Niektórzy twierdzą, że życie tak naprawdę nie zaczyna się przed 40 rokiem życia. Jesteś cementowany w swojej karierze, opanowałeś ten związek i, hej, możesz nawet założyć rodzinę. Zasadniczo, kiedy masz 40 lat, zorientowałeś się, kim jesteś i czego chcesz od życia - i mam nadzieję, że masz pamięć podręczną (i gotówkę), aby ją zdobyć.
Ale kiedy trafisz na duże 4-0, jest jeszcze jedna rzecz, która wystartuje jak pocisk Blue Origin: ryzyko dla twojego zdrowia. To nie znaczy, że twoje ciało zaczyna się pogarszać; raczej zaczyna zwalniać, pozostawiając cię bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju warunki - szkieletowe, muskularne, poznawcze, trawienne, jak to nazywasz. Jak w przypadku wszystkich rzeczy, najlepszym atakiem jest dobra obrona. Uzbrajając się w wiedzę o tym, czego się spodziewać, możesz powstrzymać się od najgorszego. Oto 40 typowych warunków, na które należy zwrócić uwagę po 40.
1 skok
Shutterstock
Według badań przeprowadzonych w 2011 r. W Journal of the American Geriatrics Society , ryzyko udaru podwaja się co dekadę po 45 roku życia, co oznacza, że najwyższy czas zacząć zwracać uwagę na własne czynniki ryzyka. Należą do nich między innymi palenie, podwyższone ciśnienie krwi i siedzący tryb życia.
Dobre wieści? Nie musisz angażować się w trening maratonu, aby zmniejszyć ryzyko: według przełomowego badania z Columbia University nawet spokojna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
2 Cukrzyca typu 2
Shutterstock
Cukrzyca typu 2 jest wynikiem tego, że organizm wytwarza insulinę, hormon trzustkowy, ale nie wykorzystuje jej w sposób skuteczny. Podczas gdy, według National Institute of Diabetes and Digestive and Nerney Diseases, niektóre czynniki ryzyka są pod kontrolą - twoja waga, powiedzmy lub twój cholesterol - jest jeden główny, który nie jest: ponad 45.
3 Osteoporoza
Shutterstock
Po przekroczeniu 40 lat ryzyko osteoporozy - choroby, która osłabia kości i wykładniczo zwiększa ryzyko poważnego złamania - gwałtownie rośnie. W rzeczywistości, według National Osteoporosis Foundation, jedna na dwie kobiety i jeden na czterech mężczyzn po 50 roku życia złamie kość w wyniku tego stanu.
4 Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
Shutterstock
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) jest wyniszczającym stanem spowodowanym przez substancje zewnętrzne, takie jak dym, który wpływa na płuca i utrudnia oddychanie. Chociaż POChP często występuje w społeczności geriatrycznej, w jednym z badań opublikowanych w 2012 r. W czasopiśmie JAMA zauważono, że „leczenie starszego pacjenta z POChP jest bardzo trudne” dzięki schorzeniom takim jak osteoporoza, które częściej występują u osób po 40. roku życia. wskaźniki od lat spadają wśród mężczyzn, wskaźniki POChP u kobiet nie zmniejszyły się znacząco od 1999 r. (Nadal dotyczy to mężczyzn o 9 procent więcej niż kobiet).
5 Rozedma płuc
Shutterstock
Rozedma płuc jest stanem, w którym worki powietrzne płuc są uszkodzone, co prowadzi do chronicznej duszności. Ponieważ główną przyczyną tego jest długotrwałe narażenie na substancje drażniące w powietrzu - takie jak zanieczyszczenie, kurz lub dym (zwłaszcza dym tytoniowy) - ryzyko rozwoju rozedmy płuc rośnie z wiekiem. Według Mayo Clinic rozedma płuc związana z paleniem tytoniu najczęściej pojawia się między 40 a 60 rokiem życia.
6 Otyłość
Shutterstock
Po czterdziestce (i później) nie możesz już polegać na metabolizmie, aby zachować szczupłą i zdrową sylwetkę. Ale wiele starszych osób ma problemy z dostosowaniem stylu życia, aby uwzględnić spowolnienie metaboliczne. W rzeczywistości, jedno z badań opublikowanych w 2009 roku w internetowym czasopiśmie „Problematyka pielęgniarstwa” ujawniło, że liczba starszych osób zmagających się z otyłością podwoiła się w ciągu ostatnich 30 lat.
7 Zapalenie ścięgna
Shutterstock
Z wiekiem twoje ścięgna stają się mniej zdolne do tolerowania stresu i ruchu, co prowadzi do zwiększonego ryzyka zapalenia ścięgien. Ten bolesny stan - w którym dochodzi do zapalenia ścięgna - może być spowodowany przez wszystko, od ogrodnictwa po tenis, i prawdopodobnie pozostanie, jeśli nie zostanie wyleczony. Jeśli zaczniesz odczuwać ból w stawach, przerwij czynność, która prawdopodobnie go natychmiast spowodowała, i spróbuj zlikwidować uraz; jeśli ból utrzymuje się, dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, ale należy również skonsultować się z lekarzem.
8 Jaskra
Shutterstock
Według badań Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych (AAFP), około jedna na trzy osoby cierpi na jakąś formę utraty wzroku przed ukończeniem 65 lat. Jedna choroba oczu, na którą pacjenci powinni szczególnie uważać ponad 40 to jaskra, typowo dziedziczna choroba, która uszkadza nerw wzrokowy. Jaskra na początku wydaje się przebiegać bezobjawowo, ale nieleczona może spowodować trwałą ślepotę. Dlatego ważne jest, aby co roku lub dwa chodzić do lekarza okulisty, aby potwierdzić, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli wydaje się, że nie ma żadnego problemu.
9 Zaćma
Shutterstock
Według AAFP mniej niż 5 procent osób poniżej 65 roku życia cierpi na zaćmę. Z drugiej strony cierpi na nie prawie połowa wszystkich osób powyżej 75 roku życia. Są więc zdecydowanie czymś, o czym należy pamiętać.
10 Choroba Huntingtona
Shutterstock
Kiedy ludzie rodzą się z wadliwym genem na chromosomie 4, doświadczają postępującej choroby mózgu zwanej chorobą Huntingtona (HD), która powoduje niekontrolowane ruchy kończyn, problemy z koncentracją i depresję. Według Huntington's Disease Society of America objawy zwykle pojawiają się między 30 a 50 rokiem życia i pogarszają się stopniowo przez ponad dziesięć lat. Więc nie ignoruj tej kombinacji symptomów, jeśli cię dręczą.
11 Nadużywanie alkoholu
Shutterstock
W latach 20. i 30. dodatkowy napój lub sześć może nie być wielkim problemem. Ale kiedy zdasz 40, to trochę tak. Problemy zdrowotne związane z intensywnym piciem - marskość, zapalenie trzustki i nadciśnienie, nie wspominając o zaburzeniach psychicznych - stanowią problem.
Istnieje także ryzyko zatrucia alkoholem, które jest znacznie wyższe wśród starszych osób: Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 76 procent zgonów spowodowanych alkoholem ma miejsce u osób powyżej 35 roku życia.
12 Rak trzustki
Shutterstock
Rak trzustki rzadko dotyka ludzi w wieku poniżej 45 lat - ale badania z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Pancreas ujawniły, że zapadalność na tę chorobę zaczyna gwałtownie wzrosnąć wkrótce potem. W połączeniu z faktem, że wskaźniki przeżycia raka trzustki pozostają druzgocąco niskie, niezwykle ważne jest, aby ludzie edukowali się na temat czynników ryzyka choroby, w tym otyłości i używania tytoniu w miarę starzenia się.
13 Choroba nerek
Shutterstock
Choroba nerek, podobnie jak wiele innych problemów zdrowotnych, jest dodatnio skorelowana z wiekiem. (Ponad 60 lat znacznie zwiększa twoje szanse.) Jeszcze bardziej przerażający, American Kidney Fund sugeruje, że zagrożona jest co trzecia osoba. Problem polega na tym, że choroba nerek może nie wykazywać żadnych objawów, dopóki narząd nie utraci dużej części swojej funkcji. Dlatego jeśli masz inne czynniki ryzyka - cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca - szczególnie ważne jest, aby poprosić lekarza o badanie krwi.
14 Zaparcia
Shutterstock
W jednym z badań opublikowanych w 2015 r. W czasopiśmie Canadian Family Physician stwierdzono, że wśród osób w wieku powyżej 65 lat około 26 procent kobiet i 16 procent mężczyzn cierpi na zaparcia. Co więcej, ta frustrująca sytuacja może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak hemoroidy, szczeliny odbytu i wypadanie odbytnicy.
15 wrzodów
Shutterstock
Według badań Harvard Medical School, wrzody dwunastnicy - ból w wyściółce jelita cienkiego - zwykle występują w wieku od 30 do 50 lat i są nieco częstsze u mężczyzn niż u kobiet. Z drugiej strony owrzodzenia żołądka częściej pojawiają się po 60. roku życia i częściej dotykają kobiety niż mężczyzn.
16 Rak jelita grubego
Shutterstock
American Cancer Society szacuje, że w samych Stanach Zjednoczonych w tym roku zostanie zdiagnozowanych ponad 100 000 przypadków raka jelita grubego, przy czym mężczyźni i kobiety mają około równego ryzyka (odpowiednio 4, 49 procent w porównaniu z 4, 15 procent).
Chociaż prognozy dla tych, którzy ją wcześnie złapią, nadal się poprawiają, choroba wciąż powoduje ponad 50 000 zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Liczba osób w wieku 40 i 50 lat rośnie: liczba zgonów z powodu raka jelita grubego wśród osób w wieku poniżej 55 lat wzrosła o 1 procent rocznie w latach 2007-2016.
17 Rak skóry
Shutterstock
Obecnie ponad 50 procent wszystkich nowotworów jest diagnozowanych u osób w wieku powyżej 65 lat - i według jednego badania z 2017 roku opublikowanego w czasopiśmie Aging and Disease , osoby starsze z białą skórą są najbardziej narażone na rozwój raka skóry. Nowotwory złośliwe skóry są powodowane głównie przez zewnętrzne czynniki środowiskowe (takie jak oparzenia słoneczne i ekspozycja na promienie UV), dlatego ważne jest, aby zawsze zachować ostrożność podczas wychodzenia na zewnątrz.
18 Czerniak
Shutterstock
„Szkody słoneczne kumulują się” - mówi dr Joshua Zuckerman, MD, FACS. W rezultacie ryzyko związków czerniaka wzrasta z wiekiem. Oprócz regularnego noszenia kremów z filtrem przeciwsłonecznym - także zimą - osoby po 40 roku życia powinny być bardzo świadome wszelkich zmian na skórze, takich jak nowo narośnięty wzrost lub przebarwienia.
19 Choroba sercowo-naczyniowa
Shutterstock
Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (CVD) rośnie wykładniczo z wiekiem. W rzeczywistości, według danych z American Heart Association z 2013 r., Około 70 procent osób w wieku od 60 do 79 lat ma jakąś formę CVD. Po uwzględnieniu faktów dla osób w wieku powyżej 80 lat liczba ta wzrasta średnio do 85 procent . Dlatego ważne jest, aby zacząć podejmować środki w celu poprawy zdrowia serca po czterdziestce, w tym pozostać aktywnym fizycznie i utrzymywać zdrową dietę.
20 Chroniczne zmęczenie
Shutterstock
Przewlekłe zmęczenie - zdefiniowane jako stan regularnego zmęczenia, niezwiązanego z chorobą trwającą dłużej niż sześć miesięcy - dotyka osoby w każdym wieku (z wyjątkiem, być może, rosnących nastolatków). Ale według Harvard Medical School jest to o wiele poważniejsze, jeśli jesteś w piątej dekadzie. Gdy chroniczne zmęczenie pojawi się po przejściu 40, poziom energii może być wykładniczo trudniejszy do powrotu do stanu sprzed stanu.
21 Stres
Shutterstock
Niemożliwe jest uniknięcie stresu w wieku 40 lat; w końcu prawdopodobnie masz na swoim koncie ogromną odpowiedzialność. Niemniej jednak ważne jest, aby poradzić sobie z takim stresem - biorąc urlop lub co najmniej osobisty dzień od czasu do czasu - aby uniknąć znoszenia niektórych bardziej zmieniających życie efektów ubocznych, jakie stres może przynieść, takich jak przyrost masy ciała, zwiększenie krwi ciśnienie, wypadanie włosów, depresja i zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
22 Samotność
Shutterstock
Według badania z 2015 r. Opublikowanego w Perspectives on Psychological Science izolacja społeczna wiąże się ze „zwiększonym ryzykiem śmierci”. Biorąc pod uwagę, że wielu ludzi ma mniej bliskich przyjaciół po czterdziestce - z dużą ilością wolnego czasu na spotkania towarzyskie pochłonięte pracą i innymi obowiązkami - niezwykle ważne jest podjęcie kroków w celu uniknięcia samotności.
23 Zapalenie przyzębia
Shutterstock
Według National Institute of Dental and Craniofacial Research około 17 procent osób w wieku powyżej 65 lat ma choroby przyzębia lub dziąseł. Chociaż starzenie się jest czynnikiem ryzyka zapalenia przyzębia, nad którym nie masz dużej kontroli, możesz kontrolować niektóre inne czynniki, które powodują chorobę: palenie tytoniu, nadużywanie substancji i używanie nici dentystycznej. (Tak, twój dentysta miał rację.)
24 Wirus Epsteina-Barra (EBV)
Shutterstock
Wirus Epsteina-Barra, lub EBV, jest wirusem, który powoduje mononukleozę - a gdy osoba zostanie nim zarażona, może nosić utajoną postać przez resztę życia. W rzeczywistości, gdy badacze z Duke University testowali osoby w wieku powyżej 60 lat pod kątem EBV, odkryli, że od 90 do 97 procent z nich miało to we krwi.
25 Ból dolnej części pleców
Shutterstock
Oczywiście nikt nie jest bezpieczny przed bólem dolnej części pleców. Jest to drugi najczęstszy powód, dla którego Amerykanie udają się do lekarza. Ale jest znacznie bardziej prawdopodobne, że uderzysz w późniejszych latach: w rzeczywistości niektóre badania sugerują, że 70 procent starszych osób doświadcza regularnego bólu pleców.
26 Niedobór witaminy D.
Shutterstock
Witamina D - która jest najłatwiej dostępna w przyrodzie od bezpośredniego światła słonecznego lub pokarmów takich jak jaja i ryby - jest ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga we wszystkim, od budowania mocnych kości po regulowanie podstawowych poziomów mineralnych w organizmie. Niestety z wiekiem pojawia się niedobór witaminy D. W rzeczywistości jedno badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że około połowa wszystkich osób w wieku powyżej 65 lat nie ma wystarczającej ilości witaminy D we krwi.
27 niskich poziomów magnezu
28 Podwyższona homocysteina
Shutterstock
Dean zauważa, że „od 20 do 40 procent mężczyzn po 40 roku życia ma podwyższony poziom homocysteiny”. Chociaż jest to substancja chemiczna, której możesz nie być w pełni świadomy, mężczyźni z „wysokimi poziomami mają prawie czterokrotnie większe ryzyko zawału serca”, mówi.
Niektóre sposoby ograniczenia tego niebezpiecznego produktu ubocznego trawienia obejmują unikanie nabiału i czerwonego mięsa, ćwiczenia oraz ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia alkoholu.
29 Rak piersi
Shutterstock
Ludzie w każdym wieku, bez względu na pochodzenie etniczne i tak, płeć powinna mieć raka piersi na swoim radarze, ale jest to szczególnie palący problem zdrowotny dla kobiet w wieku powyżej 40 lat. Jedna na osiem kobiet w Stanach Zjednoczonych zachoruje na raka piersi za życia, podczas gdy, zgodnie z dla American Cancer Society, dla mężczyzn, ryzyko życiowe zachorowania na raka piersi wynosi około 1 na 833. Mimo to każdego roku 500 mężczyzn umiera z powodu tej choroby, więc warto o tym wiedzieć.
30 Zapalenie płuc
Shutterstock
Zapalenie płuc jest infekcją płuc, która może być śmiertelna, jeśli nie zostanie leczona. W rzeczywistości tylko w 2013 r. Zapalenie płuc i grypa były odpowiedzialne za 56 832 zgonów w Stanach Zjednoczonych, co czyni je ósmymi najbardziej śmiertelnymi chorobami w kraju. Chociaż myślenie, że choroba dotyka zarówno młodych, jak i starszych, jest czymś naturalnym, o wiele rzadziej występuje u dzieci. Według jednego z badań opublikowanych w 2009 r. W Journal of Aging and Health , każdego roku obserwuje się cztery razy więcej przypadków zapalenia płuc u pacjentów w podeszłym wieku niż u osób w wieku poniżej 65 lat.
31 Utrata słuchu
Shutterstock
Według National Institute on Aging około jedna trzecia wszystkich osób w wieku od 65 do 74 lat cierpi na jakąś formę utraty słuchu, a prawie połowa wszystkich osób w wieku powyżej 75 lat ma problemy ze słuchem. Chociaż niektóre osoby będą próbować cierpieć z powodu problemów ze słuchem, ważne jest, aby pamiętać, że problemy te mogą się nasilić, jeśli nie zostaną leczone. Jeszcze bardziej przerażające, wyniki badania z 2011 r. Opublikowanego w JAMA ujawniają, że nieleczona utrata słuchu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji.
32 Alzheimer
Shutterstock
Choroba Alzheimera jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń dla zdrowia po 40 roku życia, a kobiety powinny uważać na nie tylko mężczyzn. Według raportu stowarzyszenia Alzheimera około dwie trzecie wszystkich Amerykanów cierpiących na tę chorobę to kobiety, ponieważ kobiety są bardziej wrażliwe na geny wywołujące chorobę Alzheimera w porównaniu z mężczyznami. Jest to jednak coś, na co każdy powinien uważać. Wczesne złapanie choroby Alzheimera i innych postaci demencji może pomóc spowolnić postęp choroby.
33 Utrata pamięci
Shutterstock
Utrata pamięci to coś więcej niż zapomnienie kluczy: oznacza częstą niemożność zapamiętania nawet najbardziej podstawowych rzeczy. Wraz z wiekiem ryzyko utraty pamięci gwałtownie wzrasta - w rzeczywistości, według przeglądu badań opublikowanych w British Medical Journal (BMJ) , w wieku 65 lat około 45 procent dorosłych będzie miało do czynienia z jakąś formą utraty pamięci lub inny.
34 kamienie nerkowe
Shutterstock
Nie, kamienie nerkowe wpływają nie tylko na mężczyzn. W rzeczywistości, według jednego z badań opublikowanych w 2004 r. W BMJ , kamienie nerkowe dotykają około 5 procent populacji (choć tak, dwa razy częściej u mężczyzn niż u kobiet). Chociaż szczytowy wiek ich występowania to 30 lat, szanse na uformowanie drugiego kamienia nerkowego po przejściu pierwszych skoków do absurdalnie wysokich 50 procent w ciągu następnych pięciu do siedmiu lat.
35 Nietrzymanie moczu
Shutterstock
Nietrzymanie moczu - grzecznie, „niezdolność do trzymania go” z powodu osłabienia mięśni pęcherza i cewki moczowej - zwykle pojawia się z wiekiem. Według jednego z badań z 2001 roku opublikowanych w Ochsner Journal , nawet 20 procent starszych osób jest ograniczonych przez tę chorobę.
36 upadków
Shutterstock
Upadek stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, gdy zaczynamy się starzeć. Według jednego z badań 57 000 osób opublikowanych w The Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care , pacjenci w podeszłym wieku są trzy razy bardziej narażeni na śmierć z powodu obrażeń odniesionych w wyniku upadku z poziomu ziemi w porównaniu do osób poniżej 70. roku życia.
37 Urazy bioder
Shutterstock
Według CDC ponad 300 000 osób w wieku powyżej 65 lat jest hospitalizowanych co roku z powodu złamań szyjki kości udowej, z których wiele jest bezpośrednim skutkiem upadku. Takie pęknięcia stają się coraz bardziej niebezpieczne - a nawet mogą zagrażać życiu - z wiekiem, więc bądźcie czujni, jeśli chodzi o śliskie podłogi i oblodzone chodniki.
38 Wstrząsy mózgu
Shutterstock
Wstrząs mózgu, gdy jesteś młody, jest… Cóż, nie jest świetny. Ale kiedy jesteś starszy, jest znacznie gorzej. Wstrząs mózgu może powodować bóle głowy, splątanie, zawroty głowy i, zgodnie z badaniem z 2012 r. W ćwiczeniach i recenzjach nauk sportowych , trwałe upośledzenie funkcji poznawczych, jeśli nie jest leczone.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Chociaż osoby w wieku od 25 do 29 lat najprawdopodobniej zarażą się wirusem HIV, osoby w wieku powyżej 50 lat faktycznie stanowiły 17 procent wszystkich nowych diagnoz HIV w Stanach Zjednoczonych w 2016 r., Zgodnie z CDC. Chociaż wszyscy mamy takie same czynniki ryzyka w odniesieniu do HIV, starsze osoby nie są testowane tak często i dlatego są bardziej prawdopodobne niż ich młodsze odpowiedniki, aby zdiagnozować, gdy wirus jest w późniejszym stadium - co oznacza, że choroba jest bardzo dotkliwa bardziej prawdopodobne, że doprowadzą do poważnych szkód, a nawet śmierci.
40 kryzysów wieku średniego
Shutterstock
Kryzys w średnim wieku jest ogólnie traktowany jako punkt wyjścia do komedii sitcomowych. Depresja nie jest po prostu czymś, z czego można „wydostać się” - to prawdziwy stan zdrowia. Według Johns Hopkins Medical, jest bardziej prawdopodobne, że rozwiniesz go w wieku od 45 do 64 lat. Co więcej, osoby z depresją częściej mają CVD, ból dolnej części pleców, zapalenie stawów, cukrzycę i wysoką krew nacisk. Widząc, że wszystkie te warunki są bardziej prawdopodobne po przekroczeniu 40 lat, depresja jest jak oko w wiru zagrożeń dla zdrowia. Jeśli masz objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Oto sposoby na uczynienie piątej dekady najszczęśliwszym i najzdrowszym jak dotąd. Oto 40 najlepszych sposobów na podbicie lat 40.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
