Zanim spojrzysz na 30 świeczek na tort urodzinowy, jedno powinno stać się zupełnie jasne: nie jesteś już dzieckiem. Jednak dla wielu osób Twoje trzydziestki czują się niczym więcej niż przedłużeniem poprzedniej dekady, kiedy nie wiedząc, czego chciałeś od życia, będąc mniej niż zatrudnionym zarobkowo lub płacąc czynsz w dzielnicach, czujesz się bardziej dziwacznie i mniej jak wołanie o pomoc.
Niestety, fakt, że ignorujesz procesję czasu, wcale nie oznacza, że się zatrzymuje. Ale jeśli chcesz przełamać te 30 złych nawyków dla osób powyżej 30. roku życia, możesz w pełni wykorzystać to, co powinno być niesamowitą dekadą. A kiedy inwentaryzujesz swoje życie, zacznij od oczyszczenia 30 dekoracji domowych, których nikt nie powinien mieć powyżej 30 lat.
1 Zwolnienie z wypłaty pożyczki studenckiej
2 Nie jem warzyw
Shutterstock
Twoja mama zawsze mówiła ci, żebyś zjadła warzywa, ale jeśli zabrałeś ją do 30. roku życia, nadal jest lepiej późno niż wcale. W rzeczywistości metaanaliza z Imperial College London ujawnia, że dieta bogata w owoce i warzywa może być kluczem do zapobiegania przedwczesnej śmierci. Już dziś zacznij kopać swoje zdrowe nawyki żywieniowe dzięki 50 najlepszym pokarmom dla Twojego mózgu!
3 Trzymanie się tych samych treningów
Shutterstock
Przy odrobinie szczęścia jesz zdrowiej po trzydziestce, niż dziesięć lat wcześniej. Jednak wiele osób nie myśli o zmianie treningów zgodnie z nawykami żywieniowymi. Mieszanie treningów może pomóc Ci pokonać nudę na siłowni, spalić więcej kalorii, a nawet wydłużyć żywotność. Chociaż nie ma jednego uniwersalnego podejścia do ćwiczeń, badania sugerują, że trening siłowy może pomóc utrzymać największą masę mięśniową podczas spalania tłuszczu, a nawet zmniejszyć ryzyko przyszłej kontuzji. Tylko upewnij się, że 7 najbardziej zaskakujących codziennych morderców nie przeszkadza.
4 Niedostateczne nawodnienie
Shutterstock
Woda nie jest „tym, co barman przynosi po zbyt wielu piwach”, zanim osiągniesz 30. Jest to po prostu konieczne. Picie odpowiedniej ilości wody nie tylko pomaga schudnąć, ale również badania przeprowadzone na University of Connecticut sugerują, że nawet łagodne odwodnienie może mieć negatywny wpływ na nastrój, a nawet może osłabić zdolności poznawcze.
Chociaż powinieneś starać się wypijać co najmniej osiem szklanek dziennie, ważne jest, aby pić wodę również wtedy, gdy czujesz pragnienie. Na szczęście 100 łatwych sposobów, aby być (o wiele) zdrowszym człowiekiem, może szybko przywrócić ci właściwy tor.
5 Pozostając w ślepej uliczce
Shutterstock
Jeśli masz około 30 lat, a Twoja praca cię nie docenia, wynagrodzenie jest złe i nie ma miejsca na awans, czas wprowadzić zmiany. Przebywanie w ślepej zaułku sprawi, że staniesz się nieszczęśliwy i nie będziesz czule wspominać dziesięcioleci pracy, która nigdzie nie poszła. Jeszcze bardziej przerażający, naukowcy w Brukseli odkryli, że niezadowolenie z pracy było silnie skorelowane z niekorzystnymi skutkami dla zdrowia psychicznego. Zanurz się w tej ślepej uliczce, gdy jesteś jeszcze wystarczająco młody, aby rozpocząć nową karierę. A jeśli chcesz iść do przodu w pracy, wytnij ze swojego słownika 40 rzeczy, których nikt nigdy nie powinien mówić w pracy.
6 Nie flossing
Shutterstock
Nici dentystyczne są niezbędne dla zdrowia jamy ustnej, ale szokujące 20 procent dorosłych twierdzi, że nigdy nie nitkuje. Jeśli należysz do tej grupy, nadszedł czas, aby rozpocząć stosowanie nici dentystycznej, zanim stan zdrowia jamy ustnej spadnie. Jeśli chcesz zachować zęby, miej pod ręką nici dentystyczne i używaj ich co najmniej raz dziennie. A jeśli chcesz, aby te perłowe białka zabłysły, wypróbuj 20 Secrets for Whiter Teeth After 40.
7 Niewłaściwe zarządzanie meds
Shutterstock
Chociaż nigdy nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie leków, które nie zostały ci przepisane lub przyjmowanie własnych leków w sposób, który nie jest wskazany, wiele osób nadal je przyjmuje. Jednak zanim skończysz 30 lat, nadszedł czas, aby mieć konsekwentną rutynę przyjmowania leków i przestać mówić tak Xanaxowi, który twoja mama próbuje dać ci za nerwy. Biorąc pod uwagę, że prawie 60 procent Amerykanów przyjmuje leki na receptę, może to być częstszy problem, niż myślisz.
8 Nie maksymalizowanie wkładu IRA
Zmaksymalizuj swój wkład IRA już teraz, a może będziesz mógł po prostu cieszyć się tą nieuchwytną rzeczą zwaną „emeryturą” w przyszłości. Zanim osiągniesz 30, powinieneś założyć konto emerytalne i zmaksymalizować swoje składki, gdy tylko jest to możliwe. W przeciwnym razie w zasadzie wyrzucasz darmowe pieniądze, które na pewno żałujesz za kilka dekad. Ten poręczny kalkulator IRA może pomóc Ci lepiej zrozumieć, ile możesz zaoszczędzić. Aby uzyskać więcej świetnych porad finansowych, oto 20 najlepszych sposobów na obniżenie spłaty kredytu hipotecznego.
9 Ghosting People
Shutterstock
W wieku 20 lat świat może wydawać się, że ma praktycznie nieskończoną liczbę potencjalnych romantycznych partnerów. Jednak w wieku 30 lat ta pula randkowa jest zauważalnie węższa, podobnie jak w kręgu towarzyskim, w wielu przypadkach. Zdobycie reputacji osoby, która wywołuje duchy, może sprawić, że ludzie będą się uważać na to, by cię poznać. Ogólnie rzecz biorąc, jest to również dość niemiłe. Poświęć dwie sekundy, aby wysłać SMS-a z informacją, że nie działa.
10 Trzymanie na ubraniach, które nie pasują
Chociaż nie sugerujemy, abyś wyrzucił swoją suknię ślubną, ponieważ nie możesz się do niej przywrócić, trzymanie szafy pełnej ubrań, których nie możesz nosić, nie jest motywującym narzędziem, które Twoim zdaniem jest. Zanim skończysz 30 lat, postaraj się przestrzegać tej ogólnej zasady: jeśli nie nosisz go od 6 miesięcy, czas go puścić.
11 Zwalczanie zdrowych tłuszczów
Shutterstock
Dbanie o swoje serce jest niezbędne, jeśli chcesz wieść długie i zdrowe życie. W wieku 30 lat może to oznaczać dodanie do diety więcej zdrowych tłuszczów, nawet jeśli ich liczba kalorii początkowo Cię przeraża. Trochę oliwy tutaj, trochę awokado, a możesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, zdrowie mózgu, a nawet skórę. Ponadto, rozebrane sałatki są smutne i okropne i nie potrzebujesz tego rodzaju negatywności w swoim życiu.
12 Brak rutynowego czyszczenia
Shutterstock
Być może fajnie jest zdjąć ubranie z tego niekończącego się stosu na podłodze, ale zanim skończysz 30 lat, nadszedł czas na rutynowe czyszczenie. Nawet jeśli nie jesteś schludny, odkurzanie, zmywanie i czyszczenie umywalek przynajmniej raz w tygodniu sprawi, że Twój dom nie będzie szalką Petriego.
13 Picie każdego dnia
Wypijanie kieliszka wina z kolacją każdej nocy w tygodniu może nie wydawać się tym samym, co robienie beczki, ale twoje ciało niekoniecznie o tym wie. Picie na co dzień, nawet jeśli to tylko szklanka lub dwie, może przyczynić się do niepożądanego przyrostu masy ciała, złego snu, impulsywnego jedzenia i może zwiększyć ryzyko przedawkowania w dłuższej perspektywie. I zapytaj każdego, kto ma 30 lat: te kac to zupełnie inne zwierzę niż te, które miałeś w wieku 22 lat.
14 Zapominając o usunięciu makijażu przed snem
Po długiej nocy możesz po prostu czołgać się w łóżku z pełnym makijażem. Wskazówka: nie. Spanie w makijażu może zatkać pory, zwiększyć wypryski, a nawet sprawić, że będziesz wyglądać staro, dzięki uszkodzeniom, które mogą powodować wszystkie zanieczyszczenia środowiska przyczepione do makijażu.
15 Not Reading Labels
Shutterstock
W wieku 30 lat jest to prawdopodobnie bezpieczny zakład, w którym umiesz czytać. Niestety wielu z nas nie ćwiczy tak ważnych umiejętności w sklepie. W wieku 30 lat ważne jest, aby zacząć poważnie traktować etykiety żywności, eliminować tłuszcze trans i poważnie ograniczać spożycie cukru i sodu. Możesz być zszokowany tym, co czai się w twoich ulubionych potrawach.
16 Plotki w pracy
Shutterstock
Twoje 30s to idealny czas na rozpoczęcie znacznych postępów w karierze. Jeśli jednak masz reputację plotek biurowych, nie zdziw się, jeśli jesteś ostatnią osobą, która wie o poufnych informacjach z biura, takich jak rekrutacje, zwolnienia i potencjalne promocje.
17 Nie odwiedzaj swoich rodziców
Shutterstock
Jako małe dziecko polegasz na swoich rodzicach. Wściekasz się na nie jako nastolatka. Prawdopodobnie polegasz na nich bardziej niż chcesz w wieku 20 lat. A po trzydziestce nadszedł czas, aby je spłacić. Odwiedzaj ich w święta, stawiaj rachunek na kolację, kiedy wychodzisz, i daj im znać, jak wyjątkowe są dla ciebie, gdy tylko jest to możliwe.
18 Regularne spożywanie cukru rafinowanego
Shutterstock
Nawet jeśli uważasz, że jesteś całkiem zdrowy, istnieje prawdopodobieństwo, że jesz o wiele więcej cukru niż myślisz. Według CDC dodany cukier stanowi 13 procent średniego spożycia kalorii u osoby dorosłej, narażając Cię na cukrzycę, choroby serca i otyłość. Najlepszym sposobem na walkę z apetytem na cukier jest zaprzestanie jedzenia cukru, więc zmniejsz skalę.
19 Nie nosisz okularów
Rozumiemy: twoje okulary nie dały ci takiego wyglądu Clarka Kent'a, do którego zmierzałeś. Jeśli jednak ich nie nosisz, robisz sobie krzywdę. Nie noszenie okularów, jeśli ich potrzebujesz, może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy i powodować, że takie czynności jak jazda samochodem będą bardziej niebezpieczne. Kup okulary, które lubisz lub wybierz kontakty, a na dłuższą metę będziesz bezpieczniejszy.
20 Utrzymywanie relacji ze złymi przyjaciółmi
Shutterstock
Ten przyjaciel, który spał z twoim chłopakiem, nie jest dobrym przyjacielem. Ani ten, który pijany pojawia się w twoim domu w poniedziałek rano i krzyczy na ciebie, gdy nie możesz pozwolić, by się rozbił. Masz tylko jedno życie, a twoje lata trzydzieste to najlepszy czas na pozbycie się ludzi, którzy je niszczą.
21 Ignorowanie zegara biologicznego
Shutterstock
Chociaż nie musisz nagle decydować, że nadszedł czas, aby mieć dzieci tylko dlatego, że masz 30 lat, nie jest to zły pomysł, aby porozmawiać z lekarzem na temat płodności, jeśli chcesz kiedyś. Pomimo tego, czego możemy sobie życzyć, ani mężczyźni, ani kobiety nie są płodne na zawsze, i ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie masz opcje, jeśli chcesz dzieci, ale nie teraz.
22 Nie niszcz rachunków
Shutterstock
O ile nie chcesz się obudzić i stwierdzić, że Twoje konto bankowe zostało opróżnione przez kogoś znajdującego się w odległości pół świata, czas zacząć niszczyć rachunki. Wszystko, co zawiera numer ubezpieczenia społecznego, numery kont lub pełne imię i nazwisko oraz adres, zasługuje na dobre zniszczenie.
23 Zapominanie o samokontrolach
Zamiast po prostu podziwiać swoje ciało w lustrze, tak jak w latach dwudziestych i trzydziestych, nadszedł czas, aby rozpocząć dokładniejszą kontrolę. Odnotowywanie nowych piegów, pieprzyków lub zmian na skórze oraz regularne przeprowadzanie badań piersi lub jąder może pomóc w zachorowaniu na choroby, zanim staną się poważne.
24 Spanie na brudnych kartkach
Jeśli osiągniesz 30 lat, jesteś wystarczająco dorosły, by mieć ładne łóżko, a także czyste. Pierz pościel co najmniej raz w tygodniu, w przeciwnym razie możesz przygotować się na wypryski, roztocza i ogólny czynnik spania we własnych komórkach i pocie.
25 Brak kopii zapasowej danych
Shutterstock
Wydaje się, że pojawienie się dodatkowej przestrzeni dyskowej w chmurze mogło wydawać się poza twoim przedziałem cenowym w 20, do 30, powinieneś wykonać kopię zapasową danych. Nie stracisz tych dodatkowych dolarów każdego miesiąca, ale prawdopodobnie stracisz zdjęcia z całego życia.
26 Stosując modne diety
Shutterstock
Twój metabolizm może spowalniać do 30 roku życia, ale to nie znaczy, że modna dieta go naprawi. Twoje lata 30. to świetny czas, aby uczynić swoje zdrowie najwyższym priorytetem i skupić się na jedzeniu jako środku na zdrowsze, dłuższe życie, a nie tylko cieńsze.
27 Nie dążenie do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Shutterstock
Jeśli planujesz przejść na emeryturę w wieku 65 lat, ta praca, której nie znosisz w wieku 35 lat, prawdopodobnie nie jest możliwa do utrzymania. Jeśli pracujesz 14 godzin, weekendów i świąt, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć, czy ta praca jest tego warta. W końcu nikt nie mówi: „Szkoda, że nie spędziłem więcej czasu w biurze” na łożu śmierci.
28 Randki z ludźmi, którzy źle cię traktują
W wieku 30 lat prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, jak szybko życie może cię minąć. Jeśli jesteś w związku, który sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, twoje 30s to idealny czas, aby go zakończyć. Na szczęście masz jeszcze mnóstwo czasu na spotkanie z właściwą osobą i rozpoczęcie wspólnego życia.
29 Skimping podczas snu
Shutterstock
Ci całonocni, których wciągnąłeś w swoje dwudziestki, nie są warci twojego czasu dziesięć lat później. Dostarczenie wystarczającej ilości snu - co najmniej 7 godzin na noc - wiąże się z dłuższą oczekiwaną długością życia, zwiększoną koncentracją, a nawet zdrowszym BMI. Nie martw się, w ciągu dnia jest jeszcze mnóstwo godzin, aby wszystko załatwić.
30 Nie mówiąc o ludziach, których kochasz
Kiedy nawigujesz w związkach między nastolatkami i dwudziestkami, wyrzucanie „Kocham cię” może być dziwne, nawet jeśli masz na myśli. Zanim skończysz 30 lat, możesz być pewny, że większość ludzi nie będzie zakładać, że na nich polujesz, jeśli powiesz im, że ich kochasz. A ponieważ masz tyle lat na tej planecie, warto poinformować ludzi, których kochasz, o tym, jak się czujesz. A jeśli chcesz jeszcze bardziej poprawić swoje perspektywy, skorzystaj z 70 genialnych sztuczek, aby natychmiast uzyskać szczęście!
