Wiesz już, że po 40. urodzinach musisz wprowadzić wiele zmian. Musisz zwiększyć swoje oszczędności emerytalne. Musisz dostosować sposób dbania o swoje starzejące się dzieci. Musisz ożywić swoje dojrzewające małżeństwo (aby nie pokazać jednego z charakterystycznych znaków rozwodu).
Ale w tej dekadzie nie chodzi tylko o wyciąganie dywanu spod wszystkiego, co kochasz. I tak, jest kilka rzeczy, które powinieneś zachować dokładnie tak samo. Aby pomóc Ci je objąć, odkryliśmy najważniejsze rzeczy, których nie powinieneś zmieniać po czterdziestce. A jeśli chcesz się całkowicie pozbyć, sprawdź 40 rzeczy, które należy usunąć ze swojego życia po 40.
1 Twój indywidualny styl
Nie daj się nabrać na pomysł, że po osiągnięciu określonego wieku musisz pozostawić poczucie mody. Dla Megan Murphy, trenerki inicjacji kobiet, było to kluczowe osiągnięcie po czterdziestce.
„Wróciłam do noszenia ubrań i fryzur odzwierciedlających to, kim naprawdę jestem” - mówi. „Na przykład trzymam za uchem małą niebieską smugę, aby przypomnieć mi o mojej odwadze”. Aby dowiedzieć się więcej o 40 błędach w modzie, których nigdy nie powinieneś robić po 40, aby uzyskać więcej sposobów na ubieranie się w najlepszą dekadę.
2 Twoja inspiracja do podążania za marzeniami
Bez względu na wiek nigdy nie powinieneś przestać podążać za swoimi marzeniami. W końcu Stan Lee nie stworzył wszechświata Marvela, dopóki nie miał 40 lat. Henry Ford nie zrewolucjonizował przemysłu samochodowego, dopóki nie ukończył 45 lat. A Julia Child nie napisała swojej pierwszej książki kucharskiej, dopóki nie skończyła 50 lat. Wszystko to znaczy, że możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę. Zainspiruj się jeszcze bardziej dzięki 40 niesamowitym rzeczom, które ludzie osiągnęli po 40.
3 Twoje plany posiadania dzieci
Shutterstock
Choć może wydawało ci się, że marzenie o macierzyństwie po czterdziestce było bezowocne, wielu lekarzy się nie zgadza. Według Centers for Disease Control w Stanach Zjednoczonych w 2017 r. Urodziło się prawie 12 000 kobiet w wieku powyżej 40 lat. I chociaż może się to nie zdarzyć natychmiast i może wymagać procedur takich jak zapłodnienie in vitro lub dawca jaja, jest to zdecydowanie możliwe.
4 Twoja figlarna natura
Utrzymanie swojej figlarnej natury jest kluczem do pozostania młodym duchem. „Gra jest tak ważna z wielu powodów” - mówi G. Brian Benson, autor książki „ Habits for Success: Inspired Ideas to help you Soar” . „Pozwala nam czuć się młodo, ćwiczy, mózg jest ostry, pomaga nam komunikować się z innymi, daje nam więcej okazji do śmiechu i daje nam coś, na co czekamy”. Od chodzenia na drinki ze współpracownikami po udział w rozrywkowych pokazach komediowych, ważne jest, aby śmiech był istotną częścią twojego życia. Oto 20 Szalonych korzyści zdrowotnych związanych ze śmiechem - bez żartów!
5 Twoja miłość do ciała
Teraz, kiedy masz 40 lat, twoje ciało musi się zmienić - ale to nie znaczy, że twoja miłość i akceptacja tego również powinny. W rzeczywistości istnieją dziesiątki powodów, aby jeszcze bardziej docenić swoje ciało. Zamiast przejmować się wolniejszym metabolizmem lub siwieniem włosów, skup się na wdzięczności. Jeśli jesteś zdrowy i szczęśliwy, musisz być wdzięczny.
6 Twoje poszukiwanie wiedzy
Shutterstock
To, że skończyłeś szkołę, nie oznacza, że powinieneś przestać się uczyć. „Życie w zdumieniu i chęć dalszego uczenia się i rozwoju jest bardzo ważne” - mówi Benson. „Utrzymuje ostrość mózgu, karmi naszą ciekawość i uspokaja naszą duszę”. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się nauczyć nowego języka czy książek, twoje lata 40. spełnią się, jeśli podążasz za swoją naturalną ciekawością.
7 Twoje zaangażowanie w siebie
Shutterstock
Chociaż możesz mieć więcej obowiązków niż kiedykolwiek wcześniej, nadal ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie. „Stawianie siebie na pierwszym miejscu mogło być częścią naszego życia, dopóki nie skończymy 40 lat” - mówi Murphy. „Musimy jednak postawić się na pierwszym miejscu. Nie możemy być dla innych ani w pełni cieszyć się życiem, jeśli nie poświęcamy czasu sobie”. Świetne pomysły na samoopiekę można znaleźć w 50 łatwych sposobach bycia milszym dla siebie.
8 Twoja zdolność do rzutu z ciosami
żaluzja
Teraz, gdy masz 40 lat, możesz spodziewać się więcej wymagań dotyczących czasu i uwagi. A gdy sprawy nie idą po twojej myśli, ważne jest, aby zachować zdolność do elastyczności. „Życie jest pełne zmian i wzrostu”, mówi Sharea Farmer, kliniczny pracownik socjalny i terapeuta. „Elastyczność pozwala ci się zrelaksować, być w porządku w popełnianiu błędów i nie mieć skłonności do sztywnego myślenia”.
9 Twój trudny reżim treningowy
Tylko dlatego, że się starzejesz, nie oznacza, że powinieneś się uwolnić, jeśli chodzi o kondycję fizyczną. W rzeczywistości, chyba że lekarz zaleci inaczej, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś chodzić na siłownię z takim samym rygorem i poświęceniem jak w latach dwudziestych i trzydziestych. Znajdź sobie kumpla treningowego, zapisz się na zajęcia i przygotuj się na pot. Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne będzie ci za to wdzięczne.
10 Twoje pragnienie odkrywania.
Podróżowanie po świecie jest nie tylko dla dzieci. Elena Ledoux, założycielka MommyGO, odkryła, że utrzymywanie chęci podróżowania utrzymywało ją na nogi, gdy skończyła 40 lat. „Nikt nie powinien zmieniać pragnienia eksploracji i uczenia się nowych rzeczy po ukończeniu 40 lat” - mówi. „W rzeczywistości powinniśmy zrobić więcej, ponieważ mamy więcej zasobów i więcej czasu”.
11 Twoje niesamowite przyjaźnie.
Shutterstock
Teraz, gdy masz 40 lat, prawdopodobnie masz już kilkadziesiąt lat przyjaźni w książkach. Nadal je pielęgnuj, mówi Maria Leonard Olsen, autorka książki 50 After 50: Refaming the Next Chapter of Your Life .
„Otaczam się ludźmi, którzy pomagają mi być najlepszą wersją siebie i cenię sobie moje wieloletnie przyjaźnie” - mówi. „Ludzie, którzy wiedzą o mnie prawie wszystko i nadal mnie kochają i akceptują, są złotem. Te przyjaźnie powinny być pielęgnowane i nie zaniedbywane z wiekiem”.
12 Twoje regularne wizyty u lekarza
Shutterstock
Przed ukończeniem 40 roku życia zapewne warto było regularnie przeprowadzać kontrole i sprawdzać wszystkie objawy grypopodobne. Teraz bardziej prawdopodobne jest, że zlekceważysz niepozorne objawy jako proste oznaki starzenia się. Jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, żebyś przestał! W tym wieku regularne wykonywanie badań, takich jak mammografie i kolonoskopie, staje się ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. W szczególności, co należy monitorować, zapoznaj się z 40 obawami zdrowotnymi, na które kobiety powinny zwracać uwagę po 40.
13 Twoje podekscytowanie na nadchodzące lata
Chociaż wspaniale jest wspominać niesamowite wspomnienia z lat 20. i 30., nie ma powodu, dla którego nie możesz się doczekać nadchodzących lat z taką samą ekscytacją. Aby naprawdę żyć pełnią życia, staraj się pozostać obecnym. W końcu jedno badanie wykazało, że ludzie osiągają szczyt szczęścia w wieku 23 i 69 lat. Zobacz, najlepsze jeszcze przed nami!
14 Twoja tolerancja dla konstruktywnej krytyki
Teraz, gdy masz 40 lat, zaakceptowałeś uczciwy udział zarówno w konstruktywnej krytyce, jak i niechcianych opiniach. I miejmy nadzieję, że nauczyłeś się nie brać zbyt wiele do serca. „Przyjmując z uwagą te uwagi i komentarze, zapewniasz życie pełne miłości i samoakceptacji” - mówi Bridgitte Jackson-Buckley, ekspertka medytacji i autorka książki The Gift of Crisis . Aby uzyskać więcej sposobów na przeżycie swojego najlepszego życia w tej dekadzie, oto 40 najlepszych sposobów na podbicie lat 40.
15 Twoja chęć wyjścia poza strefę komfortu
Jackson-Buckley podkreśla również, że to, że się starzejesz, nie oznacza, że powinieneś nie chcieć wychodzić poza strefę komfortu. Niezależnie od tego, czy nurkujesz w nowej karierze, czy wędrujesz po zboczu góry, pozwalając ci odkrywać nieznane tereny, będziesz młody.
16 Twoje zaufanie do intuicji
Shutterstock
To powinno pozostać niezachwiane po 40 roku życia, mówi Jackson-Buckley. „Życie na tej ziemi przez cztery dekady pomaga nam zdobywać mądrość - zarówno mądrość wewnętrzną, jak i mądrość duszy” - mówi. „Czterdzieści nie jest czasem na zmianę tego głębokiego związku z nami”. Zamiast tego czas pochylić się i słuchać wewnętrznego głosu.
17 Twój budżet
Shutterstock
To, że możesz mieć więcej funduszy w wieku 40 lat niż kiedykolwiek wcześniej, nie oznacza, że możesz zacząć podejmować ważne decyzje finansowe na podstawie kaprysu. Według Jacksona-Buckleya powinieneś nadal rozwijać strategiczne praktyki decyzyjne we wszystkich aspektach swojego życia - a to oznacza trzymanie się budżetu, który sam sobie wyznaczysz. Chociaż kupowanie drogiej torby może obecnie nie wyczerpać twoich oszczędności, nie jest to również dobry pomysł, aby wpaść w złe nawyki wydawania pieniędzy. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, poznaj 40 sposobów na poważne zwiększenie oszczędności po 40.
18 Twój zwyczaj spania
Shutterstock
Jeśli jesteś naturalną nocną sową, nie musisz zmieniać swoich nawyków sennych, aby dostosować się do przestarzałego poglądu, że osoby starsze budzą się wcześniej. Śpij i śpij - odpoczywanie jest ważne bez względu na wiek. Jeśli chcesz dowiedzieć się, skąd pochodzą Twoi znajomi, dowiedz się, 15 osób, które chcą poznać.
19 Twoje granice
Shutterstock
Oczywiście, kompromis jest ważny w każdym związku. Ale to nie znaczy, że powinieneś zacząć rezygnować z własnych potrzeb i pragnień, ponieważ możesz być postrzegany jako bardziej dojrzała osoba w związku. Tak jak wcześniej, staraj się pozostać na tyle samolubnym, aby postawić się na pierwszym miejscu. Gdy to zrobisz, możesz zacząć poznawać ludzi w połowie drogi.
20 Twoja zdolność do niepocenia drobiazgów
Shutterstock
Chociaż stresowanie się pracą i ogólnym samopoczuciem Ciebie i osób wokół ciebie jest normalne, zupełnie nie trzeba się martwić, czy ta kobieta w kasie oceniała zakupy w sklepie spożywczym. Masz o wiele więcej ważnych rzeczy do przemyślenia. Nadal pozwól maleńkim rzeczom odejść.
21 Twój samotny czas
Shutterstock
Gdy masz 40 lat, prawdopodobnie jesteś stale otoczony przyjaciółmi i rodziną, którzy cię potrzebują. Ale to, że wiele osób na tobie polega, nie oznacza, że nie powinieneś nadal poświęcać czasu dla siebie. Chociaż nie chcesz aktywnie izolować się od innych, powinieneś czuć się tak samo dobrze, poświęcając mi trochę czasu, jak wtedy, gdy byłeś młodszy.
22 Twój harmonogram snu
Shutterstock
Spójrzmy prawdzie w oczy: nie ma możliwości, abyś spał tak dobrze jak w wieku 20 lat. Od żonglowania zajęciami po szkole dla dzieci po pracę w pełnym wymiarze godzin, uzyskanie wystarczającego odpoczynku może być prawie niemożliwe. Mimo to ważne jest, aby kłaść taki sam nacisk na sen, jak przed ukończeniem 40 roku życia. Od tego zależy twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
23 Twoja miłość do jedzenia na mieście
Shutterstock
Po latach, gdy mówiono, że jedzenie na mieście to strata pieniędzy i kalorii, nic dziwnego, że jesz mniej zapału niż kiedyś. I chociaż prawdą jest, że jedzenie poza domem nie jest często najzdrowszą opcją, przynosi pozytywne skutki przebywania w otoczeniu przyjaciół i rodziny - które w większości przypadków znacznie przewyższają ryzyko.
24 Twoje siwe włosy
Shutterstock
Z celebrytami takimi jak Kelly Osbourne, Lady GaGa i Rihanna celowo farbującymi włosy na szaro, jasne jest, że ten kolor włosów nie jest już przerażającym symbolem starzenia się, jakim był kiedyś. I nawet jeśli nie było wielu młodych ludzi tęskniących za srebrnymi lokami, siwe włosy nie mają się czego wstydzić. Jeśli ci się podoba, zatrzymaj to.
25 Cała Twoja pielęgnacja skóry
Shutterstock
Linie śmiechu i wrony są dowodem, że żyłeś niesamowitym życiem. I bądźmy szczerzy, żadna ilość balsamów ani mikstur nie będzie w stanie ich odwrócić. Obejmuj skórę, którą masz i nadal dbaj o nią jak zwykle. Nie musisz stosować zupełnie nowej rutyny do pielęgnacji skóry, aby całkowicie zmienić swój wygląd. Będziesz jednak chciał uniknąć tych 30 kosmetyków, których żadna kobieta powyżej 40 lat nigdy nie powinna kupować.
26 Twoja gotowość do podejmowania ryzyka
Shutterstock
Powiedzenie jest prawdziwe: tęsknisz za 100 procentami zdjęć, których nie wykonałeś. A jeśli nie będziesz nadal podejmować ryzyka, nigdy nie będziesz wiedział, co możesz osiągnąć. Podczas gdy łatwo jest dać się wciągnąć w trudy i problemy związane z dorosłymi obowiązkami, weź wskazówkę od swojego młodszego ja i dodaj trochę spontaniczności do swojego życia. To może się opłacić na wiele sposobów.
27 Twoja umiejętność uczenia się na własnych błędach
Kiedy dopiero zaczynałeś swoją karierę lub związek, prawdopodobnie wykorzystałeś swoje błędy jako szansę na rozwój - i nie ma powodu, aby zmienić się po czterdziestce. Puśćcie swoje błędy w łaskę. W każdym razie nikt ich nie pamięta.
28 Twoja umiejętność powiedzenia „nie”
Teraz, gdy twój czas jest jeszcze cenniejszy, ważniejsze niż kiedykolwiek jest trzymanie się broni, kiedy trzeba powiedzieć „nie”. Nie ma powodu, aby zaokrąglać róg 40, należy zmienić swoje priorytety. Przychodzisz pierwszy - koniec historii.
29 Twoja gotowość mówienia w myślach
Shutterstock
Chociaż wdawanie się w zacięte kłótnie mogło być czymś, z czym zmagałeś się, gdy byłeś młodszy, nie jest to coś, co powinieneś całkowicie przekląć, gdy masz 40 lat. Chociaż prawdą jest, że niektóre rzeczy lepiej nie wspominać, nie powinieneś powstrzymywać się, jeśli coś naprawdę cię niepokoi, mówi pisarz i mówca Maxie McCoy. Poczujesz się znacznie lepiej po zdjęciu go z klatki piersiowej.
30 Twój nawyk deserowy
Pomimo ostatecznego spowolnienia metabolizmu ograniczanie się nie jest sposobem na obserwowanie swojej wagi. Więc tak, zjedz ten lody, zanurz się w kawałek ciasta czekoladowego - daj swojemu ciału to, czego chce. Proste podejście do diety - polegające na spożywaniu słodyczy i niezdrowych tłuszczów z umiarem - pomoże ci utrzymać zdrowie przez złote lata.
31 Twój nawyk mleczarski
Shutterstock
Gdzieś w tym czasie stał się mitem, że dorośli w pewnym wieku powinni ograniczyć spożycie mleka. Ale dopóki nie rozwiniesz alergii na laktozę, powinieneś nadal spożywać tyle samo mleczarstwa, co w młodości. W rzeczywistości, jedno badanie z 2006 roku wykazało, że picie pełnotłustego mleka po wysiłku pomaga zwiększyć masę mięśniową. To jest coś, czego na pewno chcesz teraz, gdy masz 40 lat.
32 Twój nawyk ochrony przeciwsłonecznej
Shutterstock
Nawet jeśli Twoja skóra może być już pokryta piegami i plamami słonecznymi, nie oznacza to, że możesz skąpić na filtrze przeciwsłonecznym - nawet zimą. Oczywiście jest to Twoja najlepsza obrona przed rakiem skóry. Nie wspominając o tym, że stosowanie ochrony przeciwsłonecznej pomoże zmniejszyć powstawanie zmarszczek spowodowanych szkodliwym promieniowaniem UV.
33 Twój aktywizm
Aktywizm nie jest tylko dla dzieci. Jeśli naprawdę chcesz zobaczyć zmianę, wyjdź i zrób coś. Jest tak wiele sposobów, aby zaangażować się, od udania się do najbliższego marszu, po wolontariat dla organizacji non-profit, w którą wierzysz. Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby porzucać aktywizm w swoim życiu, mając 40 lat.
34 Twoja skłonność do węglowodanów
Shutterstock
Nie ma potrzeby porzucania tej wódki penne tylko dlatego, że ostatnio metabolizm zwalnia. W rzeczywistości niektóre węglowodany - takie jak pełnoziarniste wersje chleba, makaronu i owsa - zawierają błonnik, który staje się krytyczny dla zdrowia w miarę starzenia się. Ich wycięcie sprawi, że będziesz głodny i bardziej zmęczony.
35 Twoja tolerancja na brudny dom
Shutterstock
Zanim skończyłeś 40 lat, prawdopodobnie nie pomyślałeś dwa razy o zaproszeniu znajomych, gdy w kuchni był bałagan. I zgadnij co? Teraz też nie powinieneś. Na tym etapie swojego życia są o wiele ważniejsze rzeczy niż porządek w domu. Twoi prawdziwi przyjaciele zrozumieją.
36 Twoja gotowość do założenia butów do tańca
Shutterstock
W wieku 20 lat wychodzenie z tańca mogło być częstym (i zabawnym) zjawiskiem. Dlaczego więc nie po raz kolejny założyć te buty do tańca? Jeśli jesteś zbyt przytomny, aby jeszcze rzucić się na parkiet, spróbuj wziąć prywatną lekcję przed udaniem się do lokalnego klubu salsy.
37 Twój nawyk nocnych przekąsek
Shutterstock
Prawdopodobnie powiedziano ci - i konsekwentnie ignorujesz - radę, że jedzenie po 20:00 jest złym pomysłem. Okazuje się jednak, że jedzenie zdrowej przekąski przed snem, takie jak chude białko, świeże owoce, warzywa lub garść orzechów, może powstrzymać spadek poziomu cukru we krwi w środku nocy, co sprawi, że będziesz głodny w ranek. Zamiast ograniczać swoje nawyki żywieniowe w wieku 40 lat, po prostu daj swojemu ciału pokarm, którego potrzebuje.
38 Twoja tolerancja na zmiany
W latach dwudziestych i trzydziestych wydawało się, że zmiana była nieunikniona - i, nierzadko, całkowicie mile widziana. Nowe mieszkanie! Nowy partner! Nowe dziecko! Nowy dom! Nie pozwól, aby ta postawa zmieniła się zbytnio teraz, gdy masz czterdzieści lat. Czy jest lepszy czas na wypróbowanie nowych rzeczy niż w najlepszym okresie życia, prawda? Możesz zacząć od jednej z 40 zmian życiowych, które powinieneś wprowadzić po 40.
39 Twoja agresywność w pracy
Shutterstock
Dobre rzeczy nie zawsze przychodzą do tych, którzy czekają - w rzeczywistości często przychodzą do tych, którzy uczą się w tej chwili wykorzystywać okazje. Jeśli pragniesz awansu lub podwyżki i czujesz, że naprawdę zasługujesz na uznanie, nadszedł czas, aby sięgnąć po to, co naprawdę należy do Ciebie, bez względu na wiek.
40 Twoja umiejętność bycia własną złotą rączką
Tylko dlatego, że możesz sobie pozwolić na przyjście kogoś, kto naprawi drenaż lub zbuduje półkę na książki, nie oznacza, że musisz zlecić te zadania na zewnątrz, jeśli wiesz, jak je wykonać samodzielnie. W rzeczywistości nie ma to sensu z punktu widzenia oszczędności. Zaufaj swoim talentom i zrób to sam. Następnie sprawdź 40 najczęstszych żalów, jakie ludzie mają po 40 latach.
