Gwiazdy wydają się starzeć na innej osi czasu niż zwykli śmiertelnicy. Kiedy w wieku 20 lat zaczynamy dostrzegać zmarszczki wokół oczu i dostrzegamy te pierwsze siwe włosy zaledwie kilka lat później, są one magicznie pozbawione linii i doskonale ułożone, często wyglądają o dekady młodsze niż ich wiek chronologiczny. Być może jeszcze bardziej imponująca jest pozornie magiczna zdolność naszych ulubionych gwiazd do utrzymywania sprawności fizycznej w średnim wieku, utrzymując ciała gotowe na plażę w wieku 40, 50 i więcej lat. Ponad 40 celebrytów od stóp do głów jest bardziej sprawnych fizycznie niż osoby w połowie ich wieku i na pewno motywują Cię do pójścia na siłownię. A jeśli chcesz cofnąć czas, odkryj 20 najlepszych sposobów, aby dać tacie dar czasu.
1 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, która w tym roku skończy 49 lat, wygląda na sprawniejszą niż 20 lat temu i nie boi się nosić skąpego stroju, który popisuje się jej ciężką pracą. Jak więc robi to dwójka mam? Oprócz unikania kofeiny i alkoholu, wielbicielka Metody Tracy Anderson mówi, że priorytetem jest dobranoc odpoczynku i właściwe nawodnienie. „Uwielbiam sposób, w jaki ćwiczę, dlatego czuję się nawodniona i wypoczęta po każdym treningu”, mówi Hello . „W ten sposób jestem gotowy, aby uderzyć ponownie następnego dnia”.
2 Hugh Jackman
Wolverine nie dostał tych zadziwiających mięśni brzucha z dnia na dzień. Hugh Jackman, 49 lat, stosuje dietę niskowęglowodanową, kiedy nie ćwiczy i uderza w ciężkie ciężary, aby uzyskać swoją spiętą sylwetkę, twierdzi trener David Kingsbury. A jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną, zacznij od tych 40 sposobów na uzyskanie doskonałego ciała plażowego po 40.
3 Halle Berry
Ponadczasowa twarz i figura 51-letniej Halle Berry zapewniły jej miejsce na niezliczonych listach „najlepszych ciał”, odkąd rozpoczęła swoją karierę prawie 30 lat temu. Co jest kluczem do ultra wysportowanej sylwetki Berry? „Bez cukru, bez węglowodanów - nic białego” - powiedziała Berry o swojej diecie ketogenicznej u Kelly i Ryana . „Nie jesz cukru i trenujesz swoje ciało, aby spalało zdrowe tłuszcze”.
4 Ryan Phillippe
Ryan Phillippe może być jeszcze sprawniejszy w wieku 43 lat niż 20 lat wcześniej. Sekretem aktora jest 90-minutowy trening stworzony przez trenera Happy Hill, który aktor wykonuje pięć dni w tygodniu. „Zjedz dobrze i idź na siłownię”, mówi Phillippe dla Muscle & Fitness . „Nigdy nie byłem tak leniwy”. A jeśli chcesz rozpocząć własną odchudzanie, zagraj w tych 20 zaskakujących porad odchudzania, które każdy może zrobić.
5 Sofia Vergara
45-letniej Sofii Vergara udało się zachować swoje słynne kształty, pozostając w formie gotowej na plażę, dzięki regularnym treningom. Jej trenerka, Jennifer Yates, mówi Marie Claire, że gwiazda wybiera krótkie treningi na rowerze spinningowym, spacery i ciężary, w połączeniu z dietą, która pozwala jej odpocząć - oczywiście z umiarem.
6 załóg frotte
Plan Terry'ego Crewsa polegający na rozerwaniu jest niezaprzeczalnie rygorystyczny, ale zaskakująco wykonalny. 49-letnia gwiazda Brooklyn Nine-Nine łączy w sobie podnoszenie ciężarów, czteromilowe przebiegi i przerywany post, aby zachować swoją doskonałą sylwetkę.
7 Gabrielle Union
Jak 45-letnia Gabrielle Union utrzymuje się w formie gotowej na bikini przez cały rok? Unia przypisuje Pilatesowi kontrolę porcji i picie galona wody każdego dnia, pomagając jej utrzymać się na szczycie swojej gry fitness. A kiedy będziesz gotowy, aby zacząć ćwiczyć, wypróbuj jeden z tych 30 treningów, które spalają ponad 500 kalorii na godzinę.
8 John Stamos
W wieku 53 lat niesamowite ciało Johna Stamosa wprawia mężczyzn w zawstydzenie. W wywiadzie dla LA Times gwiazda Fuller House ujawniła, że kluczem do jego szczupłej, ale muskularnej budowy ciała było połączenie pilatesu i pływania.
9 Eva Longoria
Kołysanie bikini w wieku 43 lat może wymagać dużo pewności siebie, ale na szczęście dla Evy Longoria ma wiele powodów do pewności. Aktorka nie rozdrabnia słów, jeśli chodzi o to, jak zachowuje się tak godnie pozazdroszczenia, jednak: „Nie ma tajemnicy”, mówi Vogue Australia . „To dieta i ćwiczenia”.
10 Tony Goldwyn
Tony Goldwyn, gwiazda skandalu, jest w jak najlepszym stanie, mając 58 lat. Jak on to robi? Zdrowe jedzenie - w tym dużo białka - a także regularne treningi, aby zachować jego charakterystyczny seks na ekranie. „Muszę pozostać w dość dobrej formie, aby znaleźć się w odległości, w której nie będę poniżany” - mówi People .
11 Heidi Klum
45-letnia Heidi Klum jest tak samo gotowa na bikini, jak wtedy, gdy pozowała do Sports Illustrated . Według dietetyka Oza Garcii jej przepis na sukces to czysta, bogata w białko i warzywa dieta połączona z codziennymi ćwiczeniami.
12 Tim McGraw
W wieku 51 lat Tim McGraw, gwiazda country, ma absurdalnych mężczyzn w połowie jego wieku. Klucz do jego podciągniętego ciała? Bieganie, podnoszenie ciężarów i wodny trening oporowy, który łączy elementy sztuk walki i CrossFit.
13 Salma Hayek
51-letnia Salma Hayek nie tylko świetnie wygląda jak na swój wiek, ale wygląda świetnie, kropka. Podczas gdy Hayek przyznała, że nie jest wielką fanką ćwiczeń, upewnia się, że jej dieta jest pełna zdrowego tłuszczu, który napędza jej ciało i utrzymuje jej ponadczasowy wygląd. „Myślę, że ludzie boją się tłuszczu”, mówi aktorka Extra . „A tłuszcz jest twoim przyjacielem”.
14 Jared Leto
W wieku 46 lat Jared Leto z absysem do mycia i pozbawioną rysów twarzą mógł z łatwością przejść o 20 lat młodszy mężczyzna. Frontman 30 Seconds to Mars przypisuje dietę wegańską, której przestrzegał od wczesnych lat 20. za szczupły wygląd.
15 Kim Cattrall
W wieku 61 lat Kim Cattrall, gwiazda Sex and the City, wygląda na sprawniejszą niż kiedykolwiek. Jednak jej przepis na zachowanie figury gotowej na plażę jest prosty. „Dbam o siebie, co obejmuje dietę i minimalizowanie stresu oraz ćwiczenia”, mówi Women & Home , żartując, że „jest na diecie od 1974 roku”.
16 Ryan Kwanten
41-letni aktor Ryan Kwanten sprawia, że jego lata 40. wyglądają fantastycznie. Sekret dawnej gwiazdy Prawdziwej Krwi ? Porzucając alkohol i wyrafinowane węglowodany, gdy próbuje schudnąć i zmieniać swoje treningi, decydując się na ćwiczenia masy ciała, bieganie szlakiem, jazdę na rowerze, a nawet kręgle.
17 Brooke Burke
46-letnia Brooke Burke nie boi się popisywać swoją sylwetką w kostiumie kąpielowym i nie bez powodu. Jej godne pozazdroszczenia ciało przypisuje sobie, że nigdy nie opuszcza posiłków i kombinacji pilatesu, biegania i rutyny treningowej całego ciała stworzonej przez jej trenera Gregory'ego Joujon-Roche.
18 Christopher Meloni
Były gwiazdor SVU, Christopher Meloni, nie boi się uderzyć bez koszuli na plażę i kto mógłby go winić? 57-letnia gwiazda pozostaje w formie dzięki regularnym treningom z obciążeniem, w tym „ćwiczeniom typu CrossFit” i treningowi Navy Seal.
19 Yolanda Hadid
Yolanda Hadid, 54-letnia gwiazda Real Housewives z Beverly Hills, jest tak samo sprawna, jak wtedy, gdy pracowała jako modelka w wieku 20 lat. Klucz do jej wspaniałej budowy ciała? Owies na śniadanie, sałatka na lunch i warzywa w porze obiadowej, zgodnie z wywiadem z Harper's Bazaar .
20 David Beckham
Jak 43-letni David Beckham zachowuje formę po przejściu na emeryturę? Kluczem jest jego trening interwałowy o wysokiej intensywności, który obejmuje sprint i krótkie biegi, które osiągają specjalnie ukierunkowane tętno.
21 Gwyneth Paltrow
Ciało Gwyneth Paltrow jest gotowe do bikini w wieku 45 lat, dzięki intensywnemu połączeniu diety i ćwiczeń. Oprócz regularnych ćwiczeń w 80 stopniach z trenerem Tracy Anderson, Paltrow zaczyna dzień od koktajlu z mlekiem migdałowym, olejem kokosowym, pyłkiem Moon Juice i białkiem grzybowym, a na lunch wybiera sałatki.
22 Daniel Dae Kim
49-letni Daniel Dae Kim zawsze wygląda na przygotowanego na plażę i ma za sobą wyczerpujący program ćwiczeń. Kim przypisuje sobie tenis, bieganie, pilates, jogę, dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 i spójność za swój wygląd. „Przekonałem się, że ważne jest wykonywanie 30 minut każdego dnia, w przeciwieństwie do 2-godzinnego treningu jednego dnia, po którym następuje dzień lub dwa wolne”, mówi Men Health .
23 Elizabeth Hurley
52-letnia Elizabeth Hurley wie coś o utrzymaniu ciała na plaży: w końcu ma swoją własną linię strojów kąpielowych. Podczas gdy mówi The Cut , że nie przestrzega żadnego konkretnego planu treningu, mówi, że konsekwencja jest kluczowa, bez względu na to, czy chodzi po górach, bierze udział w zajęciach pilatesu, czy po prostu robi ćwiczenia obciążające w domu.
24 Gerard Butler
48-letni sekret Gerarda Butlera o tym, jak być w dobrej formie? Ciężki trening, w tym wyciskanie na ławce, huśtawki Kettlebell, martwy ciąg, podciągania i skakanie z pudła.
25 Jada Pinkett Smith
Jak Jada Pinkett Smith zachowuje formę w wieku 46 lat? Dwoje dwojga mówi Shape, że ona i jej rodzina łączą siły na treningach, bez względu na to, czy uderzają na siłownię, wybijają deski surfingowe, czy też jeżdżą na stokach na snowboardzie.
26 Blair Underwood
53-letnia Blair Underwood nie pozwala, aby wiek średni oznaczał, że robi się miękki. Poza oczyszczaniem, gdy musi szybko schudnąć, Underwood ujawnia, że regularnie ćwiczy.
27 Vanessa Williams
55-letnia Vanessa Williams kołysze bikini jak niczyja sprawa. Jej sekret? Wszystko zależy od tego, co je. Po rozpoczęciu dnia od wody z cytryną aktorka decyduje się na bar pełnoziarnisty na śniadanie, sałatkę z jarmużu na lunch, a przekąski popija się popcornem i lodami.
28 Zachary Quinto
Zachary Quinto wygląda na sprawniejszego niż kiedykolwiek w wieku 41 lat. Jednak plan aktora Star Trek jest zaskakująco prosty: „Uwielbiam biegać z psem”, mówi People .
29 Mel B.
Jak 43-letnia Mel B utrzymuje swoją Spice Girl przez te wszystkie lata? Odcięła alkohol, dołączyła do Jenny Craig, aby pomóc w kontrolowaniu porcji, i uderzyła mocno w siłownię, której połączenie ostatnio pomogło jej zrzucić 30 funtów.
30 Dwayne Johnson
Rozdarta sylwetka Dwayne Johnsona oznacza, że zawsze wygląda na przygotowanego na plażę. Kluczem do zachowania dobrej formy w wieku 46 lat jest intensywny trening kulturystyczny, a także dieta, która przynosi ponad 5000 kalorii dziennie.
31 Brooke Shields
53-letnia Brooke Shields ciężko pracuje nad swoim kształtem i nie boi się pokazać w bikini. Jak ona to robi? Połączenie przędzenia i jogi.
32 Neil Patrick Harris
44-letni Neil Patrick Harris wciąż się budzi, kiedy zakłada strój kąpielowy. Sekretem, jak mówi „Journal Journal” , jest trening długowieczności, a nie tylko fitness, wybór ćwiczeń podstawowych, ćwiczeń na masę ciała i treningów w celu promowania elastyczności.
33 Elle Macpherson
54-letnia Elle Macpherson nie pozwala procesowi starzenia powstrzymać ją przed popisaniem się swoim ciałem. Supermodelka decyduje się na połączenie sportów wodnych, takich jak surfing, narty wodne i wiosłowanie na desce, dzięki czemu ćwiczy co najmniej 45 minut dziennie.
34 Jason Statham
Jason Statham wygląda na równie sprawnego w wieku 50 lat, jak dwa dekady wcześniej. Oprócz intensywnego uderzania na siłownię różnymi intensywnymi treningami, aktor przypisuje mu czyste, bogate w białko pokarmy, takie jak orzechy, fasola, kurczak i ryby, za utrzymanie swojego ciała.
35 Sharon Stone
W wieku 60 lat Sharon Stone wciąż zabija w kostiumie kąpielowym. Klucz do jej wyglądu? Połączenie jogi, tańca i treningu siłowego.
36 Gordon Ramsay
51-letni szef kuchni, Gordon Ramsay, ostatnio rzucił oszałamiające 56 funtów i ma na to abs w zmywarce. Sekret jego sukcesu w ogóle nie jest tajemnicą: wyciął niezdrowe jedzenie, zaczął jeździć na rowerze i dołożył trochę treningu siłowego do swojej rutyny.
37 Kris Jenner
62-letnia matriarcha Kardashian Kris Jenner wygląda równie dobrze w bikini, jak jej szczęśliwe selfie córki. Kris podobno zaczyna dzień od treningu, często wstając już o 4:30, aby wejść na siłownię.
38 Sting
66-letnie ciało Stinga jest tak samo sprawne, jak w latach 80-tych. Kluczem jest konsekwencja, w tym dieta makrobiotyczna i regularne treningi jogi.
39 Christie Brinkley
64-letnia Christie Brinkley wygląda tak samo dobrze w kostiumie kąpielowym, jak podczas wczesnych dni modelowania. Model przypisuje trzy kluczowe czynniki dla utrzymania jej wyglądu: dietę wegetariańską, jogę i obciążające treningi Total Gym.
40 Mark Wahlberg
W wieku 46 lat Mark Wahlberg jest tak samo sprawny, jak wtedy, gdy rzucał kłopoty dla Calvina Kleina. Klucz do tych mięśni? Bogata w białko dieta, koszykówka i trening siłowy. Aby dowiedzieć się więcej o gwiazdach, sprawdź te 50 niesamowitych ponad 40 ciał.
