Korupcja w Waszyngtonie. Niepewność co do naszego systemu opieki zdrowotnej. Zanieczyszczenie. Korea Północna. Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Chapman University opublikowanego wcześniej w tym miesiącu, to tylko niektóre z największych obaw, jakie Amerykanie mają w 2017 roku.
Teraz, jeśli jesteś osobą w średnim wieku, możesz uważać takie czasy za szczególnie stresujące. W końcu nie jesteś już beztrosko kroczący przez młodość, a są szanse, że odczuwasz dodatkowy ciężar odpowiedzialności związany z budowaniem rodziny, rozwojem kariery i zarabianiem większej ilości pieniędzy.
Właśnie dlatego postanowiliśmy zaoferować ci wsparcie moralne w czasie, który wydaje się całkowicie nieprzewidywalny i niepewny. Znajdziesz tutaj 40 wspaniałych przypomnień o życiu, z których prawdopodobnie mógłbyś skorzystać, aby pomóc żołnierzowi w dalszym ciągu - i nadal odnosić sukcesy. Czytaj dalej i pociesz się! Aby uzyskać więcej wspaniałych porad na temat starzenia się, dowiedz się, dlaczego bycie singlem po czterdziestce to największa rzecz na świecie.
1 Do pewnego stopnia możesz wybrać swoje zmartwienia.
Szkoła twoich dzieci. Kluczowa podróż służbowa za rogiem. Konieczność zakupu nowego tłumika. Poważnie: masz wystarczająco dużo zmartwień w tym życiu, które mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. (W końcu, jeśli cierpisz na chroniczny stres, szkodzisz swojemu ciału i prawdopodobnie zachorujesz.) Chociaż zdecydowanie jest ważne, aby być na bieżąco z wiadomościami i być odpowiedzialnym obywatelem tej planety, masz również moc radzenia sobie ze stresem. (Innymi słowy, staraj się nie pozwolić Kim Jong-un zbyt długo utrzymywać cię w nocy.) I aby pomóc ci się zrelaksować każdego dnia, nie przegap tych 30 łatwych sposobów walki ze stresem.
2 Żyjecie w złotym wieku pokoju
Choć rzeczy z pewnością mogą się wydawać ponure, poświęć chwilę, aby pamiętać, że żyjesz w najbardziej spokojnym momencie w historii ludzkości. Według profesora psychologii Harvarda, Stevena Pinkera, gwałtowny spadek przemocy na świecie, który miał miejsce w ciągu ostatnich kilku stuleci, „może być najbardziej znaczącym i najmniej docenianym rozwojem w historii naszego gatunku”. Podczas gdy jedno zabójstwo jest o jeden za dużo, w Stanach Zjednoczonych wskaźnik morderstw utrzymuje się na 50-letnim niskim poziomie.
3 Tak, fałszywe wiadomości są prawdziwe!
Shutterstock
Jeśli otrzymujesz wiadomości w mediach społecznościowych i nie rozpoznajesz nazwy źródła, istnieje duże prawdopodobieństwo, że treść dotyczy bardziej histrioniki niż faktu. Jeśli historia wydaje ci się szczególnie wrząca, powinieneś a) odetchnąć ib) sprawdzić ją z renomowanym i wiarygodnym źródłem wiadomości.
4 Pamiętajcie: to też minie
Czasami coś mi przeszkadza i wydaje się, że nie możesz przegrać. Innym razem możesz poczuć się tak, jakby cały świat i wszyscy w nim spiskowali przeciwko tobie i twoim szansom na szczęście. W obu przypadkach należy pamiętać, że są to tylko stany tymczasowe. Pozwolenie sobie na myślenie, że twoja aktualna trajektoria jest stała, doprowadzi tylko do bardziej wyboistej jazdy.
5 Nadal możesz zmienić.
W wieku 40 lat może się wydawać, że przegapiłeś łódź podczas poważnych zmian życiowych, takich jak zmiana kariery lub przeprowadzka. To całkowicie fałszywe. Przeciwdziałaj tym uczuciom, koncentrując się na elastyczności. Zawsze możesz rozszerzyć swoją sieć, znaleźć nowe możliwości i wprowadzić duże zmiany w swoim życiu. Rozmawiając z doradcą zawodowym, chodź na imprezy sieciowe i zawsze się uśmiechaj. Pamiętaj: w wieku 40 lat wreszcie odkrywasz, kim jesteś i czego chcesz.
6 Możesz puścić stare urazy.
Na tym etapie życia odczuwasz ukłucie w związku z czymś, co ktoś ci zrobił. Poza tym bycie wspaniałomyślnym jest dobre dla zdrowia psychicznego. Za jednym zamachem uwolnisz umysł od uciążliwych negatywnych myśli i poczujesz się lepiej (wygrana-wygrana!). Aby uzyskać więcej psychologicznych sztuczek, Kradnij te 16 tajemnic zdrowia psychicznego sławnych geniuszy.
7 Jeśli nie masz hejterów, nie wyskakujesz.
Dla przypomnienia jest to coś, co mój znajomy widział malowany graffiti na boku budynku w Nowym Jorku. Ale chodzi o to, że to prawda.
Jest to zasadniczo zaktualizowana wersja cytatu przypisanego Elbertowi Hubbardowi. Pisząc pod koniec XIX wieku, Hubbard napisał: „Aby uniknąć krytyki, nie mów nic, nic nie rób, bądź niczym”. Otrzymywanie krytyki rzadko jest przyjemnym doświadczeniem, ale jeśli wykonujesz ruchy, które przyciągają przeciwników, jest praktycznie nieuniknione - i stanowi część życia. Jeśli nie robisz znaku i nie przyciągasz sił opozycji, po prostu nie robisz tego dobrze.
8 Nie zapomnij oddychać.
Uczenie się prawidłowego oddychania może złagodzić lęk i stres, zapobiegać chorobom, poprawić sen, pomóc w radzeniu sobie z bólem i obniżyć wysokie ciśnienie krwi oraz sprzyjać odchudzaniu. Jeśli nie jesteś regularnym medytującym, joginem lub triathlonistą, prawdopodobnie nie zwracasz zbytniej uwagi na to, jak oddychasz. Opanuj go, a będziesz mieć znacznie większą szansę na opanowanie swojego życia.
9 Nikt nie chce słyszeć, jak ktoś narzeka na jego wiek.
W wieku 40 lat możesz zacząć odczuwać, że koła zaczynają spadać z wagonu. Kawałki ciebie mogą pękać, łzy, zmarszczki, boleć lub zatoczki, ale prawda jest taka, że możesz zrównoważyć lub uniknąć wielu pułapek wieku, prowadząc zdrowy tryb życia. I pamiętaj: wszyscy starzejemy się w tym samym kierunku, więc nie ma nic naprawdę wyjątkowego dla ciebie i twojej trudnej sytuacji. Ponadto: starzenie się jest godne… Ciesz się nim! I przeczytaj te 10 sposobów Surefire, aby uzyskać najlepsze ciało w wieku 40 lat.
10 Zawsze powinieneś priorytetowo traktować swoje relacje
Łatwo jest zająć się swoją karierą, hobby, bingo Netflix i kanałem społecznościowym, ale jeśli chodzi o to, to ludzie w naszym życiu są najważniejsi.
11 Zawsze stawiaj doświadczenia na pierwszym miejscu
Byłoby miło kosiarka. Nowa sekcja może sprawić, że oglądanie telewizji będzie wygodniejsze. Ta nowa sukienka. Ale pamiętaj: jeśli jest to podrzucenie między inwestowaniem pieniędzy w doświadczenie lub nieistotną rzeczą, weź to doświadczenie za każdym razem.
W przeciwieństwie do konkretnego zakupu, doświadczenie - szczególnie takie, które dzielisz z ludźmi, których kochasz - zyska na wartości. Wsiadaj do samochodu, wskakuj do samolotu, wyjmij sprzęt piwniczy z piwnicy i idź i pamiętaj.
12 Zawsze się uśmiechaj (ponieważ twój nastrój jest zaraźliwy)
Wyraz twarzy, wierz lub nie, ma zdolność nie tylko do pokazania twojego nastroju, ale także do wywierania na niego wpływu. Wyświetl pozytywność, a natychmiast poczujesz rezultaty.
13 Wiek to naprawdę tylko liczba.
W wieku 20, 40 lat może wydawać się starożytna. Ale w wieku 40 lat naprawdę nie czujesz się inaczej niż w wieku 20 lat, a jeśli posłuchasz naszych dobrych rad, możesz nadal przepuścić za 30 w dobry dzień. Wiek naprawdę jest niczym więcej niż liczbą, a im mniej kupujesz na myśl, że w jakiś sposób go przekroczyłeś, tym mniej spustoszenia czasu pokażą się w twoim wyglądzie, twoim umyśle i twoim wyglądzie.
14 Zawsze staraj się upraszczać.
40 może oznaczać życie pełne komplikacji, obowiązków i czegoś, co może wydawać się przytłaczającym harmonogramem. Jest prawdopodobne, że przynajmniej niektóre z tych obowiązków można cofnąć. Uwolnij moc „nie” i zrób miejsce dla rzeczy, które są dla ciebie ważne, takich jak ustalanie priorytetów czasu z ludźmi, których kochasz, dbanie o umysł i ciało za pomocą ćwiczeń lub po prostu poświęcenie czasu na samotne myśli. Prostsze życie daje więcej miejsca na radość i zaangażowanie z ludźmi wokół ciebie.
15 Ćwiczenia sprawiają, że wszystko staje się lepsze.
Ćwiczenia są lekarstwem na wszystko. Nawet jeśli ćwiczenia nigdy nie były częścią twojego życia, uczyń je codziennym priorytetem, a zobaczysz natychmiastowe korzyści dla zdrowia, nastroju, poczucia własnej wartości oraz siły fizycznej, psychicznej i emocjonalnej.
16 Śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek dnia.
Badania potwierdziły, że oprócz innych korzyści, dobre śniadanie pomoże ci się skoncentrować, zapobiegnie zepsucia, przyspieszy metabolizm, obniży poziom LDL i pomoże ci schudnąć na około 40.
17 Zawsze myśl, zanim się zdenerwujesz.
Shutterstock
Kiedy opanujesz swoje emocje, opanujesz swoje życie. Weźmy na przykład gniew - to, jak radzisz sobie z rzeczami, które powodują, że twoja krew się gotuje, wiele mówi o tym, kim jesteś jako osoba. Bycie okropnym dla kelnerki, która popsuła twoje zamówienie na lunch, nie pomoże jej i na pewno nie poprawi ci samopoczucia.
18 Punktualność jest naprawdę cnotą.
Nie zawsze chodzi o ciebie, a sumienność to cecha, która nie pozostaje niezauważona. Bycie postrzeganym jako niestabilne, nieostrożne lub lekceważące czyjś czas nie jest dobrym spojrzeniem na wiek, ale gdy przekroczysz 40 lat, staje się znacznie mniej urocze.
19 Zawsze bądź cierpliwy wobec siebie
Zmniejsz trochę luzu i przypomnij sobie, że umiejętności, kompetencje i genialne pomysły są zazwyczaj wynikiem długich ciągów porażek. Niecierpliwość wobec siebie spowoduje tylko frustrację i utrudni robienie tego, na co jesteś w stanie.
20 Zawsze bądź cierpliwy wobec innych
Twoja frustracja doprowadzi cię do zranienia tak bardzo, jak boli.
21 Starzenie się nie oznacza nudy.
Kiedy byłeś młodszy, lubiłeś grać w koszykówkę. Albo zagrałeś w zespole. Lub chodzisz na snowboardzie każdego roku. Życie może przeszkadzać w robieniu rzeczy, które rozświetlają nas. Odzyskaj rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się żywy. Poczujesz - i spojrzysz - o wiele bardziej dynamicznie.
22 Media społecznościowe nie są prawdziwym życiem.
Shutterstock
Więc nie spędzaj całego życia na przewijaniu.
23 Inteligentni ludzie skupiają się na ważnych sprawach.
Shutterstock
Nawet jeśli pracujesz pod presją, w wieku 40 lat musisz naprawdę zorientować się, co jest warte stresu w życiu. Jeśli nadal zarządzasz swoim życiem i pracą, będzie to tylko trudniejsze.
24 Teraz mamy tylko.
Nie po to, abyście byli dla was duchowi, ale przeszłość przeminęła i jutro może nigdy nie nadejść. Staraj się spędzać czas każdego dnia, pozwalając na zanurzenie się w informacji sensorycznej. Naprawdę zagłęb się w ten piękny zachód słońca, łyk wina, tę falę śpiewu ptaków i ponownie połączmy się z faktem, że - pomimo całej mentalnej gimnastyki, którą wykonujemy przeciwnie - żyjemy chwilą.
25 Przyjaźń rośnie z czasem.
Praca, dzieci, opieka nad rodzicami. Masz 40 lat, a szanse na to, że życie twoich rówieśników jest podobnie pełne. Kluczem do podtrzymania dynamiki przyjaźni w wieku 40 lat jest położenie nacisku na jakość czasu spędzanego z przyjaciółmi, a nie na ilość. Rzeczywiście wykazano, że bycie towarzyskim chroni ludzi z niektórymi chorobami związanymi ze starzeniem się, w tym chorobą Alzheimera i chorobami serca.
26 Zawsze myśl, zanim zaczniesz mówić.
Nigdy nie zapominaj, że możesz zmiażdżyć ducha kogoś równie łatwo, jak sprawić, by poczuł się, jakby mógł podbić świat. Spróbuj swoich słów, zanim je wyplujesz.
27 Prawdziwi przywódcy to zawsze studenci.
Nigdy nie przestawaj się uczyć, niezależnie od tego, czy chodzi o aktualizację umiejętności do pracy, czy o poprawę umiejętności podczas kolacji. Ktoś po czterdziestce zorientował się, że uczenie się nie jest czymś, co odbywa się tylko na zajęciach - jest dożywotnią podstawą sukcesu.
28 Zakwestionowany umysł jest często szczęśliwym umysłem.
Shutterstock
Neurobiolog Lawrence C. Katz, autor książki Keep Your Brain Alive, sugeruje połączenie rutyny z działaniami, które angażują więcej niż jeden zmysł jednocześnie, co wzmacnia połączenia między obszarami mózgu. To tak proste, jak spożywanie różnych potraw, zwiększanie interakcji społecznych lub identyfikowanie różnych zapachów i zabytków na drodze do pracy.
29 Tak, zawsze powinieneś ubrać swój wiek.
Dotarcie do piątej dekady powoduje, że niektórzy z nas trzymają się naszej młodości ubierając młodszy - zły ruch. „Ubieranie młodszych służy jedynie podkreśleniu twoich przyszłych lat” - mówi Alex Wilcox, współwłaściciel nowojorskiego sklepu odzieżowego Lord Willy's. „W końcu wyglądasz jak stara głowa na młodym ciele. To w przeciwieństwie do klasycznego ubioru - choć z kilkoma zabawnymi drobnymi akcentami - co zwykle robi coś przeciwnego.”
30 Jesteś swoim najgorszym krytykiem.
Jedną z najlepszych rzeczy w ukończeniu 40 roku życia jest mniej dbałość o to, co myślą inni ludzie. Jednak dla niektórych z nas stare nawyki umierają ciężko. Przypomnij sobie, że wiele osób nie widzi twoich wad tak jak ty.
31 Możesz być różnicą, którą chcesz zobaczyć
Mohandas Gandhi powiedział: „Musimy być zmianą, którą chcielibyśmy zobaczyć na tym świecie”. Wyobraź sobie, jakiego rodzaju osoby potrzebuje ten świat, a następnie zaangażuj się z całych sił, aby być tą osobą. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
32 Niewiele wynika z bycia naprawdę trudnym wobec siebie
Shutterstock
Marnujesz swoją energię bijąc się. Twój człowiek i popełnianie błędów jest częścią opisu stanowiska. Pamiętaj, że każdy błąd lub porażka jest okazją do nauki i rozwoju.
33 Powinieneś za czymś stać.
Zamiast komentować kwestię, którą jesteś pasjonatem z boku, miej odwagę swoich przekonań i rób różnicę, którą chcesz zobaczyć. Będziesz szczęśliwszy i bardziej spełniony.
34 Należy zawsze ubierać się na sukces.
Ludzie natychmiast formułują opinię na Twój temat na podstawie tego, kto przedstawia się na podstawie ich wyglądu. To pierwsze wrażenie, gdy wchodzisz do pokoju, mówiąc: „Oto jestem”. Twoje ubrania są okazją do złożenia osobistego oświadczenia.
35 Możesz być swoim własnym cheerleaderką
Nie wszyscy będą cię rootować. Uwierz w siebie i zapewnij własne wsparcie moralne.
36 Małe rzeczy się sumują.
37 Oś czasu, którą stworzyłeś dla siebie w wieku 20 lat, jest nieprawdziwa.
Niezależnie od tego, czy staje się właścicielem domu, ślubem, założeniem rodziny, sześciocyfrową pensją, musisz iść w swoim własnym tempie. Nie pobijaj się, jeśli nie osiągniesz powierzchownego kamienia milowego do 40.
38 Nadszedł czas, aby poważnie zająć się emeryturą.
Skok na oszczędności emerytalne jest po prostu najlepszą dostępną praktyczną radą życiową. Im dłużej masz czas na wylogowanie się na dobre, tym mniej będziesz musiał co roku wyskakiwać. Na przykład, zakładając roczny zwrot w wysokości 7% po opłatach, miałbyś 1 milion USD w swoim funduszu emerytalnym w wieku 65 lat, gdybyś zaoszczędził 4830 USD rocznie w wieku 25 lat. Jeśli czekałeś do 40 lat, aby oszczędzać na emeryturę, będziesz musiał zebrać ponad 15 000 $ rocznie, aby uzyskać ten sam wynik. Stamtąd jest coraz gorzej, więc zacznij już dziś.
39 Ale nie rozpaczaj, jeśli jeszcze nie zacząłeś
Shutterstock
Młodzi ludzie nie są specjalnie podekscytowani, aby rzucić ciężko zarobioną gotówkę w bezpieczne miejsce. Rząd Stanów Zjednoczonych zachęca pracowników w wieku 50 lat i starszych do oszczędzania więcej niż młodszych pracowników poprzez oferowanie składek wyrównawczych na plany emerytalne. Johnny-save-latelies ma szansę powrócić na bezpieczną emeryturę.
44 Pewnego dnia będziesz wspomnieniem
Łączna średnia długość życia kobiet i mężczyzn w USA wynosi zaledwie 79 lat. Oznacza to, że twoje 40. urodziny sygnalizują, że statystycznie jesteś w połowie tej szalonej rzeczy zwanej życiem. Teraz jest dobry czas, aby poświęcić chwilę na przemyślenie swojego dziedzictwa. Nie mówimy o twojej posiadłości ani o twoich dzieciach, ale o tym, jak ludzie cię zapamiętają.
Pomyśl o byciu niewidzialną obecnością na własną rękę. Co chcesz usłyszeć? Twoje 40s to dekada, aby zacząć tworzyć nastrój, z którego byłbyś zadowolony. Reszta twojego życia będzie tym lepsza. Gotowy na przyjęcie swoich złotych lat? Oto 40 rzeczy, które powinieneś zrobić w latach 40.
