Wybaczono by wam, że myślenie, że spożywanie dużej ilości węglowodanów, picie alkoholu, bycie bezrobotnym i być może palenie byłoby receptą na złe zdrowie. Ale w swoim ostatnim Global Health Index Bloomberg właśnie ujawnił, że Włosi - nawet ze swoją trudną gospodarką, stosunkowo wysokim zużyciem tytoniu i niskimi wydatkami na opiekę zdrowotną - są w rzeczywistości najzdrowszymi obywatelami na ziemi.
Korzystając z danych Światowej Organizacji Zdrowia, Departamentu Populacji Narodów Zjednoczonych i Banku Światowego, autorzy badania ocenili 163 narody pod względem takich czynników, jak długość życia, przyczyny śmierci i różne zagrożenia dla zdrowia - otyłość, niedożywienie i wysokie ciśnienie krwi.. Włochy zakończyły się wynikiem 93, 11. Dla porównania, Stany Zjednoczone znalazły się na 34. miejscu (tuż przed Chorwacją, ale za Kostaryką) z fatalnym wynikiem 73, 05.
W świetle tych wiadomości spotkaliśmy się z Natalie Kennedy, właścicielką uroczego bloga ekspatriatywnego „Amerykanin w Rzymie” i współpracownikiem Live Like a Italian, który udzielił jej praktycznych porad wszystkim Amerykanom, którzy chcieliby przyjąć bardziej Włoski styl życia ze względu na ich zdrowie. Zasugerowała te pięć zmian stylu życia, abyś był numerem jeden, podczas gdy twoi rodacy skrupulatnie podchodzą do końca na 34 miejscu. I kiedy już to robisz, nie zapomnij sprawdzić 100 najprostszych sposobów, aby być zdrowszym człowiekiem już teraz.
1 Tak, zastosuj dietę śródziemnomorską
Jest powód, dla którego we Włoszech wskaźnik otyłości jest o ponad 5 punktów niższy niż w pobliżu Wielkiej Brytanii. I nie, to nie znaczy, że powinieneś zacząć chrupać pizzę każdej nocy. Po prostu sprowadza się do jednej podstawowej koncepcji: „wszystko z umiarem”. Nikt nie liczy kalorii ani dni oszukiwania. Włosi po prostu skupiają się na dobrym jedzeniu - świeżych mięsach i warzywach oraz sosach, które są „domowe”, mówi Kennedy, „zamiast okrucieństw w puszkach wypełnionych śmietaną, solą i cukrem”. Aby uzyskać porady na temat zdrowego odżywiania, oto 10 Bezbolesnych sposobów na ulepszenie diety.
2 Pracuj mniej
„Czas wolny jest traktowany bardzo poważnie we Włoszech”, mówi Kennedy. Przeciętny Włoch spędza 36 godzin tygodniowo. Ponadto przepisy krajowe ograniczają siłę roboczą do 40 godzin tygodniowo, z nie więcej niż 8 dodatkowymi godzinami nadgodzin. Jeśli którykolwiek pracownik przekroczy te limity, jego pracodawca zostanie ukarany grzywną. Aha, a Włosi dostają błogosławione cztery tygodnie urlopu rocznie. „Pierwszą rzeczą, o której Włosi lubią pytać Amerykanów, jest:„ Czy to prawda, że masz tylko dwa tygodnie wakacji w roku !? ”. " Tak, to prawda. I tak, jesteśmy zazdrośni.
3 Połącz więcej ze swoimi bliskimi
Pracując mniej, zyskujesz dodatkową korzyść spędzania czasu z żoną, dziećmi, przyjaciółmi - może nawet ludźmi. Sam czas jest niezbędny, ale „nic nie może cię wyrzucić szybciej niż poczucie izolacji”, mówi Kennedy. „Włosi polegają na przyjaciołach i rodzinie”.
Nie boją się też nawiązywać kontaktów z sieciami społecznościowymi. Jeśli Włoch kiedykolwiek czegoś potrzebuje, to - w stylu każdego filmu motłochu - „zawsze zna faceta”.
4 Idź na spacer przed kolacją
Zacznij brać passeggiata - co Włosi nazywają codziennym spacerem przed kolacją - co jest rodzajem narodowej rozrywki. „To przerwa między pracą a zabawą, szansa na spotkanie z przyjaciółmi i sąsiadami oraz dobra wymówka do ćwiczeń”, mówi Kennedy. „Ale nie za dużo ćwiczeń. Pamiętaj: wszystko z umiarem”.
5 Rozwijaj zdrowe relacje z alkoholem
„Życie we Włoszech polega na przyjemności, a nie na nadmiarze” - mówi Kennedy. W tym celu większość Włochów odkorkuje butelkę wina i wypije kieliszek lub dwa przy obiedzie - nawet o tym nie myśląc. „Z drugiej strony upijanie się, które jest tak powszechne w Ameryce i gdzie indziej w Europie, jest w zasadzie niespotykane Ciesz się więc tym kieliszkiem, nie wypijaj go. Aby uzyskać więcej niesamowitych rad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać mocniej, śledź nas na Facebooku już teraz!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.