Jesteś już świadomy korzyści płynących z ćwiczeń. Wiesz: lepiej wyglądać, czuć się lepiej, żyć dłużej, grać ciężej. Ale jest jeszcze jeden: ćwiczenia poprawią także wykładniczo wydajność w sypialni. „Bycie aktywnym i zaangażowanym, na tym opiera się wspaniały seks” - mówi Patti Britton, trenerka seksu i autorka The Art of Sex Coaching: Rozwijanie praktyki . Więc tak, może tyle nie wymaga myślenia. Ale tych 30 powodów nie jest. Przeczytaj więc, dlaczego kilka razy w tygodniu zabieranie tyłka na siłownię powoduje, że wykonuje się zawaloną robotę tam, gdzie to się liczy. A jeśli potrzebujesz dodatkowego nacisku, aby się tam dostać, przeczytaj o 11 sposobach, w jakie inteligentni mężczyźni motywują się do pójścia na siłownię.
1 Będziesz miał lepsze orgazmy
Kiedy masz orgazm - i dotyczy to obu płci - napinasz tak zwane mięśnie łonowo - guziczne znajdujące się w jamie brzusznej. „Jeśli ktoś ma słabe mięśnie łonowo-guziczne , może mieć problemy z wytworzeniem erekcji, utrzymaniem erekcji lub dostatecznym pobudzeniem wystarczającym do intensywnego orgazmu”, mówi Britton. Więc pracuj nad tym rdzeniem. A jeśli chcesz mieć silny rdzeń, naucz się treningu, który zapewni ci mięśnie brzucha do lata.
2 Będziesz bardziej w stanie podejść do talerza
„W wielu przypadkach seksualne porażki są spowodowane tym, że nie są w dobrej formie. Dosłownie”, mówi Britton. Jeśli nie ćwiczysz i nie jesteś w dobrej formie, „nie oznacza to, że nie możesz być soczystym kochankiem, ale często oznacza to, że po prostu nie jesteś w stanie” fizycznie wykonywać ruchów. Doprowadzenie do formy otworzy drzwi do seksu. Możesz udoskonalić technikę później. A jeśli chcesz, aby był najlepszy, jaki kiedykolwiek miałeś, przeczytaj nasze 11 sekretów oszałamiających orgazmów.
3 Będziesz dobrze iść po kropli spódnicy
„„ Jeśli go nie użyjesz, stracisz go ”, jest prawdziwe”, mówi Britton. „O każdym aspekcie naszego ciała i dobrego samopoczucia, naszych myślach poznawczych, sile naszych mięśni”. Więc to nie tylko owłosiony rym; zastosujcie to myślenie do swojego stylu życia, a to zabierze was na długą drogę. A jeśli szukasz sposobów na zwiększenie swojego popędu, zapoznaj się z 10 najlepszymi rzeczami, z którymi możesz łatwo uporać się w dowolnym dniu tygodnia.
4 Będziesz w stanie utrzymać pozycje dłużej
„Siłę i tonację czerpiemy z regularnych ćwiczeń”, mówi Britton. „To bezpośrednio przekłada się na możliwość lepszego seksu”, z najprostszych powodów, takich jak możliwość dłuższego pozostania w pracy misyjnej, do bardziej złożonych czynników, do których dojdziemy w ciągu 15 minut, które większość z nas nazywa. A jeśli chcesz zbudować siłę, możesz zrobić coś gorszego niż radzenie sobie z treningiem Chrisa Evansa.
5 Otrzymasz ładne wzmocnienie endorfin
Podczas ćwiczeń ciało uwalnia endorfiny. Endorfiny, jak wiecie, wywołują uczucie euforii; będziesz mieć ogólnie lepsze spojrzenie na życie. „Uwalniamy te dobre uczucia”, mówi Britton, i przynosimy te dobre uczucia, gdziekolwiek pójdziemy - także w sypialni. A jeśli szukasz lepszej perspektywy, dowiedz się, jak pokonać stres raz na zawsze.
6 Będziesz miał wyższą samoocenę
Podobnie ćwiczenia zwiększają samoocenę. „Mamy poczucie pozytywnej samooceny” - mówi Britton. „Więc jeśli wiesz, że wykonałeś trening, poczujesz się lepiej ze sobą i z przeniesieniem swojego ciała na arenę seksualną”. A jeśli chcesz wyglądać najlepiej, przeczytaj 10 najprostszych sposobów, aby schudnąć w wieku 40 lat.
7 Będziesz mieć głębsze połączenie ze swoim partnerem
„Kiedy myślimy o seksie, energia płynie między dwojgiem ludzi” - mówi Britton. Lepsze samopoczucie i sposób, w jaki wyglądasz, poprawią twoją energię, pozostawiając cię wolną i nieskrępowaną - dojrzałą do uprawiania najbardziej ekstatycznego seksu, mówi Britton. Innym sposobem na wzmocnienie głębokiego związku jest szeptanie słodkich nicości, takich jak 13 najseksowniejszych rzeczy, które możesz powiedzieć.
8 Zejdziesz lepiej
Ćwiczenia rozluźniają cię, od kolan i stóp, aż po ręce, ramiona i szyję. „Większość ludzi odwraca się i porusza głową podczas mówienia” - mówi Britton. Rozumiem więc, że jeśli szyja któregoś z partnerów sztywnieje, ryzykujesz, że coś innego pójdzie odwrotnie.
9 Będziesz miał mniej skurczów
A gdy już przy tym jesteś, zwiotczasz swoją szyję, powinieneś również pogarszać wszystko inne. Regularne ćwiczenia sprawią, że będziesz bardziej elastyczny. Im bardziej jesteś elastyczny, tym mniej masz skurczów. I nic nie rujnuje dobrej sesji kostnej jak kończyna - lub, co gorsza, plecy. Możesz zacząć się rozluźniać, opanowując najlepszy na świecie odcinek.
10 Będziesz miał posmarowane stawy
„Bardzo ważna jest elastyczność stawów, zwłaszcza kolan”, podkreśla Britton. Wielu jej pacjentów skarży się, że seks jest obciążeniem dla kolan, szczególnie w stylu pieska.
11 Będziesz w stanie to zrobić na stojąco
Minęło około piętnastu minut, prawda? Chłodny. Teraz zajmiemy się tym, co chcieliśmy wcześniej (frazowanie): nowe pozycje. „Pracowałem z parami, które chciały uprawiać seks na stojąco” - mówi Britton. „Ale seks stand-up wymaga dużo siły i napięcia mięśniowego”.
12 W rzeczywistości będziesz w stanie to zrobić na różne sposoby
Britton uczy programu Kama Sutra, który obejmuje 36 pozycji. (I pomyślałeś, że są tylko trzy…) Seks stand-up, jak już wspomnieliśmy, trudny do zerwania, zdarza się po prostu po prostszej stronie rzeczy. Więc jeśli nie masz wystarczającej formy, aby to zrobić, jak poradzisz sobie z pozostałymi 35?
13 Pozostaniesz na miejscu
„Mówiąc wprost, seks wymaga siły i wytrzymałości” - mówi Britton. Jeśli chodzi o seks, zwykle myślimy o wytrzymałości w kategoriach: Jak długo mogę przetrwać, zanim przyjdę? Ale powinniśmy zastosować to również do takich rzeczy: jak długo mogę utrzymać to stanowisko? Lub Jak długo mogę znosić grę wstępną?
14 Będziesz mógł zabierać ruchy jogi do sypialni
Mówiąc o elastyczności i nowych pozycjach seksualnych, być może słyszałeś o tym ćwiczeniu aerobowym zwanym jogą? Oprócz znacznej poprawy elastyczności i nastroju (i połączenia z czakrami, stary…) joga oferuje mnóstwo możliwości, jeśli chodzi o sypialnię. Na początek przeczytaj o ruchach, które natychmiast zmienią twoje życie seksualne.
15 Wejdziesz w cykl seksu
Według badań przeprowadzonych na uniwersytecie w Montrealu podczas przeciętnej sesji seksu mężczyźni spalą około 100 kalorii. (Dla kobiet jest to 69.) Więc jest to pożądliwy, erotyczny, super zabawny cykl; seks wprawia cię w kształt, co czyni cię bardziej atrakcyjnym, co prowadzi do większej seksu. Człowieku, Syzyf naprawdę wyciągnął krótką słomkę.
16 Będziesz miał wymówkę, aby spędzać z nią więcej czasu
Badanie z University of Texas wykazało, że pary, które razem pracują, zgłaszają bardziej satysfakcjonujący seks. Chwyć partnera i dotrzyj do niego, abyś mógł później. Nawiasem mówiąc, praca w parze to jeden z 50 sposobów na bycie lepszym mężczyzną.
17 Dajesz lepsze masaże
Silniejszy uchwyt zapewnia lepszy, mocniejszy masaż. Wyłącz więc tubę i nawzajem masujcie; rozluźni was oboje pod każdym względem. Nie jesteś tak dobry w dawaniu, jak w zdobywaniu? Zapoznaj się z naszym niezawodnym przewodnikiem na temat oszałamiającego masażu.
18 Będziesz miał silniejszą cyrkulację
Oto jeden za darmo: Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, a przepływ krwi wzrasta, no cóż, wiesz… Czekaj, poważnie? Zwiększony przepływ krwi sprawi, że twoje erekcje będą trudniejsze i łatwiejsze do uzyskania. A jeśli ciekawi Cię więcej sposobów na zwiększenie przepływu krwi, zapoznaj się z 10 łatwymi sposobami obniżenia ciśnienia krwi.
19 Będziesz miał wymówkę, aby go pokonać
20 Będziesz trwać wiecznie
Najczęściej seks polega na utrzymywaniu go, a nie na rozpoczynaniu. Jeśli ćwiczysz więcej - czy to „trening siłowy pubococcygeus ”, czy tradycyjne ćwiczenia aerobowe - możesz po prostu dłużej. Kiedy twój umysł jest narażony na długie okresy treningu oporowego, takie jak te, których doświadczasz podczas treningu, mentalnie możesz znieść więcej. A pod koniec dnia (lub w nocy, rano lub po południu) seks to niewiele więcej niż gra mentalna.
21 Będziesz żyć dłużej
Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia prowadzą do dłuższego i zdrowszego życia. Więc jeśli dożyjesz 100, powodem jest to, że będziesz mieć więcej lat na uprawianie seksu. A jeśli jesteś w formie, nadal będziesz w stanie utrzymać lata po tym, jak twoi rówieśnicy się stukną, czyniąc cię stadnina domu starców.
22 Będziesz miał wymówkę, aby jeść więcej
Im więcej ćwiczysz, tym bardziej będziesz głodny. Jeśli chodzi o ładowanie energii po treningu, nie myśl o tym jako o rzeczach, które musisz zrobić - pomyśl o tym jako o możliwości. Teraz możesz jeść więcej produktów, które zwiększają libido.
23 Rzadko doświadczasz niechcianego bólu
„O ile nie zgadza się na ból dla przyjemności, ból bardzo zakłóca akt seksualny”, mówi Britton. „Nie jest afrodyzjakiem”. Jeśli jesteś sprawny i silny, seks ma mniejsze szanse na zranienie cię takimi rzeczami jak skurcze i Charlie Horses. Jeśli jednak uda ci się wyciągnąć coś, na przykład plecy, przeczytaj nasz kompleksowy przewodnik do pokonania bólu dolnej części pleców raz na zawsze. (Jest to tak samo dobra okazja, aby przypomnieć ludziom: jedyny ból, który powinien istnieć w sypialni, jest pomiędzy bezpiecznymi, zgodnymi dorosłymi. Nie ma wyjątków).
24 Będziesz miał lepszą kontrolę
„Ćwiczenia - zwłaszcza takie jak przysiady - prowadzą do znacznie lepszej kontroli podczas seksu”, mówi Britton. Dzięki stonowanemu opóźnieniu będziesz w stanie utrzymać rzeczy w ruchu szybciej i dłużej. Dodatkowo, kto nie chce rzeźbionej formy? Przysiady są do tego świetne, ponieważ są jednym z ćwiczeń, które zapewnią ci olimpijską sylwetkę.
25 Dostaniesz więcej
Ćwicz wystarczająco, a będziesz po prostu bardziej podekscytowany - czyli gorętszy - dla kobiet, które próbujesz przyciągnąć. Jeśli zostanie im przedstawiony wybór między chudymi a deltoidami, takimi jak góry , każda osoba na tej planecie woli skoczyć na jej kości. Praktyka czyni mistrza. Jeśli duże mięśnie są tym, czego chcesz - są - koniecznie naucz się szybko budować mięśnie.
26 Twój odcień skóry poprawi się
Nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale skóra jest naszym największym narządem płciowym. Ćwiczenia poruszają krew i tlen przez twoje ciało, co z kolei dotlenia twoją skórę, co sprawi, że będziesz cieplejszy w dotyku - dosłownie i metaforycznie. Połącz to ze wskazówkami męskiego modelu, aby uzyskać idealne ciało, a natychmiast zdobędziesz billboardy - lub, co bardziej prawdopodobne, prześcieradła.
27 Ćwiczenia rozpoczynają lepszą stymulację manualną
Cała ta dodatkowa siła i wytrzymałość przyda się - dosłownie. Jeśli twoje ramiona są silniejsze, ich zmęczenie potrwa dłużej (tak, oczywiście, że jest to niezbędne, chodź, stary) gra wstępna, szczególnie gdy masz rękę w jej spodniach.
28 Będziesz miał mniej stresu
Shutterstock
To prawda, że w chwilę po ćwiczeniach twoje ciało uwalnia kortyzol, przerażający „hormon stresu”. Ale to nie jest wymówka, żeby się wylegiwać. W dłuższej perspektywie ćwiczenia zwiększają odporność organizmu na kortyzol. Widząc, że kortyzol zwiększa stres i zmniejsza popęd seksualny, odcięcie go od życia może być tylko dobrą rzeczą. A jeśli ćwiczenia nie zmniejszają stresu, zapoznaj się z naszym przewodnikiem z minuty na minutę, jak pokonać stresujący dzień.
29 Będziesz miał zwiększony poziom testosteronu
Regularne ćwiczenia, oprócz wyczerpywania kortyzolu, zwiększają produkcję testosteronu w organizmie. Testosteron oczywiście prowadzi do wszystkich dobrych rzeczy, o których mówiliśmy do tej pory, od zwiększonego przepływu krwi (trudniejsze erekcje), do silniejszych mięśni, a ostatecznie do znacznie zwiększonego popędu seksualnego. A jeśli szukasz innych sposobów na podniesienie poziomów T, przeczytaj 6 sposobów na ich zwiększenie w stratosferze.
30 Nie będziesz już dłużej żył siedzący tryb życia
Każda osoba, nawet stycznie związana z medycyną, powie ci, że nasz wspólny trend w kierunku siedzącego trybu życia jest po prostu zły. Osiem (lub więcej) godzin dziennie na krześle nie jest dobre dla nikogo. „Więc wstań z tego krzesła” - mówi Britton. „Chyba że uprawiasz seks na tym krześle. Ale to zupełnie inna rozmowa.”
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.