Jasne, kto nie chciałby uzyskać nieoczekiwanej awarii finansowej, która naprawdę zwiększy twoją wartość netto praktycznie z dnia na dzień? Wiesz: premia za duże miejsce, nieoczekiwane przebicie lub (dlaczego nie?) Wygrana w Powerball. Ale prawda jest taka, że jeśli naprawdę chcesz nałożyć oszczędności, nie musisz czekać, aż banknoty spadną z nieba. W rzeczywistości istnieje mnóstwo sposobów, aby uzyskać większy przebieg gotówki, którą już masz. Musisz tylko przestrzegać tych czterdziestu wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać każdą wypłatę. Czytaj dalej i obserwuj, jak rośnie twoje konto bankowe. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę wartości netto i życia, zaszczep się w 5 sposobów, w jakie miliarderzy myślą inaczej niż większość ludzi!
1 Zapisz swoje miesięczne wydatki
Shutterstock
Możesz wiedzieć, przynajmniej w sensie ogólnym, ile wydajesz miesięcznie, ale kiedy faktycznie zapisujesz swoje informacje finansowe na papierze, liczba ta może cię zaskoczyć. Poświęć kilka tygodni na przechowywanie wszystkich rachunków, śledzenie wydatków na karty kredytowe i zebranie wszystkich informacji pod koniec miesiąca. Gdy weźmiesz pod uwagę te małe zakupy - jak latte tutaj lub paczka gumy tam - prawdopodobnie nie zapomnisz, że wszystko, co robisz, naprawdę może się przydać. Aby uzyskać więcej sposobów na zaoszczędzenie na hipernapędzie, zacznij żyć życiem, o którym marzysz, odkrywając najlepszy sposób na zarobienie 500 000 $ w wolnym czasie!
2 Zabierz swój lunch do pracy
Shutterstock
Brązowanie nie jest efektowne, ale może przynieść znaczne oszczędności w ciągu roku. Jeśli przyniesiesz swój lunch do pracy pięć dni w tygodniu, wydając około 2 dolary na lunch zamiast wydawać 14 dolców na kanapkę, owoce i napój, otrzymasz 12 dolarów dziennie. Na początku może się to wydawać chump, ale do końca tygodnia będziesz bogatszy o 60 USD.
Do końca roku będziesz mieć dodatkowe 3120 USD. Jeśli zaczniesz pracować w wieku 22 lat i przejdziesz na emeryturę w wieku 65 lat, codzienne pakowanie w worki brązowe może oznaczać oszczędności w wysokości ponad 134 000 USD - już nie do końca. Przynosząc własne jedzenie dobre dla twoich finansów i dobrego samopoczucia; aby w pośpiechu stać się jeszcze zdrowszym, sprawdź 100 sposobów, aby być zdrowszym człowiekiem!
3 Trzymaj się listy zakupów
Shutterstock
Trzymanie się listy zakupów może oznaczać ogromne postępy w realizacji celów oszczędnościowych w krótkim czasie. Kiedy idziesz do sklepu spożywczego z kilkoma przepisami, ale bez listy w ręku, może być kuszące, aby wziąć dodatkowy szampon lub zaopatrzyć się w niezbędne produkty, które są w sprzedaży.
Może to oznaczać, że twój rachunek za zakupy przechodzi od zwykłego faceta do Richarda Bransona, który szybko się wycofuje. Aby uniknąć tych impulsowych zakupów, bądź paczką gumy lub 16 funtów filetu mignon, trzymaj się swojej listy zakupów i pozostaw wszelkie dodatki na następny tydzień. Listy zakupów mogą sprawić, że Twoje finanse będą mniej obciążające, ale aby Twoje życie było mniej stresujące, potrzebujesz 30 łatwych sposobów walki ze stresem.
4 Chwyć wersję Guy
Niestety, panie: może to być smutne, tak zwany różowy podatek jest tak samo realny, jak niesprawiedliwy. Jeśli chcesz zaoszczędzić garść pieniędzy na każdej podróży do apteki, kup wersję dla faceta.
W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Departament Spraw Konsumenckich w Nowym Jorku wykazało, że w 35 kategoriach produktów produkty dla kobiet kosztują ponad 42 procent czasu. Szanse są takie, że zamiana różowego, pachnącego persimmon kremu do golenia dla męskiej wersji - Artic Blade, Dire Wolf lub cokolwiek innego - i tak nie wpłynie na jakość golenia.
5 Zrób bezmięsny poniedziałek
Shutterstock
Chcesz poczuć grubszy portfel? Spróbuj zrezygnować z mięsa raz w tygodniu. Wybierając wegetariańskie fajitas, curry z ciecierzycy lub grillowany ser bez boczku, możesz zaoszczędzić od 5 do 10 USD każdego tygodnia. W ciągu roku może to przynieść oszczędności przekraczające 500 USD, wystarczające na rozpoczęcie małego jaja gniazdowego na przyszłość.
Co więcej, badanie z 2016 r. Opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że co trzy procentowy wzrost białka roślinnego zmniejsza ogólne ryzyko śmiertelności o 10 procent. Więcej sposobów na poprawę zdrowia znajdziesz w 40 sposobach, by nigdy nie chorować po 40!
6 Daj sobie 30-dniowy okres zakupu
Ten płaszcz, który wyglądał niesamowicie na tobie w sklepie lub torebka, którą po prostu musisz mieć, mogą w tej chwili wydawać się solidnymi zakupami, ale daj mu miesiąc, a najprawdopodobniej odczujesz, jak bardzo pragniesz je mieć.
Zanim dokonasz zakupu dużego biletu, niezależnie od tego, czy oznacza to wydanie 100 USD, czy 10 000 USD, daj sobie 30-dniowy okres oczekiwania. Są szanse, że palące pragnienie zakupu, które początkowo uważałeś, rozproszy się; jeśli nie, śmiało poddaj się, jeśli pozwala na to Twój budżet. Kupowanie rzeczy to krótkotrwały haj; i spraw, aby każdy dzień był bardziej znaczący, włączając 25 sposobów, aby uzyskać szczęście teraz w swojej rutynie!
7 Umieść swoje cele finansowe na papierze
Chociaż wizja wejścia na wyższy poziom dochodów może być niewiele więcej niż stratą czasu i zasobów rzemieślniczych, spisanie celów finansowych może oznaczać, że w krótkim czasie poczynisz znaczne postępy w kierunku stabilniejszej przyszłości finansowej. W rzeczywistości badania z Dominican University of California ujawniają, że osoby, które spisały swoje cele, były znacznie bardziej prawdopodobne, aby je osiągnąć, niż osoby, które nie zobowiązały się do ich opracowania.
8 Przynieś kawę z domu
Shutterstock
Twój ekspres do kawy to prawdziwa fontanna bogactwa. Wybór kawy, którą zaparza się w zaciszu własnego domu zamiast udać się do lokalnej kawiarni, może oznaczać, że wypłaty będą trwać znacznie dłużej, niż się spodziewałeś. Zamiana tylko jednej kawy na wynos w średniej cenie 4 USD za paczkę za 0, 50 USD domowego produktu może zaoszczędzić 1277, 50 USD w ciągu roku.
9 Zapisz się na usługę uzupełniania recepty pocztą
Shutterstock
Zamiast spędzać następną godzinę na lunchu w aptece, czekając na receptę, zapisz się na usługę uzupełniania recept, która zamiast tego wyśle Ci receptę. Usługi napełniania receptą nie tylko oznaczają, że dostaniesz receptę na czas - za każdym razem - oznaczają one również, że nie marnujesz pieniędzy na podróż do apteki i z niej; Ograniczenie miesięcznej podróży tam iz powrotem może zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy w ciągu roku.
10 Don't Shop Hungry
Dwie zasady lepszego życia: nie idź do łóżka zły i nie rób zakupów głodny. Kiedy uderzasz sklep spożywczy na pusty żołądek, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że zrobisz zakupy impulsowe, które naprawdę mogą się reklamować. W rzeczywistości naukowcy z Carlson School of Management z University of Minnesota odkryli, że osoby, które pościły przez cztery godziny przed przeprowadzeniem ankiety, poprosiły o 70 procent więcej produktów niż ci, którzy właśnie zjedli ciasto przed badaniem.
11 Zapisz się na kartę kredytową z nagrodami
Jeśli masz prawo do karty kredytowej z punktami premiowymi, śmiało i zarejestruj się. Podczas gdy niektórzy ludzie mają pokusę, by przepłacać, gdy mają dostęp do kredytu, jeśli wiesz, że możesz spłacać kartę co miesiąc, nagrody mogą być dość wspaniałe. W przypadku wielu kart, które oferują karty podarunkowe w zamian za punkty premiowe, otrzymujesz te prezenty świąteczne dla członków dalszej rodziny bez żadnych kosztów. Dla tych, którzy gromadzą często ulotne mile, mogą poważnie zrekompensować koszty wakacji - a jeśli weźmiesz pod uwagę, że przeciętna czteroosobowa rodzina wydaje prawie 5000 dolarów na podróż, będziesz miał mnóstwo gotówki.
12 Hit the Lights
Shutterstock
Wyłączenie świateł pozwoli Ci zaoszczędzić rękę i nogę na dłuższą metę. Prowadzenie tylko jednej małej żarówki przez 24 godziny może kosztować 17 USD w ciągu roku. Uderz w światła, gdy wychodzisz z pokoju, a ta wypłata potrwa o wiele dłużej, niż się spodziewałeś.
13 Zarejestruj się w programach z nagrodami
Firmy takie jak Office Depot, Petco, Rite Aid i CVS oferują bezpłatne programy premiowe, które oferują do 5% zwrotu z zakupów.
14 Odłącz ładowarki
Nawet gdy telefon nie ładuje się, ładowarka zużywa energię, co oznacza, że cały czas kosztuje Cię pieniądze. Odłączaj więc i wyłączaj urządzenia przed wyjściem z domu na cały dzień. Według Departamentu Energii USA może to zaoszczędzić nawet 10 procent na rachunkach za energię każdego roku.
15 Zacznij oszczędzać teraz
Shutterstock
Nawet jeśli bieżąca wypłata wynosi kilka zer od miejsca, w którym chciałbyś, aby to było, wszelkie pieniądze wpłacone na oprocentowane konto mogą w przyszłości znacznie zmienić. Na podstawie obliczeń amerykańskiej Komisji Papierów Wartościowych i Giełd zainwestowano dziś zaledwie 100 USD, a dodatkowe 5 USD dodanych do tej puli miesięcznie da 266, 22 USD w ciągu 30 lat z zaledwie 2-procentowymi rocznymi odsetkami.
16 Zmień własny olej
Z pomocą YouTube i lokalnego sklepu z częściami samochodowymi możesz nauczyć się zmieniać swój olej po południu. Biorąc pod uwagę, że większość mechaników i producentów samochodów zaleca wymianę oleju co 3000 mil po cenie około 25 dolarów za pop, możesz zaoszczędzić setki rocznie dzięki samodzielnemu wykonaniu.
17 Omiń nawy kuszące
Shutterstock
Podpowiedź, którą rodzice znają na zawsze: jeśli sklep spożywczy ma słodycze, najlepiej tego unikać. Chociaż nie wszyscy wysypują tony gotówki słodyczami za każdym razem, gdy kupują w sklepie detergenty do prania, liczniki z cukierkami mają tendencję do magazynowania innych artykułów impulsowych, takich jak magazyny tabloidowe, napoje gazowane, a nawet zestawy naprawcze do okularów. Wybierz jeden tylko jeden magazyn o wartości 5 USD co drugi tydzień przez dekadę, a zmarnujesz 1300 USD na coś, co ostatecznie wyrzucisz.
18 Kup ogólny
Shutterstock
Lojalność wobec marki jest poważnym biznesem i znają ją sprzedawcy: dlatego widok Coca-Coli Świętego Mikołaja napełnia Cię nostalgią, a zapach Tide przypomina dom. Jednak przełamanie tego złego uzależnienia od marki może zaoszczędzić tysiące dolarów rocznie. Gdy spojrzysz na listę składników, szybko zdasz sobie sprawę, że jedyną różnicą między markowym mydłem do rąk, ręcznikami do suszenia lub chusteczkami antybakteryjnymi a markowymi rzeczami jest cena, co znacznie ułatwia wybór ogólne rzeczy i utrzymaj pełny portfel.
19 Sprzedawaj ubrania, które nie pasują
Miło jest sobie wyobrazić, że wrócimy do naszych chudych jeansów z czasów studenckich, ale prawda jest taka, że te stare ubrania robią niewiele więcej niż marnowanie miejsca w szafie. Jeśli chcesz rozładować tę nadwyżkę i zarobić dodatkową gotówkę, aplikacje takie jak Poshmark, ThredUp, Tradesy, Mercari i Vinted mogą pomóc Ci pozbyć się zbyt małych rzeczy i zarabiać za to.
20 banków przełączników
Chcesz trochę dodatkowej gotówki na swoim koncie na koniec miesiąca? Pożegnaj się z bieżącym bankiem. Przejście na nowy bank może oznaczać, że nie tylko otrzymujesz bonus dla nowego klienta, który może wynosić nawet kilkaset dolarów, ale może także zaoszczędzić na sprawdzaniu opłat za konto, co może zaoszczędzić co roku 100 USD.
21 Naucz się szyć
Twój krawiec może dokładnie wiedzieć, jak sprawić, by garnitury pasowały jak rękawiczka, ale to nie znaczy, że każdy brakujący przycisk lub upuszczony dół musi kosztować mnóstwo gotówki. Nauka szycia pozwala zaoszczędzić setki dolarów rocznie, co oznacza, że podarte ubrania można naprawić i ponownie wykorzystać, a spodnie, które nagle stają się zbyt duże po diecie, można przyjąć bez krawca.
22 Poproś sąsiadów o ich śmieci
Shutterstock
Zrób to, aby zdobyć podwójne kupony producenta na rzeczy, które kupujesz regularnie, oszczędzając ci mnóstwo gotówki na następną wycieczkę na zakupy.
23 Pobierz aplikację do porównywania cen
Shutterstock
Nawet jeśli nie masz czasu wolnego na porównanie cen jajek lub mleka w każdym sklepie spożywczym w Twojej okolicy, nie oznacza to, że nie możesz uzyskać najlepszej oferty. Aplikacje do porównywania cen, takie jak ScanLife, ShopAdvisor i ShopSavvy, mogą zapewnić, że za każdym razem, gdy trafisz do supermarketu, zaoszczędzisz jak najwięcej pieniędzy, co oznacza, że możesz zainwestować tę dodatkową gotówkę w oszczędności i zacząć obserwować, jak rośnie.
24 Użyj usług przesyłania strumieniowego
Podczas gdy kupowanie DVD w dużej mierze poszło drogą dinozaura, zakup muzyki jest nadal dość kosztownym - i powszechnym - przedsięwzięciem. Zamiast kupować albumy, korzystaj z usług przesyłania strumieniowego, takich jak Spotify i Pandora; zaoszczędzisz pieniądze i będziesz mieć dostęp do świata muzyki, którego inaczej byś nie słuchał.
25 Wczesne zakupy na rok w roku
Shutterstock
Przygotowania do wakacji mogą oznaczać znaczną inwestycję czasu, energii, a przede wszystkim gotówki. Na szczęście istnieje prosty sposób na zaoszczędzenie pieniędzy na tych niewielkich wydatkach, które zwykle się sumują, takich jak dekoracje, papier pakowy i ozdoby: kup rok wcześniej. Ozdoba za 15 USD zostanie obniżona do ułamka ceny od następnego dnia po Bożym Narodzeniu, a świąteczny papier do pakowania przechodzi z wielu dolarów na rolkę do zwykłych centów po zakończeniu wakacji.
26 Przełącz na świetlówki kompaktowe
Shutterstock
Zaoszczędź pieniądze i energię za jednym zamachem, inwestując w świetlówki kompaktowe do swojego domu zamiast zwykłych żarówek. Według Consumer Reports, nawet po początkowym koszcie zakupu nieco droższej świetlówki kompaktowej, uzyskasz średnio 57, 55 USD oszczędności energii na żarówkę. Jeśli masz w domu 30 opraw i lamp, zaoszczędzisz 1 726, 50 USD na wymianie żarówek.
27 Kupuj na obrzeżach sklepu spożywczego
Shutterstock
Chcesz jeść zdrowiej i oszczędzać gotówkę? Spróbuj zrobić zakupy na obrzeżach sklepu spożywczego zamiast schodzić się w każdym przejściu. Na skraju sklepu spożywczego zwykle znajdują się artykuły niezbędne, takie jak warzywa, mięso, produkty mleczne i artykuły sprzedażowe, co ułatwia unikanie pokusy śmieciowego jedzenia, które może stanowić obciążenie zarówno dla twojego ciała, jak i portfela. Tylko jeden pakiet ciastek 3, 99 USD pozostawiony na półce każdego tygodnia może oznaczać, że oszczędzasz ponad 200 USD rocznie, a także tysiące pustych kalorii.
28 Zainwestuj w powolną kuchenkę
Może to być trochę wstępna inwestycja, ale powolna kuchenka może zaoszczędzić duże pieniądze na dłuższą metę. Wolne kuchenki ułatwiają wrzucanie partii składników i płynu oraz powrót do domu po pracy do w pełni ugotowanego posiłku.
Idealne do zup, gulaszu, curry i potraw mięsnych, powolne kuchenki nie tylko ułatwiają usuwanie resztek składników z lodówki, które w przeciwnym razie zostałyby zmarnowane, ale skracają czas, który spędzasz gotowanie prawie do zera - w końcu czas to pieniądz.
29 Oczyść filtry w samochodzie
Czyszczenie filtrów w samochodzie może zrobić więcej niż utrzymanie powietrza w czystości, ale może także przedłużyć żywotność samochodu. Gdy filtry są coraz bardziej zatkane, ogranicz ilość powietrza dostającego się do silnika. Z czasem może to oznaczać, że zużywasz mniej mil na galon gazu, co oznacza, że wydajesz więcej na paliwo i zmniejszasz jego wydajność.
Czyszczenie filtrów powietrza co 15 000 mil i wymiana ich od czasu do czasu może zaoszczędzić znaczną ilość gotówki na benzynie i zaoszczędzić wszystkie pieniądze, których potrzebujesz na zaliczkę na nowy samochód.
30 Weź ze sobą butelkę z wodą
Shutterstock
Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, zacznij zabierać ze sobą butelkę wody wszędzie. Według The Water Project tylko około 20 procent plastikowych butelek na wodę jest poddawanych recyklingowi, co prowadzi do ponad dwóch milionów ton odpadów związanych z butelkami na samych wysypiskach w USA. Nawet jeśli kupujesz tylko jedną butelkę wody dziennie, zaoszczędzisz 547, 50 USD rocznie, wybierając wodę z kranu.
31 Rozwijaj ogród
Shutterstock
Za początkową inwestycję wynoszącą zaledwie kilka dolarów możesz jeść zdrowiej, ćwiczyć więcej i cieszyć się pysznymi posiłkami, otwierając ogród. Opakowania z nasionami często kosztują mniej niż dolara, ale każdego roku mogą przynieść produkty ekologiczne warte setki dolarów.
Niewiele zielonego kciuka? Zacznij od łatwych w uprawie ziół i odpornych warzyw, takich jak rukola, pomidory, marchew, ogórki i groszek, których możesz używać w wielu przepisach; nie tylko same rośliny pozwolą ci zaoszczędzić pieniądze, ale także ograniczysz zużycie gazu.
32 Wyłącz telewizor
Chociaż wyłączenie telewizora może zaoszczędzić trochę pieniędzy na rachunkach za prąd, to jednak brak reklam naprawdę się w końcu opłaci. W rzeczywistości badania przeprowadzone przez akademickiego wydawcę Taylor & Francis wykazały, że osoby z nadwagą miały silniejszą ochotę na jedzenie po obejrzeniu reklamy żywności, narażając je nie tylko na zwiększenie masy ciała, ale także zwiększenie wydatków. Nawet jeśli pominięcie tych reklam oznacza wycięcie tylko jednego Big Maca tygodniowo, oznacza to, że do końca roku będziesz mieć dodatkowe 262, 08 USD.
33 Zapłać gotówką
Shutterstock
Jeśli chodzi o oszczędzanie, króluje gotówka. Według badań przeprowadzonych na University of Toronto Scarborough ludzie, którzy płacili gotówką, byli bardziej przywiązani do swoich zakupów, a badanie opublikowane w Journal of Consumer Research ujawnia, że płacenie kartami kredytowymi zwiększało prawdopodobieństwo, że kupujący wydają pieniądze i kupują produkty impulsowe. Każdego tygodnia daj sobie dedykowany budżet gotówkowy, zostaw swoje karty w domu i ciesz się spokojem, który towarzyszy temu, że nigdy więcej nie zobaczysz szokująco wysokiego wyciągu z karty kredytowej.
34 Negocjuj swoje rachunki w szpitalu
Według NerdWallet dług medyczny jest główną przyczyną osobistej bankructwa i nie bez powodu: jedno wielkie wydarzenie medyczne może kosztować setki tysięcy dolarów, szczególnie dla osób nieubezpieczonych lub korzystających z usług lekarzy poza siecią. Dobre wieści? Większość szpitali oferuje pewną swobodę w zakresie rachunków, oferując zniżki dla osób, które płacą w całości lub na czas. Jeśli nie masz gotówki z góry, niektóre szpitale pozwolą ci nawet na ustalenie nieoprocentowanego planu płatności.
35 Dołącz do grupy Rideshare
Spraw, by dojazdy stały się mniej nudne i zachowaj trochę gotówki w kieszeni, dołączając do grupy współdzielonej. Według US Energy Information Administration, przeciętne amerykańskie gospodarstwo domowe wydaje rocznie około 2000 USD na gaz, ale jeśli podróżujesz tylko dwa dni w tygodniu, możesz zaoszczędzić nawet 800 USD rocznie.
36 Negocjuj swoje ubezpieczenie samochodu
Shutterstock
Możesz myśleć o swoim ubezpieczeniu samochodowym jako o stałej cenie, kiedy w rzeczywistości jest tak zmienna jak stawki twojej karty kredytowej. Jeśli poprawi się twoja zdolność kredytowa, zaczniesz zarabiać więcej pieniędzy lub zmniejszysz stosunek zadłużenia do dochodu, możesz szybko uzyskać lepszą stawkę ubezpieczenia.
37 Uzyskaj programowalny termostat
Shutterstock
Chcesz uniknąć chłodnego domu lub wysokich rachunków za prąd? Wypróbuj programowalny termostat. Programowalne termostaty, takie jak Nest Learning Thermostat, oznaczają niewielki koszt początkowy, ale gdy już ustalą preferencje temperaturowe i odpowiednio dostosują, mogą zaoszczędzić setki lub tysiące dolarów rocznie.
38 Pomiń przygotowane potrawy
Oczywiście przygotowywanie posiłków jest przedsięwzięciem czasochłonnym, ale robienie tego może zaoszczędzić setki, jeśli nie tysiące dolarów rocznie, wydłużając wypłaty i ułatwiając życie. Według danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych milenialsi wydają 44 procent swoich dolarów na jedzenie, jedząc przygotowane i na wynos jedzenie. Kiedy weźmiesz pod uwagę, że naukowcy z University of Washington School of Public Health odkryli, że ci, którzy gotowali dla siebie, oszczędzali pieniądze i jedli zdrowiej, będziesz miał dużą motywację do odkurzania tych garnków i patelni.
39 Zachowaj słoik zmian
Chociaż w dzisiejszych czasach gotówka nie jest królem, oszczędzanie tego, co zostało w portfelu na koniec dnia, może na dłuższą metę zaoszczędzić sporo. Opróżnienie portfela do słoika pod koniec dnia i oddanie sobie osobnego, stałego budżetu na następny oznacza, że oszczędzasz bez poczucia deprywacji. Wrzucanie do tego słoika tylko dolara i pięćdziesięciu centów każdego roku przez rok oznacza, że na koniec 12 miesięcy będziesz mieć dodatkowe 547 USD. Wygląda na to, że czas zdobyć większy słoik.
40 Ochłodzenie
Shutterstock
Według amerykańskiego Departamentu Energii obniżenie temperatury w domu o od 7 do 10 stopni w ciągu 8 godzin każdego dnia - w przybliżeniu ilość czasu spędzanego w łóżku - może zaoszczędzić 10 procent na kosztach energii, oszczędzając setki dolarów rocznie. Co więcej, badacze z Virginia Commonwealth University i australijskiego Garvan Institute of Medical Research odkryli, że spanie w 66-stopniowym pokoju zwiększyło zdrowy brązowy tłuszcz uczestników badania o 42 procent i zwiększyło tempo metabolizmu o 10 procent. Aby uzyskać więcej porad na temat zwiększania oszczędności, nie zapomnij dowiedzieć się o tych 20 lukratywnych zgiełkach!
