Skaczący skoczek jest dokładnie taki, jak się wydaje. Zacznij w pozycji przysiadu, kolana zgięte i uda równolegle do podłogi. Pomaga zacząć od złożenia rąk przed sobą, dla zachowania równowagi i stabilności. Podskocz jak najwyżej w kierunku sufitu i podnieś ręce tak, jakbyś dotykał sufitu. Niektórzy trenerzy sugerują, aby robić to tak długo, jak tylko potrafisz, zatrzymując się tylko wtedy, gdy nie możesz więcej. Opracuj najlepszy system dla siebie, czy to wszystko, czy nic, lub w serii powtórzeń o małej objętości.
Skaczący skoczek jest dokładnie taki, jak się wydaje. Zacznij w pozycji przysiadu, kolana zgięte i uda równolegle do podłogi. Pomaga zacząć od złożenia rąk przed sobą, dla zachowania równowagi i stabilności. Podskocz jak najwyżej w kierunku sufitu i podnieś ręce tak, jakbyś dotykał sufitu. Niektórzy trenerzy sugerują, aby robić to tak długo, jak tylko potrafisz, zatrzymując się tylko wtedy, gdy nie możesz więcej. Opracuj najlepszy system dla siebie, czy to wszystko, czy nic, lub w serii powtórzeń o małej objętości.
