Niepewność twoich 20s jest za tobą. Wyczerpujące podejście do kariery w wieku 30 lat ustąpiło miejsca pewnej stabilności. A teraz, kiedy czterdziesty wiek przyszedł i zniknął, nadszedł czas, aby skupić się na tym, co najważniejsze: na twoim związku. ”Kiedy osiągniesz wiek 40 lat, być może nie będziesz musiał koncentrować się na wychowywaniu dzieci lub rozwoju kariery, tak jak kiedyś ”- mówi Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics. Po tych radosnych, ale stresujących okresach wyjaśnia, „jest to idealny czas… dać partnerowi dodatkową miłość”
I choć brzmi to świetnie w teorii, pytanie brzmi, jak przełożyć miłość, którą czujesz, na miłość, którą okazujesz . W końcu konflikty zwykle pojawiają się zwykle w przestrzeni między nimi - kiedy oboje partnerzy dbają, ale nie zdają się widzieć oko w oko z tym, co w praktyce oznacza wyrażanie tej opieki. Na szczęście przygotowaliśmy listę popartych naukowo, zatwierdzonych przez ekspertów wskazówek, które pomogą Ci to zrobić. Ponieważ, jeśli chodzi o bycie doskonałym partnerem, liczy się nie tylko myśl.
1 Znajdź czas na regularne randki, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.
„Jeśli jeszcze go nie masz, powinieneś umówić się na randkę przynajmniej raz w tygodniu” - mówi Backe. Niezależnie od tego, czy wychodzisz, czy przebywasz w domu, wcześniej zaplanowana noc tylko dla was dwojga to świetny sposób na utrzymanie twojego romansu przy życiu - i zapewni ci czas na relaks razem, niezbędny element szczęśliwego związku. Jeśli szukasz pomysłów poza typową datą kolacji i filmu, wybierz się razem na siłownię, wybierz się do muzeum lub na lokalny koncert. I nie wahaj się wyszaleć - to tylko raz w tygodniu i szczerze mówiąc, na co ważniejsze jest wydawanie pieniędzy niż wspólne spędzanie czasu?
2 Spędzaj czas z dobrymi przyjaciółmi.
Oprócz spędzania ze sobą więcej czasu „możesz nawet chcieć spędzać więcej czasu z dobrymi przyjaciółmi” - mówi Backe. Chociaż przyjaciele nie są ściśle częścią twojego związku, kręcenie się wokół zaufanych innych osób może często ujawnić ciebie i najlepsze strony twojego partnera. Widząc, jak zabawny, słodki lub dowcipny jest twój partner z innymi, możesz rozpalić płomienie namiętności w mgnieniu oka. Nie wiesz, co zrobić z przyjaciółmi, których nie widziałeś od kilku lat? „Zaproś ich na wieczór gry” - zaleca Backe.
3 Kontynuuj wspólną ocenę celów.
Mając trzydzieści lat za sobą, nadszedł czas, „abyście rozmawiali o swoich nowych celach i skupieniu”, mówi Backe. Nie ma gwarancji, że to, czego oboje chcieliście, nadal jest prawdą, dlatego tak ważne jest, aby pozostać na tej samej stronie. Jeśli czujesz, że twoje priorytety się zmieniły, otwórz dialog na ten temat i pamiętaj, aby być jak najbardziej uczciwym - to, co je teraz osłania, zaszkodzi później. Jeśli masz problem ze znalezieniem rozmowy na czas, nie krępuj się i umów się na randkę wieczorem, mówi Backe. Nie ma to jak dyskutowanie o swojej wspólnej przyszłości przy fajnej butelce wina lub wspaniałym posiłku, który zbliży Cię do siebie.
4 Uczyń rodzinę priorytetem,
„Po ukończeniu 40 roku życia możesz również chcieć spędzać więcej czasu z rodziną, której zwykle nie widujesz, na przykład rodzeństwem lub kuzynami” - wyjaśnia Backe. Oprócz przyjemnego domowego posiłku i kilku żartów z wnętrza żartów „nie ma nic lepszego niż spędzanie czasu z rodziną” - mówi. Wyjaśnia, że nawet jeśli nie zawsze dogadujesz się ze wszystkimi w mieszance, spędzanie czasu z rodziną zapewnia doskonałe możliwości budowania zaufania i pracy w zespole z partnerem.
5 Zatrzymaj wielozadaniowość.
Shutterstock
„Daj partnerowi pełną uwagę podczas komunikowania się z tobą” - mówi Bracha Goetz, autor Poszukiwania Boga w śmieciach . Teraz, gdy twoja kariera i życie są nieco bardziej ustabilizowane niż dziesięć lat wcześniej, czas „przestać wielozadaniowość i skupić się wyłącznie na tym, co chce ci powiedzieć”.
„W ten sposób możesz zachować magię, której doświadczyłeś podczas cudownej pierwszej randki, na zawsze” - wyjaśnia. Więc rozmawiaj ze swoim partnerem, kiedy rozmawiają i nawiązuj kontakt wzrokowy - i tak, to znaczy, nawet jeśli to, co ci mówią, nie jest czymś, co chcesz usłyszeć. W rzeczywistości może to być najważniejszy moment, aby to zrobić.
6 Bądź otwarty na profesjonalne doradztwo.
Shutterstock
Chcesz umocnić swój związek w wieku 40 lat? Otwórz się na profesjonalne doradztwo. Chociaż możesz być starszy i mądrzejszy, nie oznacza to, że poradzisz sobie z każdym problemem, który pojawi się na twojej drodze. W rzeczywistości prawdziwa dojrzałość oznacza przyznanie się do pomocy, gdy potrzebujesz pomocy, a nie odrzucenie jej z dumy. I pamiętaj: tylko dlatego, że wołasz wielkimi pistoletami, nie oznacza to, że twój związek ma kłopoty - od domu do związku, w końcu każda solidna rzecz w twoim życiu wymaga konserwacji.
7 Przyznaj się do swoich błędów.
Shutterstock
Pokora jest niezbędna do utrzymania silnego związku w wieku 40 lat i później. Nikt na ziemi nie jest idealnym partnerem, ale ci, którzy osiągają długowieczność związku, robią to, ponieważ są w stanie przyznać, że popełnili błąd. I chociaż możesz słuchać i zwracać pełną uwagę swojego partnera, nie znaczy to wiele, jeśli odrzucisz to, co mówią z osobistej dumy.
8 I ucz się od tego, co zrobiłeś źle.
Najlepszą częścią zdobycia czterdziestki jest doświadczenie w relacjach, które zdobyłeś po drodze. Ta ciężko zdobyta wiedza nie jest jednak wiele warta, chyba że dobrze ją wykorzystasz. Oznacza to, że nadszedł czas, aby nie tylko przyznać, że popełniłeś błędy w przeszłości - datę urodzin w Medieval Times, zapomnianą rocznicę - ale upewnij się, że lepiej sobie radzisz.
9 Pracuj po swojej introspektywnej stronie.
Ważne jest, aby dobrze znać swojego partnera - i nie tylko, aby wygrać The Newlywed Game . Często jednak zapomina się o tym, jak ważne jest również poznanie siebie - i okresowa ocena tego, kim jesteś w trakcie związku. Poznanie własnych nielubień, upodobań, preferencji i potrzeb pozwoli lepiej komunikować je partnerowi, a także pozwoli zrozumieć niektóre z bardziej niewygodnych uczuć, które od czasu do czasu może ujawnić zaangażowany związek.. Nawet jeśli twoje uczucia wobec partnera, życia zawodowego, rodziny lub siebie są skomplikowane, bycie szczerym wobec nich otwiera drzwi do lepszej komunikacji z innymi osobami na dłuższą metę.
10 Skoncentruj się na tym, co kochasz, a nie na tym, co Cię denerwuje.
„Skoncentruj się na tym, co kochasz w swoim partnerze, a nie na irytacji” - mówi Maria Olsen, autorka 50 po 50 - Przeformułowanie następnego rozdziału twojego życia . Po tylu latach spędzonych razem łatwo jest stłumić ulubione aspekty partnera, a jednocześnie wydobyć góry z kretowiska, które są ich niefortunną cechą. Odwróć ten trend, zwracając uwagę na to, na czym się koncentrujesz i upewniając się, że jest to coś dobrego. „Na czymkolwiek się skupiasz, powiększasz” - wyjaśnia.
11 Ćwicz samoopiekę.
„Trzeba nauczyć się kochać siebie, aby być dobrym partnerem dla kogoś innego” - wyjaśnia Olsen. Ukończenie 40 roku to świetny czas, aby zacząć ćwiczyć samoopiekę z tego właśnie powodu, mówi. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, lepsze traktowanie siebie jest często pierwszym krokiem do traktowania partnera z życzliwością, na jaką zasługują. Podczas gdy 40 często wiąże się z odpowiedzialnością za wielu innych, nie możesz zapomnieć o sobie - to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla tych, którzy na tobie polegają.
12 Kultywuj nowe wspólne zainteresowania.
Shutterstock
„Rozwijaj się i zachęcaj swojego partnera do kontynuowania tego” - mówi Olsen. Oprócz robienia rzeczy, które oboje zawsze kochaliście, ważne jest „rozwijanie wspólnych zainteresowań i działań” - wyjaśnia. Wspólne wypróbowywanie nowych doświadczeń zapewnia, że oboje jesteście na tej samej stronie, a także dodaje emocji do wspólnie przewidywalnego czasu. A jeśli oboje nie będziecie lubić tej klasy gotowania lub klubu rzemieślniczego, będzie to po prostu kolejna rzecz do połączenia.
13 Znajdź czas, aby cieszyć się nawzajem swoimi pasjami.
Nawet jeśli nie próbujesz czegoś nowiutkiego z klapsami, ważne jest, aby nadążać za tymi wspólnymi czynnościami, które „przynoszą ci radość” - mówi Olsen. Dzięki udziałowi w aktywności, którą oboje lubicie, bardziej prawdopodobne jest, że poczujecie się nie tylko zadowoleni, ale także związani z partnerem. Pamiętaj tylko, aby zachować otwartość, jeśli chodzi o te rzekomo wspólne pasje: w końcu twój partner nie musi dokładnie odpowiadać twojemu entuzjazmowi do tych działań.
14 Podejmij decyzję o pozostaniu w miłości.
„Pamiętaj, że miłość jest wyborem” - mówi Olsen. „Każdy dzień, w którym się kochacie… jest aktywny, a nie pasywny”. Kiedy osiągniesz 40, często może się wydawać, że rzeczy w twoim życiu są takie, jak po prostu z powodu bezwładności. To jednak może powstrzymać cię przed docenieniem partnera za imponującą, niesamowitą i dopracowaną osobę, którą byli, kiedy zacząłeś się spotykać - i nadal nim jesteś. W końcu wybrałeś je, a kto ma lepszy gust niż ty? Pamiętajcie więc, że miłość jest wyborem - i kontynuujcie.
15 Wyraź swoją wdzięczność.
16 Bądź responsywny.
Shutterstock
Kiedy twój partner wykazuje oznaki, że walczy, bez względu na to, czy chodzi o pracę, rodzinę czy związek, poświęć czas, aby ich wysłuchać i pokazać, że rozumiesz ich obawy. Oprócz wzmacniania więzi, może to mieć pozytywny wpływ na ich zdrowie: badania pokazują, że im bardziej wrażliwy jest partner, tym mniej osób ma problemy ze snem.
17 Spróbuj zwiększyć swój iloraz szczęścia.
Shutterstock
Ma sens, że szczęście jest dobrym prognostykiem zdrowia danej osoby. Ale czy wiesz, że czyjeś szczęście jest również dobrym prognostykiem zdrowia partnera?
W miarę upływu czasu - a zdrowie długoterminowe zaczyna odgrywać większą rolę w myśleniu - czas się cieszyć. Pomoże to nie tylko w zdrowiu, ale może również pozytywnie wpłynąć na zdrowie partnera. Chociaż decyzja o byciu szczęśliwym może wydawać się trudna, faktem jest, że istnieje wiele sposobów na zwiększenie szans na obudzenie się z uśmiechem, od zaskakiwania partnera prezentem, o którym wiesz, że pokochają go, po zabieranie resztek dni wakacji i spędzanie ze sobą trochę czasu.
18 Przećwicz optymizm.
Shutterstock
Nie jesteś już nastolatkiem, więc jest mało prawdopodobne, że jesteś ślepo optymistyczny co do każdej części swojego życia. Jednak wybór bardziej słonecznego, bardziej optymistycznego spojrzenia na życie jest silnie skorelowany z długowiecznością związku - staraj się więc dostrzec jasną stronę.
Ponadto wykazano, że wspólny optymizm pomaga partnerom w bardziej konstruktywnym rozwiązywaniu nieuchronnych konfliktów. W międzyczasie, kiedy oboje zaczniecie to robić, może okazać się, że nie jesteście w stanie być szalonym optymistą.
19 Akceptuj.
Kiedy jesteś młodszy, możesz wybrać partnera na podstawie cech i zachowań, które uważasz za cenne. Jednak wraz z wiekiem razem mniej pożądane cechy zaczynają się pojawiać. Chociaż możesz zwrócić na to uwagę partnera - w nadziei, że się zmienią - akceptacja jest zazwyczaj bardziej skuteczną strategią. Zmiana jest trudna i choć w niektórych przypadkach naleganie na zmianę może być tego warte, w przypadku bardziej nieistotnych kwestii - takich jak sposób, w jaki partner toczy tubkę pasty do zębów lub ich irytujący dzwonek - najlepiej po prostu skupić się na tym, aby nie przeszkadzać tym rzeczom wiele.
20 Noś okulary w kolorze różowym.
Nadal czujesz motyle za każdym razem, gdy twój małżonek wchodzi do pokoju? Zamiast przekonywać siebie do dorosłego, staraj się utrzymać to uczucie tak długo, jak to tylko możliwe. Jeśli chodzi o współmałżonka, zwiększenie jego wartości może być cennym narzędziem do utrzymania harmonii. „Według partnerów CFCA„ oglądanie partnerów przez różowe okulary… wydaje się wspierać zadowolenie małżeńskie ”.
Możesz więc swobodnie wyolbrzymiać najlepsze cechy swojego partnera i minimalizować jego najgorsze - oboje będziecie zadowoleni z rezultatów.
21 Zwróć uwagę na prośby partnera o wsparcie.
Nie jesteś całkowicie samowystarczalny - inaczej nie miałbyś partnera. Łatwo jednak zapomnieć, że czasami partnerzy będą potrzebować się nawzajem, a jedna osoba poprosi o wsparcie, a druga ją zapewni. Według naukowców z University of Iowa, reakcja małżonków na nawzajem prośby o wsparcie - i ich zdolność do zapewnienia go - okazały się przewidywać ogólną satysfakcję małżeńską. Więc kiedy potrzebujesz wsparcia, upewnij się, że o to poprosisz, a kiedy otrzymasz własną prośbę, podejdź do tablicy i wykonuj swoją pracę.
22 Zameldowanie, aby upewnić się, że nadal jesteś na tej samej stronie.
Ludzie zmieniają się trochę każdego dnia. Widziałeś kiedyś przyjaciela po dwuletniej nieobecności i zastanawiałeś się, czy to wciąż ta sama osoba?
To samo dotyczy małżonków: w ankiecie przeprowadzonej w 2016 r. W krajach zachodnich stwierdzono, że najczęstszym powodem rozstania się ze związkami małżeńskimi był ich rozłam. Aby mieć pewność, że twój romans nie padnie ofiarą tego rodzaju odchyleń w związku, często kontaktuj się ze swoim partnerem i rozmawiaj o rzeczach, które mają dla ciebie największe znaczenie - czy nadal chcesz mieć dzieci? Czy nadal cieszysz się życiem tam, gdzie robisz? Czy widzisz siebie w tej samej karierze za pięć lat? W rzeczywistości zdziwiłbyś się, jak często dana osoba się zmienia i jak - w mgnieniu oka - wydaje się, że twoje priorytety znacznie się rozeszły.
23 Odłóż telefon.
Shutterstock
Ten będzie trudny do przełknięcia: aby być lepszym partnerem, musisz odłożyć telefon - przynajmniej od czasu do czasu. Chociaż nikt nie woła o całkowitą abstynencję cyfrową, zbyt duże użycie telefonu może sprawić, że Twój partner poczuje się ignorowany lub niechciany. Na przykład w ankiecie Pew z 2014 r. „25% właścicieli telefonów komórkowych w małżeństwie lub związku partnerskim czuło, że ich małżonek lub partner byli rozproszeni przez telefon komórkowy, gdy byli razem”. I to nie jest dobre uczucie.
Jasne, twój telefon komórkowy jest centrum twojego cyfrowego życia, ale twój partner jest centrum twojego prawdziwego - więc zrób sobie przysługę i zostań członkiem pozostałych 75%.
24 Ćwicz pracę zespołową.
Shutterstock
Ty i twój partner jesteście zespołem, więc zacznijcie się tak zachowywać. Nie tylko spowoduje to, że większość twoich problemów będzie o połowę trudniejsza, ale stworzy silniejszą więź między wami obojgiem. Według badania z 2016 r. Dotyczącego dobrostanu małżeństw praca zespołowa jest „podstawowym tematem” w działających partnerstwach. I pamiętaj: członkowie drużyny nie zawsze się zgadzają, ale współpracują w celu osiągnięcia wspólnego celu.
25 Bądź sumienny.
Shutterstock
Dobre partnerstwo przypomina alchemię: wynik jest genialny i piękny, ale proces pozostaje niejasny i mało zrozumiały. Jednak według badania z 2017 roku kluczem do utrzymania tej magii może być prostsze, niż można sobie wyobrazić: „Nasze odkrycia sugerują, że sumienność jest najszerzej powiązaną z satysfakcją małżeńską… par małżeńskich” - twierdzą naukowcy z Washington School medycyny.
Sumienność nie przychodzi jednak łatwo i wymaga uważności i skupienia. Okaż więc swoją nowo odkrytą dojrzałość - i mądrość - i zacznij traktować sumienność jako priorytet, a przed działaniem uważnie i inteligentnie myśl.
26 Pracuj nad obniżeniem poziomu stresu.
Shutterstock
Nikt nie lubi agresywnego partnera - w końcu o wiele łatwiej jest żyć z kimś przez wzloty i upadki życia, kiedy nie walczy się w coś, co wydaje się osobistym atakiem. Jednak agresja często wkrada się na ludzi, którzy później zachowują się w sposób, którego żałują, zwłaszcza ze swoim partnerem. Na szczęście naukowcy wskazali, że „wyższy poziom przewlekłego stresu” wiąże się z większym prawdopodobieństwem agresywnego zachowania. Tak więc, zanim pozwolisz, by gniew się skończył - potencjalnie wywierając szkodliwy wpływ na twój związek po drodze - opanuj swój osobisty poziom stresu.
27 Nawiąż dobre stosunki z rodziną.
święto Dziękczynienia
Starzenie się często oznacza zdobycie nowej rodziny, ale nie oznacza to zapomnienia o starej. Oprócz zachowania tych ważnych więzi rodzinnych, utrzymywanie dobrych stosunków z rodziną może również pomóc w twoim związku. Badacze ze stanu Iowa odkryli, że ciągłe napięcie z rodzeństwem lub rodzicami jest predyktorem objawów depresyjnych, które mogą wpływać na relacje danej osoby z małżonkiem. Oznacza to nie tylko naprawę własnego ogrodzenia rodzinnego, ale także zachęcanie i pomaganie partnerowi w naprawie ich.
28 Bądź czuły.
Shutterstock
Może się to wydawać małą rzeczą, ale pamiętanie o okazywaniu uczuć fizycznych partnerowi jest kluczowe dla zachowania bliskości. Co zaskakujące, w rzeczywistości jest to nawet ważniejsze dla mężczyzn niż dla kobiet: jedno badanie wykazało, że chociaż częste dotykanie było ważne dla ogólnej satysfakcji seksualnej pary, tylko u mężczyzn intymność fizyczna przewidywała szczęście w związku. Niezależnie od tego, czy będzie to przytulanka, pieszczota czy pocałunek, przypomnij partnerowi, że jesteś tam dla nich - nie tylko duchowo, ale także fizycznie.
29 Współczuj ze swoim partnerem.
Starzenie się oznacza zmiany mentalne, emocjonalne i fizyczne zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera. Oznacza to, że po osiągnięciu 40 roku, bardziej niż kiedykolwiek, najważniejsze jest wysłuchanie doświadczeń partnera i poinformowanie go, że zależy Ci na tym. Jedno z badań wykazało, że na przykład u kobiet przechodzących zmiany płciowe w późniejszym życiu jednym z głównych problemów - poza gromadzeniem informacji o tym, co się dzieje - była „potrzeba współczucia” ze strony partnera. Ponieważ utrata niektórych rzeczy, które kiedyś ceniłeś, jest naturalną częścią cyklu życiowego, możliwe negatywne skutki psychiki wynikające z tej straty mogą zostać poważnie stępione przez wsparcie ukochanej osoby.
30 Pokaż swoją romantyczną stronę.
Shutterstock
Wbrew powszechnej opinii romans niekoniecznie znika w związku z upływem czasu - po prostu się zmienia. „Miłość romantyczna, bez elementu obsesyjnego we wczesnej fazie miłości romantycznej, może istnieć w długotrwałych małżeństwach” - mówią naukowcy ze Stony Brook University. Co więcej, konkludują, ten rodzaj romansu „wiąże się z satysfakcją małżeńską, dobrobytem i wysoką samooceną”.
Zapal kilka świec, kup olejki zapachowe i połącz się ze swoją romantyczną stroną - nigdy nie było lepszego czasu, aby to zrobić.
31 Nie pozwól, aby twoje życie seksualne skończyło się.
W wieku 40 lat jesteś zbyt zajęty na wiele rzeczy. Jednak płeć nie powinna się wśród nich zaliczać. Podobnie jak dzwonienie do matki w każdą niedzielę, jest to po prostu coś, na co potrzebujesz czasu.
Jak ważny jest seks? Naukowcy z Portugalii stwierdzili, że wśród dorosłych w średnim wieku satysfakcja seksualna jest związana nie tylko z jakością związku, ale także z miernikiem dobrobytu osobistego.
32 Ćwicz regulację emocjonalną.
Shutterstock
Wszyscy czasami doświadczają rozbłysków intensywnych emocji, szczególnie w długotrwałym związku. Jednak zdaniem naukowców z Northwestern University kluczowe znaczenie dla podtrzymania tej relacji ma regulacja tych intensywnych emocji i niedopuszczenie do wybuchu na twarzy partnera. Chociaż nikt nie zaleca ignorowania przyczyny tych emocji - należy je omówić i potraktować konstruktywnie. W końcu o wiele łatwiej jest je rozwiązać, jeśli nie pozwalasz, aby natychmiastowe, często intensywne reakcje określały twoje zachowanie. Zamiast tego znajdź metodę (liczenie, oddychanie, myślenie) i uspokojenie się w danym momencie, co pozwoli Ci skuteczniej omówić problem z partnerem po osiągnięciu stabilnego poziomu ciśnienia krwi.
33 Pracuj nad własnymi umiejętnościami radzenia sobie.
Shutterstock
Nie musisz sam radzić sobie z trudnościami w relacjach: nauka strategii radzenia sobie może pozwolić tobie i twojemu partnerowi na rozwiązanie konfliktów w sposób stabilny, stały i przewidywalny. Według naukowców z Uniwersytetu we Fryburgu nawet jeśli jesteście już razem przez dłuższy czas, znalezienie strategii, które będą dla was dwojga, może „znacznie poprawić się w wielu dziedzinach”.
34 Spróbuj terapii par behawioralnych.
Shutterstock
Terapia par behawioralnych (BCT) jest formą terapii par opartej na uczeniu się społecznym i analizie behawioralnej. Analizując konkretne działania - i pracując nad ich reformą - może pomóc uczestnikom prowadzić zdrowsze życie. Jest również niezwykle skuteczny. „Według BCT terapia par jest najbardziej zbliżona do ustalonej terapii” - twierdzą naukowcy z University of Washington.
35 Pracuj nad własnym poczuciem własnej wartości.
Może tak jest w nazwie, ale samoocena naprawdę nie dotyczy samego siebie. Oprócz tego, że czujesz się lepiej ze wszystkimi rzeczami, jest również „korzystny w relacjach romantycznych”, według naukowców z University of Bern. Pracuj więc nad sobą, jeśli chcesz, aby twój związek prosperował; od wejścia na siłownię po terapię w celu rozwiązania niektórych problemów, Twój związek na pewno skorzysta na tym.
36 Naucz się wybaczać.
Byłoby wspaniale, gdyby twój partner nigdy nie zrobił nic, co mogłoby cię zdenerwować. Byłoby również świetnie, gdyby pieniądze rosły na drzewach. Niestety, żadne z nich prawdopodobnie nigdy się nie spełni. Dlatego tak ważne jest, aby móc wybaczyć swojemu partnerowi za to, co zrobili, aby wywołać twój gniew.
Oprócz uwalniania negatywnej energii z twojego systemu, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Family Psychology , przebaczenie zostało również „powiązane z ogólną satysfakcją z relacji”. Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, wysuwają hipotezę, że wybaczenie jednego partnera skłania obu partnerów do cięższej pracy nad udanym związkiem. Pomaga także znacznie szybciej rozwiązywać konflikty negatywne niż mieć pretensje.
37 Wspieraj hobby swojego partnera.
Nikt nie lubi, gdy ich hobby nie jest traktowane poważnie - a twój partner nie jest inny. Według badań opublikowanych w Czasopiśmie naukowym , na satysfakcję małżeńską istotny wpływ miało poparcie partnera dla „życiowej roli rekreacyjnej” małżonka. Innymi słowy, wyśmiewanie się z turniejów mahjonga lub kręgli jest wielkim nie-nie. Pamiętaj: to, co może wydawać się głębokie dla jednej osoby, dla drugiej może wydawać się największą, najgłupszą stratą czasu.
38 Słuchaj problemów z pracą partnera.
Shutterstock
Praca może stać się szczególnie wyczerpująca po 40 roku życia, gdy wiedza specjalistyczna jest bardzo potrzebna. Chociaż wykazano, że przeciążenie pracą negatywnie wpływa na relacje, istnieją dowody na to, że wsparcie małżonka może złagodzić te skutki. Jeśli trudności utrzymają się, oczywiście może przyjść czas na zastanowienie się nad nowym stanowiskiem, ale w międzyczasie udzielenie wsparcia partnerowi w chwili stresu może pomóc oboje. Bądź więc cierpliwy, bądź obecny i pozwól im odpowiedzieć: na dłuższą metę będzie warto.
39 Uważaj na wypalenie zawodowe.
Shutterstock
Czterdzieści to świetny czas na zastanowienie się, czy jesteś na drodze do wypalenia zawodowego, czy to w życiu zawodowym czy osobistym. Faktem jest, że nie chcesz utknąć pięć lat później bez poczucia pasji do tego, co robisz. Może to jednak również pomóc w zapobieganiu wypaleniu partnera. Według naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie uczucie wypalenia jednego partnera jest pozytywnie skorelowane z odczuwaniem drugiego partnera. Dlatego przyjrzyj się teraz czasowi, kiedy dobrze przyjrzysz się swojej równowadze między życiem zawodowym i prywatnym oraz tym, jak długie godziny w biurze wpływają na twój związek - w końcu para jest tak szczęśliwa, jak jej najmniej zadowolony członek.
40 Zwracaj uwagę na swoje ciało - i kiedy to konieczne, udaj się do lekarza.
Z wiekiem przechodzisz zmiany. Niektóre z tych zmian, jeśli nie zostaną zauważone, mogą wpłynąć na sposób, w jaki traktujesz partnera w odpowiedzi. Na przykład utrata słuchu, jeśli nie została zdiagnozowana, negatywnie wpływa na samopoczucie obu partnerów. Chociaż jest to tylko jeden przykład, istnieje wiele sposobów, w jakie nasze ciała decydują o tym, jak zachowujemy się wobec naszych partnerów - i ogólną satysfakcję, którą odczuwamy w naszych związkach w czasie. Będąc na szczycie tych mechanizmów, możesz upewnić się, że twój partner nie ponosi ciężaru fizycznego problemu, którym powinieneś osobiście zająć się.
Przeczytaj to dalej
20 Surefire sygnalizuje koniec związku
Nie przegap tego, co napisano na ścianie.
50 porad dotyczących relacji, które są okropne
Słyszałeś o tych małżeństwach i poradach przez całe życie. Oto dlaczego powinieneś je zignorować.
30 najlepszych cytatów o relacjach gwiazd
Ci A-listerzy przebijają rzeczywistość romansu w centrum uwagi.
10 tajemnic, by Twoja żona była szczęśliwa
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać więcej seksu, nieograniczoną radość i czystą bieliznę
20 rzeczy, które zawsze chce ci powiedzieć
Nigdy nie możesz się pomylić z tymi słowami i zwrotami.
Single Najbardziej skuteczny sposób na zwiększenie atrakcyjności seksualnej
Samoistnienie jest najbardziej śmiercionośną bronią w arsenale każdego ladykillera.
Masaż prostaty: jak to się robi i jak się czuje
Coraz więcej mężczyzn przyjmuje nowy rodzaj orgazmu. To jest dla ciebie?
