Im jesteś młodszy, tym mniej masz doświadczenia, wiedzy i pieniędzy. To często prowadzi cię do rzucenia ostrożności na wiatr i podejmowania decyzji z niewiedzy lub desperacji. Ale zanim osiągniesz 40 lat, prawdopodobnie masz znaczne konto oszczędnościowe, bogatą wiedzę i większe poczucie celu w życiu. I wiesz, co to znaczy? Czas podjąć ryzyko i trochę żyć.
Oczywiście nie powinieneś po prostu wysadzać wszystkich pieniędzy lub całkowicie ignorować logikę, ale powinieneś pozwolić sobie na elastyczność w robieniu rzeczy, które chcesz robić, a nie tylko rzeczy, które powinieneś robić. W końcu zasłużyłeś na to. Czytaj dalej, aby uwolnić w sobie wewnętrzną osobę podejmującą ryzyko, gdy masz 40 lat.
1 Powiedz „nie” promocjom, których nie chcesz.
Twoje dwudziestoparoletnie jaźń zabiłoby dla awansu i podwyżki, która mu towarzyszy. Ale rzeczy się zmieniają po wejściu w 40s. Prawdopodobnie masz inne priorytety w życiu, takie jak małżonek i dzieci. Więc jeśli nie chcesz promocji, która wymaga od ciebie spędzenia więcej czasu w biurze, nie powinieneś bać się tego powiedzieć.
2 Zawrzyj pokój z kimś, kogo nie lubisz.
Shutterstock
Teraz, gdy masz 40 lat, czas być większą osobą.
Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, z którym od dawna masz pretensje, czy współpracownik, który naprawdę szlifuje twój sprzęt, powinieneś nauczyć się, jak zarabiać na ludziach, z którymi nie rozumiesz dobrze w wieku 40 lat. Zaufaj nam, kiedy to zrobisz, poczujesz się bardziej zrelaksowany, ponieważ aktywne nielubienie kogoś jest większym problemem niż jest warte.
3 Naucz się nowych umiejętności.
Nigdy nie jest za późno na nabycie nowych umiejętności, takich jak szycie lub gra na gitarze. Wierzcie lub nie, wasze lata 40. to idealny moment, aby się tam dostać i to zrobić.
„Strząśnij koc ochronny i wypróbuj coś nowego” - mówi J. Hope Suis, założyciel blogu poradnictwa Hope Boulevard. „Dojście do strefy komfortu wymaga pewnej dojrzałości”.
4 Miłość bezwarunkowo.
Kiedy jesteś młody, miłość zawsze wiąże się z pewnymi zastrzeżeniami. Nawet w najpoważniejszych związkach trudno jest komuś dać z siebie wszystko, ponieważ jesteś zbyt zajęty próbowaniem się chronić.
Teraz, gdy masz 40 lat, nadszedł czas, aby pozbyć się lęków przed odrzuceniem i porzuceniem na bok i całkowicie pozwolić miłości. „Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym związku partnerskim, czy sprzed dziesięcioleci, pozwól sobie zaryzykować kochanie swojego partnera tak, jakbyś miał 20 lat, ale z mądrością osoby powyżej 40 roku życia” - mówi dr Carla Marie Manly psycholog i autor nadchodzącej książki Joy from Fear.
5 Zacznij od nowa randki.
Trudno jest się wycofać po trudnym zerwaniu lub rozwodzie, ale korzyści z randek znacznie przewyższają ryzyko.
To zupełnie naturalne, że martwisz się, że znowu złamiesz sobie serce, ale nigdy nie będziesz w stanie doświadczyć wszystkich wspaniałych rzeczy związanych z byciem zakochanym bez zaakceptowania faktu, że możesz mieć do czynienia z nie- też takie wspaniałe rzeczy.
6 Załóż małą firmę.
Jak mówi trener sukcesu Carlota Zimmerman, JD , teraz jest tak dobry moment, jak każdy, aby założyć biznes, o którym zawsze marzyłeś.
Nawet jeśli perspektywa założenia własnej firmy przytłoczy Cię, dajesz z siebie wszystko, co najmniej sprawi, że „Co jeśli?” myśli do odpoczynku. „To twój czas, więc rób to, co sprawia, że zastanawiasz się nocą” - mówi Zimmerman.
7 Wypróbuj nową klasę na siłowni.
Shutterstock
Wszyscy mamy lęk przed próbą nowej klasy treningu. Zastanawiamy się: „Co jeśli wszyscy będą się na mnie gapić, gdy się zepsuję? Co, jeśli będę z tego okropny?
Rzeczywistość jednak nigdy nie jest tak zła, na ile twój umysł prowadzi cię do wiary. W najgorszym przypadku psujesz się kilka razy i nikt tego nie zauważa, a w najlepszym razie zdajesz sobie sprawę, że przez cały czas byłeś joginem.
8 Szczerze mówiąc o swoich myślach i uczuciach.
Shutterstock
Nie ma powodu, by dalej okłamywać siebie i innych na temat tego, co myślisz i jak się czujesz. Gdy masz 40 lat, zyskałeś prawo do bycia szczerym. Poza tym, jedno z badań opublikowanych w Journal of Experimental Psychology wykazało, że ludzie faktycznie wolą to, kiedy jesteś z nimi szczery. Co masz do stracenia?
9 Fly solo.
Shutterstock
„Niezależnie od tego, czy podróżujesz za granicę, kołysząc się na koncercie, czy wybierając siedzieć w barze zamiast kabiny, bycie solo pozwala spotkać się z nieznajomymi i mieć okazję do zaprezentowania się” - wyjaśnia Carlyn Shaw, ekspert od inicjacji i założyciel przyjaźni formujący biznes Nieznajomi dla przyjaciół.
Ponadto robienie rzeczy samemu „buduje wiarę w siebie i poczucie własnej wartości, co jest źródłem głębszych związków” - wyjaśnia Shaw. „Solo to akt miłości własnej”.
10 Oceń swoje życie.
Shutterstock
„Ponieważ średnia oczekiwana długość życia wynosi obecnie prawie 80, wtedy 40 to połowa przerwy”, wyjaśnia Monte Drenner, licencjonowany doradca i trener życia w Orlando. „Drużyny sportowe wykorzystują połowę przerwy, aby ocenić, co poszło dobrze w pierwszej połowie, a co może pójść lepiej, i ty też powinieneś. Znajdź odwagę, aby głęboko poszukać duszy, aby zobaczyć, gdzie jesteś w życiu, a gdzie chcesz. ryzyko polega na tym, że nie spodoba ci się to, co znajdziesz, ale fakty pozwolą ci podejmować decyzje, które mogą polepszyć życie na kolejne lata ”.
11 Daj się usłyszeć w biurze.
Teraz, gdy masz 40 lat, powinieneś być asertywny i szczery, jeśli chodzi o to, czego chcesz w pracy. Dość już czekałeś - na promocje, podwyżki, więcej odpowiedzialności - a teraz nadszedł czas, aby wziąć sprawy w swoje ręce.
Oczywiście nie jest to łatwe zadanie, ale się opłaca: na jedno badanie opublikowane w European Journal of Work and Organizational Psychology kobiety z wokalu częściej otrzymują podwyżkę niż nieśmiałe odpowiedniki.
12 Kontynuuj swoje pasje.
Czas przestać szukać wymówek i zacząć robić czas na rzeczy, które kochasz. Być może poświęciłeś większość czasu wcześniej swojej rodzinie i pracy, ale teraz, gdy twoje dzieci się starzeją i praca zaczyna być bardziej stabilna, masz idealną okazję, by pogonić za marzeniami.
Niezależnie od tego, czy chcesz założyć zespół lub zgłosić się na ochotnika do lokalnej organizacji charytatywnej, świat jest Twoją ostrygą i nie powinieneś obawiać się, że pokażesz swoje pasje.
13 Opublikuj swoje pismo.
Shutterstock
Jeśli pisałeś dla siebie od lat, nadszedł czas na upublicznienie prozy. Chociaż zastraszanie jest przedstawianie swoich myśli i przemyśleń, aby świat mógł je zobaczyć (i krytykę), to również satysfakcjonujące, że twoje słowa zostały opublikowane w prawdziwym czasopiśmie lub na prawdziwej stronie internetowej. Możesz mieć większy wpływ, niż się spodziewałeś.
14 Wybacz więcej.
„Mogę obiecać, że trzymanie się urazy i urazy ma dla ciebie najgorszy możliwy skutek i najmniejszy wpływ na osobę, która spowodowała ból”, mówi Suis. „Być może potrzebujesz oficjalnego fizycznego przejawu swojego przebaczenia - na przykład wyrzucenia pamiątki lub napisania listu - a może wszystko, czego potrzebujesz, to zdecydować. Niezależnie od tego, którą drogą pójdziesz, idź tam w pośpiechu i odbierz nagrodę za pokój”.
15 Zaprzyjaźnij się z kimś nowym.
Shutterstock
Nie jest łatwo nawiązywać nowe znajomości po 40 roku życia. Podczas gdy ludzie w wieku 20 i 30 lat są stosunkowo otwarci na nowe przygody i doświadczenia, kiedy osiągniesz wiek średni, jesteś bardziej martwy w swoich procedurach i nie chcesz rozkołysać łodzi.
Jeśli jednak natkniesz się na kogoś, z kim naprawdę uważasz, że możesz nawiązać więź, powinieneś wyjść na nogę i spróbować się z nią zaprzyjaźnić. Chociaż możliwe jest, że zignorują twoje wysiłki, istnieje również szansa, że równie chętnie zostaną Twoimi przyjaciółmi. Ponadto, jedno z badań opublikowanych w Health Psychology wykazało, że starsi dorośli, którzy mają przyjaciół, którym mogą się zwierzyć, są zazwyczaj zdrowsi i lepiej przygotowani do radzenia sobie z utratą.
16 Uruchom swój pierwszy wyścig.
A jeśli potrzebujesz motywacji, aby przejść przez trening, pamiętaj, że badania wykazały, że bieganie może chronić mózg przed szkodliwymi skutkami przewlekłego stresu - a to tylko jedna korzyść zdrowotna.
17 Więcej czasu na wakacje.
Shutterstock
Większość młodych ludzi na rynku pracy zbyt boi się wykorzystać dni urlopu, ponieważ chcą, aby pracodawcy myśleli, że są pracowici i wytrwali.
Jednak czterdziestolatkowie nie muszą się tym martwić. W tym momencie swojego życia już pokazałeś swojemu pracodawcy, jakim jesteś aktywem i zapłaciłeś swoje należności firmie. Teraz nadszedł czas, aby wyjść i zobaczyć świat. Jedno z badań opublikowanych w International Journal of Environmental Research and Public Health wykazało, że nawet krótkotrwałe wakacje mają „duży, pozytywny i natychmiastowy wpływ na postrzegany stres, powrót do zdrowia, wysiłek i dobre samopoczucie”.
18 Zaakceptuj swoje ciało, jakie jest.
Shutterstock
Przestań się karać za to, że nie jesteś „wystarczająco chudy” lub „wystarczająco dobry”. W tym momencie twoje ciało przeprowadziło cię przez wiele ważnych wydarzeń życiowych - ukończenia szkoły, narodziny, śluby - więc daj spokój. Poza tym nie ma sensu marnować czasu na karanie siebie za to, czego nie możesz (i nie powinieneś) zmienić.
Chociaż zaakceptowanie siebie może wydawać się ryzykowne, przekonasz się, że kiedy przestaniesz mieć obsesję, w twoim życiu będzie znacznie więcej miejsca na radość z rzeczy - zwłaszcza jedzenia!
19 Postępuj zgodnie z własnymi radami dotyczącymi mody.
Być może wcześniej czułeś się, jakbyś musiał dostosować się do standardów mody społeczeństwa, ale teraz, gdy masz 40 lat, możesz grać według własnych zasad. Jedyną osobą, której opinia ma znaczenie, jest twoja - a jeśli lubisz nosić kraciaste koszule z lampartami, to śmiało.
Poza tym, kto ma ci powiedzieć, żebyś spakowała swoje ulubione białe dżinsy po Święcie Pracy? Czas zignorować zasady!
20 Przejdź do innych wydarzeń sieciowych.
Rozwijaj swoją karierę, poszerzaj krąg znajomych i wyrwij się ze skorupy jednocześnie, biorąc udział w większej liczbie wydarzeń sieciowych. Nigdy nie wiadomo, kogo spotkasz na mikserze - może to być twój następny związek, twój następny szef lub świetny przyjaciel.
21 Usuń swoje konta w mediach społecznościowych.
Shutterstock
Uczyń swoje zdrowie psychiczne priorytetem i usuń wszystkie swoje konta w mediach społecznościowych jak najszybciej. Ludzie korzystający z mediów społecznościowych doświadczają więcej objawów depresyjnych ze względu na ich skłonność do porównywania się z innymi, wynika z jednego z badań opublikowanych w Journal of Social & Clinical Psychology. I to nie jest coś, z czym powinieneś sobie poradzić, gdy masz 40 lat i starasz się żyć jak najlepiej.
22 Wróć do szkoły.
Shutterstock
Jednym ze sposobów upewnienia się, że popychasz siebie i opuszczasz strefę komfortu, jest powrót do szkoły. Choć na początku może się to wydawać niewygodne - i możesz być otoczony uczniami w połowie twojego wieku - nigdy nie będziesz żałować poświęcenia czasu i wysiłku na edukację.
23 Weź udział w większej liczbie spotkań towarzyskich.
Shutterstock
Dla introwertyków wyjście na weekend z przyjaciółmi jest ryzykowne, ale warto je podjąć. W końcu, zgodnie z jednym z badań opublikowanych w Journal of Research in Personality , ekstrawersja wiąże się z większym poczuciem dobrego samopoczucia. Im szybciej zaczniesz działać, tym bardziej będziesz zadowolony.
24 Kup sobie czas.
Zrób wszystko, aby ułatwić Ci życie. Na przykład w wieku 40 lat możesz dać sobie pozwolenie na wyłudzenie usług sprzątania. Chociaż możesz się martwić, że pokojówka jest zbyt droga lub że osoba sprzątająca nie będzie wiedziała, gdzie powinny iść określone rzeczy w twoim domu, pozbycie się obowiązków domowych z talerza zabiera ci czas. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie PNAS wykazało, że ludzie używający pieniędzy na zakup czasu są na ogół szczęśliwsi i mają lepsze samopoczucie.
25 Znajdź pracę, którą kochasz.
Jeśli jesteś już szczęśliwy tam, gdzie jesteś zawodowo, to świetnie! Ale jeśli uważasz, że może być lepiej, zdecydowanie warto poszukać nowych możliwości pracy. „Jeśli nie żyjesz życiem swoich marzeń - karierą zawodową lub inną - zaryzykuj odkrywanie swoich pasji i realizuj to marzenie z całej siły” - mówi Manly.
26 Weź udział w niepowtarzalnym przeżyciu.
Jeśli zawsze marzyłeś o safari w Afryce lub wspinaniu się na Kilimandżaro w Tanzanii, nadszedł czas, aby to zrobić. Być może już wcześniej umieściłeś tego rodzaju przygody z tyłu z powodu problemów podatkowych lub obowiązków rodzinnych.
Ale teraz masz 40 lat - dzieci są starsze, a twoje konto oszczędnościowe jest wypełnione. Masz wszystko, z wyjątkiem pretekstu, aby uniknąć wycieczek, na które zasługujesz.
27 Daj swoim dzieciom więcej swobody.
Shutterstock
Wielu rodziców po czterdziestce przekroczyło już próg wychowywania małych dzieci i dopiero zaczyna zajmować się zmaganiami nastolatków i nastolatków. Ale obserwowanie, jak dziecko staje się dorosłym, nie jest łatwym zadaniem, musisz dać dziecku trochę przestrzeni, jeśli chcesz, aby się rozwijało.
Tak, dając dzieciom swobodę, rezygnuje się z możliwości ich ochrony w określony sposób, ale warto podjąć to ryzyko, aby upewnić się, że dzieci są gotowe na podbój świata.
28 Powiedz tak nieznanemu.
Następnym razem, gdy ktoś poprosi cię o zrobienie czegoś szalonego, po prostu powiedz tak. Jeśli nie opuścisz swojej strefy komfortu, nigdy nie dowiesz się, czego potencjalnie brakuje, a te ekscytujące nowe doświadczenia mogą nawet otworzyć oczy na nowe ulubione hobby lub przyjaciela.
29 I powiedz „nie”, gdy poczujesz się nieswojo.
„Rób tylko to, co naprawdę chcesz robić” - radzi Maria Leonard Olsen, autorka 50 After 50: Refaming the Next Chapter of Your Life . Teraz, gdy masz 40 lat, nadszedł czas, aby „przestać się podobać ludziom” i zacząć robić rzeczy dla własnej korzyści.
Może to oznacza odmowę spóźnienia się w pracy lub odrzucenie zaproszenia na napoje - ale cokolwiek to jest, nie bój się mówić, gdy odpowiedź brzmi „nie”.
30 Przeprowadzka do nowego kraju.
Jeśli twoja sytuacja na to pozwala, nie pozwól, by strach powstrzymał cię przed przeprowadzką do nowego kraju. Przeprowadzając się w nowe miejsce, poznajesz świat i kulturę, w której jesteś nowo zanurzony, oczywiście, ale także o sobie.
31 Spędzaj mniej czasu w pracy.
Shutterstock
Kiedy jesteś nisko na słupie totemu w pracy, nie masz wiele do powiedzenia o tym, kiedy przyjedziesz do pracy lub o której wychodzisz. Ale kiedy masz 40 lat i osiągnąłeś pozycję władzy, sprawy wyglądają inaczej.
Nie ma powodu, dla którego nie powinieneś wracać do domu o rozsądnej godzinie każdego wieczoru na kolację z rodziną. Zasłużyłeś na to!
32 Idź na więcej improwizowanych wyjazdów.
Shutterstock
Pewnego dnia zadzwoń do znajomych i powiedz im, że wybierasz się na weekendowy wypad w ostatniej chwili - bez zadawania pytań. Nie ma znaczenia, dokąd się udasz i kiedy; liczy się tylko to, że jesteś otoczony ludźmi, których kochasz, i że wszyscy czekają na przygodę.
33 Zmień swój podpis „do.
Shutterstock / Kamil Macniak
Możliwe, że od dawna masz ten sam wygląd. Więc w wieku 40 lat, zamiast iść do tego samego starego wykończenia następnym razem, gdy pójdziesz do salonu fryzjerskiego, rozważ wypróbowanie czegoś nowego. Nawet niewielka zmiana, taka jak dodanie grzywki lub obcięcie kilku centymetrów, może sprawić, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba.
34 Zjedz więcej posiłków samemu.
Shutterstock
Teraz, gdy masz 40 lat, nie powinieneś czuć się niepewnie, jedząc solo. Jeśli natrafisz na nowy staw, który naprawdę chcesz wypróbować, a nikogo nie ma w pobliżu, nie bój się usiąść przy stoliku z książką i robić swoje. Większość ludzi nawet nie zauważy, że jesz sam, a ci, którzy to robią, i tak nie są warci twojego czasu.
35 Umów się z kimś młodszym od ciebie.
36 Załóż blog.
37 Eksperymentuj w kuchni.
Shutterstock / Monkey Business Images
Nie bój się wykazać kreatywnością w kuchni. Zamiast gotować te same stare nudne posiłki - spaghetti i klopsiki, patrzymy na ciebie - poszukaj nowych egzotycznych potraw, takich jak pad prik king lub wegański makaron z dynią piżmową i serem.
Jeśli się denerwujesz, weź przyjaciela lub małżonka i weź lekcje gotowania. To będzie świetna zabawa i możesz po prostu znaleźć swoje nowe ulubione jedzenie.
38 Idź na spadochronie!
Shutterstock
Choć to banał, naprawdę powinieneś skakać ze spadochronem i brać udział w innych ekstremalnych zajęciach, gdy tylko masz na to szansę. „Zwiększy to twoją samoocenę i da ci siłę potrzebną do robienia więcej rzeczy poza strefą komfortu” - mówi Kathy Pierson, trenerka życia i myślenia.
39 Poświęć mniej czasu na telefon.
Shutterstock / Vasin Lee
Trudno odłożyć telefon, nawet na kilka minut. Co jeśli przegapisz ważny e-mail? Lub ważna rozmowa telefoniczna? Lub ważny tekst?
Ale korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z ograniczenia korzystania z telefonu nie są warte natychmiastowej odpowiedzi na tego e-maila, połączenia lub SMS-a. Po monitorowaniu i zarządzaniu czasem spędzonym na urządzeniu poczujesz mniej stresu, więcej energii i więcej optymizmu.
40 Przestań dbać o to, co myślą inni ludzie.
Gdy masz 40 lat, „jesteś wystarczająco dorosły, aby przestać się przejmować tym, co myślą o tobie inni” - mówi Olsen. „To, co inni myślą o tobie, nie jest twoją sprawą, ani nie jest czymś, co możesz kontrolować”.
Zamiast martwić się o to, co myślą i robią inni ludzie, spędzaj więcej czasu, ciesząc się sobą i towarzystwem ludzi, których kochasz!
