To prosta prawda, że większość kobiet nie chce się starzeć. Shocker, wiem. Biorąc pod uwagę ogólne podejście społeczeństwa do starzenia się, łatwo zrozumieć, dlaczego. A jednak jest kilka naprawdę niesamowitych rzeczy w osiągnięciu piątej, szóstej, siódmej dekady i później. Jeden z największych? Wiedza oparta na doświadczeniu życiowym - coś, czego nie może zdobyć dwudziestokilkulatek.
Zanim osiągniesz 40 lat, jesteś prawdziwą cholerną mądrością na tematy tak różnorodne, jak przełamać utraconą miłość do tego, co naprawdę determinuje szczęście. Zebraliśmy najważniejsze ekspertyzy, o których mówią, że kobiety po 40 roku życia pochodzą od różnych guru stylu życia i oczywiście same kobiety po 40 roku życia. Aby uzyskać więcej porad na temat starzenia się z wdziękiem, sprawdź 40 sposobów na zdobycie 40 lat.
1 Doskonałość nie jest konieczna
Shutterstock
„Kiedy jesteśmy młodzi, tak wiele kobiet dąży do doskonałości i stawia przed sobą nierealistyczne oczekiwania, które mogą prowadzić do frustracji i czarno-białego myślenia” - mówi Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, trener, mówca i autor. „Przekonanie, że„ jeśli nie jestem doskonały, jestem porażką ”może prowadzić do niepotrzebnej presji i złej samooceny. Im jesteśmy starsi, tym mądrzejsi jesteśmy w rozpoznawaniu niedoskonałości, może być piękna”. Aby uzyskać więcej porad dotyczących wyglądu, oto najlepsze wskazówki, jak dobrze się ubierać w wieku 40 lat.
2 Moc samo-rozmowy
Shutterstock
„Spędziłem wiele lat dwudziestych i trzydziestych, obrażając się i obrażając innych ludzi lub martwiąc się tym, co inni o mnie myślą” - mówi Limor Weinstein, psychoterapeuta, specjalista od zaburzeń odżywiania i założyciel LW Wellness Network. „Chciałbym wiedzieć, co wiem teraz na temat mówienia. Jestem o wiele milszy dla siebie w wieku 42 lat niż wtedy i jestem o wiele szczęśliwszy! Teraz wiem, że jestem w 100% odpowiedzialny za własne uczucia, a ja mieć moc przekierowywania moich myśli na pozytywne, które faktycznie mnie budują - a z kolei mogę budować innych ”. A jeśli przydałby Ci się niezły zastrzyk szczęścia - bez względu na wiek - upewnij się, że znasz 70 sztuczek, aby natychmiast uzyskać szczęście!
3 Zwycięstwo to nie wszystko
Kiedy masz 40 lat, wiesz, że „bycie uczestnikiem i otaczanie się podobnie myślącymi jednostkami jest nagrodą samą w sobie”, według KJ Landisa, autora i twórcy serii Superior Self. „Przebiegłem 16 maratonów w wieku 40 lat (zacząłem je prowadzić w wieku 40 lat) i byłem zachwycony energią grupy, a także ukończeniem każdego z nich!” Aby uzyskać więcej pomysłów na rzeczy do rozwiązania, zapoznaj się z 40 najlepszymi hobby, którymi możesz się zająć w latach 40.
4 W życiu jest coś więcej niż „idealne” ciało
Shutterstock
„Zanim kobiety osiągną 40. rok życia, miejmy nadzieję, że porzuciły przekonanie, że szczęście istnieje w określonym kształcie lub rozmiarze”, mówi dr Stacey Rosenfeld, psycholog i autor książki „ Czy każda kobieta ma zaburzenia jedzenia” ? Wyzwanie dla fiksacji naszego narodu jedzeniem i wagą. „Zamiast tego znajdują spełnienie dzięki związkom i pracy, pasjom i rodzinom”. Ale jeśli Twoim celem jest rozsądna utrata masy ciała, postępuj zgodnie z tymi 20 naukowymi sposobami, aby zmotywować się do formy.
5 Starzenie się jest nieuniknione
Shutterstock
A alternatywa jest znacznie gorsza! „Nie twierdzę, że planuję się starzeć bez dobrej walki (dobroć wie, że co miesiąc wydaje wystarczająco dużo pieniędzy na serum i kremy), ale poza tym jestem dumny z życiowych doświadczeń, zarówno dobrych, jak i wymagających, że te linie odzwierciedlają ”, mówi Monique Honaman, autorka The High Road ma mniejszy ruch: uczciwe porady na temat ścieżki przez miłość i rozwód . Jej rada? „Posiadaj swoje linie i ich historię”.
6 Jak mieć prawdziwe przyjaźnie
Shutterstock
„Jako kobiety przeszliśmy etap gimnazjum„ wredna dziewczynka ”, konkursy popularności w szkole średniej, plotki w miejscu pracy, a nawet grupy mam” - zauważa Amy Rollo, licencjonowana specjalistka ds. Doradztwa zawodowego i właścicielka Heights Family Counselling. „Kobiety po czterdziestce są zmęczone i mądrzejsze. Nie opierają już przyjaźni na popularności, ale nauczyły się znajdować swoich ludzi. Ci ludzie są tam dla ciebie podczas rozwodów, śmierci rodzica i tych trudnych czasów wychowuj siebie. To oni zrzucają wszystko i przynoszą butelkę wina, lodów i chusteczek higienicznych do domu w potrzebie. Kobiety po czterdziestce rozumieją, jak znaleźć tych przyjaciół ”. Aha i mówiąc o? Oto jedyny najlepszy sposób na nawiązanie nowych przyjaźni.
7 Plotki są tanie
I nie musisz tego słuchać. „Nie ma znaczenia, co inni o nas myślą lub mówią. Każdy może powiedzieć cokolwiek na temat każdego, co nie jest prawdą” - mówi Cynthia Rowland, autorka i specjalistka od urody. „Liczy się to, co myślisz i wiesz o sobie.” I możesz chcieć uniknąć bycia celem plotek, unikając 40 rzeczy, których żadna kobieta nigdy nie powinna nosić do pracy.
8 Kiedy przyjąć odpowiedź „nie”
Czasami nie warto walczyć. „Po 40 latach mówienia„ nie ”lub„ nie ”, nauczyliśmy się akceptować odpowiedź i iść dalej” - mówi Tracee Dunblazier, duchowa empata i trenerka, która specjalizuje się w związkach. „Jedyne, nad czym mamy kontrolę, to sami”.
9 Kiedy nie przyjmować odpowiedzi „nie”
Shutterstock
Z drugiej strony kobiety powyżej 40 roku życia wiedzą również, kiedy zdecydowanie warto walczyć. „Kobiety w wieku 40 lat były świadkami nierówności płci w takiej czy innej formie - bez względu na to, czy broniliśmy się, z pewnością dopingowaliśmy odważne kobiety, które znamy” - mówi Dunblazier.
10 Styl jest subiektywny
Nadszedł czas, aby nosić to, co lubisz. „Kobiety po czterdziestce będą wyrażać siebie poprzez noszenie tego, co wydaje się autentyczne, bez względu na trendy społeczne, opinie lub„ upodobania ”innych osób” - mówi dr Karin Luise jest terapeutką integracyjną, autorką The Fatherless Daughter Project. A kobiety po 40 roku życia zdecydowanie wiedzą, że nie powinny nosić 30 najbrzydszych sukienek w historii.
11 małych problemów powinno pozostać małe
„Słyszałeś zdanie:„ Nie przejmuj się małymi rzeczami ”. To prawda - mówi Allison Kanter Agliata, dyrektor generalny, licencjonowany psycholog i trener kierownictwa wykonawczego. „Kiedy osiągniesz 40, rozumiesz, że nie każda bitwa powinna być stoczona. Niektóre nie są priorytetem, a trudni ludzie po prostu nie są wart twojego czasu i energii”.
12 Nie wierz we wszystko, co myślisz
Shutterstock
„Osobowość jest jak program, wyposażony w uprzedzenia i granice, który gra w kółko”, mówi Aimee Bernstein, psychoterapeuta, trener wykonawczy i autor Stress Less Achieve More: Proste sposoby, aby zmienić nacisk w pozytywną siłę w Twoje życie „Tak długo, jak trzymamy się tego, co myślimy, w końcu prowadzimy ograniczone życie i poświęcamy swój czas na udowodnienie, że mamy rację”. Kobiety powyżej 40 roku życia wiedzą, jak pozbyć się myśli, które im nie służą, i iść naprzód.
13 Małe rzeczy sprawiają, że życie jest wspaniałe
Te małe chwile są życiem. „Nie tylko małe rzeczy, ale robienie ich codziennie ma największy wpływ”, mówi Mary Black, trener stylu życia. „Zdrowe odżywianie, ćwiczenia, przytulanie się do tych, których kochamy, dzielenie się uśmiechem, bycie miłym dla innych (i dla siebie) ma znacznie głębszy wpływ na nasze życie i życie innych, niż sobie wyobrażaliśmy”.
14 Dobrze jest robić rzeczy powoli
Shutterstock
„Młodsze kobiety mogą gorączkowo ścigać to, co chcą dla nich lub innych - awanse zawodowe, małżonek i rodzina itp. Kobiety po czterdziestce mają czas na zwolnienie tempa i dokonanie ponownej oceny tego, co ważne, przed podjęciem kolejnych kroków”. Rosenfeld wyjaśnia. „Sprawy nie są tak gwałtowne ani wrażliwe na czas, w wyniku czego jest więcej czasu na badanie i skoncentrowanie się na tym, co wydaje się im najbardziej odpowiednie”.
15 Jakość snu ma kluczowe znaczenie
„Naprawdę nic dobrego się nie dzieje po północy!” mówi Cheryl Cieko, architektka specjalizująca się w zdrowiu i dobrym samopoczuciu, o swoim nastawieniu do szuteye po 40 roku życia. „Sen jest zdrowy i przyjemny. Zdobądź go więcej”.
16 Jak być naprawdę pewnym siebie
Shutterstock
„Kobiety powyżej 40 roku życia mają bardzo silne poczucie własnej wartości” - mówi Caleb Backe, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics. „Wiedzą, w co wierzą i dlaczego w to wierzą. Ich zaufanie często pochodzi z lat życia w uczciwości ich wartości i nieustępliwej walki o to, aby świat był lepszym miejscem. Wiedzą, że najmniejsze rzeczy mogą uczynić największe wpływ."
17 Konieczne jest posiadanie informacji o swoim zdrowiu
Shutterstock
„Gdy masz 40 lat, nie ma czasu do stracenia na uzyskanie profilaktycznej opieki medycznej, której potrzebujesz i na którą zasługujesz”, mówi Kanesha Baynard, trener stylu życia i kreatywności.
18 Nie możesz zadowolić wszystkich
Shutterstock
Życie jest po prostu za krótkie. „Gdybym mógł cofnąć czas, poświęciłbym niezliczone godziny, próbując zadowolić innych ludzi i spędzić ten czas z ludźmi z mojego życia, które kocham i faktycznie czerpać radość z bycia w pobliżu” - mówi Weinstein.
19 Nici dentystyczne są tak ważne, jak powiedział twój dentysta
Wraz ze wszystkimi innymi zdrowymi nawykami eksperci zalecali przez lata. „Dopiero po ukończeniu 40 lat i uświadomieniu sobie, że moje dziąsła zaczynają się cofać, zrozumiałem, dlaczego nici dentystyczne są tak ważne” - mówi Honaman. Kiedy osiągniesz 40 lat, masz samodyscyplinę, aby wprowadzić zdrowe nawyki, które dekadę wcześniej mogły wydawać się niewygodne.
20 Kontrola zaczyna się, gdy się poddajesz
Shutterstock
Kobiety po czterdziestce są bardziej otwarte na inne punkty widzenia, ponieważ nauczyły się, że nie można zmusić kogoś do zmiany. „W ten sposób wchodzisz w buty drugiej osoby, dzięki czemu możesz znaleźć ziarno prawdy w ich perspektywie” - mówi Bernstein. „Aby wejść w czyjeś buty, musisz być gotów zdjąć własne”.
21 Sam podejmujesz decyzje, okres
Minęły lata robienia czegoś po prostu dlatego, że ktoś inny powiedział, że powinieneś. „Kobiety powyżej 40 roku życia nie zrobią tego, co wszyscy mówią im, że jest„ dobre ”, ale zamiast tego sprawia, że czują się dobrze” - mówi dr Luise.
22 Kiedy trzymać „Em” i „Kiedy złożyć” Em
Shutterstock
To znaczy uczucia. „Kobiety powyżej 40 roku życia są naprawdę biegłe w tym, że wiedzą, kiedy trzymać się emocji, a kiedy pozwolić im odejść” - mówi Backe. „Wiedzą, że gniew i pretensje nie są użyteczne ani produktywne. Żyli wystarczająco dużo i widzieli wystarczająco dużo, aby wiedzieć, co naprawdę ma znaczenie”.
23 Świetny seks nie kończy się po dwudziestce
Shutterstock
Lub nawet twoich 30s. „Chociaż Miley Cyrus słynęła z powiedzenia Mattowi Lauerowi, że prawdopodobnie przestanie być tak seksualna, kiedy skończy 40 lat”, ponieważ w tym wieku ludzie przestają walić, „każdy powyżej 40 roku życia prawdopodobnie to usłyszał i wypluł kawę z nosa”, mówi Katerina Cozias, ekspert ds. stylu życia i założyciel FabAfter40.
„Ponieważ w przeciwieństwie do 20-letniego punktu widzenia Miley, dojrzałość zazwyczaj daje silniejsze poczucie pewności siebie. Wiesz, co lubisz i nie wstydzisz się o to prosić. I tak zazwyczaj kończy się to wolnością zabawa! A dlaczego nie! Jeśli jesteś trochę starszy i trochę bardziej pomarszczony, no cóż ”. A jeśli chcesz naprawdę urozmaicić rzeczy w swojej sypialni, rozważ grę w jedną z nich.
24 Okay do tej pory młodsza
„Kobiety w wieku 20 i 30 lat zwykle szukają kogoś starszego, mądrzejszego lub bardziej wyrafinowanego, ale kobiety po czterdziestce wiedzą, że młodzi ludzie mogą być zabawni, zabawni i równie wyrafinowani” - zauważa Rowland.
25 Karma to prawdziwa rzecz
Shutterstock
„Kobiety powyżej 40 roku życia wiedzą, że najlepszą zemstą jest sukces i bycie najlepszym sobą” - mówi dr Agliata. Zamiast dusić ludzi, którzy popełnili błąd, skupiają się na dbaniu o siebie i samodoskonaleniu.
26 Nie ma nic złego w nocy
„Kobiety po czterdziestce dowiadują się, że podczas gdy towarzyskie spędzanie czasu z przyjaciółmi jest zabawne i satysfakcjonujące, późne spędzanie czasu niesie więcej ciężaru niż pożytku” - mówi dr Rosenfeld. „Mogą zaprosić przyjaciół na spokojną noc lub spędzić noce na dbaniu o siebie (czytając, relaksując się, kąpiąc się). W każdym razie dostaną więcej snu, nie będą mieli kaca i będą musieli stawić czoła następnego dnia energetyzowany i odświeżony. ”
27 Dobre samopoczucie to nie tylko specjalne okazje
„Nie należy pozostawiać przyjemności na weekendy, specjalne okazje lub wakacje” - mówi Baynard. „Przyjemność powinna być częścią twojego codziennego życia. W wieku 40 lat zdajesz sobie sprawę, że masz pełną moc decyzyjną w tym, jak chcesz się czuć”.
28 Życie to nie nagły wypadek
Shutterstock
Rzeczy wcale nie są tak pilne, jak się wydają, i nie wszystkie problemy należy rozwiązać natychmiast. „Po 40 roku życia możemy zacząć rozumieć, jak ważna jest cierpliwość i naprawdę przyjąć ideę, że powolne i stałe zwycięstwo wygrywa” - mówi Maksimow.
29 Przewaga przestojów
„Współczesne życie wywiera na nas taką presję, abyśmy działali, produkowali i odnosili sukcesy, dlatego często zdarza się, że ścigamy się z jednej działalności do drugiej”, zauważa Bernstein. „W ten sposób możemy łatwo stracić poczucie siebie. Przestoje przywracają nas do uczciwości bycia sobą. W niedziałaniu jesteśmy otwarci i zrelaksowani, dzięki czemu docierają do nas spostrzeżenia i kreatywne pomysły”.
30 Życie to podróż, a nie cel
„Nigdy więcej prawdy niż w czasie podróży, siwe włosy zaczynają się kumulować, dzieci się wyprowadzają, a przyjaciele ewoluują” - mówi Ciecko. „Ciesz się chwilą i każdą chwilą. Nikt nie wie, gdzie jest linia mety”.
31 Elastyczność jest kluczem
Shutterstock
„Byłem tak uparty w życiu codziennym, kiedy byłem młodszy” - mówi Landis. „Musiałem mieć coś po swojemu, inaczej bym się zdenerwował. Teraz uczę się mieć„ giętkie nogi ”. Niektóre rzeczy są poza moją kontrolą, więc dlaczego miałbym się nimi przejmować?
32 Tworzenie własnego życia jest niezbędne
Shutterstock
„Wiele kobiet poświęca tak wiele dla swoich znaczących innych, swoich dzieci, kariery i wolontariatu, że do 40 trafień nie zrobiły nic dla siebie od lat”, zauważa Honaman. „Emerytura i puste gniazda będą tu wcześniej, niż myślisz. Dowiedz się, kim jesteś i co lubisz, aby się nie obudzić, rozejrzeć i zastanawiać, kim jest ta osoba w lustrze”.
33 Uważność ma znaczenie
„Poświęcenie czasu na spowolnienie, medytację i skupienie się na pozostaniu w teraźniejszości wpłynie na każdy aspekt twojego dorosłego życia”, mówi Weinstein. „Przede wszystkim pomogło mi zaufać własnej intuicji i nie dać się zwieść społeczeństwu i opiniom innych ludzi”.
34 Rozstępy nie są brzydkie
Może to zabrzmieć banalnie, ale to prawda. „Rozstępy sygnalizują wzrost, przygodę i życie pełne znaczących zmian” - mówi Baynard. „Chcąc je ukryć lub się ich pozbyć, nie ma znaczenia, kiedy wejdziesz w lata 40., ponieważ lubisz rozstęp jako przypomnienie, jak daleko zaszedłeś”.
35 Bycie samemu jest w rzeczywistości najlepsze
Shutterstock
„Samotność pobudza kreatywność” - mówi Cozias. Kobiety po 40. roku życia nie boją się być samotnymi, w czasie wolnym, a nawet w życiu. „Przebywanie w samotności często daje czas na powrót do hobby i zajęć, które lubiłeś robić jako dziecko. Możesz także wydostać się z natury, pochłonąć i obserwować. Gdy poświęcisz czas dla siebie, masz szansę połączyć się z emocjami i twój wewnętrzny głos. Pomaga to w spokoju odpocząć w twoim dniu, co może uczynić cię znacznie lepszym partnerem w relacjach. ”
36 Zdrowie jest ważniejsze niż kiedykolwiek
„Menopauza jest tuż za rogiem, co oznacza, że zarówno masa mięśniowa, jak i gęstość kości zaczynają spadać”, mówi Honaman. Większość kobiet po czterdziestce jest tego świadoma. „Dla mnie była to znacznie silniejsza motywacja, aby dostać się na siłownię i przyjąć zdrowszy styl życia niż motywacja pojawiania się na basenie w bikini przed dziesięcioleciami wcześniej. Chodzi o coś więcej niż tylko próżność; stawką jest zdrowie wyżej niż kiedykolwiek wcześniej. ”
37 Jak znaleźć dobro w złych sytuacjach
Shutterstock
Zdarzają się złe rzeczy, ale kobiety po 40 roku życia wiedzą, jak sobie z nimi radzić. „Jeśli potrafisz znaleźć kluczową naukę w trudnej sytuacji, wyłonisz się z niej lepiej, bardziej ewoluuje”, zauważa Bernstein. „Każda trudna sytuacja i każda osoba jest twoim nauczycielem, jeśli masz oczy do zobaczenia i uszy do usłyszenia. Kierując się biegiem sytuacji, a nie walcząc z nią, ułatwia to i przyspiesza naukę”.
38 Nadal możesz zmienić
Shutterstock
Większość ludzi uważa, że osobowości są w kamieniu, zanim osiągniesz 40 lat, ale badania pokazują, że to nieprawda. Naukowcy twierdzą, że ludzie mogą stać się bardziej przyjaźni, sympatyczni i odpowiedzialni w wieku powyżej 40 lat, prawdopodobnie dlatego kobiety w wieku powyżej 40 lat nieustannie ewoluują.
39 Kochanie siebie rozwiązuje wiele problemów
Shutterstock
Zwłaszcza związane z relacjami. „Nikt inny nie może cię kochać, dopóki nie pokochasz siebie” - zauważa Ciecko. „Jeśli bycie samemu jest nudne, może jesteś nudne. Własną zabawę.”
40 Nie ma sensu być kimkolwiek innym niż sobą
Shutterstock
„Kiedy osiągniesz 40, zdajesz sobie sprawę, że dostajesz tylko jeden strzał w życie i lepiej go dobrze wykorzystaj” - mówi dr Agliata. „Poświęcamy czas na zastanowienie się nad tym, czego naprawdę chcemy od życia. Priorytetem jest autentyczne życie i wywarcie wpływu na świat”.
