Ćwiczenia odeszły daleko od sesji Jazzercise twojej matki w Y. Chcesz skalować ściany? Ścigasz się z góry? Może rzucać ciosy z prędkością światła? Cóż, czytaj dalej, ponieważ opracowaliśmy krem z najfajniejszych klas w kraju. A jeśli nie masz szczęścia mieszkać w tych lokalizacjach, pozwól, aby te oferty były inspiracją do odnalezienia podobnej klasy w Twojej okolicy. A jeśli potrzebujesz motywacji, aby rzeczywiście wziąć udział w tych luksusowych ćwiczeniach, dowiedz się, jak najmądrzejsi i najzdolniejsi faceci motywują się do ćwiczeń.
1 lekcje wioślarstwa na wodzie
iROW Fitness Studio; Los Angeles, CA
W całym kraju zaczęły pojawiać się sale gimnastyczne, które są specjalnie wyposażone wyłącznie w maszyny do wiosłowania. Wskakiwanie na maszynę rzędową działa na plecy, nogi i ramiona, a jednocześnie zapewnia niesamowite przyspieszenie cardio. Ale po co wskakiwać na maszynę, skoro możesz robić prawdziwe rzeczy?
Spośród wszystkich siłowni, które zrodziły się z tego trendu, iROW Fitness może być po prostu najlepszy. Na czele z Ivą Botevą, czczonym na całym świecie wioślarzem i trenerem załogi. W iROW nie tylko dostajesz praktyczny coaching od prawdziwego eksperta, ale także masz szansę trenować na wolności; iROW oferuje kursy na wodzie. Po stonowaniu całego ciała na wodzie, podążaj za przykładem innego człowieka - choć fikcyjnego - który wiosłuje, by ćwiczyć, Franka Underwooda i tonuj swój umysł na kanapie, grając w ulubione gry tego faceta.
2 wprowadzenie do Bouldering
Klify misji; San Francisco, Kalifornia
Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane popularnymi programami telewizyjnymi, takimi jak American Ninja Warrior , czy wznoszącą się gwiazdą wunderkindów, jak 16-letnia Ashima Shiraishi, w ostatnich latach popularność wspinaczki skalnej gwałtownie wzrosła. (2015 pokazał 10-procentowy wzrost sal gimnastycznych do wspinaczki w całym kraju). Teraz, kiedy wyobrażasz sobie wspinaczkę, prawdopodobnie myślisz o uprzężach i karabińczykach oraz faceta na ziemi, który uratuje twoją szyję, jeśli stopa się poślizgnie. To nie jest rodzaj wspinaczki, który sugerujemy. Zamiast tego zastanów się nad boulderingiem, formą wspinaczki, w której nic Cię nie przywiązuje.
Tak, będziesz wspinać się całkowicie swobodnie. Jednak zamiast zwieszać 4 piętra nad ziemią - tak jak w przypadku górnych ścian asekuracyjnych w Mission Cliffs - zazwyczaj nie jesteś więcej niż 18 stóp nad ziemią w najwyższym punkcie. Nie martw się: ziemia jest wyściełana, więc jeśli poślizgniesz się i upadniesz, nie będzie bolało. Za 70 dolców Mission Cliffs oferuje luksusowe zajęcia grupowe dla początkujących w boulderingu. Pod koniec kilku sesji będziesz wspinał się na poziom V3 (skala osiąga szczyt na poziomie V15, ale tylko najlepsi z najlepszych osiągają ten poziom, więc złagodź swoje nadzieje). Bouldering jest stosunkowo wolnym tempem, ale pod koniec każdej sesji twoje przedramiona, triceps, plecy i nogi będą zupełnie galaretowate. Jeśli jednak szukasz bardziej intensywnego treningu w tradycyjnym sensie, cofnij się w czasie i wykradnij trening wojowników Czyngis-chana.
3 Wing Chun Training
Cho Cheung Wing Chun; Nowy Jork, NY
Marzeniem każdego faceta jest bycie mistrzem sztuk walki, bona fide badass, eliminowanie przestępczości, ratowanie dnia i - tak, właśnie z tego wynika pragnienie - doprowadzenie dziewczyny. To powiedziawszy, uprawianie sztuk walki to intensywny trening całego ciała. A za nasze pieniądze Wing Chun - którego aktor Donnie Yen wykorzystał w filmach Ip Man , aby wyrzucać 40 000 ciosów na minutę - jest najlepszym wyborem. Wing Chun polega przede wszystkim na skuteczności nad brutalną siłą, kontrataku po pierwszym uderzeniu. Będziesz szybszy i bardziej skoordynowany - i bardziej w formie - niż praktykujący inne sztuki.
Jeśli chodzi o naukę Wing Chun, najlepiej wyśledzić zweryfikowanego nauczyciela, takiego jak Cho Cheung z Nowego Jorku. Cheung został rozpoznany przez samego mistrza Wing Chun i stosuje tę staranność przy wyborze swoich uczniów. Aby zostać przyjętym do jego szkoły, musisz przejść żmudny proces wywiadu. Następnie, jeśli zostaniesz zaakceptowany, obowiązuje sześciomiesięczny okres próbny; jeśli nie wykażesz motywacji, nie zostaniesz. Jeśli zdasz, tylko wtedy jesteś w pełni przyjęty do szkoły. Jak to na wyłączność? Cokolwiek zrobisz, nie próbuj odtwarzać żadnej z 20 najbardziej realistycznych scen walki wszechczasów.
4 Downhill Ski School
Lekcje jazdy na nartach w Aspen Snowmass; Aspen, CO
Czy widziałeś olimpijskich narciarzy? Ci faceci są rozerwani. Na przykład, wzbudzanie zazdrości, zgrane w porządku, zapisz mnie na narty. To ma sens, że jazda na nartach działa na twoje nogi - jeśli kiedykolwiek chciałeś quadów wielkości gór, ten jest dla Ciebie - ale sport działa również na rdzeń i plecy; utrzymanie stabilności i wyprostowania wymaga, aby mięśnie były w doskonałej formie.
To trochę banał, ale Aspen Snowmass, oprócz oferowania jednych z najlepszych tras w kraju, ma także znaną szkołę narciarską. Za 170 dolców za sesję spędzisz dzień wraz z rówieśnikami, ucząc się podstaw jazdy na nartach: jak skręcić, jak się zatrzymać, jak nie zejść z krawędzi szlaku i w drzewo. Po weekendzie zajęć będziesz obolały jak diabli - ale będziesz gotowy, by pokonać wszelkie szlaki na swojej drodze. Ale pamiętaj, aby zabrać ze sobą paski zasilania. Każda sesja trwa 5 godzin. A kiedy te luksusowe ćwiczenia sprawią, że opanujesz pizzę - frytki, będziesz gotowy na wiosnę w 5 najlepszych ośrodkach narciarskich.
5 Szkolenie EPOC
Orangetheory Fitness; różne lokalizacje
Ćwiczenia Po zużyciu tlenu - lub EPOC - trening jest schematem, który ma na celu maksymalizację spalania tłuszczu i zwiększenie metabolizmu. W zależności od tego, jak ciężko pracujesz, trening może spalić ponad 500 kalorii w ciągu godziny. Tak się składa, że jest tylko jedno miejsce, które oferuje luksusowe zajęcia tego typu: Orangetheory Fitness.
Orangetheory wykorzystuje różnorodne ćwiczenia, od bieżni, przez wolne ciężary, po maszyny do wiosłowania (oddzwonienia); zawsze się ruszasz i topisz kalorie. Pod koniec treningu każda część twojego ciała - od pułapek po pośladki i ramiona - będzie ryczeć z bólu. Ceny różnią się w zależności od lokalizacji, ale pakiet podstawowy zaczyna się zwykle od 69 USD miesięcznie i zapewnia 4 sesje. Możesz jednak ubiegać się o pakiet premium - ponownie, ceny zależą od lokalizacji - co pozwala na nieograniczoną obecność. A jeśli luksusowe zajęcia Orangetheory wzbudzą Twoje zainteresowanie treningami na całe ciało, opanuj 5 najlepszych treningów na ciało, jeden ruch i trening wszechczasów.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.