Prawdopodobnie wiesz, że starzenie się wymaga zmiany pewnych nawyków ze względu na twoje zdrowie. Cóż, powinieneś robić to samo dla swojego zdrowia psychicznego. A to oznacza zmianę sposobu myślenia. W końcu, jeśli przekształcisz swój system wierzeń w wiek średni - porzucając przestarzałe sposoby myślenia, które nie są już przydatne - przekonasz się, że jesteś znacznie szczęśliwszą osobą.
Aby pomóc Ci zrobić dokładnie to, co przedstawiliśmy tutaj, wszystkie szkodliwe przekonania, które zdecydowanie powinieneś porzucić, zanim osiągniesz swoją piątą dekadę - wszystkie wspierane przez odpowiednich ekspertów i specjalistów. Czytaj dalej i poczuj, jak twoje duchy powstają! A jeśli szukasz ciekawych faktów na temat starzenia się, zapoznaj się z 40 rzeczami, które mają tylko ponad 40 osób.
1 Będę szczęśliwy, kiedy____
Shutterstock
Możesz wypełnić puste miejsce i prawdopodobnie masz wiele razy w ciągu swojego życia, przekonując siebie, że odpowiednia praca, partner lub wakacje zmieni to, kim jesteś i magicznie przyniesie ci szczęście. Cóż, dopóki tak się nie stanie i nie wrócisz do miejsca, w którym zacząłeś.
Nance L. Schick, prawnik i mediator, twierdzi, że jest to perspektywa, która może podnieść ludzi na duchu, gdy są młodsi, co prowadzi do odłożenia dziś szczęścia, ponieważ skupiają się na tym, czego nie mają.
„Tak, będę świętować, kiedy osiągnę swoje cele dochodowe, wezmę wymarzone wakacje lub doświadczę czegoś wspaniałego dla siebie lub bliskiej osoby, ale do tego czasu nie muszę czekać, aż będę szczęśliwy” - nalega. „Każdego dnia mogę znaleźć coś, z czego można być szczęśliwym - lub stworzyć zabawne doświadczenie, które przyniesie mi to szczęście. Nikt inny nie ponosi za to odpowiedzialności, a moje własne rozczarowanie spowoduję jedynie czekając na Boga, Świętego Mikołaja lub magiczną wróżkę obdarz mnie tym ”. Aby uzyskać więcej pomocy w znalezieniu szczęścia w teraźniejszości, nie przegap The 50 Greatest Hackiness Hacks.
2 budżety Cię ograniczają
Shutterstock
Kiedy rodzice ograniczają budżet, oznacza to, że nie jesteś w stanie wydać tyle, ile chcesz na zabawę. Ale gdy się starzejesz, zdajesz sobie sprawę, że budżety mają duże zalety i są przeciwieństwem ograniczania. Według Schicka, odkąd mam budżet, „czuję się bardziej zrównoważony lub kompletny, ponieważ wiem, że nie przekraczam wydatków w żadnym obszarze. Nigdy nie poświęcam swoich celów w zakresie wolności finansowej w celu natychmiastowej satysfakcji lub dbania o siebie, ponieważ czuję się jak powinien być bardziej hojny. Mam uczciwy plan, aby zająć się sobą i rozpowszechniać bogactwo ”.
3 harmonogramy są ograniczone
Starzejąc się, zdajemy sobie sprawę, że budżetowanie naszego czasu, podobnie jak budżetowanie naszych pieniędzy, jest w rzeczywistości bardziej wolne na dłuższą metę.
„Mogę o wiele łatwiej wybrać, czy wziąć udział w wydarzeniu, czy wziąć udział w projekcie, ponieważ widzę, kiedy mam czas w tym obszarze budżetu na coś nowego” - mówi Schick. „Nie mówię już tak z poczucia winy, co często wprawiało mnie w żal, a inni byli rozczarowani”.
4 słabości Cię powstrzymują
Niezależnie od tego, czy jest to niepełnosprawność, czy cecha osobowości, którą postrzegamy negatywnie, rzeczy, które uważamy za nasze słabości, często można przekształcić w mocne strony - choć realizacja tego wymaga lat i doświadczenia. Może to oznaczać delegowanie zadań, które nie są naszą mocną stroną lub wykorzystanie prośby o pomoc jako szansy na wzmocnienie relacji, ale podjęcie właściwych kroków w celu obejścia „słabości” może na dłuższą metę przynieść znaczne korzyści. Aby uzyskać więcej świetnych porad na temat maksymalizacji liczby dni, zapoznaj się z tymi 10 nawykami porannymi niszczącymi produktywność.
5 osób może być łatwo oznakowanych
„Kiedyś myślałem, że ludzie są dobrzy, źli, sprytni, głupi, zabawni lub nudni, i spodziewałbym się, że zawsze będą tacy” - mówi Schick. „Tak naprawdę jestem tymi wszystkimi rzeczami w różnych momentach i w różnych okolicznościach. Nie mogę myśleć o nikim, kto by nie był. Wszyscy jesteśmy złożonymi istotami, które reagują na nasze środowiska (wewnętrzne i zewnętrzne)”.
Aby wyjść z tego systemu przekonań, trzeba się starzeć i być zaskoczonym ludźmi, których kiedyś uważaliśmy za jedno, a potem zdawaliśmy sobie sprawę, że są bardziej skomplikowani niż my.
„To nie znaczy, że nie mogę się drażnić ani że muszę kontynuować szkodliwe relacje, ale nadal mogę kochać tych ludzi z daleka. Nie muszę być nienawidzony” - mówi Schick. „Nienawiść zazwyczaj boli mnie bardziej niż na nich”.
6 Ci, którzy się z nami nie zgadzają, są w błędzie
Shutterstock
Kiedy jesteśmy młodsi, mamy tendencję do postrzegania tych, którzy nie podzielają naszej opinii jako złą - kropka. Ale starzenie się daje nam doświadczenie, aby docenić to, że ludzie i ich poglądy są znacznie bardziej dopracowane i że nawet ci, którzy mają zdania, które uważamy za śmieszne, mogą mieć rację co do innych rzeczy. W wieku 40 lat zdajemy sobie sprawę, że ktoś, kto się z nami nie zgadza, niekoniecznie jest „zły”.
7 Ktoś inny wzywa strzały
Shutterstock
„Nikt poza tobą nie jest autorytetem” - mówi Bianca Rodriguez, ekspert ds. Dobrego samopoczucia i relacji. „Zanim skończysz 40 lat, masz nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że wszystkie odpowiedzi, których szukasz, znajdują się w środku. Możesz wybrać to, co dla ciebie najlepsze, i podjąć działania, aby to uszanować”.
8 rzeczy należy brać osobiście
Shutterstock
Powtarzaj za mną: nie chodzi o ciebie. To prawda, która może zaskoczyć obsesyjną na punkcie 20 lub 30 osób, która odczytuje prawie każdy sukces i porażkę w bardzo osobisty sposób. Wiesz: nie dostałeś pracy, ponieważ ankieter cię nie lubił, lub dostałeś awans, ponieważ jesteś świetną osobą. Doświadczenie z pierwszej ręki wymaga uświadomienia sobie, że w większości przypadków coś, co poszło dobrze lub źle, nie było z tobą związane osobiście.
9 Nadążanie za trendami jest koniecznością
Niezależnie od tego, czy chodzi o zestaw bagażowy w tym sezonie, czy nadrobienie zaległości w najnowszym, godnym popisu pokazie, możemy spędzić większość naszych młodszych lat, ścigając trendy, starając się, abyśmy mieli coś do powiedzenia na przyjęciach koktajlowych lub przy chłodnicy wodnej.
Ale z wiekiem zdajemy sobie sprawę, że choć ważna jest niewielka znajomość kultury, możemy prowadzić wiele satysfakcjonujących rozmów, nie będąc znawcą popkultury.
10 Życie jest sprawiedliwe
Shutterstock
„Życie jest niesprawiedliwe” - mówi Rodriguez. „Nie potrafię powiedzieć dlaczego, ale wiara w to powoduje wielkie rozczarowanie. Po 40 latach na Ziemi prawdopodobnie doświadczyłeś traumatycznej straty, niesprawiedliwego traktowania lub świadomości cierpienia bliskich lub całego świata. Zaakceptowanie tego, że życie jest bolesne, może czasem pomóc ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie, aby bardziej podnosić i wznosić życie. ”
11 Małżeństwo Cię przemienia
Wiele komedii romantycznych kończy się wielkim ślubem. Ale ci, którzy byli małżeństwem lub byli w związku, wiedzą, że zawarcie małżeństwa jest tak naprawdę początkiem nowego rodzaju osobistego wysiłku.
„Małżeństwo jest jednym z najtrudniejszych przedsięwzięć, jakie możesz podjąć. Czy ostatnio widziałeś wskaźniki rozwodów?” mówi Rodriguez. „Mimo to społeczeństwo ma kontrolę nad naszymi psychikami, że małżeństwo jest celem ostatecznym. Używanie małżeństwa jako„ rozwiązania ”osobistych problemów, takich jak samotność, unieważnienie i niestabilność finansowa, jest okropnym pomysłem, ponieważ małżeństwo ma swoje własne problemy i wcale nie jest łatwe ”.
12 Samokrytycyzm jest zdrowy
Shutterstock
„Zanim skończysz 40 lat, nadszedł czas, aby przestać się wstydzić, jeśli chodzi o kochanie siebie. Idź na rekolekcje. Data. Odkryj przyjemności, których zawsze chciałeś doświadczyć” - mówi Bernard Charles, autor Rainbow Revolution . „I nie ma na kogo odpowiedzieć oprócz siebie. Kochanie siebie prowadzi do lepszego zrozumienia swojego miejsca na świecie i na pewno będziesz szczęśliwy”. Aby uzyskać kolejny dowód, wiedz, że znalezienie szczęścia zwykle oznacza nie tyle wysiłku.
13 Akceptowanie komplementu jest egocentryczne
Shutterstock
„Powinieneś uświadomić sobie przed 40 rokiem, że komplement jest hojny, więc lepiej zapnij pasy, by zdobyć nagrodę” - mówi Charles. „Kiedy pozwalasz sobie pamiętać o tych magicznych chwilach, akceptując komplementy, pozwalasz osobie składającej komplement również czuć się dobrze.„ Wzajemne masowe uznanie ”to tak nazywam”.
14 Nie ma miejsca na humor
Shutterstock
„Niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę, pracę, czy nawet ożywioną kłótnię w związku, ludzie często odrzucają wartość humoru i śmiechu” - mówi David Bennett, certyfikowany doradca, ekspert ds. Relacji i współautor siedmiu książek samopomocy - założyciel randek i relacji o podwójnym zaufaniu. „Kiedy osiągasz 40 lat, doświadczenie mówi ci, że większość rzeczy, które uważałeś za poważne i ważne (a nawet śmiertelnie zawstydzające) były w rzeczywistości dość zabawne, patrząc wstecz. Więc jeśli powiesz„ pewnie będziesz się z tego śmiał później ”, śmiało i teraz się z tego śmiać ”. Jeśli chcesz dodać trochę humoru do swojego dnia pracy, nie przegap tych 30 przyjaznych dla biura żartów, które są naprawdę zabawne.
15 rzeczy stają się lepsze z czasem
„Wszystko staje się lepsze, ponieważ pracujesz nad tym, aby były lepsze” - mówi Bennett. „Ludzie, którzy odnaleźli finansowy, partnerski i osobisty sukces, nie osiągnęli tego, po prostu biernie pozwalając, by coś się wydarzyło. Ciężko pracowali i czerpali korzyści.”
16 Właściwy partner może naprawić (prawie) wszystko
Shutterstock
„Kiedy jesteś w wieku 20 i 30 lat, łatwo jest pomyśleć, że gdybyś właśnie wszedł w związek (lub wziął go na wyższy poziom, np. Małżeństwo), wszystkie twoje problemy zostałyby rozwiązane”, mówi Bennett. „Kiedy masz 40 lat, zdajesz sobie sprawę, że relacje często powodują tyle samo problemów, ile rozwiązują. Bardziej realistyczny pogląd jest taki, że bez względu na to, czy jesteś w związku, czy jesteś singlem, wychodzisz z tego, co wkładasz”.
Postrzeganie związku jako tylko jednego z elementów spełniającego się życia doprowadzi do znacznie bardziej satysfakcjonującego i zdrowego życia.
17 Seks jest głównie fizyczny
Shutterstock
„Intymność to coś więcej niż fizyczność” - mówi dr David J. Demko, gerontolog kliniczny i doktorat University of Michigan. „Więc szukaj przyjemności, ale staraj się też dawać przyjemność swojemu partnerowi. Kopulacja trwa dłużej, ale dłużej może być lepiej, dając więcej czasu na dotyk, uścisk, kojące szepty”.
18 To wina twoich rodziców
Shutterstock
„Twoi rodzice byli tylko takimi, jakimi byli, kontrolującymi, nieostrożnymi, uzależnionymi, alkoholikami lub bajecznymi” - mówi dr Kac Young, autor, doradca, ekspert ds. Relacji. „W tym czasie zrobili wszystko, co mogli, w tej sytuacji i być może dostali D lub A +, nie jesteś nimi i możesz kształtować własne myśli, uczucia i przekonania”.
19 To wina innych ludzi
Shutterstock
Być może miałeś szefa, który cię sfrustrował, lub byłego, który cię skrzywdził, ale jeśli nadal obwiniasz kogoś za twój stan do czterdziestki - emocjonalnej, zawodowej lub finansowej - żyjesz życiem sposób przeciwny do zamierzonego. W miarę starzenia się powinieneś przekierować te uczucia z powrotem do siebie i poszukać sposobów na poprawę.
20 Gdyby tylko ktoś mógł pomóc
„Gdy skończyłem 40 lat, miałem nadzieję, że mój były mąż rozpocznie ze mną biznes”, mówi Rhian Sharp, prezes i dyrektor generalny Sharp Medical Recruiting i HR Consulting. „Pewnego ranka obudziłem się i pomyślałem:„ wiesz co: jestem całkowicie zdolny do rozpoczęcia tego na własną rękę. Byłoby dobrze, gdyby był w 100% na pokładzie, ale musiałem to zrobić dla siebie ”.
21 Twój partner zawsze tam będzie Bez względu na wszystko
To nie prawda. Relacje wymagają pracy i poświęcenia - okresu. A jeśli potrzebujesz pomocy, zapoznaj się z 50 sposobami utrzymania świeżości małżeństwa.
22 Odkładanie rzeczy zmniejsza presję
Shutterstock
Kiedy czujemy się zestresowani lub przytłoczeni projektem, może się wydawać, że idealnym rozwiązaniem jest odłożenie go na nieco dłużej. Trzeba zobaczyć, jak ta strategia konsekwentnie zawodzi lub produkuje mniej pracy - czasem przez lata - zanim zdajesz sobie sprawę, jak naprawdę jest odwrotna do skutku zwlekanie.
23 Możesz zmienić partnera
„Kiedy byliśmy młodsi, wielu z nas utrzymywało skaliste relacje, ponieważ uważaliśmy, że jeśli tylko spróbujemy wystarczająco mocno, możemy zmienić naszych partnerów” - mówi Bennett. „W wieku 40 lat zdajesz sobie sprawę, że zmiana osobista jest trudna, nie mówiąc już o zmianie innej osoby”.
24 Powinieneś pozostać przy swoim partnerze, bez względu na wszystko
Shutterstock
„Wciąż usprawiedliwiamy ludzi w naszym życiu, którzy nie przyczyniają się do naszego sukcesu” - mówi Sharp. „Przyjrzyj się dobrze swojemu partnerowi. Czy on lub ona cię docenia, czy sprawiają, że jesteś lepszą osobą?”
Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „nie”, istnieje prawdopodobieństwo, że przez cały czas trwania związku będą nadal „nie”.
25 Dobre życie oznacza bycie szczęśliwym przez cały czas
Shutterstock
„Życie nie będzie przez cały czas w 100% tęczami i jednorożcami i to jest w porządku” - mówi Erin Wathen, trenerka odnowy biologicznej i życia w EW Wellness Solutions. „W ten sposób radzimy sobie lub nie radzimy sobie z tym, gdy tak wielu z nas wpada w kłopoty. Negatywne emocje nie są śmiertelne, jeśli uznamy to i pozwolimy, aby się wydarzyło. Aby odrzucić emocję i zamiast tego przejść do alkohol, stwarza problemy. Próbować oderwać się od emocji za pomocą torebki ciastek, stwarza problemy. Toczą się emocjami, obwiniają innych i wprawiają w gniew temperament, jak niesprawiedliwe jest życie, stwarza problemy. Gdy zaakceptujemy że życie może przynieść całe spektrum emocji, życie staje się znacznie łatwiejsze ”.
26 Wszyscy patrzą
„Zazwyczaj nikogo nie ma” - wyjaśnia Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics.
Nazywa to Efektem Reflektora - pomysłem, że inni zauważają nas, gdy w rzeczywistości nic takiego się nie dzieje.
„Ludzie czasami czują się w ten sposób, gdy robią coś krępującego publicznie, ale częściej ludzie dbają o swoje interesy i są zajęci sobą” - mówi Backe. „Ci, którzy cierpią na różne formy lęku, bardziej doświadczają tego efektu, ale wszyscy mieliśmy podobne chwile”.
27 Gdzie indziej trawa jest bardziej zielona
„Jeśli masz około 40 lat, jesteś w pobliżu, zdobywasz doświadczenie, żyjesz” - mówi Backe. „Powinieneś już chyba wiedzieć, że nawet jeśli wygląda na to, że czyjeś życie lub kondycja jest znacznie lepsza niż twoje - prawda jest prawdopodobnie daleka od tego. Faktem jest, że nigdy naprawdę nie możesz poznać tragedii czy komedii innych ludzi. „
28 Nosić urazę to zasady
Shutterstock
Jeśli ktoś nas w jakiś sposób krzywdzi, jesteśmy słusznie zaniepokojeni. Ale odmowa rezygnacji z faktu, że ktoś zrobił coś, czego nie lubiliśmy przez miesiące, a nawet lata, nie jest postawą opartą na zasadach, jest w rzeczywistości dysfunkcyjna - prawdę, którą docenienie może zająć nam lata.
29 Niegrzecznie jest mówić „nie”
Dorastamy, wierząc, że odrzucenie czyjegoś zaproszenia lub prośby szefa jest niegrzeczne - że powiedzenie „tak” wszystkim jest najlepszym sposobem na zadowolenie wszystkich. Ale z biegiem lat odkrywamy pęknięcia w tej perspektywie, gdy czujemy się przepełnieni lub przytłoczeni, niezdolni do zrobienia wszystkiego, na co zgodziliśmy się, i albo musimy płatkować zgodnie z tym, co uzgodniliśmy, albo skracać rogi. Wtedy zdajemy sobie sprawę, że powiedzenie „nie” może być najbardziej szacunkową rzeczą, jaką możemy zrobić. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat utrzymywania niskiego poziomu stresu, nie przegap The 50 Top Secrets of Perfect Work-Life Balance.
30 Pobyt w domu jest aspołeczny
Oh proszę. Ukrywanie się na noc jest jedną z najbardziej funkcjonalnych i zdrowych rzeczy, jakie możesz zrobić.
31 Twoja wartość jest powiązana z liczbą na skali
Shutterstock
„To może stać się paraliżującym przekonaniem” - mówi Amy Jordan, CEO WundaBar Pilates. „Kiedyś walczyłem z wagą, ważąc się ponad 10 razy dziennie i to znacząco wpłynęłoby na mój nastrój. Kilka uncji w dół (tak!), Kilka uncji w górę (niebo spada!). Rzuciłem swoją wagę ponad dziesięć lat temu i umieścił je w szafie, jeśli są w pokoju hotelowym. Nie służą one innym celom niż dane, a jeśli jesteś wysportowany, silny i czujesz się dobrze, nie mają znaczenia ”.
32 Skoncentruj się na przyszłości
Shutterstock
„Skoncentruj się na tym, co robisz w chwili obecnej”, radzi Jordan. „Kiedyś szaleńczo biegałem od umawiania się przez niemowlęta po spotkania i zdałem sobie sprawę, że znajdowanie kilku chwil na oddychanie i skupienie mojej energii na tym, co przede mną, poprawiło moją jasność i spokój - jakość w porównaniu z ilością”.
33 Za grosza, za funta
Shutterstock
Wszyscy dokonaliśmy inwestycji, które okazały się mniej niż mądre. Ale doświadczenie wymaga uświadomienia sobie, że kiedy już wydaliśmy pieniądze na coś, co nie przyniosło rezultatów, przeznaczenie na to większej ilości pieniędzy jest złym pomysłem. Ten samochód, na który wydajemy pieniądze na naprawę, członkostwo w siłowni, za które płacimy, mimo że nie pojechaliśmy od miesięcy - potrzeba doświadczenia, aby dowiedzieć się, kiedy wysyłamy dobre pieniądze po złym.
34 Obalanie innych podnosi Twój status
W tej chwili możesz czuć się dobrze, gdy mówisz śmiecie o współpracowniku lub wspólnym przyjacielu, który działa ci na nerwy. Podczas poniżania kogoś innego możesz czuć się lepiej. Ale z biegiem lat dowiadujesz się, że ten rodzaj nieszczęścia jest mniej zakorzeniony w twojej własnej wyższości niż w twojej niepewności i że poniżanie innych ma tendencję do umniejszania ciebie w oczach innych - i ciebie.
35 Twoja wartość jest związana z wartością innych
Shutterstock
„Zrób listę swoich ostatnich sukcesów, nie ważne jak małe są”, sugeruje Patricia Young, certyfikowany profesjonalny i całościowy trener prowadzący Akademię Dobrobytu. „Zrób też listę wdzięczności za wszystkie twoje talenty, mocne strony i wszystkie niesamowite rzeczy i ludzi, których obecnie masz w życiu. Pielęgnuj to, co masz w życiu i nie skupiaj się na tym, co według ciebie brakuje.”
36 Że nie jesteś wystarczająco dobry
Shutterstock
Oznacza to, że nie jest wystarczająco dobry dla konkretnej pracy, konkretnego partnera lub innych ambicji, które możesz mieć. To, co Young nazywa „wspólną przeszkodą w prowadzeniu naszego najlepszego życia. Wiele razy myślimy, że nie mamy tego, czego potrzeba, aby odnieść sukces, żyć marzeniami. Gdy pozwalamy głosowi tego wewnętrznego krytyka przekonać nas, że nie mamy to, czego potrzeba, sabotujemy nasze własne szczęście i wciąż bawimy się w małe życie ”.
Sugeruje, że gdy osiągniesz 40 lat, powinieneś wiedzieć, jak przeprogramować negatywne przekonania na swój temat za pomocą pozytywnych afirmacji i rozmowy.
37 Twoje doświadczenia są tym, kim jesteś
„Cokolwiek ci się stało, nie jest tym, kim jesteś” - mówi Young.
38 Przeszłość dyktuje przyszłość
Dotyczy to również perspektyw kariery. Chociaż twoje doświadczenie zawodowe jest często kluczem do kształtowania następnej pracy, w wieku 40 lat prawdopodobnie zmieniłeś karierę kilka razy i zobaczyłeś, jak odpowiednia okazja i połączenie w odpowiednim momencie mogą zmienić kierunek twojego życia i że twoja historia pracy życiorys może odegrać tylko niewielką rolę w transformacyjnej zmianie kariery.
39 Pozostań w swojej strefie komfortu
„Wzrost zawsze nadejdzie, gdy wejdziesz i wyjdziesz poza strefę komfortu oraz gdy będziesz otwarty na naukę z każdego swojego doświadczenia”, mówi Young.
40 Każdy dojrzewa z wiekiem
„Jestem zszokowany liczbą 40 osób, które widzę w mediach społecznościowych, które są równie dramatyczne, miłosne i lekkomyślne, jak w szkole średniej” - mówi Bennett. „Niektórzy ludzie dojrzewają i robią postępy w życiu, podczas gdy inni zachowują się tak samo dramatycznie i niedojrzali”.
