Podobnie jak nawet najlepiej naoliwione maszyny, każdy pracownik potrzebuje okazjonalnego dostrajania - tym bardziej dla pracowników zbliżających się do 40. Po dwóch dekadach pracy, dawania lub przyjmowania, codzienne nawyki - zarówno dobre, jak i złe - stają się tak rutynowe, że są praktycznie drugą naturą. A jeśli uważasz, że jesteś rzadkim wyjątkiem dla pracowników, pomyśl jeszcze raz. (W rzeczywistości, gdybyśmy musieli zgadywać, twoje kleszcze drugiej natury były już teraz pierwszą naturą).
Właśnie dlatego zgromadziliśmy wielu ekspertów, których raison d'etre eliminuje tak trudne do przełamania nawyki. Od wzorców snu do polityki - nawet plotek biurowych - nasz zespół ekspertów zidentyfikował niezliczone zachowania związane z pracą, które każdy pracownik biurowy powinien porzucić, bez względu na to, czy celem jest biuro narożne, czy po prostu następny termin. Rozkoszuj się ich nauką i spraw, aby Twoje 40s były jak dotąd najbardziej efektywnym, produktywnym i całkowicie przyjemnym dziesięcioleciem wśród pracowników. Aby uzyskać więcej zmian, które należy wprowadzić w najlepszych latach, zapoznaj się z tymi 40 zmianami w życiu, które powinieneś wprowadzić w wieku 40 lat.
1 Wielozadaniowość
Shutterstock
„Dzisiejsze nowoczesne miejsce pracy to koszmar jednego zadania, ale dane pokazują, że pojedyncze zadanie jest kluczem do wyższej wydajności, mniejszego stresu i więcej szczęścia”, mówi Carolyn Adams, rzeczniczka RescueTime, oprogramowania zwiększającego wydajność pracowników. Jeśli masz wrażenie, że masz na swoim koncie milion rzeczy, spróbuj sporządzić listę i znokautować je pojedynczo zamiast wszystkich naraz.
„Wielozadaniowy„ przełącznik ”nie działa tak dobrze w starszych mózgach, więc przerzuć swoje podejście do strategii jednozadaniowej, aby dać ci więcej gry”, sugeruje Adams. Robienie jednej rzeczy zawsze będzie miało większą wartość niż dwie rzeczy źle wykonane, bez względu na wiek. Aby upewnić się, że wszystko wykonasz w wyznaczonym terminie, sprawdź 15 sposobów na podwojenie produktywności w połowie czasu.
2 Biorąc zbyt wiele przerw
„Kiedy masz 20 lub 30 lat, masz dużo energii i hormonów i spędzasz dużo czasu na odpoczynek, przerwy na palenie i czas na rozmowę w chłodzie wody”, mówi Ketan Kapoor, dyrektor generalny i współzałożyciel oprogramowania do oceny talentów Mettl. Jednak do 40 roku życia cały czas w biurze powinien być produktywny, a nie rekreacyjny. „W tym wieku spada poziom energii i nie będziesz w stanie żonglować tak skutecznie” - wyjaśnia. Nie oznacza to końca wszelkich kontaktów towarzyskich, ale po prostu bardziej uważnego spędzania czasu w biurze.
3 Narzekanie
Kiedy zbliżasz się do 40 roku życia, „jesteś już za stary, aby narzekać na swoje niedociągnięcia organizacyjne i usprawiedliwiać się niedokończeniem pracy”, mówi Kapoor. „Teraz masz władzę, a członkowie zespołu zwracają się do ciebie o twoją motywację, motywację i pasję”. Nawet jeśli źle się czujesz w towarzystwie, ważne jest, aby wyrazić pozytywną minę ze względu na otoczenie - nie mówiąc już o sobie. „Upowszechnianie negatywności nie tylko utrudnia własny poziom wydajności”, wyjaśnia, „ale także innych, na których negatywna sytuacja ma wpływ”. Aby poznać więcej zachowań, które obniżają morale współpracowników, sprawdź te 30 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w pracy.
4 Często sprawdzanie telefonu i osobistych wiadomości e-mail
Shutterstock
„Za każdym razem, gdy skupiasz się na szybkim spojrzeniu na wiadomości e-mail i telefon, pełna koncentracja i skupienie się na pracy zajmuje kolejne 2-3 minuty” - wyjaśnia Kapoor. Teraz, gdy masz więcej pracy niż kiedykolwiek wcześniej, nadszedł czas, aby być inteligentnym w każdej minucie spędzonej w biurze. Zamiast nudzić się przypadkowo na znudzonego smartfona, „zaplanuj różne automaty w ciągu dnia na nieproduktywną pracę, na przykład sprawdzanie telefonu lub sprawdzanie poczty e-mail”.
5 Nieinwestowanie w swoje zdrowie
Shutterstock
„Jeśli nie zaczniesz poświęcać czasu swojemu zdrowiu, prawdopodobnie wpłynie to również na twoje życie zawodowe” - mówi Kapoor. Przy zwiększonej odpowiedzialności stres związany z pracą może cię ugrzęznąć, chyba że utrzymasz swoje ciało silne i odporne. „Dołącz do jakiegokolwiek rodzaju członków, takich jak joga, medytacja, siłownia lub taniec, i przestrzegaj religijnie swojego reżimu ćwiczeń” - sugeruje. Nie tylko twoje ciało będzie ci dziękować, ale także twój szef. Aby zachować zdrowie we wszystkich dziedzinach życia, sprawdź te 40 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40.
6 nadmiernych godzin pracy
Shutterstock
„Praca w nadmiernych godzinach jest niebezpieczna dla zdrowia” - mówi Kyle Elliott, MPA, trener kariery w CaffeinatedKyle. Chociaż dotyczy to wszystkich grup wiekowych, szczególnie dotyczy to osób powyżej 40. roku życia, mówi. „Pamiętaj, ile godzin poświęcasz na każdy tydzień” - wyjaśnia - i nie przekraczaj progu, który według ciebie i twojego lekarza jest najlepszy dla twojego długoterminowego zdrowia.
7 Uczynienie z pracy jedynego źródła szczęścia
Shutterstock
„Poszukaj źródeł szczęścia poza pracą” - mówi Elliott. Kiedy dzieci wyprowadzają się z domu, kuszące może być „pochłonięcie pracą, by zrekompensować samotność” - wyjaśnia. Chociaż może to trochę wypełnić pustkę, ostatecznie jest to rozwiązanie niezadowalające i takie, które tylko zwiększa twoje szanse na długoterminowe wypalenie. Zamiast tego skup się na tym, co naprawdę sprawia, że jesteś spełniony, a nie tylko na tym, co masz pod ręką i łatwo się w nim zatracić. Aby zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym i osobistym, nie tracąc z oczu żadnego z nich, sprawdź 50 najlepszych sekretów doskonałego dzieła -Równowaga życiowa.
8 Brak planu awaryjnego
„Brak planu awaryjnego w przypadku zwolnienia lub zwolnienia może być katastrofalny” - mówi Elliott. Wyjaśnia, że po 40 latach znalezienie nowej pracy zajmuje znacznie więcej czasu, w dużej mierze ze względu na starzenie się w różnych branżach. Aby przygotować się na potencjalną zmianę kariery, poświęć czas na aktualizację CV i LinkedIn, spisywanie osiągnięć i sprawdzanie rynku pracy. Chociaż prawdopodobnie nie zostaniesz zwolniony (powalić na drewno), wspaniale jest wiedzieć, że nawet jeśli to zrobisz, codzienne wygody nie ucierpią.
9 Prowadzenie zagraconej skrzynki odbiorczej
Shutterstock
„Jednym z największych czynników stresujących i utrudniających pracę jest nieporządna skrzynka odbiorcza” - mówi Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics. Teraz, gdy jesteś starszy, nadszedł czas, aby zmniejszyć obciążenia związane z pracą, które nie są konieczne, aby lepiej skoncentrować się na tych, które są. „Poświęć trochę czasu na uporządkowanie bałaganu, abyś mógł pracować i reagować jak najlepiej, jak potrafisz” - nalega. Będziesz zszokowany, jak wielką różnicę może wprowadzić ta niewielka zmiana. Aby dowiedzieć się więcej na temat usuwania obłędu z wiadomości e-mail, zapoznaj się z 27 sposobami, aby być bezstresowym użytkownikiem poczty e-mail.
10 Nieużywanie dni urlopu
Jako młodszy pracownik „nie wypowiedziano się pilnie, aby się wykazać” - mówi Backe. Oznacza to nie tylko długie godziny pracy, ale rezygnację z wykorzystania skumulowanych dni urlopu. Jednak po osiągnięciu wieku 40 dni urlopowe stają się kluczowe dla utrzymania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym - więc zacznij je wykorzystywać. Może nawet zwiększyć twoją wartość: „aby pokazać swojemu pracodawcy, że warto go trzymać, musisz dać mu szansę trochę za tobą tęsknić”, wyjaśnia Backe.
11 Napoje po pracy
Shutterstock
„Gdy skończysz 40 lat, jednym z nawyków pracy, który warto porzucić, są napoje po pracy” - mówi Ben Taylor, założyciel HomeWorkingClub. Faktem jest, że twoje ciało nie jest w stanie wyzdrowieć od nich tak, jak kiedyś, i wróciło do pracy następnego dnia, jakby nic się nie stało. „Jeśli chcesz postawić na pierwszym miejscu swoje zdrowie i przyszłą karierę, najlepiej zostawić to młodym ludziom” - wyjaśnia. Nie wspominając o tym, że zaoszczędzi ci całkiem grosza. A jeśli zdecydujesz się wyjść tylko raz, sprawdź 7 zamówień na drinki, które zrobią wrażenie na twoim szefie.
12 Patrząc na zegar
„Aby utrzymać tempo wzrostu… musisz zdać sobie sprawę, że twoja praca nie zaczyna się i nie kończy zgodnie z czasem”, mówi Sylvia LeRahl, założycielka witryny doradczej ds. Strategii. Zamiast ciągle patrzeć w górę, aby zobaczyć, ile czasu do lunchu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, co decyduje o długości twojego dnia pracy, to nie czas, ale ilość, którą osiągnąłeś. „Liczy się tylko… dostarczanie wyników” - wyjaśnia.
13 Plotki
Shutterstock
„Wielu ekspertów przywództwa zgadza się, że plotkowanie jest kluczowym wskaźnikiem niezdrowej organizacji” - mówi Val Grubb, trener kariery w TONE Networks. „Pracownicy są zbyt zajęci dźganiem się nawzajem w plecy, aby faktycznie wykonać pracę i / lub funkcjonować jako zespół” - wyjaśnia. Więc skup się na swojej pracy, a nie na innych. I pamiętaj - jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego.
14 Bycie jednym z facetów
Kiedy zaczynasz pracę w branży, najlepiej wkomponuj się i pokaż współpracownikom, że jesteś jednym z nich. Gdy jednak zaczniesz być starszym pracownikiem, „odpowiedzialność w pracy wymaga, abyś przestał„ być jednym z facetów ”i zaczął być liderem zespołu” - mówi Jeffrey Naftal, dyrektor ds. Zasobów ludzkich w Prince George's County Memorial Library System. Oznacza to, że podchodzisz do pracy jeszcze poważniej niż zwykle i postępujesz odpowiednio. „Spóźnianie się… lub przejmowanie się przez cały dzień z powodu tego przyjęcia nie będzie działać, gdy to ty dasz przykład” - wyjaśnia. W wieku 40 lat wiesz, co robić i jak to robić dobrze - zacznij więc zachowywać się tak.
15 Jedzenie niezdrowej żywności, ponieważ jest to wygodne
Jasne, może być łatwiej odebrać McRib podczas przerwy na lunch - a może nawet kufel miodu z automatu - ale wybory żywieniowe, których dokonujesz w ciągu dnia pracy, podążają za tobą do domu. Według jednego z badań opublikowanych przez The Nutrition Study , osoby, które otrzymywały zdrowsze posiłki w pracy, kontynuowały „dokonywanie wyborów żywieniowych bliższych zaleceniom żywieniowym” przez resztę dnia. Chociaż możesz nie być w stanie poprosić swojej firmy o zdrowe posiłki, możesz się zbliżyć. Znając stawkę, warto poświęcić dodatkowe pięć do dziesięciu minut, aby przygotować sobie coś pożywnego i smacznego. Aby uniknąć kolejnego faux pas jedzenia, zapoznaj się z 50 „sekretami” zdrowego odżywiania, które nie działają.
16 Koncentracja na przeszłych awariach lub niedociągnięciach
Shutterstock
W wieku czterdziestu lat Twoja kariera prawdopodobnie odnotowała spory udział wzlotów i upadków. Choć zawsze będziesz żałować, nie ma sensu się nimi obsesyjnie zajmować. Zamiast tego skup się na rzeczach, z których jesteś dumny. W badaniach opublikowanych w czasopiśmie „Jakość i uczestnictwo” podkreślono, że „ludzie sukcesu mogą raczej skupić się na swoich sukcesach niż porażkach”. Co więcej, mają oni „niemożliwy do rozwiązania optymizm”. Chociaż żal i niepowodzenia zwykle zapadają w pamięć z powodu ich bolesnej natury, ważne jest, aby aktywnie przypominać sobie również o niezliczonych sukcesach, które napotkałeś.
17 Zdania początkowe od „Nie”, „Ale” lub „Jednak”
Pomimo twoich najlepszych intencji, te słowa zawsze będą rzucać kluczem w twojej komunikacji z rówieśnikami. „Bez względu na to, jak przyjazny jest twój ton i ile uroczych fraz mollatingowych wrzucisz… wiadomość dla drugiej osoby brzmi:„ Mylisz się ”- pisze trener przywództwa Marshall Goldsmith w czasopiśmie„ Jakość i udział ” .
Chociaż w rzeczywistości mogą się mylić, rozmowa z nimi jako taka nie pomoże im zrozumieć, dlaczego, ale zamiast tego doprowadzi ich do „sporu o twoją pozycję i walki”. Nie trzeba dodawać, że walki między biurami nie sprzyjają wydajności - własnej ani firmie.
18 Myślenie, że twoje nastawienie jest nieistotne
Shutterstock
Na wielu polach istnieje poczucie, że twoje podejście do biura nie ma znaczenia, dopóki trwa praca. Chociaż w niektórych wyjątkowych przypadkach może to być dokładne, w większości przypadków nie jest to prawdą. Przykład: badanie 42 kierowników wyższego szczebla opublikowane w Global Journal of Business Research wykazało, że większość cytowała dobre podejście jako „najbardziej pozytywny nawyk w miejscu pracy wpływający na wydajność”. O ile naprawdę nie jesteś gwiazdą, którego wkład przewyższa wszelkie negatywne skutki, jakie możesz mieć na resztę biura, nadszedł czas, aby popracować nad swoim tudem. Oscar Grouch może być słodki, ale wkrótce nie zostanie zatrudniony.
19 Nie robić przerw, aby się poruszać
Shutterstock
Możesz myśleć, że obrażenia w miejscu pracy dotyczą tylko osób pracujących na stanowiskach pracochłonnych, ale mylisz się. Badanie przeprowadzone przez Indiana University wykazało, że „urazy w miejscu pracy zwykle wynikają z długich okresów bezczynności podczas korzystania z komputera”. Zgadza się - nie tylko ciężki ruch powoduje obrażenia, ale także ich brak. Naukowcy zalecają robienie regularnych przerw w celu poruszania ciałem i krążenia krwi, zalecając korzystanie z programów, takich jak Przypomnienie o dużym rozciąganiu, aby przypomnieć sobie, kiedy nadszedł czas na spacer do chłodziarki na wodę, aby porozmawiać o wczorajszej grze o tron .
20 Uspokajanie prześladowanych współpracowników bez rozwiązywania problemu
Każdy zna łobuza biurowego. Umieszczaj wystarczającą liczbę ludzi w pokoju na pięćdziesiąt tygodni w ciągu roku, a prawie niemożliwe jest, aby skończyć z co najmniej jednym z tych niepewnych zabójców.
Jeśli widziałeś, jak ktoś w biurze jest zastraszany i jesteś uprzejmą osobą, możesz ulec pokusie, by uspokoić ofiarę, że to, co robi prześladowca, jest złe i zauważyłeś jej haniebne zachowanie. To jednak nie wystarczy. Badania opublikowane w Academy of Management Journal wykazały, że chociaż wsparcie może być pomocne w uspokajaniu prześladowanego kolegi, efekt jest tylko „skromny”. Zamiast tego przejdź do źródła problemu i skonfrontuj z tyranem. Całe twoje biuro - nie wspominając o ofierze - będzie ci wdzięczne.
21 Za mało snu
Shutterstock
Pomiędzy pracą, hobby, przyjaciółmi i Netflixem może być trudno złapać wystarczającą liczbę Z. Jednak zależy od tego twoje zdrowie - i to nie tylko sposób, w jaki myślisz. Według badań przeprowadzonych w 2005 r. Przez Nihon University School of Medicine, stwierdzono, że senność w ciągu dnia ma „statystycznie istotny związek… wypadki przy pracy”.
Może ucierpieć nie tylko twoje zdrowie, ale także Twoja firma. Według badań opublikowanych w Journal of Occupational and Environmental Medicine , „straty związane ze zmęczeniem oszacowano na 1967 USD rocznie na pracownika”. Jeśli nie warto wczołgać się do łóżka kilka godzin wcześniej, co to jest? Aby upewnić się, że każdy sen jest tak dobry, jak to tylko możliwe, zapoznaj się z 70 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
22 Nie wyrażaj swoich frustracji
23 Ignorowanie umiejętności miękkich
Shutterstock
W dzisiejszej gospodarce może się wydawać, że chodzi tu o twarde umiejętności: matematykę, technologię, statystyki itp. Ale choć są one z pewnością kluczowe dla osiągnięcia postępu w niektórych dziedzinach, nie należy ich podkreślać do tego stopnia, że zapominają o bardziej miękkich, więcej umiejętności interpersonalnych. Według Marcela Roblesa, opublikowanego w kwartalniku Business and Professional Communication Quarterly , „dyrektorzy biznesowi uważają miękkie umiejętności za bardzo ważny atrybut”. Pracodawcy chcą, aby pracownicy „mieli silne umiejętności miękkie, a także twarde” - mówi. Chociaż ten pierwszy może zaprowadzić cię do drzwi, to ostatecznie ten drugi utrzyma cię tam i pozwoli ci wspiąć się po drabinach sukcesu.
24 Nie powitanie nowo przybyłych
Kiedy należysz do ściśle powiązanej społeczności zawodowej, kuszenie może być odepchnięciem wszystkich intruzów z twojego kręgu, po prostu dlatego, że są nowi. W końcu ich powitanie oznaczałoby wymyślenie całkiem nowego zestawu wewnętrznych żartów.
Jednak odrzucanie nowo przybyłych tylko dlatego, że są nowi, jest nie tylko nieuprzejmy, ale nieprofesjonalne i nieproduktywne. „Jednym z najbardziej destrukcyjnych zachowań, jakie można zaobserwować w każdym miejscu pracy… jest wykluczenie nowo przybyłego” - pisze dr Rau-Foster w czasopiśmie nefrologicznym . „Często wydaje się, że błąd nowego pracownika jest nie do przyjęcia (choć codziennie popełniamy błędy)”, wyjaśnia. Zamiast pozwalać, aby plemienność wykorzystała to, co najlepsze, spróbuj otworzyć się i powitać nowego pracownika z otwartymi ramionami. Czy nie tak chciałbyś być traktowany?
25 Ignorowanie ergonomii stacji roboczej
Shutterstock
Siedzenie przy komputerze przez cały dzień - jak wiele współczesnych miejsc pracy - może siać spustoszenie w układzie kostnym. Według badań przeprowadzonych w International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , „praca przy komputerze jest identyfikowana jako czynnik ryzyka związanych z pracą zaburzeń mięśniowo-szkieletowych (WSMD)”. Na szczęście nie musisz brać bólu w pozycji siedzącej (bez zamierzonej gry słów). Jak wyjaśniają dalej, „trening ergonomii i projektowanie stacji roboczych może zapobiegać urazom mięśniowo-szkieletowym lub je zmniejszać… poprawiać zdrowie i samopoczucie pracownika”.
Poświęć więc trochę czasu na zaprojektowanie stacji roboczej, która będzie pasować zarówno do twoich potrzeb, jak i do twojego ciała, bez względu na to, czy oznacza to użycie stojącego biurka czy pracę nad piłką do ćwiczeń. Co może potrwać kilka godzin, może zaoszczędzić ci całe życie bólu na drodze. A jeśli ból już się zaczął, sprawdź, jak wyeliminować ból pleców na zawsze dzięki 5 łatwym ćwiczeniom.
26 Zbyt dużo myślenia
Shutterstock
Mając za sobą dziesięciolecia doświadczenia, czas zamienić część swojej ciężkiej wiedzy o najlepszych praktykach w dziedzinie na automatyczne nawyki. „Zidentyfikowanie dochodowych nawyków pracy i przestrzeganie ich… prowadzi do udanej kariery” - pisze profesor Catherine Joseph w „IUP Journal of Soft Skills” . Co więcej, zmniejsza obciążenie pracą, nakładając większy ciężar na autopilot. „Pracuj mądrzej bez cięższej pracy” - wyjaśnia Joseph.
27 Palenie w pracy
Palenie może być złym nawykiem, gdziekolwiek to robisz, ale jest to szczególny zabójca wydajności w miejscu pracy. Według badań medycyny pracy i medycyny środowiskowej pracownicy „, którzy kontynuowali palenie przez ponad dwa lata, mieli znacznie większą ogólną utratę wydajności pracy w porównaniu do tych, którzy pozostali niepalący”. Chociaż trudno rzucić palenie, być może nadszedł czas, aby spróbować stracić nawyk podczas pracy.
28 Nie wyjaśniam, dlaczego jesteś zły
Ten jest dla pań. Nic dziwnego, że badanie opublikowane w Psychological Science wykazało, że podczas gdy mężczyźni, którzy wyrażają gniew w miejscu pracy, mają tendencję do wyprzedzania, kobiety zostały oznaczone jako zbyt emocjonalne (np. „Ona jest wściekła” lub „wymyka się spod kontroli”). Podczas gdy ciężar naprawy tej różnicy musi spoczywać na mężczyznach, kobiety mogą w międzyczasie zrobić coś, aby złagodzić jej skutki. Według tego samego badania „zapewnienie zewnętrznego atrybutu gniewu osoby docelowej wyeliminowało uprzedzenia płciowe”. Innymi słowy, kiedy przyczynę gniewu kogoś wyjaśniono otaczającym go ludziom - a nie tylko wyrażaniu samego gniewu - gniew ten był traktowany identycznie, niezależnie od tego, czy pochodzi od mężczyzny czy kobiety. Więc gniewaj się, po prostu wyjaśnij dlaczego.
29 Przerywanie współpracy w komunikatorach internetowych
Shutterstock
Prawie każde biuro ma jakiś wspólny czat. Zwykle służy to do komunikowania się ze współpracownikami na temat projektów, posiłków lub innych problemów w miejscu pracy. Czasami jednak może to wydawać się świetnym sposobem na dzielenie się dowcipami z kolegami z biura. Jednak według badań przeprowadzonych w Computers in Human Behavior nie wszyscy uważają te dowcipy za takie śmieszne. Komunikacja jest nie tylko postrzegana jako „znacznie mniej bogata” niż zwykła rozmowa, ale odbiorcy często uważają „jej zakłócający charakter za niesprawiedliwy”. Trzymaj kota memów dla siebie - mogą poczekać.
30 Ignorowanie emocji
Shutterstock
Pomimo tego, co mogą ci powiedzieć popularne mity, ignorowanie własnego szczęścia w skupieniu się na pracy po prostu nie jest realistyczną opcją. Dobrze zaokrąglone życie szczęścia jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sukcesu w biurze i poza nim. Aby lepiej zrozumieć emocje własne i innych, zapoznaj się z tymi 20 sposobami na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.
31 Bycie pesymistą
Shutterstock
Pozytywność jest zaraźliwa. Badanie opublikowane w Journal of Management wykazało, że „nadzieja oraz, w mniejszym stopniu, optymizm i odporność” przyczyniają się do pozytywnych wyników w miejscu pracy. Nie tylko ujrzenie szklanki w połowie pełnej rozjaśni Twój dzień, ale również przyczyni się do dolnej linii. Pewnie, że czasami może być to trudne, ale biorąc pod uwagę jego skuteczność, równie dobrze może być w opisie stanowiska.
32 Ignorowanie polityki biurowej
Shutterstock
Polityka biurowa może być paskudnym biznesem, który nie jest dla wszystkich. Jednak zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Academy of Management Perspectives „menedżerowie o wysokich umiejętnościach politycznych lepiej radzą sobie z chronicznymi stresorami w miejscu pracy, z którymi się spotykają”. Pozwalają im „interpretować stresory w miejscu pracy w mniej awersyjny sposób… redukuje obciążenie”, wyjaśniają. Aby ograniczyć nieuniknione frustracje związane z pracą do minimum, zacznij poznawać polityczne liny w swoim miejscu pracy - to może nie być zabawne, ale przynajmniej jest koniecznym złem.
33 Wątpić w siebie
Thomas the Tank Engine nie miał racji: to, że myślisz, że możesz, nie znaczy, że możesz. Był jednak w połowie drogi - jeśli uważasz, że nie możesz, to zdecydowanie nie możesz. Badacz psychologii z Georgia Tech stwierdził, że u starszych pracowników, którzy nie nauczyli się nowych umiejętności, „niedocenianym czynnikiem… spadek pewności siebie”. Ponieważ wątpili w siebie, pracownicy biorący udział w badaniu często powstrzymywali się nawet od „uczenia się i rozwoju umiejętności istotnych z punktu widzenia kariery”.
34 O wielkim ego
Jasne, twoja praca może dać ci impuls ego - ale to nie znaczy, że przyłożenie dużego ego do pracy przyniesie pozytywne rezultaty. Według naukowców z University of South Florida, „osoby o wysokim poziomie narcyzmu zgłosiły więcej nieproduktywnych zachowań w pracy… niż osoby o niskim poziomie narcyzmu”. Jednak wiele dziedzin twojego życia zyskałoby na zmniejszonym ego - po prostu dodaj do listy miejsca pracy.
35 Zazdrość
Shutterstock
Wszyscy wiedzą, że zazdrość jest jednym z siedmiu grzechów głównych. Ale jeśli wieczny gniew nie może zmusić cię do porzucenia nawyku, zastanów się nad tym - jest to również nieproduktywne. Według naukowców z University of Kentucky „zazdrość była bezpośrednio i negatywnie związana z wynikami grupy”. Wyjaśnili, że kiedy członkowie grupy zazdroszczą sobie nawzajem, na pracę wpłynęło „zwiększenie luźności społecznej i zmniejszenie siły i spójności grupy”. Więc zastanów się, jak dobrze ją posiadasz i jak jesteś błogosławiony - i przestań skupiać się na innych. A jeśli martwisz się, że zazdrościsz sobie w innych częściach swojego życia, sprawdź te 25 głupich rzeczy, które czynią cię zazdrosnym mężem.
36 Mówienie zamiast robienia
Aby rozwijać swoją karierę, mów mniej i rób więcej. W badaniu opublikowanym w Psychologii Personalnej naukowcy odkryli, że osobowość proaktywna była związana z innowacją, umiejętnościami politycznymi i inicjatywą zawodową, ale negatywnie z głosem. Z kolei innowacje i inicjatywa wiązały się ze wzrostem wynagrodzeń i promocją, podczas gdy głos nie. Chociaż możesz być za stary, aby słuchać większości rad dziadków, „być widzianym i nie słyszanym” to taki, który nadal będzie ci dobrze służył.
37 Pobyt w pracy, której nie lubisz
Przestań pozostać w pozycji, która cię nie uszczęśliwia - nie tylko rujnuje twój nastrój, ale także rujnuje karierę. Według badań opublikowanych w Journal of Business and Psychology „pracownicy, którzy są… niezadowoleni, angażują się w bardziej bezproduktywne zachowania”. Zatem twoja praca - jeśli jest niezadowalająca - aktywnie pogarsza cię w pracy.
38 Powrót do niegrzecznego współpracownika
Kiedy czujesz się lekceważony przez współpracownika, kuszące jest skupienie się na planowaniu zemsty. Jednak badania pokazują, że zamiast rozwiązać problem, robi to znacznie gorzej. W badaniu opublikowanym w Academy of Management Review naukowcy odkryli, że „nieuchwytność może potencjalnie przechodzić w coraz bardziej intensywne zachowania agresywne”. „Spirala niewidzialności”, zauważają, nie jest dobra dla nikogo - dla ciebie, twoich współpracowników, niewinnych osób postronnych lub całej firmy. Zamiast tego praktykuj przebaczenie.
39 Pozwalanie nieproduktywnym współpracownikom pozostać niezauważone
Każde biuro ma jednego lub dwóch pracowników, przez co wszyscy inni drapią się w głowę i zastanawiają się, jak dostali - nie wspominając o zarządzaniu - utrzymanie - swoich miejsc pracy. Jednak zamiast biernie się zastanawiać, ważne jest, aby wezwać tych rówieśników, czy to na twarz, czy na kierownictwo.
W badaniu w Journal of Business and Psychology naukowcy odkryli, że postrzegane bzdury przez współpracownika zwiększają własne prawdopodobieństwo angażowania się w nieproduktywne zachowania. Zamiast pozwalać, aby te wartości odstające wpływały na twoją pracę, zwróć uwagę na ich brak etyki pracy. Albo zostaną ukarani za bezczynność, albo dowiesz się, że to, co postrzegałeś jako luźność, tak naprawdę nie było.
40 Przechylanie głowy w kierunku ekranu
Shutterstock
Kiedy masz do czynienia z jasnym, błyszczącym przedmiotem - np. Ekranem komputera - naturalną reakcją jest pochylenie głowy w jego stronę, aby uzyskać lepszy wygląd. Jest to jednak ważny nawyk łamania ze względu na zdrowie. Według badań opublikowanych w Applied Ergonomics naukowcy odkryli, że u pracowników biurowych, którzy zgłaszali ból szyi i ramion, silna tendencja do przechylania głowy do przodu i zginania szyi. Chociaż nikt nie zaleca ortezy pleców i szyi, trochę samokontroli i kształtowania nowych nawyków znacznie przyczyni się do złagodzenia bólu. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ekrany komputerów sieją spustoszenie w twoim ciele, zapoznaj się z tym Szokującym nowym opracowaniem, które mówi, że ekrany poważnie szkodzą twojej wizji.
