Maszyna eliptyczna to jeden z najlepszych sposobów na tonowanie pośladków. Maszyna eliptyczna działa na tych samych mięśniach, co wspinacz schodowy, ale z mniejszym naciskiem na kolana. Kiedy celujesz w mięśnie pośladków, musisz zwiększyć opór do co najmniej trzeciego poziomu. Naciśnij na każdym kroku i przytrzymaj stopę płasko na łopatki poprzez ruch w górę. Przesunąć pozycję ciała do pozycji siedzącej, z wyciągniętymi rękami do pełnej długości, gdy trzymają się środkowego uchwytu. Ten ruch skierowany na pośladki.
Maszyna eliptyczna jest jednym z najlepszych sposobów na tonację pośladków. Maszyna eliptyczna działa na tych samych mięśniach, co wspinacz schodowy, ale z mniejszym naciskiem na kolana. Kiedy celujesz w mięśnie pośladków, musisz zwiększyć opór do co najmniej trzeciego poziomu. Naciśnij na każdym kroku i przytrzymaj stopę płasko na łopatki poprzez ruch w górę. Przesunąć pozycję ciała do pozycji siedzącej, z wyciągniętymi rękami do pełnej długości, gdy trzymają się środkowego uchwytu. Ten ruch skierowany na pośladki.
