„Nienawidzę być po czterdziestce” - narzekał mój przyjaciel Tony podczas lunchu, popijając łyk dietetycznej coli. „Wyglądam na starszą, poruszam się wolniej i czuję się grubsza. Moje ciało się rozpada”.
„Problem nie dotyczy twojego ciała, ” powiedziałem, podnosząc napój. „To właśnie w to wkładasz”.
Ludzkie ciało jest cudowną rzeczą w każdym wieku - ale kiedy osiągniesz 40 rok życia, nasz metabolizm nie mruczi zupełnie jak kiedyś, pojawiają się zmarszczki i siwe włosy, a my jesteśmy bardziej narażeni na rozwój chorób przewlekłych. Dobrą wiadomością jest to, że jedząc odpowiednie pokarmy (takie jak te 25), możesz ograniczyć, zmniejszyć lub zapobiec spustoszeniom czasu. Tutaj przedstawiamy 40 niezdrowych produktów spożywczych do 86 z Twojej diety, gdy masz ponad 40 lat, co prowadzi do szczęśliwszego i zdrowszego życia. Czytaj dalej, a następnie dodaj dekadę do swojego życia dzięki temu wyjątkowemu specjalnemu raportowi: 100 sposobów na życie do 100.
1 Margaryna
Naprawdę nie powinieneś jeść tych rzeczy w żadnym wieku. To jest złe dla ciebie, domu. Ale gdy masz 40 lat, jego szkodliwy wpływ na twoje ciało jest tak wyraźny jak nos na twarzy. „Nie wszystkie tłuszcze są równe, a margaryna - częściej niż nie - wydaje się dawać złe tłuszcze”, podziela się dr Tasneem Bhatia, MD, znany również jako dr Taz, ekspert od odchudzania i autor książki What Doctors Eat and The 21-Day Belly Fix . „Winowajcą margaryny jest tłuszcz tłuszczowy, który niszczy nawilżenie. Im mniej skóra jest nawodniona, tym szybciej pojawiają się zmarszczki”.
2 Colas
W USA więcej osób niż kiedykolwiek ma dzieci po czterdziestce. Jeśli rozważasz prokreację, rozważ pożegnanie ze wszystkimi napojami gazowanymi. Dlaczego? Ponieważ oprócz barwników potencjalnie rakotwórczych, są one głównym źródłem dodanego cukru w amerykańskiej diecie. Cukier negatywnie wpływa na owulację i jest również powiązany ze słabą ruchliwością plemników. Wykazano, że pominięcie sody - nawet diety - jest jednym z 30 najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu powyżej 30.
3 Wędliny
Podczas gdy zajmujemy się tym tematem, oflagujmy niektóre inne potrawy, które, jak na ironię, nie są przyjazne dla kiełbas. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Epidemiology wykazało związek między jedzeniem przetworzonych mięs, takich jak salami i hot dogi, a niższą liczbą plemników. Autorzy badania wysuwają hipotezę, że podczas przetwarzania dzieje się coś, co szkodzi jakości nasienia - nie są jeszcze do końca pewni, co to jest.
4 Mrożona kawa
Niestety kawa nie jest eliksirem młodości, a mrożona kawa może nawet przyspieszyć starszy wygląd. Wysłuchaj mnie. Wypicie zbyt dużej ilości kofeiny może zakłócać jakość snu. To źle, ponieważ podczas snu nasze komórki naprawiają się po uszkodzeniach skóry spowodowanych promieniami UV i innymi czynnikami stresogennymi. Podrzucanie i obracanie skraca czas odmładzania i może przedwcześnie starzeć się. Aha i lodowa rzecz? Cóż, mamy tendencję do picia mrożonych napojów przez słomkę. Naukowcy odkryli, że powtarzające się ruchy twarzy, takie jak popijanie słomy, mogą powodować drobne linie i zmarszczki. I aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość, shuteye, wypróbuj te 10 sposobów na lepszy sen dziś wieczorem.
5 kolacji mikrofalowych
Wygodna? Tak. Zwłaszcza, jeśli twoim celem jest sprawienie, by wyglądało na rozdęte w pośpiechu. Widzisz, mrożone posiłki mają wysoką zawartość sodu. „Sód przyczynia się do zatrzymywania wody i ogólnego opuchlizny, starzenia się” - podziela Kayleen St. John, RD, z Natural Gourmet Institute, wspierającej zdrowie szkoły gotowania w Nowym Jorku.
6 bajgli
Bajgiel jest tak wszechobecny, że możesz nie myśleć o nim jako o jedzeniu, które cię zestarzeje. Ale bajgiel jest prawdziwą bombą węglowodanową: ciało przekształca rafinowane węglowodany w cukier, a następnie glukozę, składnik odżywczy, który uszkadza kolagen i inne białka zwalczające zmarszczki. Zbieranie pełnych ziaren zamiast rafinowanych pomoże utrzymać poziom cukru we krwi równomiernie na klęczkach, co pomoże w utrzymaniu i utracie wagi. Zamień te 10 najlepszych węglowodanów na swoje mięśnie brzucha.
7 komercyjnych babeczek
Muffiny to takie same bluzki - nie ma tam wielkich niespodzianek. Ale mogą być również szkodliwe dla mózgów, które są teraz pełne ponad 40 lat informacji. Wiele komercyjnych muffinek jest wzbogaconych o rozszerzający talię olej sojowy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i tłuszcze trans - składniki, które, jak wykazano, zmniejszają moc mózgu i pamięć zap.
8 napojów energetycznych
Napoje z dużą ilością cukru są złe. Napoje wykonane z substytutu cukru są równie złe. Twoje perłowe białka są być może pierwszą częścią ciebie, która wykazuje oznaki nawyku spożywania napojów energetycznych, ponieważ mogą uszkadzać szkliwo i ułatwiają powstawanie plam na zębach. Co więcej, ich wysoka zawartość kofeiny i sodu może prowadzić do odwodnienia, szczególnie jeśli pijesz je zamiast wody. „Ponieważ odwodnienie jest jednym z głównych czynników wpływających na wygląd skóry starszej, staraj się pić zalecane 8-10 szklanek wody dziennie - a nawet więcej, jeśli spożywasz alkohol lub ćwiczysz”, oferuje Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, dietetyk z Nashville i autor Schedule Me Skinny: Plan, aby schudnąć i utrzymać go w zaledwie 30 minut w tygodniu . I wypróbuj najlepszy sposób na zwiększenie energii bez kawy lub napojów energetycznych.
9 oreos
Są wypełnione pyszną śmietaną - a także pustymi kaloriami i tłuszczem zwiększającym talię. „Kiedy jesteśmy młodsi, zdrowsze odżywianie wydawało się bezcelowe, kiedy można po prostu chodzić na siłownię 24/7, aby schudnąć” - mówi Lisa Moskovitz, zarejestrowana dietetyk i założycielka NY Nutrition Group. „Niestety, w miarę starzenia się organizmu ćwiczenia nadal mają wiele pozytywnych korzyści, ale utrata masy ciała często nie jest jedną z nich”.
10 wypieków
„Wypieki i inne słodycze są często bogate w dodatkowe cukry i tłuszcze, co może prowadzić do przybierania na wadze i złego stanu zdrowia zębów” - mówi Alexandra Miller, RDN, LDN, dietetyk korporacyjny w Medifast. „Cukier promuje niezdrowy mikrobiom, a także działa prozapalnie. Wszystkie te cechy mogą przyspieszyć proces starzenia się” - mówi. Zaopatrz swoją kuchnię w te przeciwzapalne 25 produktów spożywczych, które utrzymają Cię na zawsze na zawsze.
11 wegetariańskich burgerów
Są pozornie nieszkodliwe, ale w porównaniu z burgerami zrobionymi z krów, paszteciki wegetariańskie wypadają słabo, jeśli chodzi o dostarczanie witaminy B12. Jeśli chcesz zapobiec szarzeniu, potrzebujesz B12. Martwisz się o tłuszcz i kalorie w burgerze wołowym? Idź na trawę. Jest naturalnie chudszy niż mięso hodowane tradycyjnie i zawiera wyższe poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko chorób serca i utraty tłuszczu z turbodoładowaniem.
12 Bekon, szynka i kiełbasa
Tak, wędliny są naprawdę pyszne. Nie będziemy temu zaprzeczać. Ale nie można również zaprzeczyć, że w ostatnich latach opublikowano kilka badań, które łączą spożycie przetworzonego mięsa z kilkoma rodzajami raka, w tym rakiem prostaty, który po osiągnięciu wieku 40 lat zwiększa ryzyko zachorowania. „Środki konserwujące stosowane w przetworzonych mięsach mogą wytwarzać wolne rodniki w organizmie”, mówi Lisa Hayim, MS, RD i założyciel The WellNecessities. „Wolne rodniki prowadzą do utleniania twoich komórek i DNA i mogą powodować wystarczające uszkodzenia, aby doprowadzić do raka lub innych chorób”. Aby temu przeciwdziałać, zastosuj 20 niesamowitych uzdrawiających pokarmów w swojej diecie!
13 Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
W naszych latach 40-tych grawitacja silnie naciąga nasze szczęki i nie odpuszcza, dopóki nie przeprowadzimy interwencji lub nie umrzemy. Więc pomóżcie mu, unikając tego dodatku. Widzisz, podczas gdy nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe dla młodego wyglądu, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest uważany za najgorszy rodzaj dla twojej skóry (i ogólnego stanu zdrowia), według Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms, konsultant ds. Zdrowia i żywienia. „Cukier w diecie może uszkadzać kolagen i elastynę w skórze, przez co wygląda na pomarszczoną, która nie jest już jędrna” - dodaje.
14 Cukier
Niezależnie od Johna Stamosa lub Roba Lowe'a nie można obecnie zatrzymać procesu starzenia. Można jednak zachować swoją młodzieńczą cerę poprzez ograniczenie cukru, składnika odżywczego, który, jak wykazano, przyspiesza marszczenie i zwiotczenie. „Cukier powoduje stany zapalne, które są głównym czynnikiem hamującym czystą, piękną skórę” - mówi dr Taz. „Co gorsza, cukier uszkadza również kolagen i elastynę, dzięki czemu skóra wygląda na miękką i elastyczną”. Zacznij już dziś od tych 7 sposobów, aby wymknąć się z cukru.
15 Słodkich koktajli
Co mają ze sobą wspólnego piña coladas, margaritas i mojitos? Wszystkie zawierają duże ilości rzeczy, o których właśnie skończyliśmy opowiadać: cukru. „Kiedy zwykły cukier jest spożywany w nadmiarze, cząsteczki cukru łączą się z białkami w ciele i tworzą związki, które mogą uszkodzić kolagen skóry. To z kolei ma efekt starzenia się” - mówi Bedwell. „Te słodkie napoje mogą zawierać ponad 50 gramów dodatku cukru w jednym koktajlu! Ponadto alkohol w napojach może Cię odwodnić, dzięki czemu drobne linie i zmarszczki będą bardziej widoczne”.
16 Doritos
O ile nie wprowadzisz żadnych zmian w sposobie poruszania się, starzenie się oznacza spowolnienie metabolizmu. Innymi słowy: z każdym rokiem organizm zużywa i spala mniej kalorii. To sprawia, że tym bardziej ważne jest spożywanie rozsądnych porcji podczas podróży w dorosłość. Wszyscy wiedzą, że kiedy otworzysz torbę z przekąską taką jak Doritos, na pewno ją wypolerujesz. Jednym z pierwszych składników na etykiecie żywności jest glutaminian monosodowy (MSG), dodatek, o którym wiadomo, że zwiększa apetyt i sprawia, że żywność smakuje bardziej apetycznie. Wycinanie niezdrowych przekąsek to tylko jeden z tych 50 łatwych sposobów, by wyglądać młodziej w wieku 50 lat.
17 Alkohol
Podczas gdy koktajle wspomniane powyżej zawierają więcej cukru niż większość napojów, picie zbyt dużej ilości alkoholu nie jest znane z tego, że daje świeżą i młodzieńczą cerę. „Alkohol… okrada organizm z witaminy A, przeciwutleniacza, który jest niezbędny do odnowy komórek i obrotu”, mówi dr Taz. „Jeśli pijesz, sięgaj po napoje bez dodatku cukrów, takie jak wino, szampan lub wódka z limonką. Pamiętaj też, aby pić z umiarem i naprzemiennie napić się każdego napoju alkoholowego z wodą” - radzi Bedwell.
18 Zwęglonych mięs
Spalone mięso jest dla wielu z nas prawdziwą przyjemnością, ale jeśli nie spieszysz się, by wyglądać na zmęczonego, możesz rozważyć pominięcie tego wszystkiego razem. „Mięso, które zostało ugotowane do stanu poczerniałego, jest bardzo zapalne dla organizmu” - wyjaśnia St. John. „Zapalenie może w rzeczywistości zniszczyć poziom kolagenu w skórze, prowadząc do starzenia się” - mówi. Badania wykazały również, że wysokie spożycie dobrze przygotowanych, smażonych lub grillowanych mięs wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego, trzustki i prostaty - z których wszystkie są bardziej narażone na rozwój w wieku 40 lat. Zamiast tego przygotuj ten przepis na Zdrowy Burger.
19 warzyw w puszkach
Czy warzywa są dla ciebie dobre? Tak, pod warunkiem, że nie wyszli z puszki. Dlaczego? Cóż, konserwanty i sosy, które utrzymują wypełnione witaminami warzywa wewnątrz pojemnika, są wypełnione sodem. A jeśli wolisz popijać warzywa zamiast je żuć, naprawdę powinieneś trzymać się świeżo wykonanych odmian z lokalnego sklepu z sokami (lub kuchni). Wersje butelkowane są wypełnione po brzegi solą. Na przykład, zaledwie 8 uncji niezbędnego przeciwutleniacza w soku warzywnym V8 zawiera 480 miligramów sodu. Jeśli musisz wypić butelkowaną odmianę, wybierz mieszankę o niskiej zawartości sodu w V8. Zaoszczędzi ci to 340 miligramów sodu, co w ciągu miesiąca może naprawdę zmienić poziom ciśnienia krwi.
20 Twaróg
Możesz nie oczekiwać, że twarożek podniesie ci ciśnienie krwi, ale jedna porcja jednej filiżanki może unieść prawie 700 miligramów. Według FDA to ponad jedna trzecia tego, co powinieneś spożywać przez cały dzień. Lepszą opcją bogatą w białko byłby pojemnik greckiego jogurtu. Jest to zamiennik twarogu o niskiej zawartości soli i białka, którego jesteśmy wielkimi fanami. Wypróbuj i zastosuj 10 gwarantowanych sposobów obniżania ciśnienia krwi przez cały dzień.
21 Jerky
Wygląd suszonego wołowiny to miejsce, w którym stek mięsny jest strupem, ale mimo to jest modny, dzięki szaleństwu Paleo. Mała 1-uncja porcji może zawierać ponad 700 miligramów soli - ponad cztery razy więcej niż w tej samej porcji frytek! Z białkiem? Tak. Ale ma też dużo soli. To zła wiadomość, jeśli osiągasz wiek 40 lat i chciałbyś mieć zdrowy tiker przez dziesięciolecia.
22 Smażony kurczak
Grillowana pierś z kurczaka jest świetną opcją na utratę tłuszczu i nałożenie / utrzymanie mięśni, ale gdy utrzymasz skórę i zanurzysz ją w głębokiej frytkownicy, rzeczywistość odżywcza posiłku szybko się zmienia. Jedna 4 uncja porcji smażonego kurczaka ze skórką zawiera tyle cholesterolu, co 11 pasków bekonu! Wyświadcz swojemu sercu przysługę i wybierz zdrowszy dla serca kawałek drobiu. Aby uzyskać bardziej rozsądne porady dietetyczne, sprawdź te 6 szybkich sposobów szybkiego odchudzania.
23 Pop Popcorn maślany Pop Secret
Mówiąc ogólnie, im bardziej całe źródło żywności jest przetwarzane, tym mniej staje się ono zdrowe. Chcesz przykład? Zwykły popcorn może być zdrową przekąską wypełnioną energetyzującymi pełnoziarnistymi ziarnami. Popcorn Butter Popcorn ma jednak pięć gramów tłuszczu trans trans zatykającego tętnice na porcję - ponad dwukrotnie więcej niż zalecany przez rząd dzienny limit! „Tłuszcze trans są szczególnie ważne, aby unikać, gdy ludzie się starzeją, ponieważ ryzyko chorób serca wzrasta z wiekiem”, wyjaśnia zarejestrowana dietetyk Isabel Smith.
24 „chude” napoje kawowe
Naukowcy twierdzą, że te Frankenfoods mylą nasze ciała, powodując, że oczekujemy kalorii, których nie ma, co zakłóca zdolność naszego organizmu do regulowania tego, co jemy. Rezultatem są tak zwane „zaburzenia metaboliczne”, takie jak słaba odpowiedź na insulinę i podwyższony poziom glukozy. Mogą one prowadzić do odkładania się tłuszczu i wielu chorób, takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Usunięcie ich z diety to tylko jeden z 30 najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu po 30.
25 Pop Tarts
To „jedzenie” prawie na pewno zostało stworzone z myślą o dziecku i powinno zostać usunięte z diety przed uzyskaniem prawa jazdy. Ale stare nawyki umierają ciężko, więc damy ci dorosły powód, aby wyrzucić je z kuchni. Te rzeczy to w zasadzie słodzony karton z słodkim nadzieniem. Ludzie, którzy spożywają od 17 do 21 procent dziennych kalorii z dodatku cukru, mają o 38 procent wyższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca, w porównaniu z ludźmi, którzy spożywali 8 procent lub mniej kalorii z dodatku cukru, zgodnie z najnowszymi ustaleniami.
26 specjalnych batonów proteinowych K.
Oprócz składników Frankenfood (fruktozy, dekstrozy, gliceryny, sorbitolu, tlenku cynku) i dużej liczby cukrów, niezbyt specjalny baton Special K zawiera tylko 10 gramów białka, co nie zrobi wiele, jeśli chodzi o utrzymanie Cię w pełni i zadowolony do obiadu. Jeśli zazwyczaj sięgasz po taki baton, zamień go na domowy shake proteinowy lub wybierz jedną z 5 doskonałych wysokobiałkowych przekąsek.
27 Sos sojowy
Opuchnięte, cienie pod oczami stają się bardziej wyraźne z każdym mijającym urodziny - a odwodnienie jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Aby się obudzić wyglądając na odświeżonego, omijaj ssące wilgoć słone potrawy, takie jak sos sojowy (zwykła łyżka stołowa zawiera aż 879 miligramów sodu) i pij dużo wody. To tylko jeden z 50 sposobów, by wyglądać młodziej w latach 50.
28 Mrożona pizza
29 lodów o smaku kawy
Oczywiście, ani kawa, ani lody nie sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się młodo, ale w połączeniu, co może przyspieszyć tempo, w którym wyglądasz na starszego. Po pierwsze, jest kofeina. „Z wiekiem zmieniają się nasze rytmy okołodobowe, podobnie jak nasze hormony, które mogą uczynić nas bardziej wrażliwymi na kofeinę i wpłynąć na naszą zdolność do spokojnego snu” - mówi Smith. To wielka sprawa. W ostatnich badaniach ponad 500 uczestników naukowcy odkryli, że utrata zaledwie 30 minut przymknięcia oka zwiększyła ryzyko otyłości o 17 procent. Mniej snu plus wanna pustych węglowodanów oznacza machanie na pożegnanie swojej smukłej, młodzieńczej sylwetce. Masz problemy w worku? Te 10 sposobów na lepsze spanie dziś w nocy pomoże Ci uzyskać najlepszy efekt w życiu.
30 Tuńczyk
Tak, tuńczyk jest doskonałym i pysznym źródłem białka. Ale może również przyczynić się do stępienia umysłu. Widzicie, opastuna, ahi, tuńczyk biały i tuńczyk żółtopłetwy są bogate w rtęć. Spożywanie zbyt dużej ilości metalu ciężkiego może powodować pogorszenie funkcji poznawczych. Aby zachować bezpieczeństwo, włącz do swojej diety inne rodzaje ryb, takie jak sardele, dziki łosoś lub pstrąg, które oferują wiele takich samych korzyści dla mózgu, ale nie niosą ryzyka nadmiernej ekspozycji na rtęć.
31 Śmietanka do kawy
Śmietanka do kawy zawiera dwutlenek tytanu, środek wybielający, o którym dowiedziono, że powoduje uszkodzenie wątroby i tkanek u myszy. Według ostatniego przeglądu substancji chemicznej może to mieć również wpływ na zdrowie ludzi. Śmietanka jest zwykle wypełniona tłuszczami trans, często ukrywającymi się pod mniej znaną nazwą: uwodorniony olej. Prawie wszystkie produkty Coffee Mate mają ten przerażający składnik, który, jak wykazano, zmniejsza pamięć u dorosłych poniżej 45 lat. Moskovitz twierdzi, że tłuszcze trans mogą powodować stany zapalne, które mogą zaostrzać bóle. Walcz z tym, jedząc żywność o zaskakujących właściwościach leczniczych - dodaj te 20 niesamowitych leczniczych produktów leczniczych do swojej listy zakupów.
32 Lód
Tak, słyszałeś nas, lód. Tak, jest wykonany tylko z wody i nie zawiera cukru ani innych dodatków. Ale wielu z nas lubi to łamać. Żucie twardych substancji może uszkodzić szkliwo i umożliwić przebarwienie. Jeśli coś zestarzeje twój wygląd, są to poplamione, popękane zęby.
33 Bezcukrowe przekąski
Średni wiek to moment, w którym wiek zaczyna pokazywać się wokół twojego środka i do 40 roku życia wszyscy zauważamy pogrubienie w tym obszarze. Niektóre z tych poszerzeń mogą być związane z nieoptymalną czynnością wątroby. Unikanie toksyn, takich jak sztuczne słodziki, pomoże organom witalnym wydajniej pracować, a tym samym wyszczupli środkowy odcinek. Aby przyspieszyć proces detoksykacji, kopnij produkty wytwarzane przy użyciu fałszywych substancji słodzących (takich jak guma bez cukru, cukierki i przekąski) do krawężnika. Następnie napełnij swój talerz tymi 25 potrawami, które mężczyźni powyżej 45 roku życia powinni jeść.
34 Produkuj z pestycydami
Toksyny z pożywienia mogą negatywnie wpływać na metabolizm i równowagę hormonalną, a do 40 roku życia gromadzisz je od dłuższego czasu. To źle z różnych powodów, w tym z możliwości posiadania dzieci. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy spożywają najwięcej pestycydów poprzez produkty, mają znacznie mniej ruchliwych plemników niż faceci, którzy jedli najmniej. Najpopularniejsze produkty, które zawierają najwięcej pestycydów i powinny być ekologiczne, jeśli to możliwe, to: jabłka, truskawki, winogrona, seler, brzoskwinie, szpinak, papryka, ogórki i pomidory koktajlowe.
35 Tilefish
Tilefish został uznany za gorszy niż rekin i miecznik. Równie dobrze możesz pić trochę kwasu akumulatorowego z ilością rtęci w tych stworzeniach oceanicznych.
36 samorodków z kurczaka typu fast food
Nuggetsy z kurczaka zaczynają się od kurczaka, ale zawierają także kilka syntetycznych składników, od diglicerydów po Red # 40 i karageninę. Te chemikalia pomagają w tworzeniu nadmiernie przetworzonej żywności, takiej jak samorodki z kurczaka, ponieważ dzięki temu (bardzo nieliczne) materiały organiczne w samorodkach nie psują się (lub nie wyglądają dziwnie) po dniach spędzonych na drodze lub miesiącach w zamrażarce. Ale nawet jeśli kupisz je w sklepie spożywczym, możesz nie być bezpieczny. Zamiast tego posiekaj organiczne piersi kurczaka pokrojone na kawałki, posmaruj je jajkiem i bułką tartą i upiecz w piekarniku.
37 Sok Owocowy
To naturalne. Jest wypełniony witaminą C. Pochodzi z Florydy. Co może być nie tak? Cóż, podczas gdy 100-procentowy sok owocowy jest lepszym wyborem niż słodkie napoje, takie jak Sunny D, nawet najbardziej naturalne rzeczy wciąż pakują do 36 gramów cukru na filiżankę - lub o tym, co można uzyskać z popping 4 szklanych pączków Krispy Kreme do mikser i uderzająca frappe. Co więcej, większość słodyczy w soku pochodzi z fruktozy, rodzaju cukru związanego z rozwojem trzewnej tkanki tłuszczowej - tak, to tłuszcz z brzucha.
38 Sody dietetyczne
Co wspólnego mają ze sobą sztuczne barwniki, środki zmniejszające palność i fałszywe cukry powodujące raka? Są składnikami wszystkich twoich ulubionych napojów gazowanych. Wrzuć to wszystko do butelki z BPA, substancją chemiczną powiązaną z otyłością, a właściwie masz najgorszy napój na świecie. Prawie wszystkie popularne napoje dietetyczne zawierają aspartam, sztuczny słodzik, który podnosi poziom glukozy, przeciążając wątrobę i powodując, że jej nadmiar zamienia się w tłuszcz. I to nie wszystko: udowodniono, że zabarwienie karmelu w brązowych napojach, takich jak Coca-Cola i Dr. Pepper, powoduje raka u zwierząt i jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym dla ludzi. Jeśli masz ochotę na napoje gazowane o smaku cytrusowym, takie jak Diet Mountain Dew i Fresca, nie jesteś wolny od szkockiej. Zamiast karmelowego zabarwienia zawierają BVO, substancję chemiczną stosowaną w paliwie rakietowym i opóźniaczach płomienia, które mogą zmniejszać płodność i negatywnie wpływać na hormony tarczycy. I: starzeje się.
39 Cheetos
To nie twoja wyobraźnia: ta pomarańczowa, puszysta przekąska topi się w momencie, gdy uderza w język - zjawisko, które naukowcy nazwali „zanikającą gęstością kaloryczną”. I zdecydowanie nie jest to przypadkowa jakość twoich żetonów. Deweloperzy żywności wiedzą, że gdy żywność szybko się topi, mózg podstępnie myśli, że nie jesz tyle kalorii. Z kolei przekąski jedzą znacznie większą porcję. Dźwięk wydawany przez Cheetos podczas gryzienia został specjalnie opracowany, aby Cię wciągnąć. Chrupki dźwięk sprawia, że smakują bardziej apetycznie, prawdopodobnie dlatego, że kojarzymy dźwięk ze świeżością, zgodnie z najnowszymi badaniami na Uniwersytecie Oksfordzkim. Co więcej, Cheetos są oblane MSG, który, jak wykazano, zwiększa apetyt i sprawia, że jedzenie smakuje jeszcze smaczniej.
40 Łosoś hodowlany
Łosoś atlantycki jest wydaniem albumu Kid Rock w sekcji lodówki: Zawsze złe wieści. Z definicji cały łosoś atlantycki jest hodowany w gospodarstwach i zawiera zapalne kwasy omega-6. Ponieważ hodowcy łososia karmią swoje ryby sojowe, łosoś hodowlany ma około 1900 miligramów niezdrowego kwasu tłuszczowego, podczas gdy dziki łosoś ma tylko 114 miligramów. Jest coraz gorzej: łosoś hodowlany jest zwykle barwiony na różowo, stwierdzono, że ma wysoką zawartość PCB (chemikalia przemysłowe powodujące raka, które zostały zakazane w 1979 r.) I ma jedną czwartą spłaszczającej brzuch witaminy D ich dzikich kuzynów. Zamiast tego jedz dzikiego łososia. Jest bogaty w kwasy omega-3, które zwalczają stany zapalne w całym ciele.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
