Jesteś tym, co myślisz. Wiem, że możesz myśleć, że to brzmi jak jakiś dziwny psychobab w nowej epoce, ale wiem, że niezliczone badania wykazały, że pozytywne i negatywne myśli - niezależnie od tego, czy zostały zwerbalizowane, czy nie - mogą faktycznie być samospełniającą się przepowiednią. W końcu twój umysł i nastrój są potężnymi rzeczami, a jeśli masz ponad 40 lat i zanieczyszczasz jego umysł pewnymi negatywnymi słowami i zwrotami, powstrzymujesz się od osiągnięcia pełnego potencjału. Więc kiedy osiągniesz 40, porzuć wszystkie pomysły, które tu wymieniłem, a będziesz znacznie lepiej. Aby uzyskać więcej sposobów na pozostanie młodymi, unikaj tych 40 rzeczy, które mówią tylko starsi ludzie.
1 „Utrata wagi jest niemożliwa”.
Kiedyś można było temu zaradzić dwa tygodnie przysięgania pizzy i piwa, ale dojście do wieku 40 lat oznacza wolniejszy metabolizm, a perspektywa utraty wagi wydaje się bardziej zniechęcająca. Prawda jest taka, że palenie tłuszczu z brzucha jest nadal bardzo możliwe, wystarczy zmienić nawyki i znaleźć rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Aby uzyskać pomoc w zrobieniu tego, oto 40 najlepszych sposobów na zachowanie nowych nawyków.
2 „Zajmę się tym później”.
Shutterstock
W naszych latach 20. i 30. kunktatorstwo można nosić jako oznakę dumy. Wtedy, gdybyś musiał, możesz kopać głęboko i nie spać całą noc, aby przedstawić prezentację następnego dnia rano. Po czterdziestce twoje życie jest niewątpliwie bardziej złożone. Czas uzmysłowić sobie fakt, że harmonogram planowania realizacji projektów jest doskonałym antidotum na nieprzyjemne uczucie nieprzygotowania. Chcesz poznać najlepszą godzinę dnia na załatwienie sprawy? Cóż, proszę bardzo.
3 „Szczerze mówiąc…”
Shutterstock
Kiedy zaczynasz zdanie z tymi trzema małymi słowami, implikujesz, że cały czas falowałeś i ostatecznie wybrałeś ten moment, aby porzucić oszustwo i zrzucić bombę prawdy. Osiemdziesiąt sześć z twojego słownika jak najszybciej.
4 „Bez obrazy”.
Wydaje się, że ludzie myślą, że powiedzenie „bez obrazy” to genialny sposób na przekazanie komuś twardych faktów bez denerwowania się tym. Bez obrazy, ale kiedy mówisz „bez obrazy”, nie mogę przestać się zastanawiać, czy jesteś totalnym palantem. Widzieć? Uczciwość i bezpośredniość są znacznie lepsze. Aby dowiedzieć się więcej o tym, co powinieneś, a czego nie powinieneś, oto 40 słów, których ludzie w wieku powyżej 40 lat nie zrozumieliby.
5 „Z kieszeni”.
Shutterstock
Kiedy używasz tego wyrażenia, aby wyrazić, że będziesz „nieosiągalny”, brzmisz głupio. Oryginalne znaczenie tego wyrażenia odnosi się do pieniędzy. Używanie go w celu oznaczenia, że jesteś niedostępny, jest dziwnym wywrotem naszego języka, a mając 40 lat, jesteś mądrzejszy od tego.
6 „Amerykańskie życie nie ma drugich aktów”.
Prawdopodobnie słyszałeś tę linię i słyszałeś, że została ona przypisana F. Scottowi Fitzgeraldowi. Linia faktycznie brzmi: „Kiedyś myślałem, że nie było żadnych drugich aktów w amerykańskim życiu, ale z pewnością miał być drugi akt w czasach boomu Nowego Jorku”. Jak widać, Fitzgerald mówi dokładnie coś przeciwnego. Jeśli myślisz o zmianie kariery, statusu w związku, wyglądzie lub osiągnięciu celów z listy życzeń, możesz mieć pewność, że nie ma ograniczenia wiekowego, jeśli chodzi o przedefiniowanie swojego życia. Aby uzyskać więcej wspaniałych porad na temat starzenia się, oto 40 największych mitów o życiu po 40– odpadło!
7 „Jestem za stary, aby spróbować pilatesu lub jogi”.
Obie sprawią, że będziesz się poruszać i czuć się jak młodszy mężczyzna. Polscy badacze ocenili elastyczność kręgosłupa u 56, 50-79-latków. Odkrycia opublikowane w czasopiśmie Journal of Physical Therapy Science wykazały, że „zastosowane ćwiczenia jogi zwiększają ruchomość kręgosłupa i elastyczność mięśni ścięgien niezależnie od wieku”.
8 „Drill-down”.
9 „Nie ma go w mojej sterówce”.
Shutterstock
Jasne, możesz wykluczyć grę dla Jankesów, ale nie ma powodu, byś odcinał się od nowych możliwości kariery. W wieku 40 lat musisz mieć pewność siebie i elastyczność, aby zaakceptować zmiany.
10 „Boję się…”
Niezależnie od tego, czy zmieniasz ścieżkę kariery, opuszczasz związek, który nie działa, czy zakładasz własny biznes, ważne jest, aby pamiętać, że strach to uczucie, które rzadko opiera się na rzeczywistości. Teraz, gdy masz 40 lat, nie boisz się nic zrobić - po prostu wykorzystaj swój osąd, mądrość i doświadczenie, aby pokonać stojące przed nami wyzwania.
11 „Jestem za stary, żeby być seksowny”.
Shutterstock
Faceci, mam dobre wieści. 40 nie ogranicza twojego atrakcyjności. Jeśli potrzebujesz dowodu, nie szukaj dalej niż lista najseksowniejszych żywych ludzi. Faceci w wieku 40 lat i starsi wygrywali przez ostatnie 3 lata z rzędu, a kilku innych panów minęło już, gdy przyznano im ten tytuł, w tym Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Ale jeśli nadal czujesz się nieco zaniepokojony swoim wyglądem, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po 20 łatwych sposobach wyglądania o dekadę młodszych.
12 „Utknąłem w tej karierze”.
Łatwo jest myśleć, że wkroczyłeś w karierę zawodową i jesteś za stary, aby spróbować swoich sił w czymś innym, ale badanie przeprowadzone przez Amerykański Instytut Badań Ekonomicznych nie wydaje się potwierdzać tego sposobu myślenia.
Badanie wykazało, że 82% uczestników badania zgłosiło pomyślne przejście do nowej kariery po 45. roku życia. Podczas gdy niektórzy twierdzili, że we wczesnych stadiach akceptują niższe dochody, większość powiedziała badaczom, że po pewnym czasie pojawiła się większa wypłata ciężkiej pracy i wytrwałości.
13 „Nie jestem osobą techniczną”.
Chociaż możesz nie mieć dobrych osiągnięć w zrozumieniu i korzystaniu z nowych technologii, nic Cię nie powstrzyma od nauki. W końcu masz do dyspozycji narzędzie o nazwie Internet. Niezależnie od tego, czy chodzi o korzystanie z technologii Blockchain, demontaż i ponowny montaż laptopa, czy naukę pisania kodu, sieć jest pełna informacji, samouczków wideo i animowanych objaśnień zaprojektowanych, aby nauczyć Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć.
14 „Nie można się wyspać”.
Badania pokazują, że z wiekiem śpimy mniej, a jakość snu z czasem się pogarsza. Jednak zabezpieczeniem przed spędzaniem nocy podrzucaniem i obracaniem jest nadanie sensu swoim dniom. Badacze z Northwestern University zgromadzili 823 dorosłych w wieku od 60 do 100 lat i zadali im pytania dotyczące ich nawyków snu, a także ich postrzeganego celu w życiu. Odkryli, że dobry powód do wstawania rano wiąże się z lepszą jakością snu. Jeśli chcesz trzymać się swoich ośmiu godzin, spraw, aby każdy dzień był celowy. Aby uzyskać więcej sposobów na odpoczynek, oto Twój kompletny przewodnik do pokonania stresu w nocy.
15 „Okrąż do tyłu”
Shutterstock
Kiedy masz 40 lat, możesz zostawić większość korporacyjnych szarpnięć w lusterku.
16 „Jestem za stary, by tańczyć”.
Shutterstock
Jeśli w dzisiejszych czasach nie uderzasz o parkiet, bo boisz się, że będziesz wyglądał głupio, możesz sprawdzić swoje ego - dla dobra swojego mózgu. Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Human Neuroscience wskazuje, że osoby starsze, które regularnie ćwiczą, mogą odwrócić objawy starzenia się mózgu - a taniec wykazał najgłębszy efekt. Badacze medyczni uważają, że ciągłe wyzwanie związane z nauką nowych ruchów tanecznych było prawdziwym powodem dodatkowych korzyści przeciwstarzeniowych. Więc zatańcz, bracie!
17 „Jestem stary i gruby”.
Ludzie internalizują takie negatywne stwierdzenia, jeśli powtarzają się wystarczająco często. Powodują niską samoocenę i niskie oczekiwania względem siebie oraz świetny sposób na rozpoczęcie spirali spadkowej. Jeśli chcesz poprawić swoje zmiany fizyczne, skoncentruj się na tym, co musisz zrobić, aby czuć się młodo i zdrowo, używając pozytywnego języka i myśli.
18 „Mój kryzys wieku średniego nadejdzie teraz za chwilę”.
Pewnie, niektórzy mają kryzysy wieku średniego. Ale czasami jest OK, aby chcieć posiadać Porsche. Kryzys wieku średniego - jak tatuś czy mamuśki - jest czymś, co można zbyt szeroko zastosować w życiu. Są szanse, że doświadczysz kilku kryzysów w ciągu swojego życia. Jeśli spodziewasz się kryzysów w średnim wieku, po prostu zwiększysz szanse, że stanie się samospełniającą się przepowiednią.
19 „Straciłem szansę na bycie rodzicem”.
To po prostu nieprawda. Faktem jest, że coraz więcej kobiet ma dzieci po czterdziestce.
20 „Naprawdę żałuję…”
Shutterstock
Żałuje: miał kilka? Cóż, kiedy osiągniesz 40 lat, nadszedł czas, aby ponownie wyobrazić sobie to, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, jako cenne momenty, które informują o twoim dzisiejszym światopoglądzie i przygotowują cię na przyszłe sukcesy. Przeszłość jest martwa. Ty nie jesteś.
21 „Nigdy im tego nie wybaczę”.
Na tym etapie twojego życia odczuwasz smutek z powodu czegoś, co ktoś ci zrobił. Poinformowanie ich, że to już koniec, jest ostatecznym posunięciem mocy - i poczujesz się tym lepiej.
22 „Dlaczego mi się to przytrafia?”
Shutterstock
Jeśli ta myśl trzeszczy wokół twojej głowy, wpadłeś w pułapkę rozglądania się za kimś lub czymś, co można winić za twoje szczęście. Jeśli przez cały czas wszystko ma kształt gruszki, powód jest w tobie - i prawdopodobnie niedaleko od powierzchni. Jeśli nie jesteś w stanie sam go zlokalizować, porozmawiaj z profesjonalistą, który pomoże Ci się z nim wytropić i kontynuować życie swoim najlepszym życiem.
23 „Nie mam przepustowości”.
Shutterstock
Zamiast tego proszę po prostu powiedzieć „pojemność”. Powtarzaj za mną: „Nie jestem komputerem”.
24 „Backpacking jest dla młodych ludzi”.
Backpacking to uniwersalne zdanie, które zasadniczo oznacza podróżowanie niezależnie i odkrywanie świata na Twoich warunkach z minimalną ilością bagażu. Nie myśl przez chwilę, że 20 i 30 rzeczy to jedyne, które powinny podobać się podróżowaniu w ten sposób. Jeśli się wydostaniesz, zauważysz, że wielu z twoich towarzyszy również nie jest świeżo po studiach.
25 „Pościeliłem łóżko”.
Shutterstock
Podobnie jak w przypadku żalu, są błędy, których można się nauczyć - a nie zabierać ze sobą w przyszłość. Chociaż uczenie się na naszych błędach może mieć dużą wartość, najlepiej zostawić przeszłość tam, gdzie należy. Wiesz, w przeszłości.
26 „Życie byłoby łatwiejsze, gdybym był młodszy”.
To kolejne z tych stwierdzeń, które wydają się nie przejść testu zapachu ze społecznością naukową. Badania przeprowadzone przez University of California San Diego School of Medicine wykazały, że osoby w wieku 20 i 30 lat częściej cierpią z powodu wysokiego poziomu postrzeganego stresu, a także objawów depresji i lęku. Raport podsumowuje, że zdrowie psychiczne poprawia się w miarę upływu lat 40 i wieku średniego. Więc masz to za sobą.
27 „Czuję, że muszę”.
Shutterstock
Och, moc dobrego, solidnego „nie”. Ukończenie 40 roku to świetny czas, aby docenić moc tego słowa i nie wstydź się go używać, gdy poprosimy Cię o włożenie czasu, pieniędzy lub wysiłku w coś, co nas nie rozjaśnia.
28 „Jestem za stary, żeby się zmienić”.
Jedyną stałą rzeczą jest zmiana. To stwierdzenie jest w nas prawdziwe, ponieważ pomimo tego, co nam powiedziano i jak czasami możemy się czuć, wszyscy trwamy. Zmieniamy się do samego końca naszych dni. Sztuką jest ciągłe rzucanie sobie wyzwania, aby zmienić się na lepsze.
29 „Jestem po prostu zbyt zajęty”.
Przebywanie wokół Słońca czterdzieści razy lub więcej daje nam mądrość do rozdzielania rzeczy, które chcemy robić, rzeczy, które musimy robić, i rzeczy, których nie chcemy ani nie musimy robić. Kiedy już wiesz, co pływa łodzią i wnosi wartość do twojego życia, dobrze się czujesz, eliminując rzeczy, które nie. Ta czystka przyniesie ci największe zasoby, których w wieku 40 lat zaczyna brakować: czas dla ciebie
30 „Nie mam czasu na wakacje”.
Niedawna ankieta przeprowadzona przez Glassdoor i Harris Interactive wykazała, że tylko jedna czwarta Amerykanów korzysta ze wszystkich płatnych dni urlopu, podczas gdy inna Skift wykazała, że prawie 42 procent Amerykanów w ogóle nie bierze urlopu. Chociaż dobrze jest zachować etykę pracy, wiele badań wykazało, że zbyt ciężka praca prowadzi do wielu bardzo poważnych problemów zdrowotnych. W wieku 40 lat musisz znaleźć równowagę między pracą a czasem wolnym. Niemożność działania na podstawie tego, co wiemy, może być śmiertelna. Dosłownie Aby dowiedzieć się więcej na temat inteligentnego planowania, oto Dokładnie ile wakacji powinieneś wziąć każdego roku.
31 „Jestem za stary, żeby wyglądać głupio.”
Shutterstock
Nie masz nikomu nic do udowodnienia! Pozwól swojej dziwacznej flagi latać!
32 „Zbyt długo czekałem na przygotowanie do przejścia na emeryturę”.
Rząd Stanów Zjednoczonych zachęca pracowników w wieku 50 lat i starszych do oszczędzania więcej niż młodszych pracowników poprzez oferowanie składek wyrównawczych na plany emerytalne. Johnny-save-latelies ma szansę powrócić na bezpieczną emeryturę.
33 „Pod koniec dnia…”
Shutterstock
Bardziej kleszcz niż fraza, nic nie robi i nigdzie cię nie zaprowadzi.
34 „Nie jestem wystarczająco dobry”.
Shutterstock
W naszych młodszych latach możemy być wobec siebie trudni, tworząc w ten sposób wir niskiej samooceny. Zanim osiągniemy 40 lat, większość z nas zorientowała się, że kiedy czujemy się przygnębieni, możemy zrównoważyć to uczucie, koncentrując się na aspekcie siebie, z którego czujemy się naprawdę dobrze. Konieczne jest skupienie się na tym, co sprawia, że czujemy się dobrze z tym, kim jesteśmy.
35 „Nie zacznę chodzić na siłownię w moim wieku”.
Twoje zdrowie jest wszystkim. Ten sentyment nie trafia tak naprawdę na kogoś w wieku 20 lub 30 lat, ponieważ w przeważającej części nie byli w złym stanie zdrowia. Jednak zanim osiągniemy 40, koła są bardziej narażone na wypadnięcie z wozu, jeśli nie smarujemy osi regularnie. W wieku 40 lat musisz przestać słabo jeść, być siedzącym i nie planować regularnych badań kontrolnych.
36 „Jeśli to ma sens”.
Upewnij się, że to, co masz do powiedzenia, ma sens i nigdy nie będziesz musiał nikogo poddawać tej protekcjonalnej frazie.
37 „Cóż, jestem tak daleko”.
Shutterstock
Letni dom, którego nie używasz, przyjaźń, która bierze znacznie więcej niż daje, członkostwo w klubie wiejskim, które masz nadzieję, że odkryjesz miłość do golfa. Do 40 roku życia powinieneś poczuć, co wnosi wartość do twojego życia i czym jest albatros na szyi. Nawet jeśli oznacza to poniesienie straty, porzuć wszystko, co nie spełnia obietnicy dającej ci radość. Jeśli nie, wyrzucasz dobre pieniądze po złych.
38 „Jest za późno, aby wrócić do szkoły”.
Pierwsza kariera faceta mogłaby się rozpocząć w wieku 20 lat, a skończyć w wieku 40 lat, pozostawiając mu pytanie: „co teraz?”. Szybko zmieniający się świat wymaga, aby nadal być na bieżąco z postępami w dziedzinie komputerów, opieki zdrowotnej, komunikacji, innowacji organizacyjnych, by wymienić tylko kilka. Z tego powodu nigdy nie jest za późno na powrót do college'u, jeśli zabierze Cię tam, gdzie chcesz być.
39 „Jestem za stary, by pobiegać”.
Myślisz, że Twoje kolana są skrzypiące, aby jogging stał się częścią Twojego stylu życia? Możesz nieświadomie rozpocząć błędne koło. Według badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS ONE naukowcy odkryli, że osoby dorosłe, które biegają przez 30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu, rzadziej doświadczają fizycznego spadku związanego z wiekiem w porównaniu z ochotnikami, którzy wybierają chodzenie jako formę ćwiczeń. W komunikacie prasowym współautor badania, Rodger Kram, profesor fizjologii integracyjnej na University of Colorado, Boulder powiedział: „Najważniejsze jest to, że bieganie pozwala zachować młodość, przynajmniej pod względem wydajności”.
40 „Moje najlepsze lata minęły”.
Shutterstock
Nasze najlepsze lata mogą się zdarzyć w dowolnym momencie. Jeśli nie wierzysz, że spędziłeś czas na słońcu, masz pewność, że szansa na najlepsze lata przed tobą pozostanie żywa. Więcej świetnych porad na temat starzenia się znajdziesz w 40 sekretach życia, których potrzebujesz po 40.
