Nieco ponad 100 lat temu przeciętny człowiek nie przeżył ponad czterdziestki. Obecnie, mając 40 lat, możesz nawet nie skończyć w połowie drogi. Czy żyjesz pełnią życia? Czy przygotowujesz się na całe życie? Zebraliśmy listę 40 rzeczy do zrobienia, aby jak najlepiej wykorzystać swoje lata 40. - w końcu to nowe lata 30. - i przygotować grunt pod wiele zdrowych i udanych dekad. Aby mieć pewność, że zobaczysz większość tych dziesięcioleci, nie przegap 100 sposobów na przeżycie do 100.
1 Popraw swój kurs
2 Odwiedź swoje wymarzone miejsce docelowe
Osiągnięcie czterdziestki oznacza bycie wystarczająco rozwiniętym, aby pozwolić sobie na rzeczy, które zawsze chciałeś robić, i bycie wystarczająco młodym, aby się nimi cieszyć. Jest to czas, w którym możesz zatrzymać się na Ipanema Veach, dobrze wyglądać, dobrze się odżywiać i przebywać w przyjemnym miejscu. Nie jesteś spłukany ani nie wyglądasz jak worek zmarszczek. Skorzystaj z tego. Potrzebujesz pomysłów, gdzie się udać? Sprawdź 5 najlepszych egzotycznych wyjazdów na 2018 rok.
3 Ubierz swój wiek
Osiągnięcie piątej dekady prowadzi niektórych z nas do przylgnięcia do naszej młodości poprzez ubieranie się młodiej. Zły ruch. „Ubieranie młodszych służy jedynie podkreśleniu twoich przyszłych lat” - mówi Alex Wilcox, współwłaściciel nowojorskiego sklepu odzieżowego Lord Willy's. „Wyglądasz jak stara głowa na młodym ciele. Jest to kontrast w stosunku do klasycznego ubioru - choć z kilkoma zabawnymi drobnymi akcentami - który zwykle robi coś przeciwnego.”
4 Trenuj na coś
To nie musi być Ironman, ale posiadanie celu niezwiązanego z twoją karierą lub finansami to doskonały sposób na pozostanie niezbędnym. Możesz nawet odkryć, że masz więcej wytrzymałości i wytrzymałości niż w latach 20 i 30. Aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać trening, poznaj 10 najlepszych sposobów szybkiego budowania mięśni.
5 Podróżuj pierwszą klasą lub Uber prywatnym samolotem
Latasz na arenie międzynarodowej? Doświadczenie pierwszej klasy z pewnością sprawi, że każdy lot autokarem stąd będzie żywym piekłem, ale siedzenie z przodu to jedyny sposób, aby zobaczyć, o co tyle zamieszania. LAX do Melbourne w Australii na Qantas może zwrócić ci prawie 15 000 $. LAX do Dubaju na Emirates będzie dwa razy więcej. O ile nie masz takiego ciasta, wymyśl kartę kredytową, która zapewnia optymalne nagrody dla linii lotniczych. Jest również łatwiejsze i tańsze niż kiedykolwiek, aby zająć miejsce w prywatnym samolocie (lub zdobyć je dla siebie). Sprawdź szczegóły w Uber a Private Plane!
6 Wspieraj przyczynę
Za czym stoisz Czas umieścić pieniądze, czas i / lub wysiłek tam, gdzie są twoje usta. Zamiast komentować kwestię, którą jesteś pasjonatem z boku, miej odwagę swoich przekonań i rób różnicę, którą chcesz zobaczyć.
7 Zatrudnij osobistego stylistę
Twoje lata dwudzieste to czas eksperymentowania z osobistym stylem. Twoje lata 30. były czasem, aby poczuć się komfortowo z wyglądem, wykonując ważne ruchy życiowe. Twoje lata czterdzieste to czas, aby wziąć wyniki tego sukcesu i zainwestować go w siebie. Zobacz wygląd, który chcesz naśladować w czasopiśmie. Rozerwij go, włóż do kieszeni. Po zebraniu pół tuzina wejdź do najbliższego sklepu z odzieżą męską w pobliżu, nawiąż stosunki ze sprzedawcą i przygotuj się na odłożenie niemałej ilości moolah na ubraniach. Nie martw się: fragmenty tego szaleństwa powinny ci dobrze służyć.
8 Jedz w trzygwiazdkowej restauracji Michelin
Kucharze uważają trzygwiazdkową ocenę Michelin za świętego Graala, białego wieloryba i garnka złota. To nie będzie tanie, a uzyskanie rezerwacji będzie królewskim bólem w tyłku, ale doświadczanie zenitu wyśmienitej kuchni jest teraz w zasięgu ręki. Wybierz specjalnego towarzysza jedzenia i rozkoszuj się każdą chwilą. Aby dowiedzieć się więcej o tych wzniosłych lokalach, dowiedz się, co szefowie kuchni naprawdę myślą o gwiazdkach Michelin.
9 Flirtuj z ufnością
Zabawna rzecz zdarza się, gdy osiągniesz 40. Zaczynasz czuć się bardzo dobrze we własnej skórze (szczególnie jeśli przestrzegasz rad zawartych w tej poręcznej liście). Ta łatwość jest doceniana bardziej niż myślisz, zwłaszcza przez kobiety o kilka lat młodsze. Podobnie jak twoje wysokiej jakości, dobrze dopasowane ubrania, twoja doświadczona twarz, twoja budowa ciała (na którą spędziłeś lata), twoja głęboka wiedza i twoja pokora. Uświadom sobie, że masz teraz wiele cech, które są wyjątkowo atrakcyjne dla płci przeciwnej, nawet te, które uważałeś za nieobecne w swojej lidze, gdy byłeś młodszy. Więc komplementuj, żartuj, poproś o numer (jeśli jesteś singlem).
10 Wykonaj na zamówienie garnitur
Indywidualny garnitur to z pewnością inwestycja, ale może natychmiast zacząć wypłacać dywidendy. Rozpocznij od granatowego garnituru, a następnie jasnoszarego, o klasycznym kroju na wąskim boku. Dostosuj go, aby podkreślał szerokość ramion i zwężenie talii.
11 Traktuj swoich rodziców
Nie mówimy tu o kolacji tu czy tam. Wyślij swoich znajomych na wycieczkę w miejsce, do którego zawsze chcieli się udać, dopóki będą mogli w pełni się nimi cieszyć. Nigdy tego nie pożałujesz.
12 Zbadaj swoje drzewo genealogiczne
Shutterstock
Łotrzykowie, poszukiwacze przygód, kochankowie, łajdacy - dobrze potrząśnij drzewem genealogicznym, a wszelkiego rodzaju fascynujące postacie na pewno odpadną. Żyjemy w czasach, w których zasoby, na które możemy spojrzeć wstecz, kim jesteśmy i skąd pochodzą nasi ludzie, takie jak ancestry.com i 23andme. Zrozumienie, kim byli ci ludzie, może dać ci nowe spojrzenie na to, kim jesteś, na wybory, których dokonujesz - a co najważniejsze, dokąd zmierzasz.
13 Wybierz się na afrykańskie safari
Jasne, zobaczysz słonie, lwy, lamparty, bawoły, żyrafy, hieny, gazele i wszelkiego rodzaju egzotyczne zwierzęta. Ale nawet jeśli jesteś z Dubuque, Poughkeepsie lub Paducah, poczujesz dziwne uczucie powrotu do domu na sawannie. Afryka Subsaharyjska to miejsce, w którym współcześni ludzie zaczęli, a doświadczanie krajobrazu, który byłby rozpoznawalny dla naszych starożytnych przodków, da ci poczucie podziwu i podziwu.
14 Zapobiegaj śmierci w łóżku
Nie pozwól, aby iskra w sypialni zgasła. Utrzymuj życie, a będziesz (oboje) szczęśliwszy z tego powodu. Potrzebujesz pomysłów? Wypróbuj dowolną z 30 zabawek erotycznych, które gwarantują urozmaicenie życia miłosnego.
15 Opanuj przynajmniej pięć koktajli
Zostań gospodarzem najbardziej i ekscytuj swoich gości odwiedzających Twój dom. Poćwicz robienie czterech klasyków, aż ich połączenie stanie się drugą naturą, a następnie stwórz i nazwij niezapomniany koktajl domowy (punkty bonusowe, jeśli możesz opowiedzieć fascynującą historię o tym, co zainspirowało tę konkretną kombinację smaków). Będąc w stanie stworzyć specjalny wspólny moment zmysłowy, pozornie pozbawiony powietrza, da ci atmosferę najciekawszej osoby na zgromadzeniu przez dziesięciolecia. Aby uzyskać pomysły, sprawdź 20 koktajli, które każdy powinien wiedzieć, jak zrobić.
16 Osiągnij poprzednio nieosiągalne
Pamiętasz, kiedy chciałeś Gibsona Paula, vintage Vespę lub szalony weekend w Vegas, ale mógłbyś tylko pomarzyć o posiadaniu pieniędzy? Te dni minęły. Teraz, gdy masz już zdrowe saldo bankowe, wróć do starej listy życzeń. Coś tam nadal wygląda smacznie? Złap to.
17 Rób to, co kiedyś kochałeś
Kiedy byłeś młodszy, lubiłeś grać w koszykówkę. Albo zagrałeś w zespole. Lub chodzisz na snowboardzie każdego roku. Życie może przeszkadzać w robieniu rzeczy, które rozświetlają nas. Odzyskaj rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się żywy. Poczujesz - i spojrzysz - tym bardziej żywy.
18 Sponsoruj dziecko
Niezależnie od tego, czy masz własne dzieci, czy nie, sponsorowanie potrzebującego dziecka jest sposobem na absolutną zmianę życia na lepsze. Dobrze sobie radziłeś w życiu. Daj komuś szansę na walkę, by dobrze sobie poradzić.
19 Naucz się drugiego języka
Shutterstock
Anglojęzyczni ludzie byli świetni w rozpowszechnianiu swojej armii, interesów handlowych i języka hodgepodge na całym świecie, i tak było od stuleci. Jeden niefortunny produkt uboczny: większość rodzimych użytkowników języka angielskiego jest w pełni biegła w języku ojczystym. Język informuje nas, jak myślimy, a nauka innego języka daje nam bogatszy sposób doświadczania świata zewnętrznego i wewnętrznego. Aby podnieść drugi język tak, jakby to była jego druga natura, opanuj Tajną sztuczkę szybkiego uczenia się nowego języka.
20 Wyrównaj
Na tym etapie życia odczuwasz ból z powodu czegoś, co ktoś ci zrobił, znajduje się pod tobą. Poinformowanie ich, że to już koniec, jest najlepszym ruchem balera. Za jednym zamachem uwolnisz przepustowość, którą zawładnęli w twoim mózgu, odkąd cię pijani lekceważyli cię, i odzyskasz moc, którą mieli nad tobą od tego czasu.
21 Zacznij myśleć o swoim pogrzebie i popraw go
Jeśli jesteś Amerykaninem w wieku 40 lat, prawdopodobnie jesteś w połowie tej szalonej rzeczy zwanej życiem. Teraz jest dobry czas, aby poświęcić chwilę na przemyślenie swojego dziedzictwa. Nie mówimy o twojej posiadłości ani o twoich dzieciach, jeśli je masz, ale o tym, jak ludzie cię zapamiętają. Pomyśl o byciu niewidzialną obecnością na własną rękę. Co chcesz usłyszeć? To jest dekada, aby zacząć tworzyć nastroje, z których byłbyś zadowolony. Reszta twojego życia będzie tym lepsza.
22 Wybierz najlepszy seks w swoim życiu
Miałeś lata praktyki. Nie pozwól mu zmarnować. Potrzebujesz podgrzać? Wypróbuj dowolną z 60 pozycji seksualnych, które podpalą twoje arkusze.
23 Zapoznaj się z rutyną dotyczącą medycyny zapobiegawczej
Nadszedł czas na systematyczne planowanie i planowanie wizyt lekarskich, aby zapobiec występowaniu złych rzeczy. Może pójdziesz do lekarza na coroczne ćwiczenia fizyczne w okolicach Dnia Pamięci, zdasz egzamin stomatologiczny na tydzień przed pierwszym meczem NFL w sezonie regularnym i kolejny tuż po Super Bowl. Nakreśl mole wokół Święta Pracy, a oczy sprawdzaj za każdym razem, gdy odbywają się wybory do Kongresu.
24 Poznaj nowych przyjaciół
Większość z nas zaprzyjaźnia się przez całe życie w młodym wieku dorosłym. Jesteśmy na świecie, robimy rzeczy, jesteśmy sikani i ocet, więc to ma sens. Pobranie się i posiadanie dzieci może uniemożliwić nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, a szkoda. Następnym razem, gdy spotkasz kogoś, kogo lubisz, zaproś go na drinka.
25 Upewnij się, że masz wystarczające ubezpieczenie na życie
Idźcie gotować przez minutę i udawajcie, że nie żyjecie. Czy osoby na utrzymaniu będą miały wystarczającą ilość pieniędzy, aby utrzymać obecny styl życia? Zasadniczo, jeśli wspierasz ludzi, potrzebujesz ubezpieczenia na życie. Być może będziesz potrzebować więcej, niż się spodziewałeś, gdy byłeś nowożeńcem lub miałeś pierwsze dziecko, czyli wtedy, gdy większość z nas kupuje polisy. Według Bankrate.com 25 procent z nas nie ma. Dzisiaj ogólna wytyczna brzmi: posiadać wystarczające ubezpieczenie na pokrycie 5 do 10 razy rocznego dochodu. (Użyj kalkulatora na stronie lifehappens.org, aby to ustalić). I zawsze kupuj terminowe ubezpieczenie na życie - całe polisy na życie są obarczone wysokimi opłatami i karami za anulowanie, które mogą cię wyczerpać.
26 Ponownie zbilansuj swoje konta emerytalne
W miarę upływu czasu należy przenieść przydziały w swoim 401k lub IRA z agresywnych (akcje) na bardziej konserwatywne (obligacje). Czterdzieści lat to czas na rozpoczęcie. Złota zasada: odejmij swój wiek od 110 lub 120; to procent twojego funduszu emerytalnego, który powinien być w zapasach. Aby dokładniej określić sytuację, użyj tego kalkulatora alokacji aktywów z Bankrate.com.
27 Idź na dietę
Shutterstock
Przeciętny człowiek zyskuje pięć funtów co dekadę po 35. Ale najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, nie jest głód lub deprywacja. To przez zdrowe odżywianie. Aby dowiedzieć się, od czego zacząć, wypróbuj 10 najzdrowszych węglowodanów, które powinieneś jeść.
28 Zarób 1 milion dolarów
Książka The Eventual Millionaire niedawno opublikowała badanie o milionerach i ich wspólnych cechach: wszyscy założyli własny biznes. Twoje lata czterdzieste to idealny czas na samodzielne odkrycie: opanowałeś swoją branżę, masz kontakty, wciąż masz pasję. I jest aspekt praktyczny: w wieku 40 lat prawdopodobnie będziesz mieć co najmniej 40 lat życia (i wydatków), na które czekasz. Czy poradzisz sobie z zakłóceniami w swojej branży? Czy chcesz być facetem, który zawsze martwi się utratą środków do życia?
29 Zapnij fundusz szkolny dla swoich dzieci
Shutterstock
Zacznij teraz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Pamiętaj jednak, że oszczędności emerytalne są najważniejsze.
30 Zachowaj i zwiększ masę mięśniową
Przygotuj się na to, że 81-latek biegnie w maratonach. Twoje 40s to czas na rozpoczęcie. Po 40 roku życia osoby nieaktywne tracą od 3 do 5 procent masy mięśniowej co dekadę. Dobra wiadomość: możesz temu zapobiec poprzez trening siłowy. Badania pokazują, że stosowanie odważników, pasm oporowych lub kettlebell dwa do trzech razy w tygodniu może znacznie poprawić masę mięśniową w ciągu trzech do sześciu miesięcy.
31 Pij świetną whisky
Shutterstock
Ile funkcji widziałeś w wiadomościach o oktogenarianach lub ludziach, którzy przekroczyli wiek, którzy przypisują swoje długie życie dobrej whisky? To nie przypadek: badania pokazują, że ludzie, którzy piją umiarkowanie, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią, i mają niższy wskaźnik chorób serca, cukrzycy i udaru mózgu niż teetotalenci. Lepiej jest też polubić whisky niż wino: spirytus bursztynowy nie zawiera dodatku cukru.
32 Opodatkuj się
Zaoszczędź 10-15% swoich dochodów przed codziennymi wydatkami. Zlecić przelew bezpośrednio na osobne konto bankowe. Kiedy dostaniesz podwyżkę, wrzuć ją do banku.
33 Nie oglądaj się za siebie
Nikt nie mówi o jednym narkotyku, który dotyczy większości czterdziestu rzeczy: nostalgii. Powszechnie spotykany na YouTube, w sklepach z zabawkami i w kinie, zapewnia chwilowe poczucie komfortu i bezpieczeństwa, ale efekty uboczne to gwarancja utraconych godzin, niezaspokojonych partnerów seksualnych i wstydu do łazienki po trzech godziny oglądania otwarć programów telewizyjnych z lat 80. Zamiast oglądać stare programy, zagraj w swoim własnym zestawie w tym roku.
34 Korzystaj z mediów społecznościowych
Technologia staje się młodsza w miarę starzenia się. Cytując Gary'ego Vaynerchuka, mieszkaj w białych przestrzeniach, w których mieszka publiczność. Dowiedz się Snapchat. Study Tinder. Ponieważ będziesz bardziej pożądliwy, odpowiedni i młodszy - i będziesz w stanie zrozumieć nowe pokolenia, które będą z tobą współpracować (i dla ciebie).
35 Zrób plan emerytalny, stary
I tym razem nie mówimy o akcjach, obligacjach i 403 (b) s. Chodzi o wizję: jak chcesz, aby twoje życie wyglądało w latach 60., 70. i później? Żyjemy dłużej niż kiedykolwiek - mając 40 lat, prawdopodobnie masz jeszcze 40 lat aktywnego życia - ale zwykle skupiamy się na problemach finansowych. Chociaż musisz wyrównać swoje dochody, nadal zasługujesz na robienie tego, co cię uszczęśliwi. Jak to widzisz w tym wieku? Wizualizuj to i zacznij działać teraz.
36 Rozwijaj swój umysł
Chociaż idea ćwiczeń mózgu jest kontrowersyjna, nie może boleć i jest łatwa do zrobienia. Neurobiolog Lawrence C. Katz, autor Keep Keep Brain Alive , sugeruje mieszanie rutyny z działaniami, które angażują więcej niż jeden zmysł jednocześnie, co wzmacnia połączenia między obszarami mózgu. To tak proste, jak spożywanie różnych potraw, zwiększanie interakcji społecznych, identyfikowanie różnych zapachów i zabytków na drodze do pracy lub zmiana zwykłego miejsca przy stole.
37 Ubierz się bardziej
Nauka mówi, że spanie nago może przedłużyć życie. (Po prostu trzymaj niewymownych przy łóżku i zamek w drzwiach sypialni). Według badań, spanie nago może podnieść poziom hormonów przeciw starzeniu się i wzrostu. Naukowcy odkryli, że gdy śpimy, nasze ciała lekko się ochładzają, co powoduje uwalnianie hormonów wzrostu. Jeśli jesteś zbyt ciepły, dostajesz mniej. Chłodność obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wysoki poziom może prowadzić do przejadania się, cukrzycy i stanów zapalnych. Plus, spanie nago z partnerem może prowadzić do większej intymności (seksualnej i nie tylko), która uwalnia oksytocynę, która zmniejsza kortyzol, obniża ciśnienie krwi i łagodzi stany zapalne (takie, których nie chcesz - w jelitach).
38 Udawaj, że jesteś starszą osobą, patrząc wstecz na swoje życie
Shutterstock
Jakiej rady byś sobie udzielił? Zacznij śledzić.
39 Zrób oszustwo
Shutterstock
Nie mówimy o wierności seksualnej. Podobnie jak dzień oszukiwania raz w tygodniu sprawia, że trening i plan diety są bardziej wydajne i skuteczne, nagradzanie się czymś pobłażliwym da ci coś, na co czekasz przez cały rok. To nie musi być łódź.
40 Kup łódź
Och, śmiało.
