Zapytaj każdego, kto dotarł do starości, a powie ci: życie i życie ze znaczeniem to dwa różne zwierzęta. Dla tych, którzy zbliżają się do 40 roku życia, czas, w którym ludzie mają tendencję do ponownej oceny swoich priorytetów i ustalenia, co może przynieść drugi akt, wybranie bardziej motywowanej i znaczącej egzystencji może oznaczać różnicę między przyszłym szczęściem a życiem żalu.
„Posiadanie sensu w życiu jest najlepszym lekarstwem na chroniczny stres. Wszystko, co robimy w życiu, wiąże się ze stresem. Kiedy w tym, co robimy, jest sens, stres nie szkodzi naszemu zdrowiu. Kiedy pracujemy nad czymś, co cenimy, czasem, w którym nie czujemy się szczęśliwi, nie ciągnijcie nas w dół ”- mówi dr Inna Khazan, psycholog kliniczny.
„Szczęście jest przemijającym uczuciem i mamy niewielką kontrolę nad tym, kiedy czujemy się lub nie czujemy się szczęśliwi. Dlatego próby poczucia szczęścia często powodują, że czujemy się rozczarowani i nieszczęśliwi. Z drugiej strony posiadanie sensu w życiu jest o wiele bardziej niedostateczne. naszą kontrolę. Możemy skoncentrować nasze wysiłki na tym, co możemy kontrolować, prowadząc sensowne życie. Badania pokazują, że posiadanie sensu w twoim życiu wiąże się z większą satysfakcją życiową oraz ogólnym zdrowiem i samopoczuciem. ” Zanim więc spędzisz kolejny dzień, zastanawiając się, jak możesz zmienić swoje życie na lepsze, skorzystaj z tych wskazówek, aby nadać swojemu życiu nowe znaczenie po 40 minutach na spin. Aby poznać więcej sposobów, aby każdy dzień był jaśniejszy, odkryj te 75 genialnych sztuczek, aby natychmiast uzyskać szczęście.
1 Adoptuj zwierzaka.
2 Wyraź swoją wdzięczność.
Shutterstock
Trochę wdzięczności przechodzi długą drogę, zwłaszcza gdy próbujesz uczynić każdy dzień bardziej znaczącym. Dziękując innym za ich wkład w twoje życie, możesz wzbogacić swoje życie, jednocześnie skupiając uwagę na byciu mniej samodzielnym. Potrzebujesz dodatkowej zachęty, by podziękować ? Badania opublikowane w Journal of Applied Sport Psychology ujawniają nawet, że wdzięczność może poprawić samoocenę.
3 Połącz się ponownie ze znajomymi, z którymi straciłeś kontakt.
Shutterstock
Bez względu na to, jak bardzo jesteś społecznym motylem, większość z nas ma tendencję do zauważania, że nasze grupy przyjaciół nieznacznie się odchudzają w miarę starzenia się. W rzeczywistości ponad połowa dorosłych ankietowanych w jednym badaniu Gallupa przyznała, że ma mniej niż pięciu bliskich przyjaciół. Jeśli jednak szukasz większego sensu w swoim życiu, najwyższy czas, abyś ponownie połączył się z ludźmi, którzy kiedyś byli dla ciebie ważni, ale w ostatnich latach stracili na znaczeniu. Ponowne nawiązanie tych połączeń może dać ci poczucie satysfakcji i spełnienia, których wcześniej brakowało w twoim życiu. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę swoich perspektyw, odkryj 25 najlepszych natychmiastowych wzmacniaczy nastroju.
4 Ponownie oceni równowagę między pracą a życiem prywatnym.
Shutterstock
Czy żyjesz do pracy, czy pracujesz, aby żyć? Jeśli odpowiedź na to pytanie jest pierwsza, prawdopodobnie brakuje Ci wielu potencjalnie znaczących momentów, które mogłyby uczynić twoje życie bogatszym. Rezygnacja z pracy może nie być opcją, ponowna ocena tego, ile czasu spędzasz w pracy w porównaniu do tego, ile masz czasu dla siebie, swoich bliskich i hobby, może sprawić, że twoje życie będzie od razu bardziej satysfakcjonujące i celowe.
5 Podróżuj w nowe miejsce.
Shutterstock
Podróż to coś więcej niż tylko wspaniałe wspomnienia, na które możemy spojrzeć wstecz: może również nadać naszemu życiu znaczący sens. Doświadczenie innych kultur może sprawić, że będziesz bardziej empatyczny, poszerzysz swoje horyzonty, a według jednego badania może nawet pobudzić Twoją kreatywność. Możesz jednak skorzystać z tych korzyści, nawet jeśli nie masz olbrzymiego budżetu: po prostu podróż do nowego miasta może pomóc w zwiększeniu uznania dla otaczającego Cię świata i jednocześnie zapewnić większą satysfakcję.
6 Czyńcie dobry uczynek każdego dnia.
Shutterstock
Jest wielu ludzi, którzy zgadzają się z przekonaniem, że życie nie może mieć sensu, jeśli nie pracujesz, aby uczynić świat lepszym miejscem. Jeśli chcesz uczynić swoje życie bardziej sensownym i satysfakcjonującym, spróbuj zrobić jeden dobry uczynek dziennie. Nie musi to być wiele - pomóż komuś po drugiej stronie ulicy, powiedz komuś coś miłego, daj psu związanemu na zewnątrz trochę wody - ale może dać ci poczucie, że regularnie przyczyniasz się do większego dobra.
7 Przestań pozwalać, by twoja praca cię definiowała.
Tak wielu z nas ma dwa posunięcia, kiedy się przedstawiamy: pytamy o imię drugiej osoby, a następnie natychmiast pytamy o jej pracę. Jeśli chcesz wydobyć więcej sensu w swoim życiu, nadszedł czas, aby przestać pozwalać, by twoja praca cię definiowała. Twoja praca jest pojedynczą częścią twojego życia, ale nie powinna być najważniejsza. Ustalenie, kim jesteś poza pracą, jest o wiele ważniejsze dla dalszego rozwoju na dłuższą metę. A kiedy będziesz gotowy, aby przenieść swoją karierę na wyższy poziom, zacznij od 25 najlepszych sposobów na zdobycie awansu.
8 Medytuj.
Shutterstock
Medytacja nie tylko oczyszcza twój umysł, ale może pomóc ci osiągnąć większą koncentrację i zrozumienie, jaki jest twój cel na tym świecie. Istnieje wiele badań sugerujących, że medytacja może uszczęśliwić ludzi, a zwiększona uważność medytacji może pomóc ci zidentyfikować, czego naprawdę chcesz od życia.
9 Przestań porównywać się z innymi.
Shutterstock
Porównywanie siebie z innymi nie tylko sprawia, że czujesz się źle, ale może również zaciemniać twoje prawdziwe cele. Jeśli szukasz większego znaczenia, podejmij świadomy wysiłek, aby wyłączyć samoocenę i zamiast koncentrować się na tym, jak układasz się w porównaniu z innymi, skoncentruj się po prostu na tym, jak się czujesz, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i jak możesz nadal się rozwijaj.
10 Mentor dziecko.
Mentoring jest niesamowitym doświadczeniem - i również bardzo znaczącym. Badania sugerują, że zagrożone dzieci z mentorami radzą sobie lepiej pod względem akademickim, społecznym, behawioralnym i zdrowotnym niż te bez mentorów, a mentorzy mają również poważne korzyści. Świadomość, że robisz różnicę w życiu innej osoby, może nadać Twojemu życiu dodatkowe znaczenie.
11 Żyj etycznie.
Shutterstock
Próba dokonywania codziennych wyborów etycznych może w krótkim czasie stworzyć większe poczucie sensu i celu. Bez względu na to, czy wierzysz, że etyczne życie oznacza rezygnację z mięsa, ograniczenie marnotrawstwa środowiska lub oddanie społeczności, przestrzeganie zestawu wartości, które sam sobie wyznaczyłeś, może sprawić, że poczujesz się bardziej skoncentrowany i spełniony. Aby uzyskać porady na temat bardziej ekologicznego stylu życia, skorzystaj z 30 łatwych sposobów na uczynienie domu bardziej przyjaznym dla środowiska.
12 Wyznacz cele zawodowe.
Shutterstock
Być może będziesz musiał popracować nad rachunkami, ale w tym przypadku ważne jest, aby przypomnieć sobie, co próbujesz osiągnąć w tym procesie. Wyznaczanie celów zawodowych, które masz nadzieję osiągnąć, może dać ci poczucie sensu, gdy będziesz przejeżdżać przez ten szlak od 9 do 5.
13 Spraw, aby ćwiczenia stały się codziennym priorytetem.
Chociaż możemy zbytnio skupić się na tym, jak nasze ciała wyglądają na zewnątrz, skupienie się na twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu może nadać Twojemu życiu nowe znaczenie. Ćwiczenie na co dzień, niezależnie od tego, czy oznacza to pójście na siłownię czy spacer, może całkowicie zmienić twoje spojrzenie na swoje życie, a także pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej.
14 Porozmawiaj z profesjonalistą.
Shutterstock
Czasami zastanawianie się, jak stworzyć sens w swoim życiu, wymaga czegoś więcej niż głębokiej refleksji. Rozmowa z terapeutą lub trenerem życia może pomóc ci dowiedzieć się, jak poświęcić więcej czasu na znaczące doświadczenia i dowiedzieć się, jak rozpoznać, co sprawia, że czujesz się spełniony.
15 Naucz się nowego języka.
Podróżowanie za granicę nie jest jedynym sposobem na poznanie innych kultur. Nauka nowego języka może nie tylko nadać życiu nowy cel, badania sugerują również, że poligloty mają wolniejsze tempo starzenia się mózgu.
16 Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy.
17 Mów częściej „nie”.
Prowadzenie sensownego życia nie oznacza powiedzenia „tak” każdemu doświadczeniu, które pojawi się na twojej drodze. W rzeczywistości uczenie się własnych ograniczeń i trzymanie się broni może zwiększyć poczucie własnej wartości i sprawić, że poczujesz się bardziej skoncentrowany i kontrolowany w czasie. Nie podejmowanie dodatkowej pracy w weekend - lub rezygnacja z funkcji społecznych, które mogą powodować niepotrzebny stres - może zmniejszyć obciążenie psychiczne i dać więcej czasu na te czynności, które są dla Ciebie ważne.
18 Priorytet życzliwości.
Dobrze mieć rację. Życzliwość jest satysfakcjonująca. Jeśli chcesz regularnie czuć się naprawdę usatysfakcjonowany swoim życiem, porzuć mentalność, że każda rozmowa jest argumentem do wygrania. Zamiast tego postaraj się, aby dobroć skupiła się na twoim zachowaniu, a na pewno poczujesz się bardziej zadowolony ze swojego życia.
19 Spędzaj czas z pasjonatami.
Nawet jeśli nie odkryłeś jeszcze swojej pasji, spędzanie czasu z pasjonującymi ludźmi może sprawić, że poczujesz się jak na drodze do znalezienia prawdziwego celu. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy są podekscytowani i zaspokojeni własnym życiem, mogą z łatwością przekazać wam część tej energii.
20 wolontariuszy.
Oddanie potrzebującym może po krótkim czasie znaleźć nowe znaczenie w życiu. W rzeczywistości badania sugerują silną korelację między wolontariatem a satysfakcją życiową, więc nie ma czasu takiego jak obecny, aby poświęcić swój czas godnej sprawie.
21 Skontaktuj się ze swoją duchową stroną.
Nawet jeśli nie jesteś religijny, kontakt z duchowością może sprawić, że twoje życie stanie się bardziej sensowne. Nawet jeśli prawdopodobnie nie staniesz się osobą, która uczestniczy w nabożeństwach, myślenie o duchowości w bardziej filozoficzny sposób - biorąc pod uwagę, dlaczego tu jesteśmy, lub poznawanie innych religii - może sprawić, że poczujesz się bardziej zadowolony z kierunku, w którym życie zabrało, a także to, co ma nadejść.
22 Powróć do swoich dziecięcych pasji.
Chcesz, aby Twoje życie było bardziej satysfakcjonujące i sensowne? Spróbuj ponownie zapoznać się z niektórymi zainteresowaniami, które miałeś jako dziecko. Poświęcenie czasu na poznanie tych dawnych pasji może poczuć nostalgię i pomóc ci lepiej zrozumieć, jaki jesteś dzisiaj.
23 Śledź historię swojej rodziny.
Wiele osób niewiele wie o pokoleniach, które były przed nimi, niż historie, które ich rodzice zachowali. Jednak poznawanie historii rodziny, na przykład za pośrednictwem usług takich jak 23andMe, może sprawić, że lepiej docenisz swoich przodków, a jednocześnie odnowisz poczucie celu.
24 Staw czoła trwającemu przez całe życie strachowi.
Shutterstock
Jeśli zawsze czegoś się obawiałeś, nie ma czasu, aby teraźniejszość stawiała czoła temu strachowi. Konfrontacja z naszymi obawami, gdy dorośli mogą nadać naszemu życiu sens sensu, którego wcześniej brakowało, a także pomóc nam w walce z fobami, które nas trapią.
25 Przeczytaj klasykę.
Chcesz wzmocnić swoją inteligencję i sprawić, by twoje życie było bardziej sensowne za jednym zamachem? Zacznij od pogłębienia klasyki, za którą tęskniłeś za młodu. Oprócz eskapizmu, jakie zapewniają wspaniałe książki, badania opublikowane w Cognitive Development ujawniły, że czytanie nie tylko czyni ludzi mądrzejszymi, ale także bardziej empatycznymi. Nie wiesz od czego zacząć? Weź jedną z 40 książek, które każdy, kto ma ponad 40 lat powinien mieć na swojej półce.
26 Ćwicz samoopiekę.
Aby twoje życie było bardziej sensowne, musisz zacząć od dbania o siebie. Chociaż nasze napięte harmonogramy często oznaczają, że zaniedbujemy nasze własne potrzeby, dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne sprawia, że jesteś lepiej przygotowany do szukania sensu w swoim życiu. Aby opanować sztukę samoopieki, zacznij od przećwiczenia 50 łatwych sposobów na bycie milszym dla siebie.
27 Rozwijaj swoją kreatywność.
Shutterstock
Wykorzystanie kreatywnego ducha może być dużym dobrodziejstwem dla ogólnego zadowolenia. Pozwalając sobie na kreatywne ujście nie tylko dajesz możliwość realizacji pasji niezwiązanych z pracą, ale także pomaga ci żyć zdrowiej. W rzeczywistości badania sugerują, że udział w zajęciach rekreacyjnych, w tym w sztuce, może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji u danej osoby. Aby uzyskać inspirację, sprawdź 40 najlepszych hobby, które możesz zająć w swoich 40 latach.
28 Przestań stresować się pieniędzmi.
Shutterstock
Czy rachunki wciąż muszą zostać opłacone, gdy szukasz sensu w życiu? Oczywiście. To powiedziawszy, dla tych, którzy żyją wygodnie, zmiana celu pieniędzy w twoim życiu może pomóc ci żyć bardziej sensownie. Zamiast postrzegać pieniądze jako cel, spróbuj postrzegać je jako narzędzie, które może zabrać Cię tam, gdzie chcesz.
29 Podejmij trwałe zobowiązania.
Nawet jeśli w przeszłości byłeś zaręczycielem, zaangażowanie w coś na dłuższą metę może pomóc ci poczuć, że każdy dzień jest bardziej znaczący. Zapisz się na rok wolontariatu, oddaj się całorocznej metamorfozie zdrowia lub po prostu zaplanuj podróż za rok od dziś - te zobowiązania sprawią, że będziesz żyć bardziej celowo.
30 Pozbądź się opinii innych ludzi.
żaluzja
Łatwo jest stracić z oczu to, co cenimy, gdy opinie innych ludzi zaciemniają nasze postrzeganie siebie. Aby zaangażować się w bardziej sensowne życie, staraj się nie dopuścić, aby opinie innych ludzi dotarły do ciebie, ale raczej staraj się być lepszy dla siebie.
31 Pozbądź się toksycznych związków.
Shutterstock
Złe relacje są śmiertelnym wrogiem sensownego życia. Toksyczni przyjaciele, małżonkowie i współpracownicy pochłaniają tyle energii mentalnej, że często uważanie ich za niemożliwe jest niemożliwe. O ile to możliwe, odetnij ludzi wyciągających cię z życia i spędzaj czas z tymi, którzy cię inspirują i energetyzują.
32 Uprość swoje życie.
Chcesz ściągawki, aby żyć bardziej sensownie? Zacznij od sparaliżowania swojego życia. Uproszczenie, niezależnie od tego, czy oznacza to wyczyszczenie przeładowanego harmonogramu, czy porzucenie ubrań, których nie nosiłeś od dekady, daje ci przestrzeń do mentalnej zmiany priorytetów.
33 Odłącz.
Podobnie, jeśli czujesz, że przywiązanie do elektroniki sprawia, że jesteś mniej uważny, poświęć trochę czasu na odłączenie. Badania opublikowane w „ Depresji i lęku” ujawniają, że korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się ze wzrostem wskaźników depresji, a te cyfrowe zakłócenia z pewnością utrudniają nam skupienie się na danym zadaniu, umożliwiając znaczące doświadczenia wymykające się za każdym razem, gdy z nich korzystamy. A jeśli twoje urządzenia zaczynają cię obciążać, odkryj 30 najlepszych powodów, by podjąć Digital Detox.
34 Zacznij zaznaczać pozycje na liście.
Kiedy mając 40 lat (ish), wciąż masz dużo czasu na robienie rzeczy, które zawsze chciałeś osiągnąć, jeśli chcesz żyć bardziej sensownie, postaraj się zachowywać, jakbyś miał mało czasu. Skreślenie tych elementów z listy wiaderek przywróci ci poczucie celu w mgnieniu oka.
35 Zaufaj swojemu jelitowi.
Ufamy naszym mózgom, ale jeśli chodzi o to, aby naprawdę docenić swoje życie i uczynić je bardziej satysfakcjonującym, nadszedł czas, aby zacząć ufać swojemu jelitowi. Słuchaj głosu w swoim wnętrzu, który mówi ci, jaka jest właściwa decyzja - być może nauczyłeś się ją ignorować, ale rzadko doprowadza cię to na manowce.
36 Przestań nienawidzić swojego ciała.
Życie jest zbyt krótkie, by nienawidzić twojego ciała. Aby nadać swojemu życiu sens, oderwij się od tych postrzeganych wad fizycznych i zacznij doceniać niesamowite rzeczy, które robi twoje ciało każdego dnia.
37 Zrób listę priorytetów.
Shutterstock
Znalezienie sensu w życiu często oznacza poszukiwanie go. Najlepszy sposób na rozpoczęcie? Zrób listę swoich priorytetów. Dokonując inwentaryzacji tego, co sprawia, że twoje życie jest warte zachodu, możesz podjąć wysiłek, aby nadać tym priorytetom pierwszeństwo przed przeszkodami, które tak często przeszkadzają.
„Aby zwiększyć sens swojego życia, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co cenisz - czy przyczynia się ono do rozwoju społeczeństwa? Czy spędza czas z rodziną? Czy pomaga innym ludziom? Jest wiele możliwości. Zastanów się nad swoimi wartościami i następnie nadaj priorytet działaniom, które są zgodne z tymi wartościami. Gdy postępowanie zgodne z tymi wartościami stanowi wyzwanie, nie unikaj wyzwania ”, sugeruje dr Khazan.
38 Uczyń szczęście celem.
Shutterstock
Szczęście nie powinno być późniejszym rozważaniem. Jeśli chcesz znaleźć sens w swoim życiu, musisz najpierw znaleźć to, co cię uszczęśliwia, i poczynić kroki, aby uczynić to priorytetem.
39 Przeproś. Przepraszać. Przepraszać.
Shutterstock
Trudno jest znaleźć sens w naszym życiu, jeśli nadal jesteśmy rozłączeni ze wszystkim, co zrobiliśmy źle - lub mamy długą listę ludzi, którzy zostali ranni przez nasze działania. Pierwszy krok w kierunku większego spełnienia? Przeproś tych, których zraniłeś.
40 Powiedz ludziom, że ich kochasz.
Shutterstock
Relacje są jednym z największych źródeł radości dla wielu z nas, nadając naszemu życiu ogromne znaczenie. Jeśli jednak chcesz w pełni korzystać z tych połączeń, ważne jest, aby powiedzieć innym, jak się z nimi czujesz. Dawanie i otrzymywanie prostego „Kocham cię” przyjacielowi lub członkowi rodziny może dać satysfakcję, której nie może dorównać żaden materialny majątek.
