Jak wielu mężczyzn, jestem dobry w dwóch z trzech filarów optymalnego zdrowia - odżywiania i ćwiczeń - ale w trzecim słabym: kontroli stresu. Mimo łagodnego zachowania moje życie wewnętrzne nie jest tak spokojne, jak zalecają lekarze.
Przez długi czas szydziłem z kontroli stresu. Stres był objawem czegoś, co nazywa się „trudnym życiem” mężczyzny na pełnym gazie. A co w tym takiego niebezpiecznego? Ale powoli, gdy nauka skatalogowała tysiące potencjalnych przyczyn stresu - w tym cukrzycy, depresji i opadania erekcji - ta postawa zaczęła wydawać się mniej wyniszczająca, a bardziej… głupia. Zacząłem sobie wyobrażać kataboliczne hormony stresu, czające się we mnie, podważające tonik tych wszystkich mil, które pobiegałem w lodowate poranki i tych wszystkich kiełków, które zjadłem. A potem, kiedy raz pozwoliłem, aby niepokój o coś trywialnego zrujnował wielki dzień rodziny, prawda stała się jasna: w wieku średnim człowiek powinien być panem swego umysłu, a nie przeprosinami za swoje wagary. Zrobiłem więc coś drastycznego. Poprosiłem mojego znanego terapeuty szwagra o radę.
„Myślisz tylko, że chcesz zmniejszyć stres” - zaczął dr Friedman. „Ale tak naprawdę to kochasz. Wszyscy ludzie potrzebują stresu, aby być gwiazdami naszych własnych skryptów. Wszyscy nasi bohaterowie zabijają smoka lub pływają w Hellespont”. Według dobrego doktora, w dzieciństwie praliśmy mózgi artykułami z męskiej wiary, które stały się mentalną stroną domową, dzięki której omawiamy nasze doświadczenia. Te „mity o męskości” są tak głęboko zakorzenione, że nie jesteśmy ich bardziej świadomi niż łosoś świadomy strumienia.
„Ale redukcja stresu podważa nasze wyobrażenie o autentycznej męskości”, powiedział, budując swoją zadowoloną z siebie linię: „Bohaterowie się nie chłodzą”.
Zabija mnie pisanie następujących słów, ale gdy tylko to powiedział, wiedziałem, że to prawda. Najwyraźniej nie mamy nadziei na stres, chyba że przestaniemy marnować czas, próbując zaradzić jego pierwotnym przyczynom - rachunkom, natężeniu ruchu, niewdzięcznym dzieciom - i zająć się pierwotnymi przyczynami. Zasugerował czteroetapowy plan:
Krok 1: Zidentyfikuj prowokujące mity o facetach, nasze poznanie.
Krok 2: Zrozum, że to tylko rzeczy, w które wierzymy, a nie fakty dotyczące życia.
Krok 3: Rzuć im wyzwanie, gdy tylko podniosą brzydkie głowy.
Krok 4: Stopniowo zastępuj je poznaniami antidotum.
W proteście zaproponował pięć myśli typowych dla mężczyzn, które nas stresują - i pięć zastępstw, które mogłyby nas uspokoić. Aby uzyskać więcej świetnych taktyk walki ze stresem, przeczytaj nasz obszerny całodniowy plan gry Minuta po minucie dotyczący pokonywania stresu w każdej sytuacji.
STRESOWY MIT MĘSKI # 1: Mężczyźni są mistrzowscy
Wychowaliśmy się na diecie umyślnej męskości. Jeśli mieliśmy szczęście, nasi ojcowie czytali nam wierną poezję: „Invictus” Henleya („Jestem panem mojego losu: / Jestem kapitanem mojej duszy…”) i „If” Kiplinga („Jeśli możesz spotkać się z Triumphem” and Disaster / I traktuj tych dwóch oszustów tak samo… ”). Ale nawet jeśli tata nie był wielki w mowie, kultura upierała się, że prawdziwi ludzie rządzą ich życiem. Kowboj ustanawia własne zasady równie pewnie jak przedsiębiorca. Wszystko, co musiał zrobić mężczyzna, to zabezpieczyć się i odebrać sobie życie, które sobie wyobraził. I chociaż zdajemy sobie sprawę, że życie jest bardziej skomplikowane, przestarzały model męskości uparcie tkwi w naszych sercach, zawstydzając nas, ponieważ nie zawsze jesteśmy wielcy i dowodzimy.
Antidotum: Nie potrzebujemy wszystkich odpowiedzi.
Mnóstwo metafor. Most wiszący, który nie będzie kołysał się na wietrze, kończy się na dnie zatoki. Mój ulubiony mówi, że nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować. Człowiek potrzebuje kontroli ogólnej ścieżki swojego życia, ale nie każdej sytuacji. Czasami mężczyzna musi upuścić lejce i pojechać na przejażdżkę, wierz, że życie ma dla niego plan. Ludzie są formowani przez swoją wiarę tak samo pewnie, jak przez determinację. Aby uzyskać więcej świetnych sposobów na uspokojenie się, oto 10 sposobów na udany stres u mężczyzn.
STRESZCZONY MIT MĘSKI # 2: Wszyscy są idiotami
Jakoś odłożenie drugiego faceta nas wywyższa, a przynajmniej tak sobie wyobrażamy. I tak często hodujemy żółwową skorupę cynizmu, która z pewnością chroni nas przed naiwnością, ale także odcina nas od cieszenia się resztą naszego plemienia. To stresujące. Bycie samemu zawsze jest.
Antidotum: niektórzy ludzie są czasami wspaniali.
Oczywiście ludzie często zachowują się źle, ale zauważenie tego nie wymaga wyższej inteligencji. Jeśli zwykle preferujesz zmęczoną wersję wydarzeń, przypomnij sobie, że nie wszyscy ludzie są głupi. Ja na przykład nie jestem idiotą. Ani lekarz, który zdiagnozował raka twojej matki. Nauczycielka drugiej klasy nie zainteresowała się twoim synem. Ograniczysz stres psychiczny i, jak mówią lekarze, poprawisz zdrowie śródbłonka, przeciwstawiając się kwasowości odruchowej. (Czujesz się już lepiej? Aby uzyskać więcej świetnych porad zdrowotnych, sprawdź 100 najprostszych sposobów, aby być zdrowszym człowiekiem już teraz.)
STRESZCZONY MIT MĘSKI # 3: Życie powinno być sprawiedliwe
Wiem, wiem, nie tylko masz więcej talentu niż on, ale także pracujesz ciężej niż on. Co więcej, jesteś szczery i niezawodny, podczas gdy on jest kłamliwym workiem… nieważne. Dlaczego więc ma lepszą pracę i ma najlepsze kobiety? Nie ma wyjaśnienia. Nagrody świata są często niesprawiedliwie rozdzielane. Rozpoznaj to. I opieraj się stawaniu się facetem, który ma problemy ze światem; to schemat stresu.
Antidotum: kaprys sprawia przyjemność.
Życie byłoby nudne, gdyby zawsze panowała sprawiedliwość, gdyby właściwy facet zawsze dostał pracę i dziewczynę. Nie obrażajcie się na niesprawiedliwość świata. Zobacz, co to jest - twoja najlepsza szansa!
Jeśli czujesz się przytłoczony niepokojem, zapoznaj się z 30 sposobami udanego stresu u mężczyzn.
STRESZCZONY MIT MĘSKI # 4: Życie to zawody
Ta myśl ma swoje korzenie w czasach, gdy brakowało zasobów, a jaskiniowiec, który był kiepskim łowcą, szybko znalazł się bez dzieci, które przeżyłyby swoje geny. Ci trenerzy ze szkół średnich, którzy czuli, że zwycięstwo ujawniło charakter, nie pomogli.
Antidotum: małpy średniego szczebla dostają więcej
Mężczyźni, którzy wiedzą, jak grać z innymi, odnoszą sukcesy częściej niż faceci, którzy muszą nosić piłkę. Ludzie, którzy uczą się pawianów, odkryli, że pawiany na środku drabiny mają niższy poziom hormonu stresu i faktycznie uprawiają więcej seksu niż ich koledzy z najwyższej półki. Mówiąc o pracy: jeśli cierpisz z powodu zbyt dużego niepokoju w biurze, oto 10 skutecznych środków antystresowych w miejscu pracy.
STRESZCZONY MIT MĘSKI # 5: Szczęście jest tam - gdzieś
Pomysł ten został upamiętniony w naszym dokumencie założycielskim: „Życie, wolność i dążenie do szczęścia”. Wydaje nam się, że zadowolenie jest kamieniołomem i polujemy na niego, próbując relacji, pracy i tym podobnych. Hmmm, może zrobi to nowy samochód? Nasze życie ma „zmierzać” ku czemuś. Co? Kto wie. Ale coś.
Pomysł na antidotum: już go znalazłeś.
Ponieważ mamy tendencję do patrzenia w przyszłość, tracimy zdolność do pełnego przebudzenia w naszym życiu. Mamy więcej błogosławieństw, niż poznaje zazdrość. Jest wiele owoców, których zbieranie nie zawracamy sobie głowy. „Gdybyśmy tylko przestali się starać być szczęśliwi”, pisarka Edith Wharton, „spędzilibyśmy całkiem niezły czas”.
