Rzadko istnieją lepsze możliwości w twoim życiu, aby ponownie ocenić twoje priorytety - i potencjalnie podjąć mądre, zmieniające życie decyzje - niż w roku, w którym zmieniasz duże 4-0. To nie jest zwykła rozmowa, dzięki której wpatrywanie się w tę często złośliwą liczbę wydaje się mniej przerażające. W rzeczywistości sprowadza się do prostej nauki.
Według badań opublikowanych w Psychology and Aging, respondenci, którzy ukończyli 40 lat, zgłosili wzrost pewności siebie, komfortu, stabilności, mechanizmów radzenia sobie, umiejętności analitycznych, zdecydowania i niezależności od innych. „Do 40 roku życia osiągamy poziom dojrzałości, który pozwala spojrzeć na świat z pewną perspektywą” - mówi Erica B. McCurdy, trenerka życia z certyfikatem MMC.
Ale nawet przy tak trudnej dojrzałości, wiedzy i doświadczeniu możesz potrzebować wskazówek, jak zmienić swoje priorytety. Właśnie dlatego opracowaliśmy tę listę kontrolną wspieraną przez ekspertów, aby żyć dłużej, zdrowiej i bardziej produktywnie - i ustalić swoje prawdziwe priorytety po 40 roku życia.
1 Nie pozwalasz, aby opinie innych określały twoją ścieżkę życia
Shutterstock
„Gdy skończysz 40 lat” - mówi Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia w dziedzinie klonistyki - „nie musisz już przejmować się tym, co inni o tobie myślą”.
To nie jest tak, że 40 lat sprawia, że osoba staje się aspołeczna per se, ale, według Backe'a, w tym wieku będziesz miał „duże doświadczenie życiowe i niczyje myśli o tobie”. Słuchaj więc głosów, którym ufasz, uprzejmie ignorując resztę. Ze wszystkich zmian, które przynosi starzenie się, ta może być najsłodsza - wyobraź sobie, o ile lepsze byłyby twoje nastolatki, lata 20. i 30., gdybyś priorytetowo traktował tylko to, co uważasz za ważne, a nie to, co inni mówili ci.
2 Przestajesz próbować zmieniać to, czego nie możesz kontrolować
Shutterstock
Teraz, kiedy przeżyłeś już sporo życia, mówi Backe, możesz „zrezygnować z kontroli i wiedzieć, że niektóre rzeczy nigdy nie będą takie, jak chcesz”. Chociaż ta realizacja może początkowo wydawać się słodko-gorzka, Backe twierdzi, że w rzeczywistości pozwala ona „przejść do ważniejszych, zmiennych aspektów życia”. Dzięki energii zaoszczędzonej na pragnieniu bycia bardziej atrakcyjnym, bogatszym lub bardziej popularnym, na przykład znalezienie czasu na zajęcie się tymi, które można naprawić, staje się o wiele łatwiejsze.
3 Skupiasz się na prawdziwych przyjaźniach
Shutterstock
W wieku 40 lat, mówi Backe, „wielu przyjaciół przyszło i odeszło… przetrwali tylko prawdziwi i najlepsi”. Chociaż początkowo możesz żałować tego zacieśnienia swojego kręgu społecznego, pozwala on „skupić się na najprawdziwszych przyjaciołach i dać im miłość, na jaką zasługują”. Jeśli chodzi o przyjaźń, jakość przewyższa ilość każdego dnia - w końcu niewiele rzeczy jest lepszych niż powiadomienie najbliższych o tym, jak ważni są.
4 Uważasz, że dbanie o siebie jest najwyższym priorytetem
Być może z trudem znajdowałeś czas na ustalenie priorytetów swoich potrzeb we wcześniejszych dekadach, ale po czterdziestce dbanie o siebie staje się najwyższym priorytetem. „Samoopieka nie jest samolubna” - mówi dr Yemi, wykładowca w Rocky Vista University College of Osteopathic Medicine.
„Posiadanie zwykłej odwagi, by codziennie wybierać siebie, jest pierwszym krokiem w prowadzeniu bardziej produktywnego i satysfakcjonującego życia” - mówi. W rzeczywistości, poważna troska o swoje zdrowie i ogólne samopoczucie to duży krok we właściwym kierunku, aby znaleźć się w zdrowym i szczęśliwym miejscu. W rzeczywistości badania opublikowane w International Journal of Mental Health Systems sugerują, że dbanie o siebie jest sposobem na złagodzenie niektórych problemów zdrowia psychicznego, więc nie krępuj się ukraść trochę „mnie czasu” tu i tam - zasługujesz na to.
5 Przestajesz dążyć do doskonałości
Kiedy osiągniesz 40 lat, mówi dr Yemi, zaczynasz spotykać się ze światem, który „raczej przedstawimy znormalizowaną wersję nas samych… niezakłóconą przez realia oblegające nasze istoty”. Innymi słowy, świat, który mówi, że 20-latek jest cenniejszy niż ludzie dwa razy w tym wieku. Dlatego tak ważne jest, aby mieć pewność siebie, aby powiedzieć światu, że wszystko w porządku, siwe włosy, zmarszczki i tak dalej. W rzeczywistości, biorąc pod uwagę, że naukowcy z University of California w Berkeley odkryli, że osoby w wieku powyżej 40 lat są bardziej pewne siebie niż ich młodsze odpowiedniki, jasne jest, że te lata spędzone na pogoni za doskonałością zostały prawdopodobnie zmarnowane.
6 Poznajesz różnicę między problemami, które wymagają rozwiązania, a sytuacjami, które ich nie wymagają
Shutterstock
McCurdy wyjaśnia, że jednym z aspektów dojrzałości umysłowej jest rozpoznanie różnicy między problemem a sytuacją. Problemy to rzeczy, które można szybko naprawić i odejść - takie jak zepsuta rura wodna - podczas gdy sytuacja jest czymś, co, chociaż możemy zmniejszyć jej wpływ na nas, nigdy tak naprawdę nie zniknie, jak chroniczny problem medyczny. Rozpoznanie przepaści dzielącej te dwa rodzaje problemów, mówi McCurdy, pozwala inteligentnie skoncentrować swoją energię, robiąc, co możesz, aby poprawić życie bez próżnego dążenia do eliminowania problemów, które są odporne na rozwiązania. A mądre zarządzanie energią jest kluczem do tego, aby kolejne lata były w pełni wykorzystane.
7 Wiesz, jak wyjść z toksycznych związków
Shutterstock
„W wieku 40 lat” - mówi dr Froswa „Booker-Drew, autor Rules of Engagement: Making Connections Last ”, jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy nie służą ci dobrze, nadszedł czas, aby przejść dalej ”. I chociaż „nie musi to być okrutne zerwanie, chodzi o upewnienie się, że identyfikujesz, co pasuje do twojego życia, a co nie”. Jeśli ktoś po prostu nie pracuje jako romantyczny partner lub przyjaciel - bez względu na to, ile lat się znacie - czas się pożegnać. Chociaż do tej pory nie zajęło Ci to potwierdzenie tego, nadszedł czas, aby działać zgodnie z nim i wykorzystać swoją nowo odkrytą dojrzałość, aby spokojnie rozładować sytuację.
8 Ważysz konsekwencje swoich działań
W wieku 20 lat rzeczywistość polegała na tym, że picie ze znajomymi aż do późnych godzin poraniłoby cię jak mnóstwo cegieł następnego ranka w pracy, było lekcją, której ciągle się uczysz. Jednakże, mając 40 lat, mówi dr Booker-Drew, zaczynasz rozumieć, że wszystkie działania mają konsekwencje i zaczynasz odpowiednio je oceniać. Mówi na przykład: „rozumiesz, że pozostając całą noc można zrobić… wiesz, że konsekwencje nie są tego warte”. Co więcej, wiesz, że korzyści wynikające z nie robienia tego - budzenie się odświeżonym i gotowym na chwycenie dnia za rogi - są po prostu zbyt słodkie, by z nich zrezygnować.
9 Cenisz swoje „wady”
Shutterstock
Te dostrzeżone wady nie znikają po osiągnięciu 40, ale ich waga z pewnością zmniejsza się. „Kiedy skończyłem 40 lat” - mówi dr Booker-Drew - „nadal istnieją te same niepewności, które, jak sądziłem, ustąpią”. Zamiast wywoływać myśli o niskiej samoocenie lub niewystarczalności, zaczęła jednak zdawać sobie sprawę, że po 40 latach „zaczynasz oceniać wady i wady w inny sposób”. Faktem jest, że choć niektórzy mogą nazywać je wadami, wiele z nich po prostu cię czyni. Zamiast więc ukrywać je, jak mogło to zrobić twoje młodsze ja, czas świętować je, aby cały świat je zobaczył.
10 Zdajesz sobie sprawę, że narzekanie nigdzie cię nie prowadzi
Shutterstock
Doktor Booker-Drew osiągnął 40, osiągnąłeś światowość, aby zrozumieć, że istnieje wiele rzeczy - zarówno dobrych, jak i złych - które są po prostu faktami z życia i nie można ich zmienić. Wraz z tym przychodzi akceptacja, a co najważniejsze, koniec narzekania. Ponieważ nie tylko narzekanie zwykle nie pomaga, często sprawia, że czujesz się gorzej - nie mówiąc już o jego negatywnym wpływie na ludzi wokół ciebie. W rzeczywistości badania opublikowane w Psychologii Molekularnej ujawniają, że chroniczny stres - jak to często doświadczają osoby narzekające - może faktycznie zmienić neurony w mózgu, aby przygotować się na stres w przyszłości.
11 Dbasz o swoje zdrowie całego ciała
Piwa i hamburgery, w których żyłeś w wieku 20 lat, prawdopodobnie nie wyświadczają ci przysług w wieku 40 lat i dlatego wiele osób po czterdziestce wybiera tę dekadę, by zacząć traktować priorytetowo swoje ogólne samopoczucie.
„Kiedy osoba kończy 40 lat, często rozpoczyna podróż do odnowy biologicznej” - mówi Katie Ziskind, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Wisdom Within Counselling. Jak twierdzi, jednym z pierwszych kroków w tym kierunku jest lepsze jedzenie: oznacza to „więcej sałatek i wody w porównaniu do piwa i chińskiego jedzenia”. Nawet niewielki wzrost w diecie - powiedzmy, zamiana tych frytek na sałatkę boczną z olejem i octem - może przejść długą drogę, z efektami, które można poczuć niemal natychmiast.
12 Zaczynasz zastanawiać się, co stanie się po twoim odejściu
Shutterstock
Ziskind mówi, że choć na pierwszy rzut oka może być to tak ciemne, „zbliżenie się do śmierci oznacza zaciekawienie duchowością, życiem pozagrobowym, jogą, buddyzmem” itp. Podczas gdy twoje młodsze ja może nie mieć cierpliwości, by angażować się w tego rodzaju dusze - poszukiwania, twoje 40-letnie ja może - i powinno - zacząć zadawać głębsze pytania. Po prostu zacznij od otwartego umysłu - nigdy nie wiesz, jakie odpowiedzi możesz znaleźć. Dobre wieści? Poświęcenie czasu na zastanowienie się nad naturą twojego istnienia może sprawić, że nieuniknione będzie trochę mniej przerażające.
13 Rozpakowanie zajmuje trochę czasu
Według Heidi McBain, licencjonowanej terapeutki małżeńskiej i rodzinnej, dużą częścią koncentracji na zdrowiu jest monitorowanie poziomu stresu. Oprócz opuszczania środowiska toksycznego, poświęcania czasu na dekompresję i ogólnie zwracania większej uwagi na stres, mówi „pomocne może być„ skontaktowanie się z terapeutą w celu uzyskania dodatkowego wsparcia ”. Ponieważ im mniej stresu w twoim życiu, tym więcej miejsca na wszystko inne. Biorąc pod uwagę, że badania opublikowane w Journal of American College of Cardiology sugerują związek między stresem a chorobami układu krążenia, nie ma czasu, aby teraźniejszość zaczęła panować nad stresem.
14 Priorytetem szczęścia jest osiągnięcie
Shutterstock
Gdy osiągniesz 40, prawdopodobnie masz dobre pojęcie o własnych upodobaniach. Oznacza to, że nadszedł czas, aby na dobre wykorzystać tę zdobytą samoświadomość. „Skoncentruj się na sobie”, mówi McBain, i angażuj się w „działania, które wypełniają cię i sprawiają, że jesteś szczęśliwy”. Chociaż zakres twoich działań może być bardziej ograniczony niż w młodym wieku, oznacza to po prostu, że możesz głębiej zaangażować się w to, co naprawdę cię podnieca.
15 Uznajesz, że znalezienie satysfakcjonującej kariery jest priorytetem
Teraz, gdy masz 40 lat, mówi McBain, czas poważnie podchodzić do pracy. Ale to nie oznacza przejścia do kariery, ponieważ jest łatwa, dobrze się opłaca lub jest prestiżowa. Mówi raczej, że czas „znaleźć karierę, która przynosi ci radość”. Wyjaśnia, że najlepiej „coś, co wyskakujesz z łóżka i chcesz robić codziennie!” A przynajmniej coś, co nie sprawia, że chcesz schować głowę pod kołdrę i krzyczeć.
16 Poszukujesz sensu ponad materiałem
Shutterstock
„Po 40 latach” - mówi Milana Perepyolkina, międzynarodowa bestsellerowa autorka „ Gypsy Energy Secrets ”, „ludzie pragną żyć z pasją - w głębokich związkach, które są ważne, w kochającej społeczności, w pracy, która robi różnicę i znajdują potężne sposoby radzenia sobie z realiami świata ”. Tym, czego unikają, jest „bieżnia życia idąca donikąd - tak ciężka praca nad rzeczami materialnymi, które nawet nie mają znaczenia”. I chociaż rzeczy materialne mają swoje miejsce w satysfakcjonującym życiu, nie powinny wypierać tych głębszych wartości.
17 Masz kontrolę nad równowagą między pracą a życiem prywatnym
Po 40 roku życia, mówi Jodi Rose, uznana terapeuta sztuki, „zalecam, aby jednostki koncentrowały się na poprawie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym”. Nawet pracoholicy powinni zacząć uważać na to, jak spędzają godziny na jawie. Wyjaśnia, że potencjalne korzyści są ogromne: zmniejszenie stresu, obniżenie drażliwości i poprawa ogólnego samopoczucia fizycznego.
18 Kontrolujesz stres
Oprócz atakowania jego źródeł, mówi Rose, ważne jest, aby ogólnie kontrolować stres. Faktem jest, że wyjaśnia, chroniczny stres „jest w naszej kulturze na poziomie epidemii”, a 75 procent wizyt lekarzy jest związanych z warunkami wywołanymi stresem. Dobre wieści? Jeśli porzucenie stresu jest jednym z priorytetów po 40 roku życia, skutki zapoczątkowania nowej ery spokoju mogą mieć poważny wpływ na fizyczne, emocjonalne i duchowe samopoczucie w nadchodzących dziesięcioleciach.
19 Przygotowujesz się do pustego gniazda
Dla niektórych rodziców, mówi Tara Truax, trenerka przejrzystości w LoveMySassyLife.com, trafienie w lata 40. oznacza stawienie czoła rzeczywistości pustego gniazda. Jak wyjaśnia, po zajęciu się innymi przez ostatnie 15–20 lat, 40-latek „może się zgubić, niespełnić i czuć się opuszczony”. Dlatego trafienie w duże 4-0 to dobry moment, aby zacząć przygotowywać się do „tego, co lubią osiągać, gdy dzieci nie będą już wymagały pełnej uwagi”. Więc zaplanuj coś - jednorazową wycieczkę, lekcje tańca lub zabawę z tymi klasykami, o których nigdy nie czytałeś - że będziesz czekał na atak, gdy zdobędziesz ten pierwszy chwila dla siebie.
20 Myślisz o celach, o których zapomniałeś
W wieku 40 lat, jak mówi Truax, nadszedł czas, aby „pomyśleć o… celach, które mogły być dawno zapomniane, ale wciąż muszą zostać osiągnięte”. W końcu jest jeszcze za późno na spełnienie najśmielszych marzeń. Czas, by wspiąć się na osobistą górę Everest, jest teraz - w rzeczywistości, zgodnie z badaniami opublikowanymi w The Longevity Project , kluczem do dłuższego życia jest nieustanne dążenie do swoich celów, niezależnie od tego, czy faktycznie je osiągasz.
21 Zaczynasz przygotowywać się na emeryturę
Chociaż mogłeś zaoszczędzić trochę pieniędzy we wcześniejszych latach, twoje lata czterdzieste często po raz pierwszy naprawdę zaczynają się zastanawiać, jak będzie wyglądać twoje życie po przejściu na emeryturę. „Choć 40 lat może wydawać się daleko od przejścia na emeryturę”, mówi Truax, „lata mijają szybko i należy wcześniej zadbać o stabilność finansową przejścia na emeryturę”. Zacznij więc odkładać trochę pieniędzy - możesz poczuć się, jakbyś był na szczycie kariery, ale to nie znaczy, że będzie trwać wiecznie. Twoje przyszłe ja z wdzięcznością.
22 Myślisz o ubezpieczeniu na życie
Emerytura nie jest jedynym kamieniem milowym, na który należy przygotować się po 40 roku życia, mówi Truax. „Zapewnienie odpowiedniego ubezpieczenia na życie” to kolejny kluczowy aspekt starzenia się, którym należy się zająć. Chociaż nikt nie chce zastanawiać się nad własną śmiertelnością, posiadanie ubezpieczenia na życie jest koniecznością dla każdego, kto ma innych zależnych od nich. Nie wspominając o tym, że zawsze łatwiej jest rozważyć śmierć, gdy wciąż jesteś daleko od niej.
23 Rozważasz opiekę długoterminową
Kolejnym przyszłym przypadkiem, do którego należy się przygotować, jest Truax „opieka długoterminowa”. Faktem jest, że kiedy i jeśli w końcu potrzebujesz takiej opieki, nie chcesz umieszczać tego problemu na kolanach swoich bliskich. Aby się upewnić, że tak się nie stanie, ważne jest, aby zacząć rozważać własne opcje i preferencje raczej wcześniej niż później. Rozpocznij badanie rodzajów i poziomu opieki, jakiej będziesz potrzebować i czego potrzebujesz, w zależności od tego, co przyniesie twoja przyszłość.
24 Zastanawiasz się nad swoim dziedzictwem
Shutterstock
Ocena priorytetów po 40 r. Oznacza, że nadszedł czas, aby pomyśleć nie tylko o życiu, które chcesz prowadzić, ale o wrażeniu, które chcesz porzucić. Czy oznacza to, że nadal robisz to, co robisz - lub dokonujesz drastycznych zmian - jest to decyzja, którą możesz podjąć tylko Ty. Chociaż wiele z tego, co pamiętasz o tobie, jest poza twoją kontrolą, część z nich zależy od ciebie - dlatego ważne jest, aby zacząć zastanawiać się, co chcesz, aby dziedzictwo to istniało, i pracować nad nim. Nadszedł czas, aby rozpocząć wolontariat, częściej dzwonić do mamy lub po prostu próbować zmienić swoje spojrzenie na życie jako całość, jeśli chcesz utrwalić pozytywne dziedzictwo, na które liczyłeś.
25 Cenisz refleksję nad spontanicznością
Shutterstock
Spontaniczność może być świetną zabawą, ale pogoń za zabawą nad wszystkim innym często przestaje być głównym priorytetem po 40. „Kiedy człowiek kończy 40 lat, ” mówi Ziskind, „często odsuwa się od młodszego, wolnego ducha, imprezowania, skakania po barach, Styl życia Charliego-Good-Time. ” Zamiast tego, mówi, angażują się w „głębszy stan refleksji i mądrości”. To, czy oznacza to więcej nocy spędzonych w domu, czy przejście do bardziej introspekcyjnego klubu książki, zależy od Ciebie - ważne jest, aby zacząć spędzać trochę czasu na spojrzeniu do wewnątrz niż na zewnątrz.
26 Skupiasz się na długowieczności
Shutterstock
Kiedy jesteś młodszy, możesz łatwo zignorować fakt, że pewnego dnia będziesz mieć 50 lat, a następnie 60, a następnie 70 itd. Kiedy masz 40 lat, te grupy wiekowe zaczynają wpatrywać się w ciebie, a ty Zdam sobie sprawę, że czas się przygotować. Oznacza to skupienie się na długowieczności, porównanie codziennych decyzji z ich wpływem na ciebie na drodze - i upewnienie się, że droga jest jak najdłuższa. Bądź więc miły dla swojego ciała - w zamian potraktuje cię równie dobrze.
27 Zgoda na powiedzenie „nie”
Teraz, gdy jesteś starszy, oboje masz mniej czasu na rękach, a także lepsze zrozumienie tego, jak chcesz spędzić ten czas, aby poczuć się spełnionym. Aby mieć pewność, że cały pozostały czas zostanie mądrze wykorzystany, ważne jest, aby zacząć uczyć się, jak powiedzieć „nie” rzeczom. Chociaż nadal możesz odkrywać nieznane terytoria, nie musisz robić rzeczy, które ci się nie podobają - lub tych, które utrudniają ci spędzanie czasu na rzeczach, które Cię pasjonują - tylko dlatego, że ktoś o to poprosił. Może to być tylko jedna sylaba, ale to słowo może mieć ogromne znaczenie w twoim życiu.
28 Podążasz za swoim instynktem
Shutterstock
Być może kiedyś odepchnąłeś się od tych instynktów jelitowych, ale zanim osiągniesz 40, czas zacząć słuchać tych głośniejszych. W wieku 40 lat twoje instynkty zostały udoskonalone - poprzez częste używanie - wystarczająco, aby być naprawdę pomocnymi przewodnikami. Skorzystaj z tego faktu i zacznij ich śledzić. Chociaż czasami mogą cię sprowadzić na manowce, częściej niż nie, skopiesz się za to, że nie podjąłeś pracy, o której jelito mówiło ci, że będzie świetnie, lub nie zapraszając tego uroczego nieznajomego do baru.
29 Twój kontekst z życia
Shutterstock
Kiedy wstałeś w wieku 18 lat, mogło się wydawać, że to koniec świata, do 40 roku życia nie jest to prawie żaden sygnał na twoim radarze. W drodze do czterdziestki życie po prostu wydaje się dziać - to niekończący się strumień wydarzeń, powiązań, osiągnięć, złamań serc itp. W miarę starzenia się możesz jednak cofnąć się o krok i umieścić wszystkie te wydarzenia w kontekście, dzięki czemu łatwiej jest odrzucić te rozczarowania i świętować te sukcesy. W ten sposób przypomnisz sobie, jak daleko zaszedłeś, i przygotujesz świetną kontynuację swoich wcześniejszych przygód po 40.
30 Przestajesz dbać o to, ile masz lat
Shutterstock
Kiedy jesteś młodszy, często starasz się wyglądać na starszego, a kiedy się starzejesz, często starasz się wyglądać młodziej. Teraz, gdy osiągnąłeś czterdzieści lat, nadszedł czas, aby spojrzeć na swój wiek. W końcu jest to całkiem słodki wiek, nie ma powodu, aby się nim nie afiszować. Ubieraj się więc, aby zaimponować, a nie ukryć.
31 Inwestujesz w swoje długoterminowe zdrowie
Shutterstock
Gdy się starzejesz, Twoje szanse zachorowania - potencjalnie nawet śmiertelnie - znacznie wzrosną. Ważne jest zatem, aby zachować czujność i uważać na wszelkie zmiany swojego stanu fizycznego, od problemów ze wzrokiem po bóle, których wcześniej nie było. Nie bój się pytać lekarza nawet o coś tak małego jak kret, którego nigdy wcześniej nie zauważyłeś. Zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować, zarówno dla ciebie, jak i twojej rodziny. Biorąc pod uwagę, że badania opublikowane w BMJ Open ujawniają, że dalsza opieka z lekarzem zmniejsza ogólne ryzyko zgonu, nie ma czasu, aby teraźniejszość zaczęła planować te coroczne kontrole.
32 Myślisz więcej o sobie
Shutterstock
Podczas gdy w młodszych latach mogłeś skupiać się na innych - na swoim małżonku, dzieciach, rodzicach - teraz, kiedy masz czterdzieści lat, nadszedł czas, byś stał się trochę samolubny. Faktem jest, że jesteś najlepszy, kiedy możesz się zabrać. Tak więc, bądź trochę samolubny, poświęcając trochę czasu „ja”, mówiąc „nie” temu dużemu projektowi, na który nie masz czasu, lub angażując się w inne działania, których mogłeś wcześniej uniknąć ze względu na twoją odpowiedzialność za innych.
33 Przestajesz porównywać się z innymi
34 Cenisz życzliwość
Kiedy masz 40 lat, nadszedł czas, aby zacząć doceniać to, co naprawdę ważne - nie wygląd i liczbę zer na koncie bankowym, ale życzliwość. Powiedz swoim najmilszym przyjaciołom, jak bardzo ich doceniasz, i upewnij się, że oddasz im przysługę To, co dzieje się wokół, nadchodzi i każdy może w życiu codziennym skorzystać z odrobiny życzliwości. Biorąc pod uwagę, że naukowcy z University of Oxford odkryli, że dobroć przynosi korzyści zarówno dawcy, jak i biorcy, nie ma lepszego czasu, aby zacząć dodawać jakieś losowe akty dobroci do listy rzeczy do zrobienia.
35 Przestajesz myśleć o żalu
Może być łatwo - i kusząco - pobić się nad żalem z przeszłości. Teraz, gdy jesteś w świetnym życiu, po prostu nie masz czasu na marnowanie rzeczy, których nie możesz zmienić. Przestań więc myśleć o żalach lub straconych szansach i zdaj sobie sprawę, że te „żale” doprowadziły cię do tego, gdzie jesteś dzisiaj - uwolnisz w ten sposób trochę cennej przestrzeni. Jeśli są jakieś utracone okazje, których naprawdę nie możesz oderwać od myśli, może być czas na pozytywną zmianę - najważniejsze jest tutaj, aby skupić się na przyszłości, zamiast marnować czas na oglądanie rzeczy nie mogę się zmienić.
36 Przestajesz osądzać innych
Shutterstock / TeodorLazarev
Młodzi ludzie często osądzają innych, aby poczuć się lepiej - w końcu niepewność jest prawie nieuniknionym faktem młodości. Jednak w ten sam sposób, że nie musisz się już martwić, co inni myślą o tobie po ukończeniu 40 roku życia, musisz przestać martwić się tym, co myślisz o innych. Raz jeszcze chodzi o przypisanie odpowiedniej wagi różnym aspektom życia: martwienie się o chorego młodszego brata jest ważne, ale troska o romantyczne nawyki sąsiada z pewnością nie jest.
37 Przestajesz próbować zadowolić wszystkich
Shutterstock
Teraz, gdy masz 40 lat, masz wystarczająco dużo doświadczenia z ludźmi, aby wiedzieć, że, szczerze mówiąc, wiele z nich nie ma dla ciebie znaczenia - i nigdy nie będzie. Przestańcie więc starać się zadowolić wszystkich i skoncentrujcie się na poprawie życia tych, którzy mają znaczenie, i którzy zasługują na wasz czas i energię w sposób, w jaki większość ludzi nie. Nigdy nie zadowolisz wszystkich, a próba zrobienia tego sprawi, że poczujesz się wyczerpany.
38 Przestajesz bać się „przegapić”
Większość ludzi doświadczyła FOMO w tym czy innym momencie - zastanawiając się, czy podjęła niewłaściwą decyzję i przegapiła doświadczenie i żałując, że tego nie zrobiła. Gdy skończysz 40 lat, wybory dokonywane z czasem są znacznie mniej arbitralne, a jeśli coś Ci umknęło, prawdopodobnie i tak możesz bez tego żyć. Ciesz się każdą chwilą piątkowej nocy w domu, wiedząc, że nie ma miejsca, w którym wolisz być.
39 Pracujesz mądrzej, a nie ciężej
Kiedy jesteś młodszy, tracenie kilku godzin snu każdej nocy w celu włożenia dodatkowego wysiłku w pracy może wydawać się tego warte. Jednak gdy osiągniesz czterdzieści lat, okazja nie wygląda już tak dobrze - twoje ciało po prostu potrzebuje snu w taki czy inny sposób. Zamiast poświęcać dodatkowy czas, ważne jest, aby usprawnić proces pracy - wykorzystując wiedzę zdobytą przez prawie dwie dekady na rynku pracy - aby pracować mądrzej i wydajniej. Twoje ciało i twój szef będą ci wdzięczni.
40 Pozwalacie innym pomagać
Shutterstock
Jednym z największych błędów młodości jest myślenie, że możesz - i powinieneś - być całkowicie samowystarczalny. Prawda jest taka, że żaden mężczyzna, kobieta ani dziecko nie jest wyspą. Teraz, gdy jesteś starszy, czas zacząć akceptować pomoc innych - a może nawet prosić o nią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zamiast wstydu, bycie wystarczająco mądrym, aby rozpoznać, kiedy potrzebujesz pomocy, jest w rzeczywistości jedną z najsilniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić.
