Istnieje wiele dobrych powodów na wakacje, niezależnie od tego, czy chcesz nadrobić zaległości w czytaniu na plaży z koktajlem w dłoni, czy po prostu chcesz zrobić sobie bardzo potrzebną przerwę w biurze. Mimo że 73% pracowników sektora prywatnego zatrudnionych w pełnym wymiarze godzin oferuje płatne dni urlopu, według Biura Statystyki Pracy, badania sugerują, że Amerykanie biorą mniej czasu wolnego niż kiedykolwiek. W rzeczywistości około 55 procent Amerykanów nie wykorzystuje części lub całości swojego urlopu.
Zgadza się. Ponad połowa z nas pozostawia wolny czas na stole. A to oznacza, że tracimy możliwość wyboru, aby stać się szczęśliwszym, zdrowszym i ogólnie bardziej produktywnym, ponieważ, jak się okazuje, wakacje są dla Ciebie dobre. Naprawdę dobre dla ciebie. Po prostu czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego odłożenie twoich pracoholicznych tendencji - nawet choć na chwilę - leży w twoim najlepszym interesie. A kiedy już dokonasz rezerwacji miejsca, upewnij się, że zobowiązałeś się zapamiętać 20 sposobów, aby podróż była mniej stresująca.
1 Niższe ciśnienie krwi
Shutterstock
Około jedna trzecia dorosłych w Ameryce ma wysokie ciśnienie krwi, co naraża je na przewlekłe choroby, udary i zawały serca. Dobre wieści? Robienie wakacji może być lekarstwem. Badania opublikowane w Psychosomatic Medicine ujawniają, że osoby, które spędzały więcej czasu na spędzaniu wolnego czasu, np. Na wakacjach, miały obniżony poziom kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu jest związany ze wzrostem ciśnienia krwi, więc jeśli chcesz utrzymać swoje liczby w zdrowym zakresie, najwyższy czas zacząć poszukiwania hoteli.
2 Zdrowsze serce
Wraz ze spadkiem ciśnienia krwi rośnie ryzyko zawału serca. Na szczęście wakacje mogą mieć głęboki wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżając poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i ryzyko zawału serca za jednym zamachem. Aby uzyskać proste sposoby na uniknięcie problemów zdrowotnych układu sercowo-naczyniowego, wypróbuj 7 najlepszych pokarmów dla swojego serca w swojej diecie.
3 Utrata masy ciała
Chcesz stracić ostatnie 10 funtów? Spróbuj wziąć urlop. Posiadanie wysokiego poziomu kortyzolu zwiększa ryzyko niezamierzonego przyrostu masy ciała, ale relaksująca podróż może sprawić, że liczba ta spadnie w mgnieniu oka.
4 Niższy stres
Shutterstock
Jeśli czujesz się zestresowany, nie ma praktycznie lepszego lekarstwa niż wakacje. Oprócz zmniejszenia stresu psychicznego codziennego zgiełku, wyjazd na wakacje może zmniejszyć związane ze stresem gwałtowne wzrosty kortyzolu, na dobre wydostając się z kortyzolu i cyklu stresu. A na te czasy, kiedy nie możesz wyjechać na wakacje, pokonaj stres dzięki 30 najłatwiejszym sposobom pokonania stresu na dobre.
5 Lepsze ogólne zdrowie
Shutterstock
Utrzymanie zdrowia może być tak proste, jak korzystanie z dni urlopu. Naukowcy z Penn State odkryli związek między zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak podróżowanie, a zwiększonym ogólnym zdrowiem w późniejszym życiu, więc zacznij zbierać te częste mile uliczne już teraz. Aby zdobyć więcej czasu wolnego, poznaj The Single Best Way, aby uzyskać więcej dni urlopu w pracy.
6 Węższa talia
Tę ciągle rozszerzającą się talię można zatrzymać kilkoma dniami słońca i piasku. Urlop zmniejsza poziom kortyzolu, który jest związany ze zwiększeniem masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Weź kilka dni wolnego, obniż poziom kortyzolu, a wrócisz do obcisłych jeansów, zanim się zorientujesz.
7 Zwiększona kreatywność
Shutterstock
Codzienne oglądanie tych samych czterech ścian wystarczy, aby każdy poczuł się bardziej niż trochę zduszony. Na szczęście wystarczy trochę czasu na wakacje, aby wykorzystać tę kreatywną czcionkę. Jeśli możesz wyjechać za granicę, tym lepiej: naukowcy z Northwestern University połączyli podróże międzynarodowe ze zwiększoną kreatywnością. W końcu niewielu wielkich artystów zainspirowało się kabiną na przedmieściach. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak nieszablonowo myśleć, zapoznaj się z 6 sposobami Surefire, by stać się kreatywnym geniuszem.
8 możliwości nawiązania nowych znajomości
Shutterstock
Po studiach okazje do zawierania nowych znajomości często wydają się nieliczne i dalekie. Na szczęście podróżowanie może otworzyć cię na znacznie szerszy krąg społeczności niż ten, który masz do dyspozycji w domu, zapewniając ci trwałe przyjaźnie po drodze.
9 Better Mood
Trudno jest znaleźć się w niezbyt przyjemnym nastroju po długim tygodniu pracy. Jeśli chcesz zmniejszyć stres i wrócić z uśmiechem do biura, zastanów się nad wyjazdem na wakacje. W rzeczywistości badanie opublikowane w Applied Research in Quality of Life ujawnia, że zarezerwowanie wakacji w celu znacznego zwiększenia szczęścia uczestników badania.
10 Zwiększona produktywność
11 Lepsze relacje
Stres nie jest lepszy dla zdrowia twoich związków niż dla zdrowia twojego ciała. Według jednego z badań pary, które razem spędzają wakacje, są szczęśliwsze i bardziej zadowolone ze swoich związków niż te, które tego nie robią.
12 Lepsze życie seksualne
Seks na wakacjach jest nie tylko zabawniejszy niż przeciętna bułka na sianie w domu, ale wakacje mogą sprawić, że poczujesz się rozbrykany. Wakacje mogą obniżyć poziom kortyzolu, zwiększając krążenie i pobudzenie. A uprawiając seks w łóżku, nie musisz się później robić? Naprawdę najwyższej klasy rzeczy.
13 Dostęp do nowych kultur
Łatwo zapomnieć, że poza twoim miastem jest cały świat. Wakacje mogą otworzyć cię na kultury, których inaczej nigdy byś nie doświadczył, czyniąc Cię tym samym światowym (i o wiele bardziej interesującym do rozmowy).
14 Zdrowszy układ odpornościowy
Podczas gdy powietrze z samolotu z recyklingu jest mało prawdopodobne, aby zrobić wielkie rzeczy dla zdrowia, obca żywność może po prostu wzmocnić układ odpornościowy. Badania sugerują, że wprowadzenie do diety nowej żywności może szybko zmienić bakterie w jelitach, wpływając na układ odpornościowy, z czego około 70 procent żyje w przewodzie pokarmowym.
15 Zmniejszony lęk
Czuję się niespokojny? Spróbuj wziąć trochę wolnego. Kortyzol i lęk są nierozerwalnie splecione, a obniżenie tego pierwszego na wakacje może pomóc ci pozbyć się tych uczuć lękowych.
16 lepszych szans na awans
17 Mniej problemów z trawieniem
Shutterstock
Utrzymanie zdrowego przewodu pokarmowego może być tak proste, jak zarezerwowanie wycieczki. Stres wpływa na produkcję kortyzolu, co może prowadzić do problemów zdrowotnych układu pokarmowego. Weź urlop, obniż poziom krążącego kortyzolu, a pożegnasz się z problemami żołądkowymi na pożegnanie szybciej niż możesz powiedzieć „Puerta Vallarta”.
18 Zmniejszone ryzyko depresji
Spędzanie dzień po dniu w tej samej oświetlonej fluorescencyjnie kabinie może wystarczyć, aby każdy czuł się przygnębiony. Na szczęście wakacje mogą być lekarstwem, którego potrzebujesz. Naukowcy z Medical College of Wisconsin odkryli, że spędzanie czasu na łonie natury może zmniejszyć objawy depresji, więc jeśli czujesz się niebieski, ciesząc się wakacjami gdzieś zielonym, załatwi sprawę.
19 Niższe ryzyko otyłości
Shutterstock
Zmniejsz ryzyko dołączenia do szeregu osób otyłych, korzystając z dni urlopu. Stres w pracy może zwiększyć produkcję kortyzolu, wpływając na przyrost masy ciała i zwiększając ryzyko otyłości.
20 Zwiększone szanse na podwyżkę
Shutterstock
Chcesz zobaczyć więcej zer w swoim czeku? Odpoczynek to dobry sposób, aby rzucić piłkę. Według Project Time Off pracownicy, którzy spędzili przydzielone dni urlopu, częściej otrzymywali podwyżkę niż ci, którzy tego nie robili. Ale zanim zaczniesz rozmowę z szefem, upewnij się, że dokładnie wiesz, jak poprosić szefa o podwyżkę.
21 Mniej zmarszczek
Trzymaj łapki na dystans, biorąc urlop. Stres może powodować reakcję zapalną w całym ciele, powodując zwiększone starzenie się komórek, którego skutki mogą pojawić się na skórze. Jeśli chcesz zachować ten promienny, młodzieńczy blask, wakacje mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.
22 Lepszy sen
Shutterstock
Łóżka hotelowe mogą wyglądać jak kawałek nieba, dzięki czemu łatwiej jest odpocząć, gdy jesteś w jednym. Co więcej, kiedy zmniejszysz codzienny stres, ciesząc się czasem wolnym, myśli, które utrzymują cię w nocy w domu, prawdopodobnie znikną.
23 Mniej bólów
Shutterstock
Te ciągłe bóle nie muszą być częścią twojego codziennego życia. Badania opublikowane w Physical Therapy ujawniają silną korelację między stresem, depresją i przewlekłym bólem, ale na szczęście wakacje skutecznie redukują wszystkie trzy.
24 Lepsze zachowanie pamięci
Shutterstock
Wakacje są dobre nie tylko do tworzenia nowych wspomnień: mogą nawet pomóc zachować stare. Udział w zajęciach rekreacyjnych wiąże się z lepszym zachowaniem pamięci, dzięki czemu te wakacje są silną receptą dla zdrowszego umysłu.
25 Zmniejszone ryzyko demencji
Shutterstock
Z biegiem czasu wyniki dni urlopu mogą nawet pomóc zmniejszyć ryzyko demencji. Badania w New England Journal of Medicine ujawniają związek między uczestnictwem w zajęciach rekreacyjnych a zmniejszonym ryzykiem demencji w późniejszym życiu, więc nie ma czasu, aby teraźniejszość zaczęła ustalać ceny lotów.
26 Mniej bólów głowy
Rozwiązaniem tych stresowych bólów głowy może być jazda samolotem. Wakacje mogą zmniejszyć stres i kortyzol, które są związane ze zwiększonym ryzykiem bólu głowy.
27 Lepsze umiejętności rozwiązywania problemów
Nie robisz sobie przysług w pracy, odmawiając sobie urlopu. W rzeczywistości badania sugerują, że pracownicy, którzy wykorzystują dni wolne od pracy, mieli mniej problemów w biurze niż ci, którzy zostali wypaleni przez zgiełk 9 do 5.
28 Zdrowa skóra
29 Lepsza wydajność w pracy
Poświęcenie dni urlopu w rzeczywistości nie pomoże ci zrobić więcej w biurze. Według badań przeprowadzonych przez Project Time Off pracownicy, którzy wzięli pełne wakacje, byli bardziej skuteczni w pracy, gdy wrócili do pracy, w porównaniu do tych, którzy wzięli tylko część wakacji.
30 Zmniejszone zmęczenie
Stres może być głównym źródłem energii, ale wakacje sprawiają, że czujesz się mniej zmęczony w mgnieniu oka. Wakacje mogą pomóc ci uciec od stresów codziennego życia, obniżając poziom kortyzolu, pomagając ci lepiej spać i zapewniając ci całą energię, której ci brakowało.
31 Szybsze leczenie
Stres nie wyświadcza ci przysług, jeśli chodzi o powrót do zdrowia po urazie. Stres i kolce kortyzolu mogą wydłużyć czas potrzebny na wyleczenie z choroby lub urazu. Jeśli więc chcesz szybciej wrócić na nogi, skorzystaj z dni urlopu.
32 Poprawiony ton mięśni
Shutterstock
Co wspólnego mają wakacje i napięcie mięśniowe? Bardziej niż myślisz. Stres związany z życiem bez wakacji może sprawić, że będziesz mniej zmotywowany do ćwiczeń, zwiększysz produkcję tłuszczu z brzucha i zwiększysz ryzyko kontuzji, a tym samym wydłużysz czas potrzebny na powrót do zdrowia. Biorąc urlop odprężający, możesz wrócić na właściwe tory i powstrzymać ciężko zarobione mięśnie przed zmarnowaniem.
33 więcej czasu spędzonego z przyjaciółmi
Mając długie godziny w biurze, trudno jest znaleźć czas na spotkania towarzyskie z przyjaciółmi. Na szczęście wakacje to idealna okazja, aby spędzić trochę czasu sam na sam ze współmałżonkiem lub innymi członkami twojego wewnętrznego kręgu, dzięki czemu relacje z nimi są silniejsze.
34 Ulepszona funkcja poznawcza
Shutterstock
Podnieś swój mózg, wykorzystując każdy ostatni dzień wakacji w tym roku. Naukowcy z Fińskiego Instytutu Zdrowia Pracy stwierdzili, że im więcej czasu ludzie spędzają w pracy, tym niższa jest ich ogólna funkcja poznawcza. Jeśli chcesz zachować czujność, od czasu do czasu musisz zrobić sobie przerwę.
35 Dłuższe życie
Od poprawy zdrowia serca po przeciwdziałanie demencji - wakacje mają kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Kiedy wszystkie te czynniki ryzyka zostaną zmniejszone, dłuższe życie nie jest daleko. Jeśli chcesz zaliczyć się do nielicznych szczęśliwych, którzy żyją, aby zobaczyć cały wiek, nie przegap 100 sposobów na przeżycie do 100.
