5-hydroksytryptofan, lub 5-HTP, jest jednym z wielu produktów ubocznych powstających w wyniku metabolizmu aminokwasu L-tryptofanu. L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm nie może go zsyntetyzować i musi zostać uzyskany z pożywienia. Ten niezbędny składnik odżywczy jest niezbędny do syntezy białek i jest prekursorem serotoniny, melatoniny i niacyny. Aby skutecznie przekształcać L-tryptofan w te ważne związki, organizm potrzebuje również witaminy B-6 lub pirydoksyny.
Wideo dnia
Serotonina
Serotonina, neuroprzekaźnik syntetyzowany w mózgu, jelitach i wątrobie, jest produktem dwuetapowej ścieżki metabolicznej, która po raz pierwszy przekształca L- tryptofanu do 5-HTP, a następnie przekształca 5-HTP w serotoninę. Drugi etap tej drogi jest napędzany przez enzym - dekarboksylazę aminokwasu - który wymaga kli-matyzacji witaminy B-6 w formie pirydoksal-5-fosforanu. Badanie "Journal of Neural Transmission" z 1995 roku wykazało, że suplementacja witaminą B-6 zwiększa konwersję 5-HTP do serotoniny w zwierzęcych modelach naczelnych.
Niedobór
Niedobór dekarboksylazy aminokwasowej jest rzadką chorobą genetyczną, która powoduje niedobór serotoniny i dopaminy. Zaburzenie to powoduje nieprawidłowe ruchy i opóźnienie rozwoju u dotkniętych niemowląt. W 2009 r. Brytyjscy naukowcy sugerowali, że leczenie pirydoksal-5-fosforanem, aktywną formą witaminy B-6, może poprawić aktywność dekarboksylazy aminokwasu i zwiększyć konwersję 5-HTP do serotoniny u dzieci dotkniętych tą chorobą.
Oddzielne systemy
Twój mózg jest chroniony przed infekcjami i toksynami dzięki anatomicznej i fizjologicznej kopercie zwanej "barierą krew-mózg". "Serotonina wytwarzana w jelicie i wątrobie nie może dostać się do centralnego układu nerwowego, ponieważ nie może przekroczyć tej bariery. Jednak L-tryptofan, 5-HTP i witamina B-6 mogą przekroczyć barierę krew-mózg, więc twój mózg syntetyzuje własną serotoninę przy użyciu L-tryptofanu lub 5-HTP jako prekursorów i witaminy B-6 jako aminokwasu kofaktor dekarboksylazy.
Rozważania
L-tryptofan, który przekształca się w 5-HTP w organizmie, znajduje się w jajach, mięsie, produktach mlecznych oraz niektórych orzechach i nasionach. Dostępne są również suplementy L-tryptofanu, a dzienne dawki do 3 000 mg są czasami stosowane w leczeniu bezsenności. Suplementy zawierające do 250 mg 5-HTP są również dostępne w handlu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B-6 waha się od 100 mcg dla niemowląt do 2 mg dla kobiet w okresie laktacji. Codzienne dawki witaminy B-6 od 50 mg do 100 mg są powszechnie stosowane bez złych efektów, ponieważ pirydoksyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która jest łatwo eliminowana z moczem.
