Tak, twoje lata 40 to najlepsza dekada. Przekonasz się, że jesteś mądrzejszy i jesteś bardziej ugruntowany - a jeśli postępujesz właściwie, powinieneś przekonać się, że jesteś znacznie szczęśliwszy, gdy obie te rzeczy są. Ale to nie znaczy, że twoje ciało nie ulegnie jakimś… nazwijmy je interesującymi zmianami teraz, kiedy masz 40 lat.
Otóż, czy te zmiany w ciele są lepsze, czy gorsze, to tak naprawdę kwestia perspektywy. Co więcej, jesteś bardziej niż w stanie zmniejszyć wszelkie negatywne skutki, które te zmiany ciała po 40 mogą mieć na twoje życie. (Zaufaj nam.) Zastanów się więc nad tą listą, która się pojawi: oto, czego możesz oczekiwać od swojego ciała po czterdziestce.
1 Twoje zmarszczki stają się bardziej wyraźne.
Z wiekiem nasza skóra staje się cieńsza, suchsza, mniej elastyczna i mniej zdolna do regeneracji po odniesieniu obrażeń. Zanim osiągniemy czterdzieści lat, to starzenie się oraz zużycie prowadzi do zmarszczek, zmarszczek i linii na skórze. Wszystko to brzmi jak zła wiadomość, dopóki nie weźmie się pod uwagę wyników jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS One, w którym stwierdzono, że gdy obecne były kurze łapki, uśmiechy uważano za bardziej autentyczne, intensywne, spontaniczne, a właściciele kurzych łapek uważali się za inteligentnych i bardziej atrakcyjny nieco bardziej dominujący. Jeśli Cię to nie kojarzy, możesz zapobiegać zmarszczkom, używając kremu nawilżającego w nocy, pozostając odpowiednio nawodnionym i chroniąc skórę przed promieniami UV za pomocą SPF. Więcej na ten temat, oto kompendium 20 łatwych sposobów, aby wyglądać o dekadę młodziej.
2 Włosy zaczynają rosnąć w dziwnych miejscach.
Zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, nie ma badań, które wykazałyby związek między włosami ucha, nosa, pleców lub podbródka i postrzeganą atrakcyjnością. Faktem jest jednak, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety będą bardziej skłonni do noszenia widocznych włosów, których wcześniej nie było, często w wieku około 40 lat.
Nie w tych niestosownych kiełkach? Pamiętaj, że wiele maszynek do strzyżenia dla mężczyzn jest wyposażonych w nasadki do włosów na uszach i nosie, a na rynku pojawiło się ostatnio mnóstwo nowych golarek z długimi rączkami. Pęseta jest często najlepszym wyborem dla błędnych włosów na brodzie, ale jeśli jest ich więcej, laserowe usuwanie włosów jest czymś, do czego kobiety coraz częściej się zwracają.
3 Doświadczasz więcej bólów.
Shutterstock
Zużycie na ciele jest z definicji kumulatywne. Znajomość swoich ograniczeń, utrzymywanie zdrowej wagi, ćwiczenia, rozciąganie, medytacja i wizyta u lekarza, gdy coś jest nie tak, są częścią recepty na złagodzenie niektórych z godności ukończenia 40 roku życia. Przekonasz się, że stres może być pogarszając te bóle i dolegliwości, więc zapoznaj się z 30 łatwymi sposobami walki ze stresem.
4 Twoje kaca stają się bardziej intensywne.
David W. Oslin, profesor psychiatrii w Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania, rozmawiał z The Wall Street Journal, powiedział, że wraz z wiekiem wszystkie działania alkoholu nasilają się.
Wynika to częściowo z faktu, że wątroba staje się coraz mniej wydajna z wiekiem, a także dlatego, że osoby z wyższym procentem tkanki tłuszczowej i mniejszą ilością wody w organizmie mają tendencję do odczuwania działania alkoholu silniej niż osoby o większej masie mięśniowej. Ograniczenie spożycia alkoholu i wypicie szklanki wody między każdym napojem alkoholowym to dobry sposób na zapewnienie, że nie będziesz w tak przykrym stanie następnego dnia po nocy.
5 Twoje zęby stają się mniej wrażliwe.
Dobra wiadomość, jeśli wrażliwe zęby stanowiły dla ciebie problem w wieku dwudziestu lub trzydziestu lat. Z wiekiem coraz więcej zębiny - wewnętrznej twardej tkanki - tworzy się między szkliwem zębów a nerwami. Ta dodatkowa izolacja powoduje zmniejszoną reakcję na ból. Złą rzeczą jest to, że mniej prawdopodobne jest, że poczujesz, gdy coś pójdzie nie tak z zębami, co oznacza, że regularne kontrole stają się o wiele ważniejsze, gdy uderzasz wielką czwartą. Mówiąc o: słodycze mogą być dożywotnią wadą, ale z pewnością jest to jedna z 34 złych nawyków, które każdy powinien zatrzymać przed 40 rokiem życia.
6 Powrót do zdrowia po kontuzji trwa dłużej.
Naukowcy nie są jeszcze pewni, dlaczego w wieku 40 lat odbija się od kontuzji dłużej niż kiedyś. Niektórzy twierdzą, że jest to coś, co nazywa się wyczerpaniem komórkowym, inni utrzymują, że mniej zmian hormonalnych powoduje, że naprawa mięśni trwa znacznie dłużej, a niektórzy twierdzą, że wraz z wiekiem reakcja zapalna naszego organizmu na obrażenia jest podwyższona. To oczywiście może być koktajl wszystkich trzech. Kiedy odniesiesz obrażenia, spodziewaj się, że poświęcisz więcej czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia niż w przeszłości.
7 Twoja prostata rośnie.
Shutterstock
Dla facetów ukończenie 40 roku życia oznacza, że Twój roczny trening fizyczny obejmuje teraz egzamin prostaty. Twój lekarz sprawdza objawy raka prostaty, które często mogą być sygnalizowane przez powiększoną prostatę. Chodzi o to, że męskie prostaty zaczynają powoli rosnąć w wieku około 25 lat. Nazywa się to łagodnym rozrostem prostaty (BPH) i nie ma nic wspólnego z rakiem (lekarz rozpozna różnicę). Objawy związane z BPH obejmują: problemy z oddawaniem moczu; wysiłek lub pchanie, gdy sikasz; słaby strumień; zatrzymanie i rozpoczęcie przepływu oraz drybling. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, umów się na spotkanie i porozmawiaj z lekarzem.
8 Łapiesz mniej przeziębienia.
Do 40 roku życia byliśmy narażeni na więcej zimnych wirusów i rozwinął się odporność, dlatego rzadziej chorujemy.
9 Utrata włosów staje się zauważalna dla mężczyzn.
Według badań opublikowanych w Dermologic Surgery odsetek mężczyzn z umiarkowanym do rozległego wypadaniem włosów gwałtownie rośnie w górę po czterdziestce. Badanie wykazało, że podczas gdy znaczna utrata włosów dotyka 16 procent mężczyzn w wieku 18-29 lat, ponad połowa (53 procent) mężczyzn w wieku 40-49 lat będzie wyglądać banalnie. Istnieje coraz więcej interwencji, które mogą być podejmowane przez mężczyzn w celu spowolnienia lub zatrzymania wypadania włosów, a także kilka całkiem skutecznych sposobów na ponowne zasadzenie ich ukoronowania. Zanim rzucisz pieniądze na coraz bardziej odsłoniętą kopułę, rozważ badanie, w którym odkryto, że łysy jest postrzegany jako bardziej dojrzały społecznie, inteligentny, wykształcony i uczciwy w porównaniu z mężczyznami o pełnej głowie.
10… i kobiety.
Shutterstock
Wiele kobiet doświadcza także zauważalnej utraty włosów po osiągnięciu 40. Australijskie badanie wykazało, że 64, 4 procent kobiet mieszkających w mieście Maryborough miało poronienie cielesne. Jedną (możliwą) srebrną podszewką jest to, że utrata włosów związana z wiekiem u kobiet występuje zwykle w całym ciele, co oznacza mniej włosów na nogach, pod pachami i łonowych.
11 Ty śpisz mniej.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep 110 zdrowych dorosłych, którym pozwolono na osiem godzin snu, stwierdzono, że osoby w średnim wieku (w wieku od 40 do 55 lat) śpią o około 23 minuty krócej niż najmłodsza grupa (w wieku od 20 do 30 lat). Prostym wyjaśnieniem jest to, że ludzie potrzebują mniej snu w miarę starzenia się, ale National Sleep Foundation obala to. Na swojej stronie internetowej piszą: „To powszechne błędne przekonanie, że sen wymaga spadku wraz z wiekiem. W rzeczywistości badania pokazują, że nasze potrzeby snu pozostają stałe przez całe dorosłe życie”.
12 Trudniej ci schudnąć.
Może pamiętasz czasy, w których powrót do najlepszej formy nie wymagał nic więcej niż krojenie chleba i słodyczy przez 72 godziny. Dla wielu z nas odchudzanie w pośpiechu staje się znacznie trudniejszą perspektywą, gdy osiągniemy 40. Prawdopodobnie już wiesz, że przyczyną jest spowolnienie metabolizmu.
Jednak wielu z nas zapomina, że ogromna część spowolnionego metabolizmu jest bezpośrednią konsekwencją zmniejszenia masy mięśniowej. Mięśnie potrzebują paliwa - co oznacza, że im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz w spoczynku. Włóż jeden funt mięśni, a ponownie rozpalisz piec i spalisz dodatkowe 50 kalorii dziennie. Ta matematyka rośnie, co oznacza, że przy założeniu 10 funtów mięśni, przy regularnym treningu oporowym i dużej ilości wysokiej jakości białka, twoje ciało może spalić aż 3500 dodatkowych kalorii tygodniowo podczas pracy na biegu jałowym.
13 Uświadamiasz sobie, że jesteś niższy.
Ludzie mogą zacząć kurczyć się już w wieku trzydziestu lat, co oznacza, że do 40 roku możesz zacząć to zauważać. Według University of Arkansas for Medical Science (UAMS) mężczyźni mogą stopniowo tracić cal w wieku od 30 do 70 lat, podczas gdy kobiety mogą stracić około dwóch cali.
Trening oporowy może pomóc spowolnić kurczenie się podczas jedzenia produktów bogatych w wapń i witaminę D, a także może pomóc w utrzymaniu silnych kości. Badanie pilotażowe UCLA opublikowane w American Journal of Public Healt wykazało, że joga może poprawić kifozę, krzywą do przodu kręgosłupa pierwotnie uważaną za nieodwracalne zaburzenie kości. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy ćwiczyli jogę, mieli prostsze kręgosłupy, a ich pomiary wysokości wzrosły.
14 Będziesz miał więcej siwych włosów.
Z wiekiem komórki pigmentowe w naszych mieszkach włosowych stopniowo umierają. Oznacza to, że mieszek włosowy nie zmienia koloru, ale staje się przezroczysty. Zazwyczaj kaukascy zaczynają szarzeć po trzydziestce, Azjaci po trzydziestce, a Afroamerykanie po czterdziestce. Dla facetów jest dosłowna srebrna podszewka. Według ankiety Match.com 72 procent kobiet twierdzi, że mężczyźni o siwych, srebrnych lub „solnych i pieprzowych” włosach są gorący.
15 Zmysł węchu i smaku zmienia się.
Kiedy się rodzimy, mamy około 9 000 kubków smakowych. Ale z wiekiem liczba kubków smakowych maleje. Oznacza to, że twoja wrażliwość na główne smaki (słodki, kwaśny, gorzki, słony i umami) stopniowo maleje. Złe wieści, panie: to zwykle zdarza się kobietom 10-20 lat wcześniej niż mężczyznom. Utratę zapachu i smaku rozpoznaje się, zmuszając pacjenta do porównania zapachów lub smaków. Na podstawie tego lekarz może określić poziom straty.
16 Twój cykl menstruacyjny staje się szalony.
Średnio menopauza rozpoczyna się w wieku około 51 lat, ale wiele kobiet może zacząć zauważać zmiany w swoim cyklu znacznie wcześniej. Mówimy o nieregularnych miesiączkach, pomijanych miesiączkach, nasilonych skurczach, zmianach nastroju, migrenach. Ta faza nazywana jest okołomenopauzą. Może trwać od 4 do 10 lat i jest to sposób na przejście organizmu w menopauzę. Wykazano, że regularne ćwiczenia pomagają w migrenach, przewidywanie zmian nastroju może być bardzo pomocne w radzeniu sobie z nimi, ale zawsze należy porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich innych czynników okołomenopauzalnych, które wpływają na jakość życia.
17 Doświadczasz suchości pochwy.
Jedną z konsekwencji okołomenopauzy jest suchość pochwy spowodowana niższym poziomem estrogenu w organizmie. Wraz z omówieniem problemu z lekarzem może się okazać, że po prostu włączenie więcej smaru w seksowny czas jest sposobem na rozwiązanie problemu.
18 Próchnica wzrasta.
Z wiekiem twoje usta stają się bardziej suche. Ślina pomaga oczyścić zęby i chroni usta przed próchnicą, co oznacza, że do 40 roku życia prawdopodobieństwo próchnicy rośnie. Walcz, pijąc więcej wody, trzymając ją w ustach przez kilka sekund, zanim połkniesz. Możesz także ssać bezcukrowe cukierki lub żuć gumę bezcukrową, aby zwiększyć ilość śliny w ustach.
19 Twój penis wydaje się mniejszy.
Shutterstock
Jak to jest z niewygodną prawdą: penis faktycznie kurczy się z czasem. Jest to wynikiem zmniejszonego przepływu krwi i testosteronu. Zanim facet skończy 70 lat, może stracić około pół cala długości. W wieku 40 lat są jednak szanse, że twój penis nie zmniejszył się w stopniu, który jest zauważalny. Ale jeśli jak wielu mężczyzn, procent tłuszczu w ciele podskoczył, twój penis może wydawać się krótszy z powodu wzrostu tłuszczu w pobliżu podstawy penisa - Mons łonowego. Zrzucenie kilku kilogramów może pomóc ci odzyskać część tej chwały związanej z tłuszczem, a zdrowszy układ krążenia pomoże transportować więcej krwi do twojego narządu.
20 Erekcje nie są tym, czym były.
Po 40 roku życia zauważysz, że erekcje są coraz mniejsze. Co więcej, okresy refrakcji - czas między wytryskiem a zdolnością do osiągnięcia kolejnej erekcji - mogą być dłuższe. Twoja odpowiedź na to wszystko powinna być dwutorowa: dokonuj zdrowszych wyborów i podkreślaj jakość nad ilością uprawianego seksu.
21 Twoje szanse na raka piersi rosną.
Shutterstock
W wieku 30 lat kobieta ma szansę na diagnozę raka piersi 1 na 228. Jednak między 40 a 49 rokiem życia wzrasta ona do 1 na 69. Nic więc dziwnego, że American Cancer Society i The Mayo Clinic zalecają ci uzyskaj wyjściowy mammograf w wieku 40 lat. Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi o 10-20%, wykazano także, że pomaga w tym zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw - zwłaszcza karotenoidów - oraz zmniejszenie spożycia alkoholu. Badania wykazały, że odkrycia pokazują, że kobiety, które piją 2-3 napoje alkoholowe dziennie, mają o 20 procent wyższe ryzyko raka piersi niż osoby nie pijące. Ale na wszystkie sposoby jej zwalczania, oto 40 sposobów zapobiegania rakowi piersi po 40.
22 Twoja gęstość kości spada.
Z wiekiem tracimy gęstość kości, chociaż kobiety odczuwają to bardziej. Częściowo wynika to z faktu, że kobiety zaczynają od mniejszej gęstości kości niż ich odpowiedniki u mężczyzn i tracą gęstość w szybszym tempie - około 1% rocznie powyżej 35 roku życia. Trening oporowy może pomóc powstrzymać utratę masy kostnej, podobnie jak codziennie 1500 mg suplementu wapnia i odpowiedniej witaminy D (pomyśl łosoś, żółtka jaja i słońce). Badanie z 2011 r. Wykazało, że ogólny wskaźnik rozpowszechnienia niedoboru witaminy D w USA wynosił aż 41, 6%!
23 Pojawiają się problemy z trawieniem.
Shutterstock
Gdy zbliżamy się do wieku średniego, zwiększa się niestrawność, zaparcia, zapalenie uchyłków i wrzody. Mnóstwo czynników związanych z wiekiem, w tym przyjmowane leki i siedzący tryb życia mogą siać spustoszenie w zdrowym trawieniu. Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów trawiennych jest picie dużej ilości wody, aktywność, ładowanie błonnika, spożywanie probiotyków oraz spożywanie owoców i warzyw o różnych kolorach. Jeśli twoje jelita nadal sprawiają ci trudność, upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem.
24 Produkcja testosteronu spada.
Podczas gdy kobiety radzą sobie z odłamywaniem kości w tempie 1 procent rocznie po 35 roku życia, mężczyźni obserwują spadek testosteronu w tym samym tempie od 30 roku życia. Jak zapewne wiesz, testosteron jest silnym hormonem w obu płcie, chociaż mężczyźni mają ich znacznie więcej. Testosteron pomaga kontrolować popęd płciowy, promować masę mięśniową, zwiększać energię i wpływać na zachowanie. Czujesz się jak połowa mężczyzny, którym byłeś? Według Mayo Clinic najlepszym sposobem na zdiagnozowanie niskiego poziomu testosteronu jest wizyta u lekarza w celu wykonania badania krwi.
25 Widoczny jest spadek masy mięśniowej.
Shutterstock
Ten idzie w parze ze wspomnianym powyżej spadkiem testosteronu. Z wiekiem zmienia się stosunek beztłuszczowej masy do tłuszczu w naszym ciele, co ma wszelkiego rodzaju negatywne skutki dla całego ciała. Możesz jednak nadal budować mięśnie na 40 i zatrzymać ten trend, a nawet odwrócić go. Jedz dużo wysokiej jakości białka ze źródeł organicznych i dodaj więcej treningu oporowego do swojej rutyny treningowej.
26 Twoi szeregowi robią się coraz bardziej oblegani.
Mięśnie cremaster i dartos są odpowiedzialne za podnoszenie i opuszczanie męskiej moszny - a także wpinanie jej i wypuszczanie. Wystarczy powiedzieć, że związane z wiekiem zmniejszenie masy mięśniowej oznacza, że mięśnie wokół jąder nie są tak mocne, jak kiedyś.
27 Mniej się pocisz.
Shutterstock
Z wiekiem nasze gruczoły potowe (eccrine) kurczą się i stają się mniej wrażliwe. Badanie w Journal of Applied Physiology wykazało, że kobiety w średnim wieku pocą się mniej niż ich młodsze odpowiedniki. Przypisywali to „zmniejszonej reakcji gruczołów potowych na bodźce centralne i / lub obwodowe” oraz „związaną z wiekiem strukturalną zmianę w gruczołach ekryny lub otaczających komórkach skóry”.
28 UTI stają się bardziej popularne wśród kobiet.
Estrogen wydaje się odgrywać ochronną rolę przeciwko bakteriom, które prowadzą do ZUM, a po 40 latach organizm wytwarza go mniej. Może pomóc miejscowy krem estrogenowy w niskiej dawce, ale nawracające ZUM są zdecydowanie warte omówienia z lekarzem.
29 Występuje utrata słuchu.
Gdy osiągamy 40, zmienia się nasza błona bębenkowa i ucho wewnętrzne. Jak można się spodziewać, wpływa to na słuch, a ponieważ ucho wewnętrzne kontroluje równowagę, możesz również stać się nieco mniej skoordynowany.
30 Trochę przeciekasz.
Perimenopauza oznacza zmniejszenie ilości wytwarzanego estrogenu. Mając mniej estrogenu w twoim systemie, mięśnie, które wspierają cewkę moczową, słabną, przez co jesteś bardziej podatny na wycieki. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby nieoczekiwanie zadzwonić. Należą do nich: unikanie jedzenia i picia, które mają tendencję do wywoływania wycieków, utrata masy ciała w celu zmniejszenia nacisku na pęcherz i wydmuchiwanie zestawów beczek. Jeśli żadna z tych strategii nie pomoże, lekarz może zasugerować urządzenia medyczne (takie jak pessary) lub procedury medyczne (takie jak wstrzyknięcie botoksu do pęcherza) w celu rozwiązania problemu.
31 Częściej występują zakłócenia snu.
Być może spałeś jak dziennik w wieku 20 i 30 lat, ale do 40 roku życia mężczyźni i kobiety częściej doświadczają zakłóceń snu. Różne badania wykazały, że wzrost czasu zasypiania (opóźnienie snu), ogólny spadek snu REM oraz wzrost fragmentacji snu (budzenie się w nocy) zdarzają się z większą częstotliwością, gdy przekroczymy czterdzieści. Aby zwalczyć widmo mniej niż gwiezdnego snu, zapoznaj się z 10 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
32 Jesteś bardziej rozproszony.
Shutterstock
Jak dana osoba się starzeje, jej zdolność do ignorowania rozproszeń pogarsza się, zgodnie z badaniami psychologów z University of Toronto.
33 Trudniej zajść w ciążę.
W wieku 40 lat szansa na poczęcie kobiety w ciągu roku wynosi około 40 do 50 procent. Porównaj to z kobietą po trzydziestce, 75 procent szans. Wynika to głównie z faktu, że w wieku 40 lat kobiety zbliżają się do końca zapasu jaj.
34 Ale twoje libido może wzrosnąć.
W badaniu 827 kobiet psycholog David Buss stwierdził, że osoby w wieku około 40 lat są bardziej zainteresowane seksem. Buss jest psychologiem ewolucyjnym i uważa, że ten wzrost libido kobiet może być biologiczną taktyką zwiększającą szanse na prokreację.
Sugeruje, że skoro kobiety produkują mniej jaj, ich ciała są tak skonfigurowane, aby były bardziej pobudzone seksualnie, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zapłodnienia jaja.
35 Płodność mężczyzn również zaczyna spadać.
Kolesie mają zwykle około 40 lat, gdy spada jakość nasienia. Oznacza to, że ich partnerzy potrzebują więcej czasu, a kiedy to robią, istnieje zwiększone ryzyko poronienia.
36 Twój mózg się zmienia.
Shutterstock
Jednym ze sposobów, w jaki ciało zmienia się po 40, jest to, że ciało kobiety produkujące mniej estrogenu w okresie okołomenopauzalnym to zmiany w chemii i funkcji mózgu. Może to prowadzić do zapomnienia, ponieważ mózgowi trudniej jest uporządkować myśli w sposób łatwy do zapamiętania. Dobrą wiadomością jest to, że w końcu mózg dostosowuje się do niższego poziomu estrogenu i kompensuje.
37 Nie tolerujesz laktozy.
Shutterstock
Jedną z niezliczonych fajnych rzeczy, które robi ciało, jest pomoc jelitowi w trawieniu laktozy - cukru disacharydowego złożonego z galaktozy i glukozy zawartej w mleku - poprzez wytwarzanie enzymu zwanego laktazą. Z wiekiem poziomy laktazy spadają, a spożywana laktoza może trafić do okrężnicy w mniej strawionym stanie, a wyniki… no cóż, nie są ładne. (Wskazówka: obejmują wszystko, od gazu po wzdęcia).
38 Mogą pojawić się łuskowate szorstkie plamy na skórze.
Rogowacenie słoneczne (znane również jako rogowacenie słoneczne) to szorstki, łuszczący się płat naświetlonych słońcem obszarów, takich jak głowa i twarz. Jest to najczęstszy stan skóry spowodowany uszkodzeniem przez słońce - wynikiem uszkodzenia skóry przez wiele lat. Występują częściej u mężczyzn, głównie dlatego, że mężczyźni częściej wykonują zajęcia na dworze, ale zwykle nie są niebezpieczni i stanowią jedynie niewielkie ryzyko przekształcenia się w raka.
39 Doświadczasz zmian w widzeniu.
W wieku 40 lat podglądacze mogą potrzebować niewielkiej pomocy w czytaniu drobnego druku, rozszyfrowywaniu menu w restauracjach przy świecach lub po prostu odczuwaniu suchości, do której się przyzwyczaiłeś. Teraz, gdy jesteś w wieku, w którym wszystko to i więcej może się zdarzyć, ważniejsze niż kiedykolwiek jest regularne badanie oczu. Pomiędzy nimi chroń oczy przed uszkodzeniami słonecznymi za pomocą okularów przeciwsłonecznych z ochroną UV i zdrowej diety. Badania sugerują, że likopen, pigment nadający pomidorom czerwony kolor, może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy w późniejszym życiu.
40 Twoje ryzyko złych rzeczy rośnie.
Po 40 roku życia regularne kontrole i testy mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobom serca, udarowi, wysokiemu ciśnieniu krwi, rakowi i wielu innym chorobom, które zaczynają stanowić większe ryzyko.
Tak, powiemy ci, abyś lepiej się odżywiał, dobrze spał, zmniejszał stres i ćwiczył więcej, ale również powiemy ci, aby częściej spotykać się z lekarzem i szukać opieki profilaktycznej. Badanie z 2007 r. Opublikowane w Scandinavian Journal of Public Health obejmowało 2000 osób w wieku 30–49 lat w ciągu 15 lat. Naukowcy odkryli, że ci, którzy regularnie szukali opieki profilaktycznej, mieli „znacznie dłuższą” żywotność niż ci, którzy tego nie robili. A gdy skończysz już 40 lat, nadejdzie czas, aby przeczytać 50 sposobów, by wyglądać młodziej w swoich 50.!
