawu, aby go dokładniej schłodzić. Aby uniknąć odmrożenia, nakładaj nie dłużej niż 15 minut na godzinę. A jeśli szukasz najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na kuloodporność swojego ciała i przedłużenie życia, oto 100 najprostszych sposobów, aby być zdrowszym człowiekiem już teraz.
24 Połącz się z baseballem
Kiedy wejdziesz do pudełka pałkarza, skup się na logo na czapce miotacza, następnie skup się na punkcie w środkowym polu, a następnie z powrotem na czapce. Powtórz tyle razy, ile zdołasz przed pierwszym rzutem. To szybkie ćwiczenie przygotuje Twoje oczy do lepszego śledzenia piłki.
25 Wygraj w koszykówkę
„Skoncentruj się na radzeniu sobie z piłką” - mówi strażnik LA Clippers Jamal Crawford, trzykrotny szósty gracz roku NBA. „Najbardziej niebezpieczną bronią w moim arsenale jest drybling krzyżowy”. Powiedz, że dryblujesz prawą ręką: zrób dwa kroki w prawo i zatrzymaj się na prawej stopie. „Naprawdę wrzuć w to swoje ciało” - wyjaśnia Crawford. „Musisz sprzedać fakt, że podróżujesz w tym kierunku”.
Będziesz wiedział, że twój blef zadziałał, jeśli przeciwnik przekroczy prawą stopę nad lewą, aby za tobą podążać. Szybko przełącz piłkę do lewej ręki z niskim odbiciem i wjedź w lewo do kosza. Jeśli zrobisz to poprawnie, twój obrońca potknie się o siebie, gdy obraca się, aby za tobą podążać, dlatego ten ruch jest również nazywany „łamaczem kostek”.
Możesz także dowiedzieć się więcej od graczy NBA niż wskazówek dotyczących koszykówki. Oto 4 najnowocześniejsze lekcje stylu od najlepszych dzisiejszych profesjonalistów.
26 Opanuj mężów
„Uderzenia są ostatecznym sprawdzianem umiejętności narciarza” - mówi Don St. Pierre, trener mogulowy dla US Ski Team. Unikaj błędu początkującego: usiądź na piętach. „Dzięki temu Twoje narty przyspieszają od Ciebie” - mówi St. Pierre. Aby wyskoczyć z nart jak profesjonalista, „skup się na ciągnięciu stóp pod biodra i trzymaj swoją wizję trzy nierówności przed sobą; narty zawsze będą w stanie pracować dla ciebie”. I kontroluj swoją prędkość. Na koniec skorzystaj z tej niesamowitej wskazówki, aby odeprzeć bolesność po nartach następnego dnia.
27 Zwiększ swoją wytrzymałość
Zwiększ swój próg kwasu mlekowego, punkt, w którym kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, dzięki treningowi interwałowemu. Odstępy mają na celu wytrwałość, jaką jest podnoszenie ciężarów na siłę: Przeciążasz ciało, aby wznieść je na wyższy poziom. Oto jak Biegaj przez 1 minutę przy 80 do 85 procentach maksymalnego tętna, kopnij do 90 procent przez 1 minutę, a następnie spędzaj kolejne 3 minuty przy 80 procentach. Pracuj do 20-minutowej sesji. Pamiętaj: sprint jest jednym z największych treningów cardio dla mężczyzn po 40. roku życia.
28 Przeżyj poranny jogging bez przewracania się
Na śniadanie wypij 8 uncji soku pomarańczowego wzbogaconego wapniem. Zwiększenie wapnia w diecie może obniżyć ciśnienie krwi. Pomaga również witamina C. Według badań z Anglii osoby z największą ilością witaminy C we krwi są o 40 procent mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca. Zapisz się na wyścig - masz prawie gwarancję, że schudniesz, pokonasz stres i będziesz cieszyć się bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem.
29 Podnieś mądrzejszy
Będziesz pracował ciężej podczas podnoszenia ciężarów, jeśli przestaniesz blokować łokcie i kolana podczas wyciskania i przysiadów. Pamiętaj również, aby sprawdzić Najlepsze ćwiczenie Abs, które nie jest situpem.
30 Zarządzaj bólem
Kiedy odczuwasz ból kolana, przestań biec i usiądź z chorą nogą prosto przed sobą. Dokręć mięsień czworogłowy na 2 sekundy; następnie zwolnij. Powtórz pięć razy. To zmusza kolano do uwolnienia mazi stawowej, która smaruje staw i zmniejsza ból, mówi sportowy podiatra Rick Braver, DPM. Następnie zastosuj domowy zestaw żelowy (powyżej). Nie przegap też naszego przewodnika po najlepszej pojedynczej części świata.
Część 4 Znacznie lepszy kochanek
Wszystko, co musisz wiedzieć o seksie, którego nauczyłeś się na tylnym siedzeniu Mustanga w 1995 roku. Ale jako dorosły wiesz, że kochanie odbywa się przez cały dzień. Świetny kochanek może zadowolić ją w łóżku i poza domem. Oto jak…
31 Spoc się z nią
10-letnie badanie przeprowadzone na 168 parach przez badaczy z University of Texas wykazało, że mężczyźni i kobiety, którzy pracują razem jako para, mają bardziej satysfakcjonujący seks. Wybierz niekonkurencyjne sporty, takie jak wędrówki, jazda na rowerze, bieganie i jazda na nartach, sugeruje dr Megan Babkes, profesor psychologii społecznej sportu i aktywności fizycznej na University of Northern Colorado. Oto przegląd Ultimate Adventure Vacations.
32 Natychmiast popraw swoje relacje
Wyłącz grę. Słuchaj jej. Powtórz to, co powiedziała. Powiedz jej, że to, co powiedziała, ma sens. Sprawdź także nasze sekrety najlepszych relacji.
33 Naucz ją zasygnalizować seks
Ponieważ kobiety są ogólnie lepszymi komunikatorami, zakładamy, że są one dobre w komunikacji w sypialni.
Skąd. Może ma ochotę na coś wyjątkowego, ale jest zbyt nieśmiała lub właściwa, aby wypowiedzieć jej imię. Następnym razem, gdy zaczniecie się bawić, poproś ją o pomoc w wymyśleniu tajnego słowa kodowego lub frazy do określonego aktu seksualnego. Na przykład: „Kochanie, zróbmy dziś „ Westworld ”. „) Nie masz teraz kogoś wyjątkowego? Nie bój się - oto najlepsze aplikacje randkowe, jeśli masz ponad 40 lat.
34 Kup odpowiednią bieliznę
Bielizna podarowana jako prezent powinna wyróżniać się z tego, co nosi na co dzień, ale nie tak bardzo, że czuje się zawstydzona jej noszeniem. „Jeśli nie czuje się komfortowo, nigdy jej nie zobaczysz. Ale jeśli czuje się komfortowo i seksownie, z dumą pokaże ci swoje towary”, mówi Rebecca Apsan, właścicielka La Petite Coquette (http: / /thelittleflirt.com), w Nowym Jorku. Koszulka (cienki slip lub krótka, elegancka francuska koszula nocna) to bezpieczny zakład na obu kontach. Ponieważ jest luźno dopasowany, pochlebia jej sylwetkę bez względu na typ ciała - wyczyn, który trudno jest osiągnąć przy bardziej skomplikowanych zestawach majtek.
35 Daj lepszy masaż
„Pomyśl o masażu jako o doświadczeniu teatralnym” - mówi Gordon Inkeles, autor The Art of Sensual Massage. Przyciemnij światła, odtwarzaj delikatną muzykę i ogrzej prześcieradła (wrzuć je wcześniej do suszarki na kilka minut).
—Tłuszcz dłonie: Lekkie oleje roślinne, takie jak krokosz barwierski, pachnące kilkoma kroplami soku z cytryny działają równie dobrze, jak drogie oleje do masażu. Wlej około 2 łyżki stołowe na dłonie i potrzyj je razem, aby rozgrzać olej.
- Ułóż ją: Połóż jedną otwartą dłoń na drugiej i zacznij robić małe kółka na jej szyi i ramionach (tam, gdzie kobiety niosą większość swojego napięcia). Przyłóż równomierny nacisk palcami do podstawy dłoni. „Bądź hojny” - mówi Inkeles. „Nie ograniczaj skoku do dwóch lub trzech powtórzeń. Jeśli usłyszysz miłe westchnienie uznania, wykonaj 20 lub 30 powtórzeń tego samego uderzenia”.
—Dotykaj jej falami: Kiedy głaskasz partnera, nie poruszaj się w górę i w dół jej ciała w linii prostej. Jeśli poruszasz rękami w falisty, nieregularny wzór, nerwy w jej skórze są zaskoczone twoim dotykiem i stają się bardziej podekscytowane.
—Pryć ją płatkami kwiatów: połóż płatki kwiatów na wentylatorze sufitowym sypialni. Włącz, kiedy się położy.
Aby dowiedzieć się więcej, oto 4 sekrety masażu.
36 Zahipnotyzuj swoją teściową
Nadal jest mroźna i zbliża się rodzinne spotkanie. Zamiast jej unikać, angażuj się w rozmowę i rozmawiaj rękami w pasie do połowy klatki piersiowej - pewna, ale bezkonfliktowa postawa - mówi Tom Nicoli, certyfikowany przez zarządcę hipnotyzer i autor książki A Better You by Hypnosis.
Kiedy jesteś sam, powiedz przyjacielskim tonem: „Wiem, że źle postąpiliśmy. Cokolwiek się stanie, chcę, żebyś wiedział, że kocham twoją córkę. Wiem też, że ty i ja chcemy się dogadać, i (pauza) Wiem, że będziemy. ”
Przerwa budzi jej podświadomość, gdy wszczepiasz tę pozytywną sugestię. Szczerze mówiąc subtelnie mówisz jej, że nigdzie się nie wybierasz. Może nigdy jej nie przekonasz, ale sprzymierzysz się z resztą rodziny, próbując rozmrozić Madame Ice.
37 Uszczęśliw ją
Zadzwoń do niej bardziej. Szczęście twojej żony (a następnie twojej) jest wprost proporcjonalne do liczby razy, kiedy do niej dzwonisz. Byłbyś mądry, gdybyś rzucił jedną z 13 najseksowniejszych rzeczy, które możesz powiedzieć każdej kobiecie.
38 Uzupełnij ją
Zapomniałeś jej urodzin. Natychmiast dokonaj rezerwacji w jej ulubionej restauracji. „Powiedz jej na przykład, że wiedziałeś, że jej urodziny są w środę, ale że chcesz ją zabrać w sobotę” - mówi dr Tina B. Tessina, autorka The Unofficial Guide to Dating Again. Jeśli jednak przybiła twoje zapomnienie, jedyną opcją jest obfite przeprosiny. Wyślij odręczną notatkę i kwiaty do jej miejsca pracy (to klucz), aby jej znajomi zauważyli. „Kwiaty leczą prawie wszystko” - mówi Tessina. Śledź romantyczny prezent. Aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących związków, oto 15 sposobów na zaimponowanie każdej kobiecie.
Część 5 Bądź bardziej dżentelmenem
Znajomość właściwej etykiety jedzenia, randek i wszystkich innych sytuacji społecznych jest niezbędna, aby zrobić wrażenie na kobietach, współpracownikach i przyjaciołach. Upewnij się więc, że…
39 Poznaj swój talerz chlebowy
Pamiętaj „BMW” od lewej do prawej - talerz chlebowy, posiłek, szklanka wody. Aby uzyskać więcej porad na temat jedzenia jak dżentelmen, oto 7 największych błędów, jakie popełniacie w restauracjach serwujących eleganckie posiłki.
40 Poznaj swoją etykietę Wasabi
Nie należy go wcierać w miskę sosu sojowego. Zamiast tego nałóż odrobinę wasabi bezpośrednio na sushi. Następnie zanurz rybę (nigdy ryżu) w sosie. Wiedz także, że cały kawałek sushi trafia do ust (nigdy nie gryz go na pół), rybą stroną do języka.
41 Dopasuj skarpetki do odcienia twoich spodni
I ogólny kolor paska do butów. (To nie musi być dokładne.) Aby uzyskać więcej nakazów i zakazów dotyczących stylu, oto 20 zasad stylu ostatecznego dla mężczyzn po 40. roku życia.
42 Napisz odpowiedni list kondolencyjny
Podziel się osobistą, czułą pamięcią o zmarłym. Takie wspomnienia wykraczają daleko poza abstrakcyjne przymiotniki o wielkich zaletach zmarłego. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o ciebie. Gdy powiesz, że byłeś zszokowany lub zasmucony, puść to. Twój żal nie jest przyczyną tego listu. Wreszcie, nie oferuj „pomocy w jakikolwiek sposób, w jaki mogę”. Złóż konkretną ofertę. „Kiedy nadejdzie właściwy czas, być może możemy zjeść razem kolację”. Lub: „Z przyjemnością zajmiemy się Twoimi dziećmi przez kilka dni, jeśli możesz poświęcić trochę czasu”. Przede wszystkim bądźcie szczerzy.
43 Zrób lepszy Manhattan
„Wyrafinowanie sugerowane przez kogoś, kto potrafi fachowo przygotować koktajl, nie ma sobie równych”, mówi Dale DeGroff, autor „Craft of the Cocktail”. Oto klasyka idealna na sezon.
- 2 uncje mieszanej lub prostej whisky
- 1 uncja włoskiego słodkiego wermutu
-2 kropelki gorzkiej angostury
- Cherry, do dekoracji
Przygotuj jak martini i przelej do schłodzonego kieliszka koktajlowego. Udekoruj wiśnią. Wskazówka: „Manhattan zawiera znacznie więcej wermutu niż martini” - mówi DeGroff. „Niektóre przepisy wymagają 3 części whisky na 1 część wermutu, ale przekonasz się, że większość ludzi zareaguje pozytywnie na 2 części whisky i 1 część wermutu”. Po opanowaniu sztuki tworzenia Manhattanu znajdziesz więcej koktajli, które każdy mężczyzna powinien wiedzieć, jak zrobić.
44 Daj lepszy komplement
Niezapomniany komplement jest szczery, krótki, oryginalny i oszczędny. Przycinaj zwykłe pochlebstwo, a to, co pozostanie, będzie kwitło w uchu odbiorcy przez miesiące. „To piękny pierścionek zaręczynowy” jest znośny, ale „W imieniu wszystkich kawalerów nienawidzimy cię stracić” ma rezonans.
45 Noś gotówkę
Zawsze noś przy sobie nie mniej niż 50 USD, abyś mógł podnieść kartę koktajlową i rzucić rachunki za barmana. Ale oto niezwykle ważna sprawa, aby nosić przy sobie jeszcze więcej: Dlaczego prawdziwi mężczyźni noszą gotówkę.
46 Wiedz, kiedy zlać wino
„Istnieją dwa podstawowe powody dekantacji: napowietrzanie młodszych win, które muszą się otworzyć, i unikanie nalewania kieliszka pełnego osadu ze starszego wina”, mówi mistrz Sommelier Andrea Robinson. Zdeklarowane pełne czerwienie, takie jak Cabernet Sauvignon i Bordeaux z Francji, Zinfandel i Cabernet Sauvignon z Kalifornii oraz Barolo z Włoch, aby zmiękczyć garbniki i poprawić bukiet. Aby znaleźć osad, podnieś butelkę do jasnego światła i poszukaj osadu na dnie. Jeśli zauważysz ciężki osad, zdekantuj. Jeśli czas na to pozwala, postaw butelkę pionowo na jeden dzień, aby osadził się osad; odlać przed podaniem. Aby uzyskać więcej świetnych relacji z winem, oto światowa rada nr 1 eksperta od ekspertów od wina, aby rozpocząć kolekcję win.
47 Ucisz długoletniego kolegę
Złap ręce za plecami i słuchaj uważnie, kiwając głową w zgodzie. Następnie przesuń ręce przed siebie i zapnij je. Eksperci twierdzą, że prosty czynność umieszczenia czegoś między wami często powoduje, że mówca to podsumowuje. Oto nasz przydatny przewodnik na temat tego, jak uciec od Office Gab-Master.
48 Wiedz, jak pomóc kobiecie włożyć płaszcz
Stań za nią i po jej prawej stronie z kurtką tuż pod jej ramieniem. Pozwól jej podnieść rękę, ale zamiast tego poprowadź rękaw do dłoni, zamiast dać się złapać w ciążę. Gdy jej ramię będzie już bezpiecznie, załóż kurtkę na plecy i powtórz po lewej stronie, mówi Peter Post, autor Essential Manners for Men.
49 Poznaj trochę muzyki klasycznej
Pomimo wszelkich starań, aby tego uniknąć, znasz już muzykę operową i klasyczną: Carmen Bizeta („The Bad News Bears”), Barber z Sewilli Rossiniego („Królik Bugs”), Boléro Ravela („Bo Derek”). Słuchając opery, pamiętaj, że jest to facet rozmawiający o problemach z kobietą, mówi Scott Speck, dyrektor artystyczny Chicago Philharmonic Orchestra. Zagraj w barmana i sprawdź, czy możesz rozszyfrować problem. Jeśli pójdziesz na przedstawienie, kup fotele balkonowe. Są tańsze, a dźwięk tam jest lepszy.
50 Napisz odpowiednią notatkę z podziękowaniami
Notatka jest krótka i odręcznie napisana czarnym tuszem na spersonalizowanej karcie nutowej.
